가장 좋은 수면 자세 | |||
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내 몸에 맞는 베개 높이 자연스럽게 섰을 때를 기준으로 베개 높이를 잰다. 머리를 앞으로 숙였을 때 나오는 목 뼈를 중심으로 머리통의 끝을 재는 것. 보통 여자의 경우는 3~4cm, 살이 찐 여자의 경우는 4~6cm, 남자의 경우는 5~8cm 가 보통이다. 베개를 고를 때는 이것을 바탕으로 고르는 것이 좋다. 너무 높을 경우는 요통과 코골음을 유발하고, 너무 낮은 경우에는 어깨결림과 경추에 부담을 주게 된다. 지나치게 푹신한 베개보다 지지력이 있는 제품을 선택하는 것이 좋다. 목의 주름을 걱정하여 아예 베개를 베지 않는 사람도 있는데 이것은 선잠을 들게할 뿐 아니라 부종과 심한 경우 목의 디스크를 유발할 수도 있다. Tags: 경추 부담 목디스크 목디스크 원인 목디스크 유발 목뼈 베게 베게 높이 부종 수면 수면 자세 어깨결림 요통 요통 원인 척추 코골음 코골음 원인 | |||
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