서점가를 돌아다니다 "다이어트의 종말”이라는 책을 발견했습니다이 책에서는 위를 작게 만들면 살을 빼고 싶지 않아도 살이 작아진다고 주장하고 있는데요. 심지어 위가 작아지면 요요현상도 나오지 않게 되고, 식사량 자체가 줄어들기 때문에 으레 찾아오는 폭식과 체중증가가 나올 수 없다는데..그렇다고 해서 위절제수술을 하는 터무니없는 가이드를 하지는 않습니다만, 위절제수술이 다이어트테 도움이 된다는 보고는 여기저기서 본 것 같습니다.어떠한 방법으로 위를 작게 만들...
살찌고 싶어하는 말라깽이들… 아니… 골룸들… 그리고 살을 빼고 싶어하는 통통하신 분들… 왜 어떤 사람은 많이 먹어도 살이 찌지 않고, 어떤 분들은 적게 먹어도 살이 찌는지… 그 이유에 대해 궁금증을 풀어줄만한 실험이 있었다고 합니다. 아래 나오는 영국의 한 연구기관이 말라깽이들을 모아 놓고 그 일을 감행합니다. 결국 살찌는 체질이 우월한 유전자(즉, DNA)를 가진 것이고, 살이 안찌는 체질은 그게 없다는 것이군요. ...
아래는 아주대병원 가정의학과 이득주 교수님이 아주대학교 건강 포탈에 올리신 글을 가져온 것입니다. 무슨 수를 써도 체중이 줄지 않는 사람들이 가장 많이 하는 말은「물만 마셔도 살이 쪄요」이다. 이 말이 사실이라면 정말 열심히 식사 조절과 운동을 하고는 있지만 물만 마셔도 살이 찌기 때문에 다이어트에 성공할 수 없다는 뜻이다. 이 말은 절대로 사실이 아니다. 우선 건강한 다이어트를 위해서는 이와 같이 잘못된 다이어트 상식부터 바로 잡아야 한다.&n...
바프란 바디프로필(aka 바디프로파일)의 줄임말로, 꾸준한 운동과 식단 관리 등 고강도 다이어트를 통해 만들어진 몸매를 스튜디오 사진 촬영으로 남기는 것을 의미합니다. 한때 피트니스 업계 종사자들 위주로 이뤄졌으나 SNS 인증 문화가 확산되면서 일반인들에게도 늘기 시작했습니다. 바프를 준비하다가 몸이 망가지신 분들 이야기를 심심치 않게 들을 수 있는데 바디 프로필을 준비하는 이들은 근육량을 키우면서 체지방을 감소하는 것에 중점을 두며 체중을 감량합니다. ...
미국 캘리포니아 주 산호세에 특히 한국사람이 많이 산다는 산타클라라(Santa Clara)의 엘까미노 리얼(El Camino Real)도로를 쭉 따라가다 보면 한국에서 흔히 볼 수 있었던 태권도복의 어린이들을 볼 수 있는 곳이 있습니다. 도장 이름은 "카디오 킥복싱(KARDIO KICKBOXING)". 도장 간판을 보고 처음엔 다이어트를 돕는 태보(TAEBO; TAEKWONDO+BOXING)를 하는 곳으로 생각했습니다. 그런데, 아이들이 진지한 자세로 태...
우리나라 길거리에 김떡순이 있다고 하면 홍콩에는 무엇이 있을까요? 여러가지 스트리트 푸드가 있겠지만 제가 체험한 밀크 타로티가 좀 색다르다고나 할까요? 예전에 버블티가 잠시 유행한 적이 있었는데 그때 그 버블이 젤리였죠. 여기 타로티의 타로는 젤리같은 것입니다. 완차이 재래시장을 향해 줄기차게 걷다가 위의 매장을 발견했습니다. 홍콩 사람들 중 아가씨들이 많이 먹던데… 이것이 다이어트식품인지 아닌지는 잘 모르겠습니다. 혹시 홍콩에 방문하여 이런 류의 음식을...
