중성지방(triglycerides)

31367 
Created at 2007-08-19 19:08:09 
166   0   0   0  
요즘 메스콤에 자주 오르는 건강관련 단어중에 하나가  중성지방 이라는 단어이다,
콜레스트롤은 익히 들어 알고 있는데, 중성지방은 좀 익숙치가 않게 느껴 지는게 사실이다.


그럼 중성지방에 대해 알아보기로 하자.
중 성지방은  콜레스트롤과 함께 피속에 있는 지방(fat)물질 이다. 우리가 음식을 먹는것은 체내 칼로리를 생산하기 위한 하나의 과정인데, 당장 필요치 않은 칼로리는 중성자방 형태로 전환되고 체내의 지방세포(fat cells)에 저정되었다가 필요시 에너지로 전환되어 사용되게 된다. 섭취한 음식의 축적된 에너지에 비해 사용되는 에너지가 적을경우 중성지방 수치가  높게 된다.

 
그렇다면 콜레스트롤과 중성지방은 어떤 차아가 있을까?
체내을 순환하는 피속의 각기 다른 형태에 지방물질인데,중성지방은 에너지 생산에 원료가 되고, 콜레스트롤은 세포의 외벽보호와 홀몬 생산에 관여하게 된다.
정 확한 메카니즘은 아직 규명이 안되 있으나, 중성지방이 높을 경우 동맥이 굳어지는  동맥경화(atherosclerosis)나 동맥벽을 두겹게 하는 침전 현상을 일으키는 것으로 보고 이는 중풍(stroke), 심장마비(heart attack)및 심장질환(heart disesase), 비만(obesity)의 원인으로 보고 있다.

여기에 복부비만, 고혈압, 고중성지방, 고혈당, 고지혈증으로 일어나는 대사증후군(metabolic syndrome)의 하나의 원인이 되기도 한다.

중 성지방이 높게 나타나는 경우는 당뇨관리가 잘 이루어 지지 않을 경우나, 갑상선 기능저하증(hypothyrodism)일으키는 갑상선 홀문 생산부족시, 간이나, 신장 질환을 앓고 있는 경우 그리고 및 흔치않으나 유전적 이유도  있게 된다.
 

정상수치는 150mg/dl 이하, 약간 높은 것은 150-199mg/dl, 높은 것은 200-499mg/dl , 아주 높은것은 500mg/dl 이 되겠다.
 

중성 지방을 낯추는 방법

체중조절 - 과체중일 경우, 체중을 줄이면서 자연스레  중성지방을 낯추게 된다.
칼로리 섭취를 낯춘다 - 지나친 칼로리 섭취는 체네 중성지방을 높린다.
생선섭취를 늘린다-생선에는 오메가3 라하여 몸에 좋은 콜레스트롤(HDL)이 에 풍부하기에 , 혈관내벽에 흡착되어있는 몸에 나쁜 콜레스트롤(LDL)및 중성지방을 제거하는 효과가 있다
설탕 소비를 줄인다 -  설탕은 인슈린 생산을 급격히 올리게 되고 이는 중성지방을 올리게 된다.
알콜소비를 줄인다 - 알콜에는 칼로리가 높기에 중성지방을 높이게 된다.
콜레스트롤을 조절한다 - 정상인은 하루 섭취량을 300mg, 심장질환이 있는 경우 200mg 이상으로 섭취 않도록 노력한다, 유제품, 육류의 내장, 게란의 노란자위를 피한다.
하루 30분정도 운동을 통해 몸에 좋은 콜레스트롤은 높이고 몸에 나쁜 콜레스트과 중성지방을 낯출수 있다.

위에서 언급한 식단개선과 건강한 생활태도를 견지함에도 중성지방 수치가 낮아 지지 않을 경우 처방되는 약으로는 fenofibrate, gemifibrozil, niacin , statin 이 있다.

