초고도 말라깽이의 살찌는법 문제와 해결


필자는 180cm, 51kg 나갔던 사람으로서 현재 10kg이상  체중증가를 시켜 유지하고 있는 사람 입니다.  많이 먹어도 살 안찌는 많은 분들은 공통적인 특징이 있는데

 

1. 를 자주한다 2. 등이 굽었다 입니다.

를 자주 하는 이유는 장애 즉, 위나 장에 문제가 있다고 보심 됩니다. 이는 병원이나 한의원에서 치료 가능한경우가 있고 이상이 없다는 분도 계십니다. 그런 분은 2번을 의심할 수 있습니다. 등이 굽는 이유는 중 하나는 배에 힘이 없기때문. 말하자면 배에 근이나 지방이 없기 때문에 상체를 지탱하고 있을 만한 힘이 없어서 등과 어깨가 안으로 굽고 그로 인한 가슴접힘으로 위를 압박해 에 장애를 줄 수 있다는 겁니다. 많은 분들이 웨이트를 살찌우는 방법으로 내세우는 데에는 그 만한이유가 있습니다. 웨이트로 인한 에너지 소비로 그만큼 많은 에너지를 섭취해야 하기 때문에 을 향상 시키고 운동으로을 증가 시킵니다. 또한 올바른 웨이트 운동은 근육이 증가함에 따라 자세를 교정해 주죠.

 

무조건 적으로 많이 먹는 것은 배도 고프지 않은데 많은 음식을 섭취하는 것임으로 오히려 위나 장에 부담을 줄 수 있습니다.하지만, 반대로 배가 고프게 만들어 버리면 됩니다. 배가 많이 고픈데 그 만큼 많이 음식을 섭취하는 것은 문제 될 게 없지요.섭취하는 것은 버릴 것도 없기 때문에 위에서 말한 이유 없는 병도 고칠 수 있습니다.

 

결론을 말씀 드리자면 많이 먹어도 살 안찌는 분은

장애 >>  과다 섭취  >>  의 부담  >> 로 이어집니다.

악순환의 반복이죠.

 

웨이트를 할 경우

활성 >> 섭취율 증가 + 증가 >> 올바른 자세와 단단한 몸+ 멎음

 

이렇듯 마른 이유에는 이러한 연쇄성의 악순환 고리가 있습니다. 굳이 웨이트가 아니더라도 운동은 이런 악순환의 연쇄성을 파괴 시키고 역으로 이용하게 되죠. 그 중 가장 좋은 것이 웨이트라는 겁니다.

 

운동 방법은 제가 전문적으로 운동하는 사람이 아니기에 구체적으로 말씀 드리기 힘들지만 20~30분 가량의 과 가슴,배, 어깨를 중점적으로 운동 하시고 나머지를 밸런스를 맞춰가면서 하시면 보기 좋은 몸이 될 겁니다. 운동을 열심히 하시면 힘들고배고프기 때문에 음식 섭취율은 당연히 증가할 수 밖에 없지요. 으로는 개인적으로 요가가 좋은 것 같습니다. 허리를 곧게해주는 자세 뭐 그런 것들도 있고 몸을 유연하게 만들어 주더군요.

 

전국에 수 많은 마른 분들 화이팅 하세요!



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