청량음료와 과일주스에는 부패를 막기 위한 방부제가 사용되고 있습니다.대표적인 것이 안식향나트륨인데요.그런데 이 안식향나트륨이 DNA를 손상시켜서 파킨슨병 등의 퇴행성 뇌질환을 유발한다는 연구 결과가 발표되었습니다.2007년 5월 28일 SBS는 영국 셰필드 대학 연구팀의 지난 8년간 청량음료에 들어 있는 방부제, 안식향나트륨에 관해 연구한 내용을 다음과 같이 보도하였습니다.그 결과 이 방부제가 DNA의 핵심부분을 손상시켜, 노화현상은 물론 파킨슨병 등 퇴...
찜질방 다이어트를 한다는 사람들이 많다.그러나 찜질방처럼 강제적으로 땀을 내는 경우는 체지방감소와 아무런 상관이 없다는 사실을 아는가?운동으로 뺀 땀은 몸 안에 축적된 납 등의 중금속 중 일부가 땀과 함께 배출되지만,찜질방에서 흘린 땀은 수분과 미네랄, 칼륨 등만이 빠져나간다.대신 운동 후 수분보충을 충분히 하고 찜질욕을 즐기면 뭉친 근육과 결림 등이 풀어져 효과를 볼 수 있다.
파나마에서 전문가들조차 정체를 알아내지 못한 괴물이 발견되어 화제다.영국 일간 데일리 메일은 2009년 9월 17일 (현지시간) 파나마 텔레메트로 통신을 인용해 소도시 세로아술의 한 호수가에서 지난 12일 ‘골룸’처럼 생긴 괴물이 나타났다 놀란 아이들에게 맞아 죽었다고 보도했다.당시 호수가에서 놀고 있던 14~16세 네 아이에 따르면 길이 1.5m 정도의 괴물이 한 동굴로부터 기어 나와 그들에게 다가갔다. 놀란 아이들은 괴물에게 돌을 던졌다.괴물은 죽고 ...
내장지방과 피하지방을 따로 뺀다는 표현은 좀 그렇고 운동을 하면 내장지방과 피하지방이 같이 빠집니다.당연히 운동도 중요하고 식사도 중요합니다. 제 생각엔 식단을 조절하는게 훨씬더 빨리 살이 빠지지 않을까하는데, 왜냐하면 회사생활을 하면 운동하기가 정말 어렵습니다. 간단하게 할수 있는 방법으로 설명드리겠습니다.1. 물은 많이 먹는다. (권장량에 2배이상)2. 식단을 최대한 단백하게 먹는다.(단백질 위주, 견과류 식단도 좋음(견과류:호두,잣등)3. 운동은 근...
노컷뉴스 8월 26일자 기사에 따르면 25일 독일 영문판 매체 빌트닷컴은 아기 외계인의 사체에 대한 분석과 함께 영상을 공개했다고 한다.이 매체에 따르면 멕시코 농부 마래오 로페즈가 지난 2007년 동물용 함정을 파고 물을 채운 후 덫에 손가락 만한 아기 외계인이 잡혔다. 이 소식은 당시 '믿기 힘든 이야기'라며 멕시코 TV 프로그램에도 소개됐다.아기 외계인 동영상 보러가기그는 곧 대학 연구팀에게 이 사체를 넘겼고 연구팀은 DNA 감정 등 조사에 들어갔다...
운동 선수 중에는 철 결핍성 빈혈이 잘 생기는 사람들이 있습니다. 먼저 사춘기 이전의 어린 선수를 들 수 있습니다. 성장기에 철을 충분히 섭취하지 못하는 데다 운동으로 필요한 철이 많아져 빈혈이 나타나기 쉽습니다. 한 조사에 의하면 사춘기 이전 선수의 13%에서 철 결핍성 빈혈이 나타났습니다.다음으로는 월경을 하는 여자 운동선수를 들 수 있습니다. 월경을 하는 여성은 월경으로 몸에서 빠져가나는 만큼 철이 더 필요한데 그만큼의 철분을 더 섭취하지 못하면 빈...
