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멀미.ZIP

네버 엔딩 스토리   (created at 2013-03-31)   162  

아래 작품은 animated gif로 만든 작품입니다.   계속 안으로 진입하는 이 작품을 계속 보고 있노라면 멀미가 날 수도 있을 것 같은 느낌도 듭니다.       잘 만든 작품 아닌가요?
네버 엔딩 스토리

멀미... 하기 전에 예방하자- 멀미 예방 방법   (created at 2008-08-20)   187  

1.배를 타거나 차를 탈 때 흔들림이 적은 좌석에 앉습니다.배를 탈 때는 상대적으로 흔들림이 적은 중앙 위치에 승선하 는게 좋고, 비행기는 주날개 위쪽 좌석, 버스나 자동차는 흔들림이 적은 앞좌석에 앉는 것이 좋습니다. 바깥경치를 그것도 가까이 있는 경치보다는 멀리 있는 경치를 바라보는 것이 멀미를 예방할 수 있습니다.2.여행직전이나 여행 중에 음식물 가볍게 먹습니다.여행 직전이나 여행 중에 음식물이나 알코올이 함유된 음료를 너무 많이 마시는 것은 좋지 ...

멀미 하고난 후 뭐하면 속이 좋아질까?   (created at 2008-08-20)   251  

그 정도가 심하지 않으면 창문을 살짝 열고, 이야기를 나누거나, 좋아하는 음악을 듣거나, 같이 노래를 부르면 좋아지기도 합니다.멀미가 심한 경우에는 차를 세우고 자세를 눕혀서 옷을 느슨하게 해주며 눈을 감고 옆에서 다른 이야기를 해주는 것이 좋습니다.구토를 한 경우에는 토한 것을 치우고 환기를 시켜줘야 합니다. 나쁜 냄새 때문에 멀미가 더 심해질 수도 있기 때문입니다신체 불균형으로 나오는겁니다. 아니 말그대로 속이 울렁거린다고 보는게 좋습니다.덜컹 거리는...

대표적인 멀미 증상   (created at 2008-08-20)   138  

멀미의 대표적인 증상은 메슥거림과 구토이고,이 외에 어지러움, 졸음, 무기력, 머리 아픔, 창백해짐, 배 아픔, 식은 땀, 한숨이나 하품이 나는 현상도 멀미의 한 증상입니다.

멀미도 익숙해지면 극복할 수 있다 !!   (created at 2008-08-20)   215  

처음에는 심한 멀미를 일으켰던 상황이더라도 자주, 반복해서 접하게 되면 우리 몸은 그 상황에 적응하게 되어 점차 멀미를 덜 느끼게 됩니다.예를 들자면 처음 배를 탈 때는 배멀미가 심하지만, 자주 타다 보면 배의 움직임에 적응해서 멀미를 덜 느끼게 됩니다.이런 이유로 사람들은 일상적으로 사용하는 교통 수단에는 잘 적응이 되어 아무런 멀미 증상도 느끼지 않지만 비행기와 같이 평소에 경험하지 않던 교통수단을 이용하게 되면 멀미를 일으키게 되는 것입니다.

멀미를 잘 일으키는 사람들의 특징   (created at 2008-08-20)   169  

대체적으로 여성이 남성보다 더 민감한데 여성에서는 특히 생리기간에 멀미가 더 잘 일어납니다.연령별로는 2세 이상의 유소아가 멀미에 가장 민감한 나이인데 그것은 멀미가 생기는 원인에서 이미 기술한 대로 몸은 가속감을 느끼지만, 아이들의 눈은 앞좌석에 가려 속도 변화에 대한 정보를 잘 받아들이지 못하기 때문으로 생각됩니다. 이 나이의 소아와 여행을 할 때는 바깥 풍경을 볼 수 있게 해주는 것이 멀미예방에 중요합니다.2세 이하의 영아들은 멀미를 잘 하지 않으며...