Tags: 고중성지방 고지혈증 고혈당 고혈압 대사증후군 복부비만 중성지방 중성지방낮추는방법 콜레스테롤 Share on Facebook Share on X

◀ PREVIOUS
뻥튀기 다이어트 - 뻥튀기의 칼로리는?
▶ NEXT
중성지방 - 중성지방예방 및 콜레스테롤 비교
  댓글 0
로그인을 하시면 댓글을 등록 할 수 있습니다.
SIMILAR POSTS

중성지방 - 중성지방예방 및 콜레스테롤 비교 (created at 2007-08-19)

콜레스테롤(Cholesterol), 중성지방(Trigliceride) (created at 2007-08-19)

모나리자 모델은 고지혈증 앓던 30대 '뚱녀' (created at 2007-07-31)

고지혈증과 지방간의 원인 및 치료방법 (created at 2007-07-07)

고지혈증은 협심증 심근경색 뇌졸중 동맥경화증 지방간 췌장염의 주범입 니다 (created at 2007-06-27)

나의 기초대사는 원활한가? (created at 2007-10-26)

복부비만의 적, 내장비만을 녹이자 (created at 2007-10-31)

지방간으로 인해 생기는 합병증... 빨리 치료하여 예방하자 (created at 2007-06-03)

건강 적색경보, 지방간 (created at 2007-06-03)

소리없는 저격수 뇌졸중/고지혈증환자의 혈관이 막힌 사진 (created at 2008-02-10)

몸짱으로 태어나기 위한 점심 헬스 - 바로 두번째 주 (created at 2008-02-18)

중성지방, 심장병 예고지표 (created at 2008-03-10)

고혈압성 질환인 임신중독증 심층 분석 (created at 2008-03-12)

임신중독증이란? (created at 2008-03-12)

고혈압, 부종, 단백뇨 등으로 특징되는 임신중독증의 증상 (created at 2008-03-12)

임신중독증을 조심해야 할 사람 (created at 2008-03-12)

임신 사이 체중 늘면 산모.태아 질병위험 증가 (created at 2008-03-12)

복부비만 극복을 위한 식이요법 (created at 2008-03-17)

생활습관 교정을 통해 치료하는 복부비만 (created at 2008-03-17)

운동을 통해 단기간에 복부비만 탈출하는 방법 (created at 2008-03-17)

생활체육지도기능사 1급이 추천하는 복부비만 탈출 방법 (created at 2008-03-17)

중풍 집중 탐구 - 증상, 치료법, 음식 (created at 2006-12-29)

'뻣뻣한 목' 고혈압 때문? - 고혈압 제대로 알자 (created at 2006-12-27)

고지혈증 증상, 원인 및 치료법 (created at 2006-12-27)

고지혈증 환자의 운동 (created at 2006-12-27)

비만과 고지혈증 - '저밀도 콜레스테롤' 낮춰라 (created at 2006-12-27)

고지혈증 방치 마세요 - 합병증 일으켜 (created at 2006-12-27)

고혈압 방치하면 동맥 경화 빨리 진행되 (created at 2006-12-27)

고혈압 치료법 (created at 2006-12-26)

심층분석 - '고혈압' 및 대응책 (created at 2006-12-26)

남자가 먹어야 할 12가지 음식 (created at 2006-12-26)

서울 은평뉴타운 자사고, 2010년 개교 (created at 2008-05-01)

뇌졸증(중풍) 전조증상 치료 (created at 2008-06-16)

중풍(뇌졸증) 전조증 (created at 2008-06-16)

수면무호흡증이란 도대체 무엇인가? (created at 2008-06-19)

지방간 원인에 따른 주의점 (created at 2008-08-27)

눈 떨림 증상 및 안면 떨림과 경직현상 (created at 2008-08-31)

어지러움증의 예방 방법 (updated at 2024-01-13)

임신중독증의 증상 및 대처의 중요성 (created at 2008-09-21)

비타민C만 잘 섭취해도 혈압을 낮출 수 있다 (created at 2008-09-23)

손저림, 팔저림은 손과 어깨를 과도하게 사용할 때 생겨, 높은 베개도 원인 (created at 2008-11-05)

자궁내막암과 자궁경부암의 차이 (created at 2009-05-06)

사람의 체내에서 소화되지 않는 식이섬유 섭취로 다이어트 성과 더 내보자 (created at 2013-06-02)

한국과 일본(15%)은 동남아시아와 중국보다 치매(알츠하이머) 비율이 높은 건 고령화가 빠르게 진행되기 때문 (updated at 2023-10-16)

알츠하이머라고도 불리우는 치매의 원인 (created at 2014-07-26)

당뇨로 투병하시던 아버지께서 돌아가시기 전까지의 혈당 변화 추이 (created at 2019-07-17)