흔히 골수이식이라고 부르는 조혈모세포이식은 다른 사람의 골수, 말초 등에서 채취한 세포를 주입하는 것입니다.수혈 받을 때도 수혈이 불가능한 혈액형과 가능한 혈액형이 있는 것처럼조혈모세포이식을 할 때도 조직적합성 검사라는 것을 하는데,여기에서 골수가 맞고 안 맞고를 알게 됩니다.즉, 내가 가지고 있는 유전자와 공여자의 유전자가 어느 정도 일치하는 경우에 조혈모세포 이식을 고려하게 되는 것입니다.
1. 지나친 욕구불만이나 스트레스는 가능한 쌓이지 않게 해소법을 강구할 것2. 지나친 다이어트, 불규칙한 식사습관(폭음, 폭식)을 피할 것3. 수면부족과 과로에서 벗어날 것 (밤낮이 바뀐 생활도 어지럼증을 유발할 수 있음)4. 평소 기름진 음식을 자주 섭취하는 것을 피할 것5. 지나친 비만도 대사장애를 유발하여 어지럼증의 원인이 될 수 있으므로 체중조절에 힘쓸 것6. 지나친 근심걱정은 금물7. 커피, 콜라, 사이다 등 청량음료의 과다섭취와 염분이 많이 든...
최근 파격적인 변신으로 새로운 아이콘으로 떠올랐던 윤은혜님...오늘은 윤은혜의 화보촬영을 보도록 하자.저 현란한 모델라인.... 정말 멋진 포즈입니다.뭔가 사진작가께서 추구하시는 포즈가 바람에 옷깃이 날리는 그런 컨셉이 있으신것 같아보이네요.여자의 변신은 무죄라고 하죠. 멋짐++
옛날부터 어깨가 결리거나 요통, 위장병, 기미 등엔 식초를 먹어왔다. 그러나 그 약리작용이 정확히 연구된 적이 없어 민간요법으로치부되어 왔었다. 그런데 최근 일본의 5개 의과대학 연구팀이 공동으로 식초의 민간요법을 연구한 결과 성인병을 퇴치하고 몸과피부를 젊게 만드는 18종 이상이 물질이 실제로 존재한다는 놀라운 사실을 밝혀냈다. “자국의 전통적인 문화의 뿌리를 소중히 하는 나라는 번영하나 그렇지 못한 나라는 쇠퇴한다. 나는 그것을 보고 그 나라의 앞일을...
단것을 많이 먹는다고하여 당뇨병이 걸리는게 아니라,단것을 지나치게 많이 먹음으로서 비만과 같은 질병에 쉽게 노출됩니다.따라서 사탕이나 초컬릿이 먹고 싶으신 분은,평소에 운동을 많이 해주셔서 땀을 흘리도록 해주는 것이 좋습니다.교훈: 사탕, 초콜렛 등 단것을 먹고 싶으면 운동을 하라 !!
덜 먹든 운동을 하든 어떤 방법으로든 체중을 줄이면 심장의 탄력성이 개선된다는 연구결과가 나왔다.미국 워싱턴 대학 의과대학의 산도르 코바치 박사는 다이어트나 운동에 의한 체중감소는 심장이 수축과 이완 사이에 잠깐 쉬는 휴지기능을 개선시켜 심장의 탄력성을 강화시킨다는 사실이 밝혀졌다고 말했다.코바치 박사는 사람은 나이를 먹으면서 심근과 동맥 등 신제조직에 교원섬유(collagen fiber)가 증가하면서 경직성을 띠게된다면서 따라서 심장은 시간이 갈수록 ...
