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취침.ZIP

지하철에서의 졸음은 죽음이다   (created at 2011-04-01)   213  

지하철이든, 버스든... 졸리면 참 고통스럽죠.저는 침 나오는것이 가장 고통스럽더라고요.

집이 너무 더워서 잠을 잘 수가 없었다   (created at 2009-02-16)   179  

그날 밤 내내 침대 위에서 꼼지락거리면서 잠을 뒤척였는데...아웅~ 정말 힘들엉~
집이 너무 더워서 잠을 잘 수가 없었다

지하철 막차를 애용하시는 분들에게 생길 수 있는 기묘한 이야기   (created at 2016-08-25)   499  

회사 사람들… 또는 오랜만에 만난 지인들과 한잔 하면 시간 가는 줄 모르고 이야기 하는 경우가 많습니다.   저도 가끔 그런 경우가 있는데요.   간만에 본 지인들과 이것 저것 이야기를 나누다 보면 시간조절이 잘 안되는 것 같습니다. 여기서 한마디 하면 저기서 또 한마디 하고… 또 이런 소식 저런 소식을 듣다 보면 이야기 보따리는 계속 넘쳐 흐르는 것 같습니다.   시간 가는 줄 모르고 이야기 하다 집에 가는 분들 중, 지하철이...

변덕쟁이 로봇 - 갑자기 좋아지는 환경에는 한번쯤 의심 해 볼 필요가 있어   (created at 2016-08-11)   722  

열대야로 잠 못 이루는 날이 늘어나면서 양질의 수면이 얼마나 중요한지 매번 절실하게 느끼고는 합니다. 아래 작품에는 로봇이 등장합니다. 또한 등장하는 주인공에게 어떠한 환경의 변화가 생기는데요. 로봇이 좀 거시기하게 생겼네요. 이거 왠지 로봇이 소설을 써야 하는데, 로봇이 생각해 주고 사람이 대신 타이프 쳐 주는 느낌이네요. 이건 뭐 어쩌라는 뜻일까요? 갑자기 나타난 비누… 왠지 이상한 시나리오로 전개될 것 같은 분위기입니다. 외관상으로는 귀여워 보이는 ...

사람들이 모텔로 우르르르 몰려 들어가는 이유   (created at 2015-09-19)   331  

한 방송에서 한 모텔에 대하여 심층 탐구를 하였습니다.   이상하게 이 모텔로 사람들이 엄청나게 몰려 들어갑니다. 그것도 아침부터…   물론 모텔 하니 므흣…한 이상한 상상을 하게 만드는데요. 이 미스테리한 모텔의 정체는 과연 무엇일까요?   다단계 아지트일까요? 아님 도박장?   도대체 이 모텔의 정체가 무엇인지… 그것이 궁금했던 방송사는 이 모텔에 대해 심층취재를 하기에 이릅니다. 아- 이 모텔은 지하철로 가기 위한...

열대야 찬물 샤워 주의-오히려 냉방병, 설사 등의 발병 가능성 있어 - 미지근한 물로 해야 숙면에 도움   (created at 2014-07-26)   280  

최저 기온이 25℃가 넘는 열대야로 불면증을 호소하는 사람들이 늘면서 열대야에 지켜야 할 건강 수칙에도 관심이 증가하고 있습니다.다. 이에 전문가들은 열대야에 찬물 샤워는 주의해야 한다고 권고하고 있습니다. 무더운 날씨가 지속되면서 낮에는 뜨거운 햇볕으로 무기력해지고, 밤에는 열대야로 인해 잠을 설치게 되는 경우가 많은데 잠을 설치는 횟수가 늘고 생체 리듬이 깨지면 피로감, 무기력증, 두통, 소화불량, 만성피로 등으로 고생을 하게 된다고 합니다. 사람이 ...
열대야 찬물 샤워 주의-오히려 냉방병, 설사 등의 발병 가능성 있어 - 미지근한 물로 해야 숙면에 도움열대야 찬물 샤워 주의-오히려 냉방병, 설사 등의 발병 가능성 있어 - 미지근한 물로 해야 숙면에 도움

중국의 실리콘벨리라고 불리우는 심천(Shenzen) - 화창베이 전자상가, 마트는 신세계 - 중국의 기술력에 놀라고 삶의 질에 놀라   (created at 2014-07-16)   307  

중국의 실리콘벨리라고 불리우는 심천(Shenzen)에 왔습니다.   저는 이곳의 놀라운 건축물에 놀라고, 길거리에 돌아다니는 자동차 브랜드에 놀랐습니다.   아래 사진은 제가 투숙하고 있는 호텔(JW 메리어트 호텔)에서 바라본 심천 시내 모습입니다. 호텔에 채크인을 하고, 간단히 주변 가게를 들러보기로 하였습니다. 그래서 방문한 것이 화창베이 전자상가(Huaqiangbei Commercial Center)입니다. 여기 오니 삼성은 아예 ...
중국의 실리콘벨리라고 불리우는 심천(Shenzen) - 화창베이 전자상가, 마트는 신세계 - 중국의 기술력에 놀라고 삶의 질에 놀라중국의 실리콘벨리라고 불리우는 심천(Shenzen) - 화창베이 전자상가, 마트는 신세계 - 중국의 기술력에 놀라고 삶의 질에 놀라중국의 실리콘벨리라고 불리우는 심천(Shenzen) - 화창베이 전자상가, 마트는 신세계 - 중국의 기술력에 놀라고 삶의 질에 놀라

올해 여름… 덥다고 이러시지는 않으실거죠?   (created at 2014-07-01)   218  

2014년 여름… 열대야가 얼마나 지속될지, 얼마나 더울지는 모르겠습니다만, 아무리 더워도 이러지는 맙시다. 옥상에서 단체 취침…
올해 여름… 덥다고 이러시지는 않으실거죠?

