바프란 바디프로필(aka 바디프로파일)의 줄임말로, 꾸준한 운동과 식단 관리 등 고강도 다이어트를 통해 만들어진 몸매를 스튜디오 사진 촬영으로 남기는 것을 의미합니다. 한때 피트니스 업계 종사자들 위주로 이뤄졌으나 SNS 인증 문화가 확산되면서 일반인들에게도 늘기 시작했습니다.
- 바프를 준비하다가 몸이 망가지신 분들 이야기를 심심치 않게 들을 수 있는데 바디 프로필을 준비하는 이들은 근육량을 키우면서 체지방을 감소하는 것에 중점을 두며 체중을 감량합니다. 이는 전체 체중에서 지방이 차지하는 비율인 체지방률이 낮아질수록, 근육이 선명하게 보이기 때문입니다.
- 성인의 정상적인 체지방률은 남성 15~20%, 여성은 20~25%입니다. 그런데 바디 프로필을 준비하는 이들은 대개 남자는 9% 이하, 여성은 15% 이하의 체지방률을 목표로 합니다. 정상치를 한참 밑도는 것으로, 결코 정상적인 몸 상태는 아닌 것이라 할 수 있습니다.
바프를 준비하시는 많은 분들이 몸 선이 살아날수록 몸이 망가지는 것을 느꼈다는 바디 프로필 경험자들. 빈혈, 체력 저하, 변비 등 위장장애, 이상 식욕 등 갖가지 부작용에 시달렸다는 이야기가 많습니다.
단기간 무리한 다이어트는 탈모의 원인이 될 수 있습니다.
- 다이어트로 영양 불균형이 와 모발 건강을 해치는 것입니다. 단백질 보충제, 닭가슴살 등으로 단백질을 과도하게 섭취하는 것이 탈모의 원인이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
- 단백질 위주의 식사는 다른 영양소의 불균형을 초래해 모발에 악영향을 줄 수 있는데, 대표적으로, 모낭 세포 분열을 촉진시키는 철분이 부족하면 탈모가 유발됩니다.
- 이외에도 단백질, 아연, 마그네슘, 그리고 비타민 A, B, D가 부족해도 탈모가 발생할 수 있습니다. 여기에 체중 감량에 대한 극심한 스트레스도 탈모 속도를 가속할 수 있습니다.
- 단기간 고강도 다이어트로 생긴 탈모는 대개 다이어트가 끝난 후 3~6개월이 지나면 자연히 회복됩니다. 하지만 회복하는 데 1~2년까지 소요되기도 합니다.
- 탈모의 유전적 영향이 있는 사람이라면, 극단적인 바디 프로필 준비는 탈모의 촉매 역할을 해 본격적인 탈모로 이어질 가능성을 높이기 때문에 더욱 주의해야 합니다.
여성 호르몬은 체지방률이 22~30%일 때 정상적으로 분비될 가능성이 큰 것으로 알려졌습니다.
- 지방은 여성 호르몬을 만드는 재료이기 때문입니다.
- 지방 섭취를 절반으로 줄일 때마다 여성호르몬인 에스트로겐 수치가 약 20%씩 낮아진다는 연구도 있습니다.
- 바디 프로필을 준비하며 체지방을 극단적으로 줄이면, 에스트로겐에 영향을 줘 체내 호르몬 불균형을 유발합니다. 이로써 생리 주기, 생리량, 생리 양상에도 영향을 준다. 무월경, 부정출혈, 한 달에 두 번 이상 생리하는 생리불순이 나타날 수 있습니다.
- 에스트로겐이 부족하면 자궁뿐만 아니라 전체적인 몸 상태가 많이 저하됩니다.
- 극심한 다이어트 때문에 생긴 생리불순은 다이어트가 끝나면 회복됩니다. 따라서 짧게는 한 달에서 길게는 6개월까지 경과를 지켜보는 것을 권합니다. 그 이상 생리불순이 지속된다면, 산부인과에 방문해 상담과 진단을 받는 것이 좋습니다.
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