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천식기.ZIP

천식의 원인과 증상, 종류 및 치료법   (created at 2010-05-12)   670  

천식이라는 것이 기도와 관련하여 폐로 흐르는 공기의 상태가 고르지 않거나 힘이들때를 말합니다.이때에 발병하는 것이 세균성인지 아님 신경성인지를 가늠하게 됩니다.세균성이라면 병원약물로 치료를 하게 되는데, 이때에는 가래가 나오고 가래의 농도가 짙을수록 안좋습니다.그런데 신경성은 가래가 없고 그냥 침만 나옵니다. 이때에는 마음을 평안하게 하고 안정을 해야 합니다. 신경성의 문제는 누군가의 감정을 상하게 하는데 대처하는 능력이 약하면 천식기에 자주 걸리게 됩니...
천식의 원인과 증상, 종류 및 치료법

아이가 최고의 스승이었다   (created at 2024-02-13)   189  

엄마의 기도제목엄마의 밥상‘투우’에서 소가 기운을 모아서 다시 공격할 힘을 되찾기 위해 숨을 고르는 장소를 스페인 사람들은 ‘케렌시아(Querencia)’라고 부른다고 한다. 스페인어로 ‘피난처’, ‘안식처’라는 뜻이라고 한다. 나에게 케렌시아는 바로 '엄마의 밥상'이다. 나에게 세상의 안식처가 되어 힘을 되찾게 하기 때문이다. 결혼해서 나이가 들어서도 감기에 걸렸거나 마음이 울적할 때 엄마를 찾아가면 갓 지은 밥으로 묵은 김치찌개나 여러 가지 밑반찬으로...

감정적인 상처에 맞서는 10가지 방법   (updated at 2024-01-02)   260  

살다보면 어떤 이유에서든지 감정 상하는 일들이 있을 수 있습니다.아무 생각 없이 툭 던지는 말에 어떤 이는 상처를 받을 수도 있는것이죠.이를 어떻게 받아들이느냐에 따라서 긍정적이 될수도 있고 부정적으로 변할수도 있습니다.아래 10가지 생각법은 그와 관련해 여러가지 생각을 하게 해주는 것 같습니다.
감정적인 상처에 맞서는 10가지 방법

사람이 흥분하고 감정이 올라오면 자기 신체 일부분 중에서 10배 커지는 부분   (created at 2015-11-17)   197  

2015년, SBS의 불타는 청춘이라는 프로그램에서 김국진 님이 낸 퀴즈 “사람이 흥분하고 감정이 올라오면 자기 신체 일부분 중에서 10배 커지는 부분?”   정답은 아래 그림에서 찾아 보세요.

뭐 어쩌라는 것인지 - 샤워실에서의 난감한 시츄에이션   (created at 2014-07-15)   191  

아래의 난감한 시츄에이션을 봅시다.   샤워를 하려고 샤워실에 들어가서 샤워기를 들었는데, 그만 이녀석이 뚝 !!??   이거 어쩌라는 것인지? 기도하는 마음으로 샤워를 하는 방법도 있군요.
뭐 어쩌라는 것인지 - 샤워실에서의 난감한 시츄에이션

사이코패스 - 감정을 느끼지 못하나 이성적인 판단은 가능해 - 감정을 못느끼는 장애를 가진 사이코패스 우리 주위에도 많아   (created at 2014-03-06)   251  

사이코패스… 인간과 인간사이의 감정은 느끼지 못하나 이성적인 판단은 가능한 감정 장애자라고 합니다.   그런데, 이런 분들은 감정기복이 없기 떄문에 오히려 하고자 하는 목표가 있다면 이성적인 판단하에 오히려 잘 할 수도 있다고도 하네요.   주변에 감정이 매마른것 같고, 인간미가 없으나 뭔가 방향성과 주관이 뚜렸한 분 계시면, 그 분이 혹시 사이코패스가 아닌지 의심해 볼 필요가 있어 보입니다. 이런 분들은… 즉, 장애자일수도 있습니다.

가장 설래이는 언어   (created at 2013-08-06)   204  

언어를 통해 우리는 많은 감정을 전달하고, 또 소통하고는 하지요.   여기 젊은 남성과 여성의 대화를 감상 해 보아요.   어떤 언어가 가장 설래이는지…?   아마도 이 개그는 소프트웨어 개발자가 아니면 알아듣기 힘든 개그인것 같습니다.   저도 C++ 좋아하는데 말이죠…

일본 학교 동아리 - 자발적으로 참여하는 아름다운 체육 활동   (created at 2012-07-01)   146  

일본 학교 동아리는 우리나라와 그 체계가 다릅니다. 뭔가 도전하고자 하는 욕구가 느껴지는 그 현장 같은 생각이 듭니다. 다시 말해서 학원체육이라는 그 느낌이 절실히 느껴집니다. 우리나라 학생들도 운동을 즐기면서 하고 있나요…?