동경 도심에서 스카이 라이너 타고 나리타 공항으로 가는 방법 - 아오야마 잇초메에서는 긴자선 타고 우에노 역으로 이동하여 게이세이 우에노 역에서 스카이라이너 타고 나리타 공항으로 이동   (created at 2013-06-09)   351  

동경 여행의 마지막 날은 동경의 대중교통수단인 지하철을 타고 공항으로 이동하는 방향으로 정했습니다. 택시요금이 비싼 일본에서는 우에노역에서 스카이 라이너를 타면 이동도 빨라, 이 방법이 최선이라 생각했습니다. 저희 가족이 출발한 출발지는 아오야마 잇초메 역. 여기서 공항까지 총 걸리는 시간은 거의 두시간. 그냥 지하철만 타고 이동하는 방법도 있었는데, 이 역시 시간은 비슷합니다. 그렇지만 왠지 스카이라이너를 한번 더 타고 싶은 욕심이 있어 위와 같은 경로...
동경 도심에서 스카이 라이너 타고 나리타 공항으로 가는 방법 - 아오야마 잇초메에서는 긴자선 타고 우에노 역으로 이동하여 게이세이 우에노 역에서 스카이라이너 타고 나리타 공항으로 이동동경 도심에서 스카이 라이너 타고 나리타 공항으로 가는 방법 - 아오야마 잇초메에서는 긴자선 타고 우에노 역으로 이동하여 게이세이 우에노 역에서 스카이라이너 타고 나리타 공항으로 이동동경 도심에서 스카이 라이너 타고 나리타 공항으로 가는 방법 - 아오야마 잇초메에서는 긴자선 타고 우에노 역으로 이동하여 게이세이 우에노 역에서 스카이라이너 타고 나리타 공항으로 이동

JR선 타고 신주쿠에서 시부야로 이동-지하철 안에서 휴대폰하는 여고생 보니 한국과 비슷, 무좀약 선전은 흥미진진해   (created at 2013-06-08)   279  

드디어 시부야에 도착하여 거리 밴드의 공연을 감상하고 있는 강준휘 어린이의 모습입니다. 신주쿠에서 시부야로 가는 방법은 간단합니다. 위에 보이시는것 처럼 JR선 지하철을 타고 시부야로 이동하면 됩니다. 시부야까지 지하철 요금은 150엔이네요. 전에 다른포스트에 언급했지만 패스를 쓰지 않는 경우 매번 현금으로 지하철 표를 사야 합니다. 카드로 구입이 안되더군요. 지하철 탑승구는 왠지 우리나라 2호선 수원행 내지는 의정부행 탑승장 같은 이미지가 느껴집니다. ...
JR선 타고 신주쿠에서 시부야로 이동-지하철 안에서 휴대폰하는 여고생 보니 한국과 비슷, 무좀약 선전은 흥미진진해JR선 타고 신주쿠에서 시부야로 이동-지하철 안에서 휴대폰하는 여고생 보니 한국과 비슷, 무좀약 선전은 흥미진진해JR선 타고 신주쿠에서 시부야로 이동-지하철 안에서 휴대폰하는 여고생 보니 한국과 비슷, 무좀약 선전은 흥미진진해

니시 신주쿠 중심거리의 우뚝 선 건물들과 게이오백화점(Keio Department Store) 내 슌사이 코우지 지하 식품 매장에서 판매하는 꼭 맛봐야 할일본식 오방떡   (created at 2013-06-08)   343  

아래 사진은 신주쿠 탐험을 진행하며 우리 식구들이 들른 장소 중의 하나 인 니시 신주쿠 역 부근 사진입니다. 강준휘 어린이 뒤에 보이시는 건물이 동경모드학원이라는 건물인데요. 주소: 〒160-0023 東京都新宿区西新宿1丁目7−3 전화: +81 3-3344-6000 구글 어스로 볼때와는 또 다른 이미지가 느껴집니다. 구글 어스로 보면 그 옆에 계란형 건물이 있는데요. 너무너무 궁금했지만 우리 가족은 그곳까지는 방문하지 못했습니다. 여기 사진에 담지 못했지만...
니시 신주쿠 중심거리의 우뚝 선 건물들과 게이오백화점(Keio Department Store) 내 슌사이 코우지 지하 식품 매장에서 판매하는 꼭 맛봐야 할일본식 오방떡니시 신주쿠 중심거리의 우뚝 선 건물들과 게이오백화점(Keio Department Store) 내 슌사이 코우지 지하 식품 매장에서 판매하는 꼭 맛봐야 할일본식 오방떡니시 신주쿠 중심거리의 우뚝 선 건물들과 게이오백화점(Keio Department Store) 내 슌사이 코우지 지하 식품 매장에서 판매하는 꼭 맛봐야 할일본식 오방떡

