에 가장 좋은 웨이트 트레이닝()을 적극 추천드립니다!

살은 한다고 무작정 빠지는게 아니고요. 준비해야 할것이 있죠, 정신자세!

열심히~~~~~~~! 최소한 6개월은 꾸준히 유산소 과 웨이트 트레이닝을

해주셔야 효과를 볼껍니다, 남자같은 경우는 남성호르몬 작용 때문에

보통 3개월이면 효과가 슬슬 나타난다지만, 여성분 같은 경우는

남성에 비해 많아서 6개월은 지나야 효과가 나타납니다. 그리고 살들이 근육으로

변한다는 속설은 엉터리 입니다. 님이 말씀하시는 뱃살, 등살 그런건 모두

지방입니다. 이라고도 하는데 인체에 필요한 지방을 제외한 모든 지방을

이라고 합니다. 그런 지방들을 없앨려면 유산소 밖에 없습니다

사우나가서 땀으로 빼는건 우리몸에 필요한 지방과 수분이기 때문에 사우나로

뺀 살은 금세 채워집니다. (물한컵으로도...) 유산소 으로 빼지 않으면

절대 살은 빠지지 않습니다. 조깅, 마라톤, 웨이트 트레이닝() 같은 유산소

을 적극 추천합니다. 하루에 최소 30분 이상씩 달리기 해주시고 30분~1시간정도

웨이트 트레이닝 해주시면 6개월뒤면 진짜 변한 자신의 모습을 느끼실수 있을껍니다.

그리고 음식조절 잘하세요, 무턱대고 굶는건 진짜 건강버리고 몸버리는 지름길입니다

채식위주, 생선, 닭고기 가슴살 같은 小지방 식품을 주로 섭취하시고 하루에 6끼를

나눠서 섭취하세요. 최소 8시간은 주무시고 귝칙적인 생활, 금연 및 금주는

의 지름길 이심을 잊지 마시고 열심히 하세요~

출처: 생활체육지도기능사 1급 소유자

facebook posting twit

  • 난소종양의 원인
  • 난소 종양의 종류
  • 자궁 근종의 관리법 Q&A
  • 임산부가 조심해야 될 약과 부작용
  • 임신중 식초다이어트 해도되나요?
  • 운동을 통해 단기간에 복부비만 탈출하는 방법
  • 다이어트를 한다면 알아야 할 기본 사항
  • 생활습관 교정을 통해 치료하는 복부비만
  • 복부비만 극복을 위한 식이요법
  • 윤은혜… 몸매… 노력의 결실
    Tagged on:                             
  • Leave a Reply