OTHER POSTS IN THE SAME CATEGORY

가을 유행 아이템은 부츠, 예쁘게 신으려면? (created at 2007-09-12)

목욕할때 사용할 입욕제의 종류 (created at 2007-09-09)

건강 미용 목욕의 효능 (created at 2007-09-09)

성장호르몬, 많다고 좋은 건 아냐 (created at 2007-09-06)

87kg서 47kg으로 살뺀 `스타킹`출연 여고생 자살 `충격` (created at 2007-09-04)

3㎜보다 긴 손톱, 폐렴균이 '득실' (created at 2007-08-30)

검버섯 갑자기 늘면 암 의심을 (created at 2007-08-29)

삐져나온 살보다 보기 싫은 셀룰라이트 제거하자! (created at 2007-08-29)

근육 키우려다 병 키웠다? (created at 2007-08-29)

과일 먹으면 딸? 임신부 ‘음식 바로알기’ (created at 2007-08-26)

건선의 원인과 6가지 예방법 (created at 2007-08-26)

굶지 않으면서 몸짱·피부짱을 동시에 챙기는 노하우! (created at 2007-08-26)

슬로푸드 운동이란 무엇일까? (created at 2007-08-25)

콜레스테롤(Cholesterol), 중성지방(Trigliceride) (created at 2007-08-19)

중성지방 - 중성지방예방 및 콜레스테롤 비교 (created at 2007-08-19)

뻥튀기 다이어트 - 뻥튀기의 칼로리는? (created at 2007-08-15)

10대부터 70대까지 연령대별 운동방법 (created at 2007-08-07)

손동작이 아이들의 기억력을 향상시키는데 도움을 준다 (created at 2007-08-02)

대구지하철 참사 후 스트레스장애 환자 연구 (created at 2007-07-31)

소진 증후군 (Burn-Out) (created at 2007-07-20)

물로 몸을 건강하게 ~ 갈증 느낄 틈 없게 수시로 많이 마셔라 (created at 2007-07-18)

물로 해보는 다이어트 - 물다이어트 (created at 2007-07-18)

좋은 물은 우리 몸을 건강하게 만들어 주는 약이다 (created at 2007-07-18)

물로 관리하는 건강 - 물 건강 7계명 (created at 2007-07-18)

생후1개월에서 36개월 아기 잠재우는 방법 (created at 2007-07-09)

고지혈증과 지방간의 원인 및 치료방법 (created at 2007-07-07)

장이 안좋으면 설사,변비가 반복되구 가스가 찬다? (updated at 2024-01-07)

전문가들이 말하는 변비 탈출하는 방법 (updated at 2024-01-02)

신생아들이 이유없이 울때... 왜울까? (created at 2007-07-04)

아기 울때 달래는법~~ 안자는 아이 재우는법~~ 필살기 정리 (created at 2007-07-04)

UPDATES

자리 마음에 안든다고 6급 공무원 패는 농협 조합장 (created at 2024-03-26)

85세 딸 짜장면 사주는 102세 어머니 (created at 2024-03-26)

1990년대 감각파 도둑 (created at 2024-03-26)

치매에 걸린 69살의 브루스 윌리스가 전부인 데미무어를 보고 한 말 (updated at 2024-03-22)

일제강점기가 더 살기 좋았을지도 모른다는 조수연 국민의힘 후보 - 친일파? (updated at 2024-03-14)

성일종 인재육성 강조하며 이토 히로부미 언급 - 인재 키운 선례? (updated at 2024-03-13)

경제는 대통령이 살리는 것이 아닙니다 라던 윤석열대통령 - 상황 안좋아지자 여러 전략을 펼쳤지만, 부작용 속출했던 2024년의 봄 (updated at 2024-03-13)

극빈의 생활을 하고 배운것이 없는 사람은 자유가 뭔지도 모를 뿐 아니라 왜 개인에게 필요한지에 대한 필요성을 못느낀다는 윤석열 대통령 (updated at 2024-03-08)

조선일보를 안본다는 사람들이 말하는 그 이유 - 천황폐하, 전두환 각하, 김일성 장군 만세? (created at 2024-03-07)

광폭타이어를 장착하면 성능이 좋아질거라는 착각 (updated at 2024-03-03)