일본에 가면 한번은 타봐야 한다는 유리까모메 - 신바시역에서 타고 오다이바로 가면서 체험   (created at 2013-06-07)   260  

일본 동경 하면 떠오르는 단어 중 하나는 오다이바입니다. 오다이바로 가는데 가장 많이 이용되는 교통편이 바로 유리까모메입니다. 신바시역에서 유리까모메를 타기 위해 우리집 식구들은 이동했습니다. 우리는 놀러 이 나라에 왔지만, 이 나라 국민들은 출근들 하시느라 정신 없으셨습니다. 영어로 “YURIKAMOME”라고 친절하게 안내하는 곳으로 신속하게 이동합니다. 우리나라는 지하철 갈아 탈 때 밖으로 나가지 않아도 되지만, 일본은 사업자가 달라 내려서 이동해야 ...
일본에 가면 한번은 타봐야 한다는 유리까모메 - 신바시역에서 타고 오다이바로 가면서 체험일본에 가면 한번은 타봐야 한다는 유리까모메 - 신바시역에서 타고 오다이바로 가면서 체험일본에 가면 한번은 타봐야 한다는 유리까모메 - 신바시역에서 타고 오다이바로 가면서 체험

동경 우에노에서 긴자선 타고 아오야마 잇초메로 이동 - 지하철 표 구입시 신용카드는 받지 않아, 이정표를 잘 따라가면 어디든 갈 수 있어   (created at 2013-06-06)   213  

우리 가족의 일본 여행 첫날… 이번 여행의 가장 큰 난코스 인 긴자선 타기… 우에노에서 긴자선을 타고 아오야마 잇초메로 이동하는 코스가 드디어 시작되었습니다. 스카이 라이너를 나서자 위에 보이는 장면이 연출되네요. 출구를 나서니 패미리 마트가 보이네요. 갑자기 한글이 사라지는 것 같아 급 쫄았는데… 아… 정말 좋네요. 친절하게 한글로 설명이 또 나옵니다. 긴자선은 어디로 가라…라고 아래와 같이 설명이 나와 그냥 멍하니… 이정표만 따라 가 봅니다. 긴자선은...
동경 우에노에서 긴자선 타고 아오야마 잇초메로 이동 - 지하철 표 구입시 신용카드는 받지 않아, 이정표를 잘 따라가면 어디든 갈 수 있어동경 우에노에서 긴자선 타고 아오야마 잇초메로 이동 - 지하철 표 구입시 신용카드는 받지 않아, 이정표를 잘 따라가면 어디든 갈 수 있어동경 우에노에서 긴자선 타고 아오야마 잇초메로 이동 - 지하철 표 구입시 신용카드는 받지 않아, 이정표를 잘 따라가면 어디든 갈 수 있어

동경 히노데(日の出)역에서 치선 호텔 하마마츠초 가는 방법   (created at 2013-04-27)   232  

치선 호텔 하마마츠초는 세계무역센터 빌딩, 도쿄 타워, 도쿄 황궁에서 가깝다고 합니다. 구글을 찾아보니 지하철 히노데역에서 도보로 10-20분 거리에 위치해 있었습니다. 히노데역은 동경역에서 가깝습니다. 나리타역에서 JR을 타고 출발 하셨다면 히노데(日の出) 역에서 호텔까지 가는 방법은 다음과 같습니다. 주변에 볼거리가 많지 않습니다. 그냥 잠 자는 곳이라고 할 수 있죠.
동경 히노데(日の出)역에서 치선 호텔 하마마츠초 가는 방법동경 히노데(日の出)역에서 치선 호텔 하마마츠초 가는 방법동경 히노데(日の出)역에서 치선 호텔 하마마츠초 가는 방법

태국 방콕 내 맛집 솜분 씨푸드(Somboon Seafood) - 싸남낄라 행찻(National Stadium)역 근처에 있으며 툭툭으로 5-10분 거리 - 일본 총리인 고이즈미도 왔다 갔다는 게 요리 전문점 - 게 살이 입안에서 춤추는 곳   (created at 2012-05-04)   340  

태국에서는 꼭 먹어야 할 먹거리가 몇 가지 있습니다. 솜분 씨푸드(Somboon Seafood)가 바로 그런 곳인것 같습니다. 태국 매니아인 저희 집사람은 태국에 올 때마다 여기에 들른다고 하는데, 이곳이 본점이라고 합니다. 이곳은 태국 내에서도 체인점이 몇개 있을 정도로 태국에서는 성공한 외식 브랜드입니다.  아침부터 너무 여러 곳을 돌아다녀 힘든지 우리 강준휘 어린이, 강재인 어린이는 힘든 모습이 느껴지네요. 게 요리를 먹기 위해 밥과 채소를...
태국 방콕 내 맛집 솜분 씨푸드(Somboon Seafood) - 싸남낄라 행찻(National Stadium)역 근처에 있으며 툭툭으로 5-10분 거리 - 일본 총리인 고이즈미도 왔다 갔다는 게 요리 전문점 - 게 살이 입안에서 춤추는 곳태국 방콕 내 맛집 솜분 씨푸드(Somboon Seafood) - 싸남낄라 행찻(National Stadium)역 근처에 있으며 툭툭으로 5-10분 거리 - 일본 총리인 고이즈미도 왔다 갔다는 게 요리 전문점 - 게 살이 입안에서 춤추는 곳태국 방콕 내 맛집 솜분 씨푸드(Somboon Seafood) - 싸남낄라 행찻(National Stadium)역 근처에 있으며 툭툭으로 5-10분 거리 - 일본 총리인 고이즈미도 왔다 갔다는 게 요리 전문점 - 게 살이 입안에서 춤추는 곳