멀미의 원인 및 예방 방법   (created at 2008-08-20)   188  

멀미(Acceleration Sickness)는 배, 항공기, 차 등을 탔을 때 일어나는 가속도 자극 때문에 몸의 평형감각을 조절하는 부위에 이상이 생기면서 식물신경이 흥분하기 때문에 일어나는 증상이다. 식물신경이 흥분하면 뇌의 중추에 자극이 전달돼 메스꺼움을 일으키고 토하게 되는 것이다.때로는 시각적인 자극이나 역한 냄새 등도 멀미의 원인이 된다. 멀미의 증상은 사람에 따라 다르지만 일반적으로 안면이 창백해지거나 식은땀, 구역질 등이 나타난다. 이런 증...

속이 미식거리는 멀미... 왜 생기는 것일까?   (created at 2008-08-20)   295  

멀미는 차나 배와 같은 교통기관을 탈 때 뿐 아니라, 놀이 공원에서 기구를 타는 경우에도 생깁니다.따라서 아직까지 그 기전이 정확히 이해된 것은 아니나 멀미는 우리 몸 안의 평형감각과 관계 있을 것으로 생각됩니다.멀미는 몸이 흔들릴 때 몸의 평형감각을 담당하는 세 기관인 속귀의 전정기관, 비전정계 고유수용체, 눈을 통해 감지하는 몸 움직임에 대한 정보가 서로 일치하지 않는 경우에 발생한다고 추정됩니다.다시 말하자면 눈으로 보는 주위 환경은 움직임이 크지 ...

옛날 어린이들이 신문을 챙겨봤던 이유   (created at 2024-01-30)   156  

인터넷이 그리 발달되지 안았던 옛날… 저도 신문을 자주 봤던것 같습니다.새로운 미디어를 즐길수 있는 수단은 오로지 TV… 물론 비디오라는게 있긴 했지만 매일매일 새로운 프로그램을 방송해주니… 방송순서 때문에라도 신문을 볼 수밖에 없었던…

열대야 찬물 샤워 주의-오히려 냉방병, 설사 등의 발병 가능성 있어 - 미지근한 물로 해야 숙면에 도움   (created at 2014-07-26)   278  

최저 기온이 25℃가 넘는 열대야로 불면증을 호소하는 사람들이 늘면서 열대야에 지켜야 할 건강 수칙에도 관심이 증가하고 있습니다.다. 이에 전문가들은 열대야에 찬물 샤워는 주의해야 한다고 권고하고 있습니다. 무더운 날씨가 지속되면서 낮에는 뜨거운 햇볕으로 무기력해지고, 밤에는 열대야로 인해 잠을 설치게 되는 경우가 많은데 잠을 설치는 횟수가 늘고 생체 리듬이 깨지면 피로감, 무기력증, 두통, 소화불량, 만성피로 등으로 고생을 하게 된다고 합니다. 사람이 ...
열대야 찬물 샤워 주의-오히려 냉방병, 설사 등의 발병 가능성 있어 - 미지근한 물로 해야 숙면에 도움열대야 찬물 샤워 주의-오히려 냉방병, 설사 등의 발병 가능성 있어 - 미지근한 물로 해야 숙면에 도움

2014년 1월 미국의 한파속에 만들어진 순수 창작물   (created at 2014-01-11)   272  

다음은 2014년 미국의 기록적인 한파에도 이런 추운 날씨에서 만들어진 얼음을 소재로 새로운 작품을 만들어 낸 것입니다. 얼음으로 자동차를… 대단하죠? 그런데 저 차 몰면 엉덩이와 꼬추가 얼어버릴거 같은데요?

허리가 긴 여성   (created at 2013-11-29)   144  

아래 사진 허리가 매우 길어 보이지 않나요?   우워어- 착시효과를 절묘하게 활용하여 멋진 작품을 만들었네요.

이게 내 거시기다   (created at 2013-03-20)   170  

정보의 바다를 항해 해 보니 이게 내 거시기다 시리즈가 있더군요.   흥미진진한 작품들… 감상 해 보아요.