대장은 소장의 끝부분인 오른쪽 복부 밑에서 시작하여 위로 올라가 상복부를 가로질러왼쪽 복부를 따라 아래로 내려가 에스상결장과 직장을 통하여 항문으로 연결되는 관 모양의 소화기관이다. 사람에 따라다르나 길이는 약 150cm, 지름은 5cm이다. 대장은 그림과 같이 결장, 직장 2부분으로 나누어진다.결장은 다시 맹장, 상행결장, 횡행결장, 하행결장 및 에스결장으로 나누어 집니다. 회장 말단은 회맹판에 의해 맹장으로 연결되며, 충수돌기는 맹장중앙부로부...
위절제수술 후 전체적인 식사 섭취량이 적고 소화 흡수율도 낮아 체중이 감소되고 영양 상태가 나빠질 수 있습니다. 따라서, 수술로 인해 소모된 체력을 회복하고, 체중을 유지하기 위해서는 양질의 단백질 식품뿐만 아니라, 여러 가지 음식을 골고루 섭취하여 체내에 필요한 영양을 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 개인의 위절제 범위와 소화 흡수 능력에 따라 다소 차이가 있을 수 있으나, 식사로 인한 불편감을 줄이고, 영양섭취를 충분히 하기 위해서는 퇴원 후에도 지...
암치료의 부작용은 각 치료를 받는 사람들마다 차이가 있으며, 심지어 한 치료에서 그 다음 치료까지도 모두 다릅니다. 그러므로 부작용의 최소화를 유지하는 방법의 치료를 계획해야 합니다. 위절제수술 후의 부작용 위 수술은 비교적 난이도가 높은 수술입니다. 수술 부위 주위에는 매우 중요한 장기와 큰 혈관들이 있어 세심한 수술 기법이 필요하며, 위장으로 들어가는 많은 혈관들을 묶어야 하므로 수술 중이나 수술 후 출혈의 위험성도 있습니다. &nb...
채우는 것만큼 중요한 것이 비우는 것이다.뭘 먹을지도 중요하지만 속이 쓰리거나, 더부룩하고 소화가 잘 안 될 때는 어떻게 하는게 좋은지 정확히 알아야 한다. 사람마다특효를 봤다며 속설로 떠도는 수상한 정보들이 넘쳐나고, 식후에는 잘 소화시키기 위한 나름의 노하우도 있지만 정말 제대로 된습관인지 되짚어 볼 필요가 있다.일상생활에서 흔히 접하고 또 행하고 있는 소화에 대한 오해와 진실에 대해 알아본다.①쓰린 속에는 우유가 약?=우유가 위산을 중화시키고 위점막...
워터젯 지방흡입술로 빼기 힘든 허벅지, 엉덩이를 슬림하게올여름 사상 최대의 무더위가 예상된다는 기상청의 예보가 잇따르고 있다. 아직 아침저녁으로 쌀쌀한 기온 차가 느껴져 여름이 먼이야기로 생각될 수 있지만, 벌써부터 노출의 계절 여름을 준비하는 여성들의 몸매관리를 위한 움직임은 분주하기만 하다. 특히 올여름 패션 트렌드는 미니멀리즘한 원피스나 바디라인이 여실히 드러나는 패션이 여전히 강세를 띨 것이라고 하니 여성이라면 누구나 곧찾아올 여름의 노출지수를 신...
이글은 학문적인 이론에 근거하는 것이 아니라, 제가 경험하고 생각한 것들을 정리한 것입니다..적정체중과 적정근육량을 가질 필료성은, Powerful한 활동력을 가지기 위함입니다..강호동씨나 가수 옥주현 같은 사람을 예로 들수있겠죠.. 실제로 적정체중으로 변화하면 목소리도 중후해지고, 쉽게 피로해지는 현상도 없어지는등 활동력이 현저하게 향상됩니다..파워풀하고 다이나믹한 활동을 위해서는 적정체중이 필수적입니다.. 멋진 폼을 가지기 위한 것이 목적이 아닙니다...