방콕 스카이 트레인(Sky Train)에서 느껴 본 한류열풍 - 태국 시민들의 친절함을 느낄 수 있어   (created at 2012-05-02)   267  

태국 여행 중 잊을 수 없는 일이 있습니다. 그것은 태국의 후덥지근한 날씨가 아니라 태국 국민들의 친절함입니다. 또한 달라진 대한민국의 위상이 매우 인상적이었습니다. 2012년 5월… 대한민국에도 앵그리버드 관련 상품이 많이 쏟아져 나왔습니다. 태국 또한 그 영향권에서 벗어나지 못한것 같군요. 지하철 탑승 정 머리를 극적이는 강재인 어린이…  시간이 늦은 시간대라 그런지 졸립기 시작한 것 같습니다. 왠 이방인이 블로그를 위해 카메라를 가지고 찰칵...
방콕 스카이 트레인(Sky Train)에서 느껴 본 한류열풍 - 태국 시민들의 친절함을 느낄 수 있어방콕 스카이 트레인(Sky Train)에서 느껴 본 한류열풍 - 태국 시민들의 친절함을 느낄 수 있어방콕 스카이 트레인(Sky Train)에서 느껴 본 한류열풍 - 태국 시민들의 친절함을 느낄 수 있어

방콕 시내 시암 센터에서 사진 촬영을 - 강준휘 어린이와 강재인 어린이의 발자취는 사진으로   (created at 2012-05-02)   399  

태국 방콕 스카이 트레인 역 중 시암 센터는 태국 젊은이들이 많이 모이는 곳으로도 유명합니다. 태국 교통수단은 MRT(지하철), 스카이트레인(모노레일 같은 것), 택시, 버스, 툭툭 등으로 분류 할 수 있습니다. 그 중 시암 센터(Siam Center)는 태국에서 가장 번화한 곳으로 이곳에 있는 시암 센터(Siam Center)가 가장 유명합니다. 강준휘 어린이와 강재인 어린이가 이곳을 방문했을 때, 아래와 같은 캐릭터 상들이 시암 디스커버리(Siam D...
방콕 시내 시암 센터에서 사진 촬영을 - 강준휘 어린이와 강재인 어린이의 발자취는 사진으로방콕 시내 시암 센터에서 사진 촬영을 - 강준휘 어린이와 강재인 어린이의 발자취는 사진으로방콕 시내 시암 센터에서 사진 촬영을 - 강준휘 어린이와 강재인 어린이의 발자취는 사진으로

무적의 포크레인   (created at 2010-05-31)   235  

포크레인이 건설 현장에서 매우 긴요하게 쓰이고 있다는 사실은 알았지만이렇게 대단한 기능이 있는줄은 몰랐네요.그런데 저기를 포크레인으로 올라가면 계단은 멀쩡할까... 궁금하네요.뭐 어쩌란건 아니지만...
무적의 포크레인

겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법   (updated at 2023-11-05)   400  

버스나 지하철 등 열이 많고 따뜻한 곳에 들어가기만 하면온몸이 가렵고 따겁고 두드러기가 나시는 분 있죠?또 운동을 하다 땀이 나서 몸에 열이 나기 시작하면갑자기 바늘로 콕콕 찌르듯 따거움증이 발생하는 분 있죠?저도 그런 사람이었답니다.이 따거움증은 상상을 초월하죠.아마 보통사람들은 이해를 못할겁니다.저는 이 따거움증 및 두드러기로 거의 4-5년간 고통스러워하던 사람입니다. 그런데 주말마다 사우나 or 찜질방에 가면서 이 고통스러운 증상이 치료 되었습니다....
겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법

학생, 이만하면 비켜줄때도 되지 않았엉 ?   (created at 2008-09-21)   220  

정말 무서울게 없는 아줌마하지만 내 자식에겐 따뜻하겠지?자기 편하자고 남에게 저런 불편을 끼쳐서는 안됩니다요 여러분...
학생, 이만하면 비켜줄때도 되지 않았엉 ?