몰랐던 조선의 비밀병기 - 세종대왕의 지혜, 보안의 중요성이 돋보여   (created at 2013-03-01)   282  

다음 작품을 통해 세종대왕의 지혜를 느끼셨으면 합니다. 이거 마치 북한군과 우리 국군의 대포알 크기가 다른 이유와 비슷합니다. 북한과 남한이 같은 뿌리의 민족이기 때문에 이런 생각을 할 수 있지 않았나 싶습니다. 그리고 보안의 중요성을 새삼 느끼게 되네요.

귤고기   (created at 2012-04-07)   143  

본 작품은 귤을 이용하여 귤을 고기로 승화시킨 감동의 작품입니다. 귤을 활용하여 이렇게 멋진 작품을 만들어 낼 수 있다니… 리틀조석님… 대단하십니다.   그럼 한번 감상들 해보실까요?

남의 사진 망치는게 취미이신 분들   (created at 2011-04-16)   254  

남들이 사진찍을때 특히한 포즈를 취하셔서 작품을 망치는게 취미이신 훼방꾼들...다른 말로 겐세이라고도 하죠.이런분들의 활약상을 감상해 봅시다.  
남의 사진 망치는게 취미이신 분들남의 사진 망치는게 취미이신 분들남의 사진 망치는게 취미이신 분들

새차증후군의 원인 및 예방 방법   (created at 2010-07-29)   289  

새차의 경우에는 천장, 시트, 대시보드, 바닥 등에서 유해물질이 많이 발생하여 눈이따갑고 머리가 아프며, 어지러움, 구토, 피부트러블등 새집증후군과 유사한 새차증후군증상이 나타날 수 있습니다. 유해물질은 시간이 지남에 따라 점점 발생량이 줄어들지만 오염정도나 환경에 따라 길게는 3년이상도 발생하기 때문에 이에 주의를 기울여야 하겠습니다.따라서 시간이 지남에 따라 지금의 증상들도 점점 나아지겠지만 확실하게 언제 나아지는지는 알 수 없습니다.확실한건 유해물질...
새차증후군의 원인 및 예방 방법

차두리 로봇설의 근거   (created at 2010-06-06)   151  

차범근감독의 아들 차두리선수가 로봇이라는 소문이 여기저기에 퍼지고 있습니다.과연 그 사실이 진실일까요?아래의 작품은 보면 볼수록 그럴싸하다는 느낌에 강도를 더해주고 있습니다.한번 감상해보아요.

열혈 사진작가 사진 모음   (created at 2010-06-01)   268  

사진을 위해 정렬을 태우는 사진사들... 그들의 활약을 모아보았다.   
열혈 사진작가 사진 모음열혈 사진작가 사진 모음열혈 사진작가 사진 모음

오빠! 미영이 결혼한데   (created at 2010-05-31)   180  

하기의 작품은 결혼을 주제로 슬픔을 코믹으로 승화시킨 감동적인 작품입니다.한번 찬찬히 읽어보아요.

어머님 은혜   (created at 2010-05-31)   108  

이걸보니 가슴이 참 찡하네요.어머님에 대해 다시 생각하게 하는 흘륭한 작품인것 같습니다.

명화 속 김연아   (created at 2010-05-15)   215  

명화속의 일부에 김연아 선수의 얼굴을 넣었더니 이런 아름다운 작품으로 변신하는군요.대단하지 않습니꺄?
명화 속 김연아

왠지 그럴싸한 진화론   (created at 2010-05-14)   134  

다윈의 진화론... 아시나요?하기의 작품 감상해보아요.왠지 그럴싸하지 않습니꺄?
왠지 그럴싸한 진화론

황당한 폭로   (created at 2009-12-19)   136  

폭로 뒤 결말이 매우 거시기한 작품이군요.

공대생의 끝말 잇기   (created at 2009-09-10)   116  

본 작품은 끝말잇기를 멋지게 예술로 승화시킨 참으로 감동적인 작품이다.왠지 한대 때려주고 싶지 않은가?

본격 면접 보는 만화 2   (created at 2009-08-06)   134  

본 작품은 면접에 얽힌 에피소드를 적나라하게 그린 작품이다.리얼리티를 극대화 하기 위해 쌍욕이 난무하기는 하나... 나름 코믹한 작품이다.