다이어트는 식이요법이라는 어원을 가지고 있지만 요즘은 비만치료에 관한 여러가지 방법을 통틀어 말하기도 한다. " 나 요즘 다이어트 한다." 라는 말은 " 나 요즘 살뺀다"라는 말과도 거의 통한다." 어떻게 다이어트 했어?" 라는 말에 "치료받았어." 혹은"운동했어." 라는 대답이 나와도 자연스럽게 의미가 통한다. 건강과 아름다운 몸매라는 두가지 목표를 가지고 다이어트는 현대인의화두가 된지 오래다. 더불어 다이어트에 관한 진실과 거짓은 뒤섞인채 버...
1. 생활습관을 검토해보자.먹을 것이 풍성한 이 축복 받은 시대가 우리를 살찌게 만든다. 많이 먹지 않아도 살이 찌는 것은 왜일까? 밥은 먹지 않고 간식에치중하거나 자동판매기 앞에서 늘 커피와 콜라와 주스를 아무렇지 않게 물종류라고 생각하며 마신다거나 식사속도의 빠르기 정도,야식을 하는 습관은 없는지 등 먹는 습관을 살펴보지 않으면 비만에 대한 해결이 어렵다.2. 규칙적인 식사여부를 체크한다.살을 뺀다는 목표로 아침을 거르고 배가 고픈 상태로 있다가 점심...
비만 초기에도 살이 잘 안빠지는 원인은내장에 먼저 지방이 축적된 후에 일어나기 때문입니다. 뱃살과 옆구리 살이 가장 안빠진다고 생각하지만 내장 지방이 가장 안빠지며 모든 성인병의 근원이 됩니다.내장에 지방이 축적되지 않는 식사를 한다면 살도 찌지 않습니다. 1. 식사와 다음 식사의 간격을 최대한 6시간으로 하고 소화가 느리거나 흡수가 높은 음식을 피한다. 술과 초코렛은 무조건피해야 합니다. 체내에 필요 없다 할지라도 무조건 흡수되는 음식이기 때문...
필자는 180cm, 51kg 나갔던 사람으로서 현재 10kg이상 체중증가를 시켜 유지하고 있는 사람 입니다. 많이 먹어도 살 안찌는 많은 분들은 공통적인 특징이 있는데 1. 설사를 자주한다 2. 등이 굽었다 입니다. 설사를 자주 하는 이유는 소화기능 장애 즉, 위나 장에 문제가 있다고 보심 됩니다. 이는 병원이나 한의원에서 치료 가능한경우가 있고 이상이 없다는 분도 계십니다. 그런 분은 2번을 의심할 수 있습니다. 등이 굽는...
겨울에는 추워서 집안에만 꼼짝 않고 잇다.그것때문에 겨울에 살이 더 찔분이다....살을 뺄때는 아주 쉽다.다만 여러분들이 귀찮아할뿐이다..여러분들이 10분만 훌라우프를 돌린다고 해도 살이빠지고줄넘기를 30번만 해도 살이 빠지고...1.겨울의 계절적 특성 겨울은 밤이 길고, 낮이 짧기 때문에 신체의 전체 대사량은 줄어들수 밖에 없다. 하지만,적극적인 야외 활동을 한다면 문제는달라진다. 더위에 적응하는 에너지보다,추위로 소모하는 에너지량이 훨씬 많이든다는것을...
진료실에서 상담을 하다보면 "저는 다이어트를 위해서 하루 3끼는 모두 굶고 콜라1잔 피자 1쪽만 먹었는데도 저는 왜 살이 찌는 걸까요? 이 뱃살은 도대체 어디서 오는거죠... " 이런 식의 호소를 하는 분들이 상당수 계십니다.참으로 답답한 경우지요. 꼭 음식의 내용이 콜라와 피자라고 해서 답답한 것은 아닙니다. 포도만 며칠씩 드시는 분이나 사과만 며칠씩 밥대신 드시는 분이나 마찬가지 거든요. 여기서 우리는 무엇을 생각해 봐야 할까요. 먼저 끼니를 굶는 것...