할머니의 비상금   (created at 2008-09-20)   186  

비상금은 적절한 위치에 적절하게 숨기는게 필요하다.지하철에서 누군가 발굴한 이 UCC... 감상해 보도록 하자.
할머니의 비상금

안면경련의 근본적인 치료법 - 잠이 최고다   (updated at 2024-01-14)   676  

눈밑이 파르르 떨리는 경험을 해본 적이 있는가. 안면경련은 주로 눈꺼풀이나 눈밑 또는 입 광대뼈 주위의 근육이 자신의 의지와는 상관없이 실룩거리거나 떨리는 증상을 말한다.이것은 정상 뇌혈 관이 안면신경을 압박하여 과도한 흥분상태가 되면서 떨리는 현상으로 나 타나는 것이다.긴장이나 정신적 스트레스를 심하게 받아 마음에 부담이 과중될 때 또는 육체적인 과로로 인해 신경의 불균형 상태가 올 때 주로 나타난다. 그중 대부분은 일상의 과로가 쌓여 체력이 떨어졌을 ...
안면경련의 근본적인 치료법 - 잠이 최고다

냉방병에 좋은 음식   (created at 2008-07-09)   128  

땅콩은 지방과 단백질이 약 50%로 듬뿍 들어 있으며 비타민과 미네랄이 풍부하다. 땅콩의 지방질에 들어있는 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 작용을 한다. 또한 땅콩의 비타민 E나 티록신이 피의 흐름을 좋게 하여 냉증이나 동상을 낫게 한다. 그밖에도 식초에 10일간 껍질째 담가두면 초절임이 되는 데 이것을 먹으면 변비, 설사에 좋은 효과가 있다.단, 여드름이 많은 젊은 사람들이 땅콩을 많이 먹으면 여드름이 많이 생기며 땅콩을 습한 데 두면 독성...
냉방병에 좋은 음식

젠장, 왜 여름만 되면 열대야 현상이 일어날까?   (created at 2008-07-09)   189  

열대야 현상은 습도가 높은 상태에서 발생한다. 한낮의 강한 열을 받은 콘크리트 빌딩과 아스팔트 도로가 밤에도 계속 복사열을 내뿜는 가운데 바람도 초속 3m 미만으로 약하게 불면서 뜨거운 공기가 대기 중에 정체하기 때문이다. 밤 기온이 25도 이상으로 올라가면 본격적으로 더위와의 전쟁이 선포된다. 인체가 수면을 취하기 가장 적당한 온도는 20도정도라고 한다. 외부온도가 너무 높으면 체내의 온도를 조절하는 중추신경이 흥분해 각성상태가 되므로 잠을 제대로 잘 ...

온도 변화 때문에 뒤척거리며 잠 못자는 열대야에서 잠 잘자는 방법   (created at 2008-07-09)   180  

열대야란 하루 최고 기온이 섭씨 30도 이상이고, 밤기온이 섭씨 25도 이상 오르는 무더운 여름밤에 나타나는 현상이다. 열대야에 따른 이상 증상은 주위 온도 변화에 대해 인체가 적응할 시간적인 여유가 없기 때문에 나타난다.열대야 수면의 특징은 잠이 들긴 들더라도 자주 깨며, 깊은 잠이 들지 못하고, 꿈을 꾸는 수면(REM 수면)도 줄어들며, 아침에 일어났을 때 몸이 찌뿌드드하다. 이러한 열대야로 인한 불면에서 벗어나기 위해서 가장 확실한 해결책은 당연히 ...
온도 변화 때문에 뒤척거리며 잠 못자는 열대야에서 잠 잘자는 방법

열대야에 운동을하면 ?   (created at 2008-07-09)   110  

당연히 좋지 않습니다.너무 추워도 사람이 죽듯이 너무 더워도 생명이 위험해집니다.지금 맥박한번 재보세요 지금처럼 더운날씨에는 가만히 있어도 땀이 나고 맥박이 빨라집니다.운동도 적당히 해야하며 특히 땡볕을 조심하고 그늘을 찾는것이 좋다고 하네요.운동도 적당히 걷기운동 정도로 하시고 오전 10시~2시사이에는 될수 있으면 외출을 삼가고 너무 선풍기바람 에어컨 바람만 쐬기보다는 샤워를 해주는게 좋습니다.또 땀이 많이나니 수분섭취 충분히 하시고요.이런날씨에 무리한...
열대야에 운동을하면 ?

열대야 현상이 자주 일어나는 잉는 온난화현상때문 ?   (created at 2008-07-09)   136  

우리나라는 여름철에 북태평양 기단의 영향을 받습니다.북태평양 기단은 바다에서 만들어졌기때문에 습도가 높습니다.습도가 높으면 햇볕이 없는 밤에 기온이 하강해야 함에도 불구하고수증기가 온도를 유지시켜주기 때문에 기온이 잘 하강하지 않게 되지요.사람은 체온이 36.5도를 유지하는 정온동물(?)이기때문에체온을 유지하기 위해서 땀을 배출하고 배출된 땀이 증발하며 체온을 빼앗아가는 방법으로 체온을 유지합니다.그런데 공기중에 수증기가 많으면 증발현상이 잘 일어나지 않...
열대야 현상이 자주 일어나는 잉는 온난화현상때문 ?