움직이면 쏜다 !!   (created at 2009-05-20)   153  

본 작품은 절묘한 시츄에이션을 코믹으로 승화시킨 감동적인 작품이다.잘 감상하기 바란다.음... 움직이면 쏜다고 했거늘...나도 움직이고 싶어~~
움직이면 쏜다 !!

생각없이 그리는 만화   (created at 2009-05-14)   126  

본 작품은 생각없이 그렸다고는 하나 참으로 잘 그린 작품이다.일단 감상해보도록 하자.뭐... 정말 생각이 없이 그렸다는 느낌이 들기는 하다.

이 여자좀 치워주세요   (created at 2009-05-14)   123  

본 작품은 좀 야하지만 뽀삽의 절묘한 조화와 뎃글이 하모니를 이룬 재밌는 작품이다.ㅋㅋ 역시 패러디는 재미있어~

최선을 다해   (created at 2009-05-08)   155  

본 작품은 선생님과 제자들의 눈물겨운 장면을 담은 감동적인 스토리를 보여준다.스승의 날에 즈음하여 보면 좋을 참으로 감동적인 작품이다.

마시면 몸이 불덩이처럼 겁나 뜨거워지는 물   (created at 2009-02-28)   200  

본 작품은 물을 소재로 하여 나름 기획도 잘 되었고 작품성도 있는 훌륭한 작품이다.좀더 갈고닦으면 츄리닝이나 트라우마 정도의 훌륭한 작품의 나올 것으로 생각된다.[위 만화를 본 네티즌의 솜씨][또 다른 네티즌의 솜씨]
마시면 몸이 불덩이처럼 겁나 뜨거워지는 물마시면 몸이 불덩이처럼 겁나 뜨거워지는 물마시면 몸이 불덩이처럼 겁나 뜨거워지는 물

절묘한 표정, 절묘한 배치... 환상 궁합   (created at 2009-02-17)   284  

이만큼 절묘한 표정, 절묘한 배치, 절묘한 환상궁합은 더 이상 찾기 어려운것 같다.이야아- 참으로 감동적인 작품...나머지 하나는 깍두기...이 작품을 만드신 분과, 출연해주신 모든분께 감사의 인사를...

겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법   (updated at 2023-11-05)   398  

버스나 지하철 등 열이 많고 따뜻한 곳에 들어가기만 하면온몸이 가렵고 따겁고 두드러기가 나시는 분 있죠?또 운동을 하다 땀이 나서 몸에 열이 나기 시작하면갑자기 바늘로 콕콕 찌르듯 따거움증이 발생하는 분 있죠?저도 그런 사람이었답니다.이 따거움증은 상상을 초월하죠.아마 보통사람들은 이해를 못할겁니다.저는 이 따거움증 및 두드러기로 거의 4-5년간 고통스러워하던 사람입니다. 그런데 주말마다 사우나 or 찜질방에 가면서 이 고통스러운 증상이 치료 되었습니다....
겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법

안면경련의 근본적인 치료법 - 잠이 최고다   (updated at 2024-01-14)   675  

눈밑이 파르르 떨리는 경험을 해본 적이 있는가. 안면경련은 주로 눈꺼풀이나 눈밑 또는 입 광대뼈 주위의 근육이 자신의 의지와는 상관없이 실룩거리거나 떨리는 증상을 말한다.이것은 정상 뇌혈 관이 안면신경을 압박하여 과도한 흥분상태가 되면서 떨리는 현상으로 나 타나는 것이다.긴장이나 정신적 스트레스를 심하게 받아 마음에 부담이 과중될 때 또는 육체적인 과로로 인해 신경의 불균형 상태가 올 때 주로 나타난다. 그중 대부분은 일상의 과로가 쌓여 체력이 떨어졌을 ...
안면경련의 근본적인 치료법 - 잠이 최고다