사람마다 체질적으로 살이 찌지 않는 사람이 있습니다.그러나 그러한 체질이 될 때에는 분명히 그 원인이 있을 겁니다. 부모님의체형과 비슷하다면 유전적 요인이 될수도 있도 그렇지 않으면 영양분 섭취에 문제가 있을수도 있습니다. 적게먹고 많이 활동하면당연히 살이 찔수가 없습니다.그럼 영양분을 충분히 섭취를 하는데도 살이 찌지 않는 이유는 크게 두가지 정도 입니다.첫째 오장육부가 약하여 영양분을 소화를 시키지 못하고 모두 몸 밖으로 배출 시키는 겁니다. 여기에는...
"만일 내가 세끼 정량을 먹고 있음에도 불구하고 끊임없이 음식을 갈구한다면 그것은 "가짜배고픔" 때문이다. 그러나 끼니를 거르거나 지나치게 적게 먹을 경우, 혹은 달거나 탄수화물 수치가 높은 음식을 즐길 경우 음식을 갈구하게 된다. 그러므로 폭식과 탐식을 예방하기 위해서는 세끼를 규칙적인 시간에 자신에 맞는 정량을 먹는 것이 중요하다. 그런 전제하에 약간의 생활속 노하우를 활용하면 좋다...^^" 1.양치질을 많이 하세요. 배가 고플 때마다 양치질을 하...
요 요현상 없이 확실하게 살을 빼고 싶다면 주먹구구식 다이어트부터 버릴 것! 옷 속에 감춰진 두꺼운 허벅지와 출렁출렁 뱃살, 두부 같은 팔뚝살까지… 이제 매달 전문가의 세분화된 프로그램으로 칼같이 운동하자. 이번 달 도전종목은 살 빼기 가장 어렵다는 허벅지! ★허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는?가장 쉽게 찌면서 절대 안 빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유가 있었으니…. 적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야...
1,식사시간엔 느린 음악을 듣는다 빠른 음악은 먹는 속도까지 빠르게 하기 때문이다2,다이어트 기간 중에는 되도록 식사모임에 참석하지 않고 차 마시는 모임으로 대치한다3,껌을 씹지 않는 게 좋다. 껌은 타액 분미를 촉진해 식욕을 증가시키고 뭔가 먹고 싶은 충동을 일으킨다4,음식을 먹기 전에 냄새부터 맡는 습관을 들인다 먹기전에 음식을 먹는 것처럼 뇌를 속일 수 있기 때문이다5, 얼음...
다이어트 상식 중에는 잘못된 것이 많다. 본격적으로 다이어트를 시작하기전 꼭 알아야 되는 상식 10가지로 다이어트에 성공해 보자.● 식사를 거르면 체중을 줄일 수 있다는 것은 거짓말● 나이를 먹으면 먹을수록 살 빼는 일은 어려워진다● 다이어트를 엄격히 해도 일정기간 체중이 줄지 않는 때가 있다● 식사전에 물 한컵은 다이어트에 커다란 도움을 준다● 야채도 역시 과식하면 무서운 다이어트 방해꾼이 된다● 담배는 다이어트에 전혀 효과가 없다● 의자에 계속 앉아 ...
날씨가 쌀쌀해지면서 신체 움직임이 적어지고 있다. 가장 걱정되는 부분은 ‘살’. 음식량을 줄이면 영양 불균형 상태에 빠지기 때문에 더욱 좋지 않다. 최근 패션·미용 전문기업 어로즈를 설립, 사업가로 변신한 이소라 대표는 2일 무조건 굶고 영양을 제한하는 다이어트는 피하라고권한다. 대신 건강한 다이어트 식단을 짜라고 제안했다. 무엇을 어떻게 먹느냐에 따라 몸을 유지하거나 노폐물을 제거할 수 있다는것.다음은 이소라가 제안하는 ‘건강한 겨울 다이어트를 위한 식...