덥고 짜증나는 열대야에서의 숙면 요령   (created at 2008-07-09)   163  

1) 낮잠은 줄이고 밤잠을 늘려라 !!2) 체온 낮추고 찬물보다 미지근한 물로 샤워해라 !!2004년 7월 11일자 헤럴드 경제 신문에서는 열대야 현상이 한창인 밤에서도 숙면을 취하는 방법을 다음과 같이 보도하였다.장마가 예년보다 일찍 끝나면서 밤의 최저기온이 25도 이상인 열대야가 반복되고 있다. 열대야 현상이 지속되면 충분한 수면을 취하지 못하게 돼 일의 효율이 떨어지고 피로감이 쌓이게 된다. 열대야를 이기고 숙면을 취할 수 있는 방법을 알아본다.◆낮...
덥고 짜증나는 열대야에서의 숙면 요령

열대야... 왜 생기는 것일까 ?   (created at 2008-07-09)   196  

일평균기온이 25℃ 이상이면서 일최고기온이 30℃ 이상인 무더운 여름에 나타나며 대개 장마가 끝난 뒤에 나타난다. 이때가 되면 고온다습한 북태평양 고기압이 발달하여 복사냉각 효과가 감소하면서 한밤에도 매우 덥게 마련이다.즉, 다시말해 한낮에 뜨겁게 달아오른 지표의 열기는 해가 지면서 급격히 냉각이 되어 지표면의 대기가 식어야 하나 주변 상공의 대기의 온도가 지표면의 대기온도보다 더높아 위로 상승하지 못하고 지표면을 달구었던 열기와 함께 정체되므로서 밤에도...
열대야... 왜 생기는 것일까 ?

열대야 탈출을 위한 10계명   (created at 2008-07-09)   113  

①다음날 상쾌하게 느낄 정도로 숙면을 취한다. 침대에서의 시간을 제한하는 것이 수면을 더 깊게 한다.②매일 아침 규칙적으로 같은 시간에 기상한다.③매일 일정한 양의 운동을 하되 잠자기 직전은 피한다.④잠자기 전 차가운 물보다 미지근한 물로 샤워를 하면 체온을 떨어뜨리고 육체적인 긴장을 완화시킨다.⑤배고프면 수면에 방해될 수 있으므로 자기 전 따뜻한 우유 한 잔 정도의 가벼운 스낵을 먹는다.⑥저녁에는 과다한 수분이나 수분이 많이 함유된 과일(수박 등) 섭취...

열대야를 이겨낼 수 있는 필살기 - 잠 잘 오게하는 음식   (created at 2008-07-09)   199  

우유 치즈 상추 쑥갓 양파 둥굴레 두충 등 몇몇 음식들은 잠을 이루는 데 도움이 된다.특히 상추 속에 들어 있는 락투신 성분은 최면 및 진통효과가 있어 신경을 안정시키고 졸음을 유발한다.둥굴레차와 두충차는 중추신경계의 진정작용이 뛰어나 숙면 유도의 효과가 있다. 반면에 수박처럼 수분이 많은 음식,자극적인 음식은 잠을 내쫓는다.그리고 어떤 종류의 음식이든 과식은 금물이다. 술도 마찬가지. 한두 잔의 와인은 좋지만 그 이상은 오히려 잠을 못 이루게 한다.

열대야 불면증을 탈출하려면 ?   (created at 2008-07-09)   130  

무엇보다 중요한 것은 규칙적인 생활 습관이다. 규칙적인 생활은 항상성을 유지하는 데 도움을주게 되고 그로 인해 무더운 여름에도 생명 활동의 균형을 유지할 수 있게 해준다. 밤잠을 설쳤다고 늦잠을 자면 생체리듬이 깨져불면의 밤은 계속 이어진다. 다소 피곤하더라도 제 시간에 일어나 활동하는 것이 좋다. 잠자기 전 찬물보다 약간 미지근한 물로샤워를 하면 몸의 긴장이 풀려 잠이 잘 온다. 또 따뜻한 물이나 우유를 마시는 것도 잠을 청하는 좋은 방법. 기관지 점막...
열대야 불면증을 탈출하려면 ?

왜 열대야 현상이 일어날까?   (created at 2008-07-09)   111  

열대야 현상은 습도가 높은 상태에서 발생한다. 한낮의 강한 열을 받은 콘크리트 빌딩과 아스팔트 도로가 밤에도 계속 복사열을 내뿜는 가운데 바람도 초속 3m 미만으로 약하게 불면서 뜨거운 공기가 대기 중에 정체하기 때문이다. 밤 기온이 25도 이상으로 올라가면 본격적으로 더위와의 전쟁이 선포된다. 인체가 수면을 취하기가장 적당한 온도는 20도 정도라고 한다. 외부온도가 너무 높으면 체내의 온도를 조절하는 중추신경이 흥분해 각성상태가 되므로잠을 제대로 잘 수...
왜 열대야 현상이 일어날까?

열대야 현상이란 ?   (created at 2008-07-09)   135  

밤 동안의 최저 기온이 25℃ 이상이고, 일 최고 기온이 30℃이상인 한 여름에 나타나는현상을 말한다. 열대야는 너무 더워 사람이 잠들기 어렵기때문에 더위를 나타내는 지표가 되지만, 실내에서는 냉방을 하는 경우가많으므로 사람의 생활 환경을 나타내는 지표로서는 어느 정도 수정이 필요하다.우리 나라에서는 고온다습한 북태평양 고기압이 발달했을 때 밤에 복사냉각효과가 감소하여 나타난다.
열대야 현상이란 ?