냉방병에 좋은 음식   (created at 2008-07-09)   127  

땅콩은 지방과 단백질이 약 50%로 듬뿍 들어 있으며 비타민과 미네랄이 풍부하다. 땅콩의 지방질에 들어있는 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 작용을 한다. 또한 땅콩의 비타민 E나 티록신이 피의 흐름을 좋게 하여 냉증이나 동상을 낫게 한다. 그밖에도 식초에 10일간 껍질째 담가두면 초절임이 되는 데 이것을 먹으면 변비, 설사에 좋은 효과가 있다.단, 여드름이 많은 젊은 사람들이 땅콩을 많이 먹으면 여드름이 많이 생기며 땅콩을 습한 데 두면 독성...
냉방병에 좋은 음식

냉방병이란 도대체 무엇인가 ?   (created at 2008-07-09)   167  

냉방병, 더 정확하게는 냉방증후군은 냉방을 하고 있는 사무실이나 일반 가정의 실내외 온도차가 섭씨 5-8도 이상 지속되는환경에서 생활할 때, 장시간 머물 경우 흔히 나타나는 증상, 섭씨 25~42도의 따뜻한 물을 좋아하는 레지오넬라균등 주로 미생물에 의해 오염된 공기가 순환하면서 호흡기를 통해 들어와 감염되며 두통, 피로및 무력감, 집중력 장애 등을 유발하는 증상을 말한다.냉방병은 온도차에 의한 냉방병과 레지오넬라균에 의한 냉방병으로 분류되며, 외기와 실...
냉방병이란 도대체 무엇인가 ?

냉방병의 증상 - 몸살에 두통, 설사, 변비, 복통   (created at 2008-07-09)   137  

냉방병의 증상은여름인데도 감기에 걸린 것 같고,춥게 느끼고,두통을 호소하고 피로감이나 어지러움증이 나타나고,졸리거나 장운동이 저하돼 변비나 설사, 복통등의 증상이 나타나며,코나 목이 자극적이고 불편한 느낌을 갖는 것이다.그리고 체내에서는 열을 보충하기위해 계속 열을 생산하기 때문에 피로가 쉽게 온다. 냉방병에 약한 사람은 이미 기존질환을 지니고 있는 만성병환자로 특히 심폐기능 이상자, 관절 염환자,노허약자,당료병환자,등은 더고생하게된다.
냉방병의 증상 - 몸살에 두통, 설사, 변비, 복통

젠장, 왜 여름만 되면 열대야 현상이 일어날까?   (created at 2008-07-09)   189  

열대야 현상은 습도가 높은 상태에서 발생한다. 한낮의 강한 열을 받은 콘크리트 빌딩과 아스팔트 도로가 밤에도 계속 복사열을 내뿜는 가운데 바람도 초속 3m 미만으로 약하게 불면서 뜨거운 공기가 대기 중에 정체하기 때문이다. 밤 기온이 25도 이상으로 올라가면 본격적으로 더위와의 전쟁이 선포된다. 인체가 수면을 취하기 가장 적당한 온도는 20도정도라고 한다. 외부온도가 너무 높으면 체내의 온도를 조절하는 중추신경이 흥분해 각성상태가 되므로 잠을 제대로 잘 ...

온도 변화 때문에 뒤척거리며 잠 못자는 열대야에서 잠 잘자는 방법   (created at 2008-07-09)   178  

열대야란 하루 최고 기온이 섭씨 30도 이상이고, 밤기온이 섭씨 25도 이상 오르는 무더운 여름밤에 나타나는 현상이다. 열대야에 따른 이상 증상은 주위 온도 변화에 대해 인체가 적응할 시간적인 여유가 없기 때문에 나타난다.열대야 수면의 특징은 잠이 들긴 들더라도 자주 깨며, 깊은 잠이 들지 못하고, 꿈을 꾸는 수면(REM 수면)도 줄어들며, 아침에 일어났을 때 몸이 찌뿌드드하다. 이러한 열대야로 인한 불면에서 벗어나기 위해서 가장 확실한 해결책은 당연히 ...
온도 변화 때문에 뒤척거리며 잠 못자는 열대야에서 잠 잘자는 방법

