공부할때 졸음 깨는 방법

★ 찬 것을 이용하기

차가운 물건은 일시적으로 신경에 강한 자극을 주며, 몸은 차가운 자극으로부터 체온을 지키기 위해 교감신경을 흥분시켜 잠을 깨게 만든다. 졸릴 때는 찬물이나 얼음 등을 먹는 것이 좋다. 또는 차가운 물에 적신 손수건을 얼굴에 문질러도 효과가 있다.

★ 호올스나 목캔디같은 박하향이 들어간 음식을 먹기
박하향이나 허브향 중에는 일시적으로 각성효과를 주는 물질이 있다.

입과 코에서 싸~한 느낌이 나면 졸음을 이겨낼 수 있다.

★ 찬물에 탄 녹차 마시기
물론 커피도 카페인에 의한 각성효과를 주긴 하지만 녹차는 비타민 등 유효성분이 있어 몸에 좋다. 커피 대신 녹차로 바꾸는 연습을 해보기를 권한다.

★ 딱 10분만 투자하기
절대적으로 잠이 모자른 상태라면 몸이 어떻게든 자려고 할 것 이다.
눈이 자꾸 감겨서 도저히 책이 책으로 안보이면 딱 10분 정도 책상에서 낮잠 자고 일어나서 세수하면 훨씬 맑은 정신을 되찾을 수 있다. 단 ‘조금만 더 자야지’란 생각은 절대적으로 금물이다.

★ 복식호흡하기

복식호흡은 몸 안에 남아 있는 이산화탄소를 밖으로 배출하고 신선한 공기를 들이마시는 효과를 준다. 졸음은 뇌를 비롯한 몸 속의 산소부족으로 피로감이 밀려와 나타나는 현상이기도 하므로, 혈액에 많은 산소를 공급해 주는 복식호흡이 졸음퇴치에 효과적이다.

입을 다문 채 코로 천천히 숨을 깊숙이 들이마신다. 그런 다음 다시 천천히 코로 숨을 내쉬면 이산화탄소와 산소의 교체가 이루어져 정신이 맑아지게 될 것이다.