열대야를 이겨낼 수 있는 방법   (created at 2008-07-09)   200  

`열대야 증후군'은 기본적으로 고온에 의한 수면부족이 원인입니다. 잠을 자기에 적절한 온도는 사람마다 차이가 있지만 섭씨 18∼20도로 알려져 있죠. 한 실험에 의하면 외부온도가 너무 높아지면체내의 온도조절 중추가 흥분돼 각성상태가 됩니다. 따라서 잠을 자지 못하거나 자주 깨기 때문에 온 몸이 뻐근하게 피곤하며,낮에는 졸립고 무기력한 상태가 되는 것입니다. 생체리듬이 깨지면서 생기는 이런 증상을 `수면지연증후군'이라고 하죠.덥다고 선풍기나 에어컨을 밤새 ...
열대야를 이겨낼 수 있는 방법

졸음 퇴치 해결사? - 목덜미 마사지법!   (created at 2007-10-17)   160  

눈꺼풀이 무겁고 자꾸 하품이 나는 이유는 뇌의 혈액 흐름이 나빠서 산소가 결핍된 상태이기 때문!이럴 때는 목덜미를 가볍게 마사지하여 혈액의 흐름을 촉진해준다.5분 정도 손끝으로 응어리를 풀 듯이 쓰다듬으면 졸음이 사라지고 머리가 상쾌해진다.피곤할 때는 머리와 손바닥을 자극하는 것이 제격!피로가 느껴질 때는 머리의 급소를 자극하여 뇌를 활성화하자!머리의 위의 중앙에 있는 급소에 오른손 인지를 대고 문지르면서 약 10초 정도 심호흡을 하면 머리가 서서히 맑아...
졸음 퇴치 해결사? - 목덜미 마사지법!

공부할때 졸음 깨는 방법   (updated at 2024-01-13)   297  

★ 찬 것을 이용하기차가운 물건은 일시적으로 신경에 강한 자극을 주며, 몸은 차가운 자극으로부터 체온을 지키기 위해 교감신경을 흥분시켜 잠을 깨게 만든다. 졸릴 때는 찬물이나 얼음 등을 먹는 것이 좋다. 또는 차가운 물에 적신 손수건을 얼굴에 문질러도 효과가 있다.★ 호올스나 목캔디같은 박하향이 들어간 음식을 먹기박하향이나 허브향 중에는 일시적으로 각성효과를 주는 물질이 있다.입과 코에서 싸~한 느낌이 나면 졸음을 이겨낼 수 있다.★ 찬물에 탄 녹차 마시...
공부할때 졸음 깨는 방법

졸음운전 방지 5계명   (created at 2007-10-17)   99  

① 졸음운전의 위험을 인식하라 = 단속이 없어 졸음운전에 대한 경각심이 적다. 음주 때는 혼미한 정신이라도 있지만 졸음에 빠지면 아무런 대책이 없다. 설 차례를 마치고 음복으로 마신 술이 졸음을 부추길 수 있다. ② 천하장사도 자기 눈꺼풀은 못 든다 = 운전 중에 졸음이 오면 억제하기보다는 순응하는 것이올바른 방법이다. 안전한 장소에서 짧게나마 밤을 청한다. 졸음운전자의 상당수는 체력이 약한 노인이 아니라 건강한 20,30대라는 점을 명심하라.&...

부처님이 가르쳐주신 졸음 쫓는 8가지 방법   (created at 2007-10-17)   172  

졸음은 수행자가 바른 삼매에 들게 하지 못하게 하는 5가지 장애중 하나이다. 그러나 졸음은 수행자에게만 찾아오는 것은 아니다.졸음을 극복하는 법을 배우고 싶어하는 분들에게 부처님께서 부처님의 사리불과 함께 상수제자였던 목련존자(마하 목갈라나)에게 가르쳐 주신 방법을 참고해보기 바란다. 한 번은 부처님께서 마하 목갈라나 존자에게 말씀하셨다."졸리는가? 목갈라나여, 졸고 있는가? 목갈라나여""네 그렇습니다. 세존이시여" (1)"그러면, 오!...

불면증의 정의와 숙면의 해결방법   (created at 2007-02-08)   138  

숙면은첫째, 잠드는데 장애가 없이 자고자 하는 시간에 빨리 잠에 빠지는 것이다. 30분 이상 소요되면 불면증이다.둘째, 자는 동안 자주 깨지 않는 것이다. 5회 이상 깨면 불면증이다.셋째, 자다가 설령 깼다 해도 곧 다시 잠에 빠져야 한다. 30분 이상 걸리면 불면증이다.넷째, 원하는 시간에 깨고, 깨어나면 가볍고 개운해야 한다. 최소 못 자도 6시간 또는 6시간 반은 자야 한다. 이 시간이 수면 영양 가치가 가장 크기 때문이다.끝으로 렘수면이 충분히 이...

아침까지 푹 자는 숙면 방법   (created at 2007-02-08)   103  

수면 트러블 해소법 몸 안의 시계에게 잠 잘 시간이 되었다는 것을 알려 주는 운동, 목욕, 아로마 테라피. 그리고 천연 수면제 역할을 하는 음식으로 잠을 부른다. 초저녁에 30분 가량 가벼운 운동잠자기 5시간 전 간단한 운동이 숙면에 도움이 된다. 줄넘기, 훌라후프, 조금 빠른 걸음으로 30분쯤 걷는 운동이적당하다. 저녁 식사 후 무리한 운동은 자율 신경을 흥분시켜 오히려 잠을 쫓는 역효과가 나기 때문이다. 운동 후 근육의 릴랙스를위한 샤워는 필...