덥고 짜증나는 열대야에서의 숙면 요령   (created at 2008-07-09)   162  

1) 낮잠은 줄이고 밤잠을 늘려라 !!2) 체온 낮추고 찬물보다 미지근한 물로 샤워해라 !!2004년 7월 11일자 헤럴드 경제 신문에서는 열대야 현상이 한창인 밤에서도 숙면을 취하는 방법을 다음과 같이 보도하였다.장마가 예년보다 일찍 끝나면서 밤의 최저기온이 25도 이상인 열대야가 반복되고 있다. 열대야 현상이 지속되면 충분한 수면을 취하지 못하게 돼 일의 효율이 떨어지고 피로감이 쌓이게 된다. 열대야를 이기고 숙면을 취할 수 있는 방법을 알아본다.◆낮...
덥고 짜증나는 열대야에서의 숙면 요령

열대야 탈출을 위한 10계명   (created at 2008-07-09)   112  

①다음날 상쾌하게 느낄 정도로 숙면을 취한다. 침대에서의 시간을 제한하는 것이 수면을 더 깊게 한다.②매일 아침 규칙적으로 같은 시간에 기상한다.③매일 일정한 양의 운동을 하되 잠자기 직전은 피한다.④잠자기 전 차가운 물보다 미지근한 물로 샤워를 하면 체온을 떨어뜨리고 육체적인 긴장을 완화시킨다.⑤배고프면 수면에 방해될 수 있으므로 자기 전 따뜻한 우유 한 잔 정도의 가벼운 스낵을 먹는다.⑥저녁에는 과다한 수분이나 수분이 많이 함유된 과일(수박 등) 섭취...

임신 중 감기약 복용 절대 안 된다?   (created at 2008-06-22)   214  

임신을 하게 되면 모든 것을 조심해야 하는 것은 오랜 상식이다. 특히 요즘같이 날씨가 추운 겨울이 되면 임신부들이 특히 걱정되는것이 바로 감기다. 임신 중에는 약물을 함부로 복용할 수 없어서 일단 감기에 걸리고 나면 그저 나을 때까지 참을 수밖에 없다고생각하기 때문이다. 임신 중 감기, 무조건 참고 견뎌야 하는 걸까? 겨울철 임신부의 요주의 경보 감기에 대한 오해와 대처법,예방법 등에 대해 알아보도록 한다. 임신부의 감기가 더욱 신경 쓰이는 이유는 임신부...

키스하기 전에 피해야 할 음식   (created at 2008-06-16)   437  

키스하기 전에 피해야할 음식을 몇 가지 밝혀봅니다.1. 커피커피는 먹기 전에는 향기가 좋지만 일단 입에 들어가서 침과 작용하면커피 고유의 향이 안나고 쿠린내가 납니다. 미국이나 유럽에는 커피를 마신 후에 입에서 나는 커피향을 없애는 것이 에티켓일 정도로 이 냄새는 고약합니다.미처 모르는 사람은 커피를 마시고 나면 입에서 커피향이 날 것으로 생각하는 사람도 있는데 조심해야할 음식입니다.2. 우유특히 흰우유는 먹을 때는 고소하고 맛있지만 먹고나면 커피와 마찬...
키스하기 전에 피해야 할 음식

졸음 퇴치 해결사? - 목덜미 마사지법!   (created at 2007-10-17)   160  

눈꺼풀이 무겁고 자꾸 하품이 나는 이유는 뇌의 혈액 흐름이 나빠서 산소가 결핍된 상태이기 때문!이럴 때는 목덜미를 가볍게 마사지하여 혈액의 흐름을 촉진해준다.5분 정도 손끝으로 응어리를 풀 듯이 쓰다듬으면 졸음이 사라지고 머리가 상쾌해진다.피곤할 때는 머리와 손바닥을 자극하는 것이 제격!피로가 느껴질 때는 머리의 급소를 자극하여 뇌를 활성화하자!머리의 위의 중앙에 있는 급소에 오른손 인지를 대고 문지르면서 약 10초 정도 심호흡을 하면 머리가 서서히 맑아...
졸음 퇴치 해결사? - 목덜미 마사지법!

