이눔의 왠수같은 살... 겨울엔 더 찌네... 겨울 다이어트 방법 | |||
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| 그것때문에 겨울에 살이 더 찔분이다.... 살을 뺄때는 아주 쉽다.다만 여러분들이 귀찮아할뿐이다.. 여러분들이 10분만 훌라우프를 돌린다고 해도 살이빠지고 줄넘기를 30번만 해도 살이 빠지고...  1.겨울의 계절적 특성 겨울은 밤이 길고, 낮이 짧기 때문에 신체의 전체 대사량은 줄어들수 밖에 없다. 하지만,적극적인 야외 활동을 한다면 문제는달라진다. 더위에 적응하는 에너지보다,추위로 소모하는 에너지량이 훨씬 많이든다는것을 감안한다면,적극적인 야외운동이나,활동으로엄청난 양의 칼로리를 소비할수 있다, 특히 지방과 같은 축적된 에너지는 g당 칼로리가 많기때문에 겨울철 에너지연료로서 적당하다. 그러므로, 겨울의 계절적 특성을 잘 이용한다면,집안이나,사무실에만 있지말고, 밖으로 대외활동량을 늘려서 적극적인 지방층의 감소를 노려볼수 있겠다. 2. 겨울의 맞는음식과 금기음식 겨울은 음(陰)을 저장하는 기간이므로, 기름진 음식이나,고칼로리 음식을 상복하게 된다. 자연의 동물이라면 소비량과 추위에 대비해야하므로,당연한 이치이지만,사람은 오히려 난방이 잘된 집이나,건물에 상주하므로, 고열량음식과,고지방음식은 삼가해야한다. 특히 겨울이 지나고 나면,소비안된 수많은 지방산과 탄수화물덩어리들이 복부내장지방으로 바뀌어 군살로 변하게 되므로, 겨울다이어트를할려면 밀가루,고지방육류,빵,냉동식품류,유제품등을 멀리해야한다. 오히려,겨울이 신선한 야채와 해산물과 고단백질식사를 하기에 좋은계절이므로, 유산소운동과 고영양분식사를 병행한다면 체질개선과 다이어트두마리 토끼를 둘다 잡을수 있는 좋은 기회임을 명심해야 한다. 특히 겨울에는 미역이나, 겨울에 나는 좋은 해초류를 많이 먹어야 기초대사량을 늘릴수 있으므로,김.미역,다시마등을 많이 먹을수록 좋다. 3. 겨울 섭생법 겨울은 너무 일찍 잠자리에 드는것보다는 좀 늦게자고, 늦게 일어나는것이 좋다고 고서에기록되어있지만,오히려 일찍 일어나서 새벽운동을 즐기는것이 다이어트에는 좋다. 정상적인 섭생이라면 늦게 일어나는것이 좋지만, 다이어트를 위한다면 일찍 일어나서 새벽운동을 한다면 몸에 양기를 키우고,기초대사량을 늘릴수 있기때문이다. 두번째는 방안이나 사무실의 온도를 너무 높여서 덥게 지내면 좋지 않다. 항상 실내온도를 실외온도보다 크게 차이 나지 않는것이 좋다, 난방을 하더라도 난로같은 국소난방이 훨씬더 다이어트에 도움이 된다. 좀 추운듯 하면 난로불을 쬐는 이런방식이 생활속의 겨울을 이용한 자연 냉온욕이 된다고 본다. 세번째는, 겨울에는 옷을 얇게 입어야 한다. 외출시는 하의는 두껍게 입고, 항상 내복과 두꺼운 양말을 착용하고,상체는 반팔정도 입고 밖에 외투를 걸치는 복식을 하는것이 좋다. 상열하냉의 조건을 없앨수 있는 좋은 계절이 겨울이다. 살이 잘찌는사람들이 열이 상체에 몰려있는 경우가 많다. 이런 사람들은 적극적으로 겨울 복장을 상체를 얇게,하체는 두껍게 입어야 한다. 4.겨울에 적당한 차 겨울다이어트에 적당한 차로는, 결명자차, 구기자차,인삼차,계피차,둥굴레차,체감차, 산조인차,대추차,케모마일차,박하차등을 권장한다. 피를 맑게하고, 몸을 따뜻하게 하는 차종류이다. 5. 겨울 물마시는법 겨울에는 물을 너무 많이 마시지 않는것이 좋다. 여름에는 물을 많이 마시더라도,겨울에는 꼭필요한 정도의 수분을 섭취해야한다. 물을 마시더라도,온수로 마시는것이 좋고,피치 못할경우에는 얼음물이나,탄산음료수 등은 피해야한다. 마시더라도 소량씩 조금씩 나누어 마시는편이 좋다. 겨울에 벌컥벌컥 마신 냉수가 신장과 심장에는 큰부담이 되고,살이 잘찌는 체질로 만든다. 6. 겨울에 맞는 운동법 겨울에 맞는 운동은 당연히 걷기 등산등의 유산소운동이다. 겨울은 피가 맑아지는 침잠의 계절이므로,항상 피맑아지는 유산소운동을 게을리하면 살이 잘찌게되고, 고혈압,순환기 질환이 봄에 많이 발병하게된다. 아울러 요가,스트레칭등의 관절유연성운동등은 많이 할수 록 좋겠다. 단전호흡같은 것도 추운 겨울에 너무나 좋은 운동법이다. 무리한 축구,스쿼시,수영등은 겨울에 하지 않는것이 좋다. 7.결론 겨울다이어트란 말은 신조어이다. 딱히 무슨비법이라기보다는 겨울의 계절적 특성을 잘 이용하여,개인의 체질과 특성에 맞게 잘 이용한다면, 아주 더운 여름철에 하는다이어트보다 훨씬더 효과적인 지방층제거에 맞다고 본다, 다만, 지나친 겨울다이어트는, 내분비 문란이나, 생리량감소, 탈모등을초래할수 있으므로, 조심스런 접근이 필요하므로,무리한 다이어트보다는 전문가의 체질진단을 거쳐서 하면 좋다. * 겨울 다이어트의 다양한 방법 Tags: 겨울다이어트 겨울철살빼기 다이어트 
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