숙면을 위해 지켜야 할 수면위생   (created at 2007-02-08)   152  

잠을 잘 잘 수 있는 비결은 그리 먼 곳에 있는 것이 아닙니다. 숙면을 위해 행해야 할 것과 하지 말아야 할 것들을 일상생활에서 잘 지킨다면 숙면은 물론 건강한 삶을 누릴 수 있을 것입니다.1. 숙면을 위해 행할 것① 매일 같은 시각에 잠자리에 든다.② 매일 같은 시각에 기상한다.③ 매일 규칙적인 운동을 한다. 가능하면 아침에 한다. 규칙적인 운동은 잠을 잘 자게 한다. 스트레칭이나 에어로빅도 좋다.④ 매일 규칙적으로 오후에 밖으로 나가서 햇빛을 쏘인다....

숙면을 도와주는 음식   (created at 2007-02-08)   124  

음식이 숙면에 어떤 영향을 주는지에 대한 연구는 아직도 진행중이다.아직 효과는 증명되지 않았지만, 숙면에는 양상추와 우유가 좋다고 알려져 있다. 우유에는 트리프트판이라는 생화학 물질이 포함되어 있다.트리프트판은 수면작용을 일으키는 모노아민이라는 신경전달 물질이 생기기 전의 전구(前驅)물질이다. 트리프트판이 모노아민으로 변하면 졸음이 몰려온다.이 트리프트판은 우유뿐만 아니라 고기 등 고단백 음식에 많다.잠을 잘 자고 싶은 사람은 고단백 음식을 많이 섭취하는...

자세, 숙면의 지름길   (created at 2007-02-08)   156  

잠자는 자세는 엄연한 습관이다.어떤 사람은 엎드려야만 잠이 오고 또 어떤 사람은 베개를 베면 도대체 잠이 오지 않는다고도 한다.그러나 아는가. 잠자는 자세가 곧 쾌면을 결정한다는 사실을. 잠자는 자세에서 가장 중요한 것은 목과 허리다.다시 말해서 잠자는 동안 정상적인 척추만곡이 유지되며 근육 긴장이 없어야 한다는 얘기다.베개부터 살펴보자. 우리나라 사람들은 대체로 높은 베개를 베고 자는 습관을 가지고 있다. 그러나 높은 베개를 베고 자는 것은 목뼈의 자연...

불면증을 치료하고 편한 잠을 자기 위한 적절한 행동과 환경   (created at 2007-02-08)   178  

뭐니뭐니 해도 올바른 수면 습관만큼 불면을 치료하는 좋은 방법은 없다.침실은 잠자는 데만 써라 가장 중요한 것이 바로 침실 사용. 대체로 우리나라의 문화에서는 안방이 곧 침실이고 침실이 곧 식당이 되기도 한다.그러나 이것은 침실과 잠을 연결하는데 무리가 따르게 마련이다. 때문에 침실은 잠을 자는 공간으로 삼는 것이 좋다. 한 마디로 극장에 들어가면 팝콘을 먹어야 하는 관계처럼 침실에 들어가기만 하면 잠이 오는 관계가 만들어져야 하는 것이다.이와 함께 실제...

숙면을 취하는 10가지 방법   (created at 2007-02-08)   100  

사람은 누구나 꿈을 꾸게 마련이다.꿈은 현실에서 경험한 사건이나 장면을 재현하기도 하지만 대부분 의미를 알 수 없는 경우가 많고 때로는 무서운 악몽을 꾸기도 한다. 사람들은 꿈이 미래를 알려주는 예시적 기능이 있다고 믿기도 한다.또한 정신분석학에서는 꿈이 인간의 무의식적인 소망을 충족하려는 경향이 있다고 주장하며 꿈의 분석을 통해 환자를 치료하려고 시도한다.생리학적 측면에서 수면은 급속안구운동(Rapid eye movement) 수면과 비급속안구...

지하철 무임승차 방법   (created at 2007-01-10)   248  

합성이 예술이네~잘못한거 알면 돈내구 타지... ㅋㅋ

숙면하라, 그러면 성공이 보인다   (created at 2006-12-26)   181  

(::‘잠이 인생을 바꾼다’책낸 한진규 원장이 말하는 ‘숙면의법칙’::)흔히 ‘잠이 보약’이라고 한다.쾌면은 쾌변, 쾌식과 더불어 장수의 3대 비결로도 꼽힌다.이처럼 인생의3분의1을 차지하는 휴식시간인 수면은 소홀히 해서는 안 되는 중요한 요소.하지만 현실은 거꾸로다.수험생들은 ‘삼당사락(세 시간 자면시험에 합격하고, 네 시간 자면 낙방한다)’에 시달리고 직장인들은 잦은 야근에 술 권하는 회식문화에 젖어 비정상적인 수면을이어가고 있다.회사와 집안 일을 소...