공부할때 졸음 깨는 방법   (updated at 2024-01-13)   296  

★ 찬 것을 이용하기차가운 물건은 일시적으로 신경에 강한 자극을 주며, 몸은 차가운 자극으로부터 체온을 지키기 위해 교감신경을 흥분시켜 잠을 깨게 만든다. 졸릴 때는 찬물이나 얼음 등을 먹는 것이 좋다. 또는 차가운 물에 적신 손수건을 얼굴에 문질러도 효과가 있다.★ 호올스나 목캔디같은 박하향이 들어간 음식을 먹기박하향이나 허브향 중에는 일시적으로 각성효과를 주는 물질이 있다.입과 코에서 싸~한 느낌이 나면 졸음을 이겨낼 수 있다.★ 찬물에 탄 녹차 마시...
공부할때 졸음 깨는 방법

두통의 슬기로운 치료방법   (created at 2007-08-21)   170  

아아- 참으로 슬기로운 콩가루 가족이구마...

아침까지 푹 자는 숙면 방법   (created at 2007-02-08)   102  

수면 트러블 해소법 몸 안의 시계에게 잠 잘 시간이 되었다는 것을 알려 주는 운동, 목욕, 아로마 테라피. 그리고 천연 수면제 역할을 하는 음식으로 잠을 부른다. 초저녁에 30분 가량 가벼운 운동잠자기 5시간 전 간단한 운동이 숙면에 도움이 된다. 줄넘기, 훌라후프, 조금 빠른 걸음으로 30분쯤 걷는 운동이적당하다. 저녁 식사 후 무리한 운동은 자율 신경을 흥분시켜 오히려 잠을 쫓는 역효과가 나기 때문이다. 운동 후 근육의 릴랙스를위한 샤워는 필...

숙면을 위해 지켜야 할 수면위생   (created at 2007-02-08)   152  

잠을 잘 잘 수 있는 비결은 그리 먼 곳에 있는 것이 아닙니다. 숙면을 위해 행해야 할 것과 하지 말아야 할 것들을 일상생활에서 잘 지킨다면 숙면은 물론 건강한 삶을 누릴 수 있을 것입니다.1. 숙면을 위해 행할 것① 매일 같은 시각에 잠자리에 든다.② 매일 같은 시각에 기상한다.③ 매일 규칙적인 운동을 한다. 가능하면 아침에 한다. 규칙적인 운동은 잠을 잘 자게 한다. 스트레칭이나 에어로빅도 좋다.④ 매일 규칙적으로 오후에 밖으로 나가서 햇빛을 쏘인다....

숙면을 도와주는 음식   (created at 2007-02-08)   123  

음식이 숙면에 어떤 영향을 주는지에 대한 연구는 아직도 진행중이다.아직 효과는 증명되지 않았지만, 숙면에는 양상추와 우유가 좋다고 알려져 있다. 우유에는 트리프트판이라는 생화학 물질이 포함되어 있다.트리프트판은 수면작용을 일으키는 모노아민이라는 신경전달 물질이 생기기 전의 전구(前驅)물질이다. 트리프트판이 모노아민으로 변하면 졸음이 몰려온다.이 트리프트판은 우유뿐만 아니라 고기 등 고단백 음식에 많다.잠을 잘 자고 싶은 사람은 고단백 음식을 많이 섭취하는...

자세, 숙면의 지름길   (created at 2007-02-08)   155  

잠자는 자세는 엄연한 습관이다.어떤 사람은 엎드려야만 잠이 오고 또 어떤 사람은 베개를 베면 도대체 잠이 오지 않는다고도 한다.그러나 아는가. 잠자는 자세가 곧 쾌면을 결정한다는 사실을. 잠자는 자세에서 가장 중요한 것은 목과 허리다.다시 말해서 잠자는 동안 정상적인 척추만곡이 유지되며 근육 긴장이 없어야 한다는 얘기다.베개부터 살펴보자. 우리나라 사람들은 대체로 높은 베개를 베고 자는 습관을 가지고 있다. 그러나 높은 베개를 베고 자는 것은 목뼈의 자연...


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