면허시험장에서 면허갱신하면 하루만에 끝나나? (updated at 2024-03-03)

신한은행/신한투자증권 금융거래 종합보고서 다운로드 방법 (updated at 2024-02-26)

100년 된 일본 장난감 회사가 내놓은 변신 기술에 난리난 과학계 (created at 2024-02-26)

알리에서 발견한 한글 지원하는 가성비 쩌는 무선 기계식키보드 (updated at 2024-02-25)

쌍팔년도가 1988년인줄 알았던 1인 (updated at 2024-02-23)

이쁜 색으로 변신한 테슬라 사이버트럭 (created at 2024-02-23)

2024년 카타르 아시안컵 4강전 전날 한국 대표팀 내부에 있었던 이강인의 폭주 (updated at 2024-02-21)

강릉 맛집 지도 (updated at 2024-02-20)

간이 안좋을 때 나타나는 증상 20가지 (updated at 2024-02-20)

배설물을 이용하여 일본에 저항했던 독립운동가 조명하 (updated at 2024-02-20)

요건 몰랐지롱? 이순신을 사랑한 외국인 (created at 2024-02-20)

원빈도 머리빨 (created at 2024-02-19)

대표적인 대한민국의 미남배우 중 하나인 원빈 (created at 2024-02-19)

백제의 건국 시조 온조왕 (updated at 2024-02-19)

700년동안 대한민국 고대국가의 한축이었던 백제시대 (created at 2024-02-19)

대머리들에게 주는 대머리의 조언 (created at 2024-02-17)

일본의 여성 락그룹 프린세스 프린세스의 "다이아몬드" (created at 2024-02-17)

결혼식 직전 연락두절된 신랑 (created at 2024-02-17)

대한민국 축구팀 파문으로 인해 중국 소셜미디어까지 등장한 탁구 전도사 이강인 (updated at 2024-02-16)

조국의 반격으로 흥미진진하게 흘러가는 한국의 정치판 - 데뷰와 동시에 한동훈 장관에게 던진 4개의 질문 (updated at 2024-02-15)

2024년 카타르 아시안컵 4강전 전날 내분사태로 갑자기 회자되는 이승우선수의 친화력 (created at 2024-02-15)

카카오뱅크 금융거래종합보고서/잔액증명서/거래내역서 발급 방법 (created at 2024-02-14)

아이가 최고의 스승이었다 (created at 2024-02-13)

이제는 국민 유행어로 등극한 한동훈의 "싫으면 시집가" (updated at 2024-02-13)

설 연휴 잔소리 메뉴판 - 이제 잔소리 하기전에 요금부터... (updated at 2024-02-10)

로버트 드니로의 70년 전 모습 (created at 2024-02-08)

카메라 어플로 만들어본 슈퍼걸 - 엄... 최종 작품은 왠지... (created at 2024-02-08)

앞트임 하고 새롭게 태어난 대한민국의 젊은 용사 (created at 2024-02-08)

비가 억수로 내리던 2024년의 2월 어느날 캘리포니아의 밤 카니예 웨스트와 그의 아나 비앙카 센소리 (updated at 2024-02-08)

스케방형사 1화 - 수수께끼의 전학소녀사키 (created at 2024-02-05)

백제와 일본의 교류가 가장 활발했던 시기는 근초고왕 시대 (created at 2024-02-05)

일에 찌들은 아빠가 꿈에서 깨어나지 않자 구출해주는 짱구 (created at 2024-02-03)

이제는 할아버지가 된 휴 그랜트(Hugh Grant)가 블랙핑크 콘서트에 다녀온 후 소감 (created at 2024-02-03)

다시 한번 감상해보는 추억의 날리면 패러디 (updated at 2024-02-01)

25년간 노예로 살다가 돌아온 남동생 (created at 2024-02-01)

가까우면서도 멀게 느껴지는 나라 일본 (created at 2024-02-01)

친구와 비교하다가 이혼하게 된 부부 (created at 2024-02-01)

요꼬 미나미노의 바람의 마도리걸(風のマドリガル) (created at 2024-01-30)

옛날 어린이들이 신문을 챙겨봤던 이유 (created at 2024-01-30)

Remaster된 요꼬 미나미노(南野陽子)의 판도라의 연인(パンドラの恋人) (updated at 2024-01-30)