요요현상 없이 확실하게 살을 빼고 싶다면 주먹구구식 다이어트부터 버릴 것! 옷 속에 감춰진 두꺼운 허벅지와 출렁출렁 뱃살, 두부 같은 팔뚝살까지… 이제 매달 전문가의 세분화된 프로그램으로 칼같이 운동하자. 이번 달 도전종목은 살 빼기 가장 어렵다는 허벅지!★허벅지, 가장 안 빠지는 살 1위인 이유는?가장 쉽게 찌면서 절대 안 빠지는 허벅지 살에는 다음과 같은 이유가 있었으니…. 적어도 3개월 이상 꾸준히 다이어트를 해야 함을 명심!1_후천적인 요인 < 유...
다이어트의 기본 원리는 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 늘리는 것. 고로 날씬쟁이가 되고 싶다면 먼저 생활 속 플러스vs 마이너스 칼로리 법칙부터 익혀야 한다. 습관을 들이면 평생 날씬한 몸매 약속하는 기특한 생활 속 다이어트 팁들이 여기있으니, 이제 시작해볼까? mission 1 소비 칼로리를 늘려라! plus법칙발뒤꿈치를 들고 움직여라발바닥을 붙이고 걸을 때보다 발뒤꿈치를 드는 쪽이 체중이 많이 실리면서 칼로리 소모량도 높아진다. 시간당 20kcal 이...
다이어트에 성공한 사람들의 조언! 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은,다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손쉽게 살 빼는 요령에 대하여.1 충분한 수면을 취한다 연구 결과수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로인해 오...
1 점프하며 털기 제일 처음 할 운동은 유산소 운동인 점프하며 털기다. 제자리에서 가볍게 뛰면서 팔과 다리를 턴다. 2 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기를 한다. 이 운동을 하기 어렵다면 무릎을 구부린 채 팔굽혀펴기를 해도 괜찮다. 3 제자리 달리기 제자리에서 무릎을 높이 올리며 전력 질주하는 기분으로 달린다. 자신이 할 수 있는 능력의 70% 수준이 좋다 4 스쿼드 다리를 어깨 너비로벌리고, 팔은 어깨 높이에서 팔짱을 낀다. 이...
1. 일어나자마자 물을 마신다.물 2컵 정도 마신다.2. 커피는 크림과 설탕을 빼고 운동 전에 마신다.카페인은 지방소모를 촉진시켜 주지만, 중독되어 있으면 한동안 끊고 카페인 내성을 없앤다.3. 웨이트 트레이닝으로 근육을 만든다.근육은 지방을 태우고 칼로리를 소모한다. 그래서 근육이 있어야만 지방이 사라지는 것이다.4. 아침은 반드시 먹는다.지방을 줄이고 근육을 탄탄하게 하려면 반드시 아침을 먹어야 한다. 하루 동안의 에너지 균형을 잡아주고 점심...
먹은 만큼 찐다’는 법칙을 거스르는 고마운 메뉴들. 싸고, 흔하고, 먹기 만만하다는 것도 매력. 다이어트에 도가 튼 사람들은 쫄쫄 굶는 대신 배고플 때마다 이런 음식을 먹는다. 미국 일본에서 더 열광고추 | 뚱뚱한 토크쇼 스타 오프라윈프리는 매일 고춧가루를 소량씩 먹었으며, 일본에서는 고추를 이용한 다이어트 음료가 나오기도 했다. 고추의 매운맛을 내는캅사이신이 에너지 대사와 관련된 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘려주는 것. 고추를 먹...