식욕억제제의 종류 및 효능   (created at 2010-06-07)   216  

병원에서 처방을 받고 살수 있는 비만 치료제는 두가지가 나와 있습니다.하나는 리덕틸이고 하나는 제니칼..리덕틸은 시부트라민이라는 성분이 주성분이고 약효는 식욕억제입니다.즉 먹고 싶은 욕망을 줄이고 배가 고파도 배가 고프다는 신호를 억제해서 덜 먹게하는 효과가 있습니다.과식에 의한 비만에 효과가 있습니다.그런데 원론적인 얘기지만 약에 의존한 다이어트는 한계가 있습니다. 운동을 병행하시는게 가장 효과가 있습니다.
식욕억제제의 종류 및 효능

천식치료에 중요한 생활 관리법   (created at 2010-05-13)   193  

병원치료로도 어느정도 천식 치료가 가능하겠지만, 무엇보다도 천식 치료에 중요한 것은 생활속에서의 적절한 환경을 만들어주는 것이 필요합니다.천식 치료를 위해 필요한 생활속의 비기는 다음과 같습니다.△ 충분한 수분과 영양 공급천식이 있는 아이들은 기관지 점막이 예민하여 수분 증발 또한 많기 때문. 습도가 너무 높으면 천식이나 알레르기를 일으키는 집 먼지 진드기가 잘 자라므로 가습기를 사용하여 50~60% 정도로 습도를 유지하는 것이 좋다.△ 적절한 실내 온도...
천식치료에 중요한 생활 관리법

천식에 좋은 한방 먹거리   (created at 2010-05-13)   130  

아파트 같은 밀폐된 공간에 거주하는 사람들이 늘어나면서 천식 환자가 늘어나고 있습니다.천식 치료에 도움을 주는 한방 먹거리에는 다음과 같은 것이 있습니다.△ 대추·은행즙물 1.5 리터에 대추 30알과 은행 10알을 넣고 달여 아침 저녁으로 마시면 된다. 은행은 폐를 튼튼하게 하고 기관지를 보하며 오미자와 사용하면 기침과 담을 없애 천식을 가라앉힌다.△ 은행죽은행 6~8알을 겉껍데기와 속껍질을 모두 벗기고 찧은 뒤 쌀 40~50g과 함께 묽게 끊인다. 아침...
천식에 좋은 한방 먹거리

아이가 천식에 걸렸다면   (created at 2010-05-13)   180  

천식이란 말 그대로 `헐떡거릴 천(踐), 숨실 식(息)' 즉 헐떡거리고 괴로워하며 숨을 쉬게 되는 병을 말한다. 천식은 '쌕쌕' 하는 숨소리와 호흡곤란을 일으키는 상태를 말한다.환절기가 되면 한의원, 이비인후과, 소아과는 쌕쌕거리는 아이들로 붐빈다. 바야흐로 어린이 천식은 극히 일상적이고 흔한 병이 되었다. 우리 나라의 경우 2 ~ 19세 청소년의 4.9%가 이 병을 갖고 있으며, 이중 절반 정도는 자라면서 저절로 낫고, 나머지는 성인이 된 다음에도 계속...
아이가 천식에 걸렸다면

천식어린이 돌보기 10계명   (created at 2010-05-13)   93  

천식 및 알레르기 예방운동본부와 한국천식알레르기협회가 발표한 천식어린이 돌보기 10계명은 아래와 같습니다.1. 영아기에 아토피 피부염이 있었다면 천식이 생길 수 있으므로 조기에 진단하여 관리한다.:영아 아토피 피부염 환자의 약 70% 정도에게 기관지 천식이나 알레르기 비염이 생긴다. 2. 자녀의 천식 ‘행동 계획’을 서면으로 작성한다.:규칙적으로 투여하는 약물, 천식 발작시 대처 요령, 응급 상황시 연락할 부모 및 담당 의사의 연락처 등을 적어 ...
천식어린이 돌보기 10계명

천식의 원인 및 치료 방법   (created at 2010-05-12)   177  

천식의 주된 원인은 면역력저하입니다.면역력을 올리면 주위의 환경에 상관없이 기침을 하지 않게 됩니다.다만 유전적인 요소을 갖고 있기 때문에 면역력이 떨어지면 다른사람보다 조금 민감하게 반응합니다.항상 면역력이 좋은 정상상태이면 천식에서 벗어날수 있습니다.면역력을 올리는 방법은 여러방향이 있지만 가장 좋은 방법은 충분한 영양과 적당한 운동과 더불어 올바른 식습관을 동반해야 된다고 생각됩니다.
천식의 원인 및 치료 방법

겨울철에 수영은   (created at 2010-02-13)   163  

매끈핸 몸매 관리를 위해서는 겨울에도 운동을 해주어야 합니다.이 분을 보십시오.겨울철에도 수영으로 몸을 단련하고 계십니다.참 대단하지 않습니꺄?
겨울철에 수영은

전직 트레이너가 알려주는 내장지방 빼는 방법   (created at 2009-08-27)   476  

내장지방과 피하지방을 따로 뺀다는 표현은 좀 그렇고 운동을 하면 내장지방과 피하지방이 같이 빠집니다.당연히 운동도 중요하고 식사도 중요합니다. 제 생각엔 식단을 조절하는게 훨씬더 빨리 살이 빠지지 않을까하는데, 왜냐하면 회사생활을 하면 운동하기가 정말 어렵습니다. 간단하게 할수 있는 방법으로 설명드리겠습니다.1. 물은 많이 먹는다. (권장량에 2배이상)2. 식단을 최대한 단백하게 먹는다.(단백질 위주, 견과류 식단도 좋음(견과류:호두,잣등)3. 운동은 근...

운동을 하면 빈혈이 생기는 이유   (created at 2009-05-29)   160  

어떻게 운동 선수에게 빈혈이 생기는 것일까요? 가장 중요한 것은 위나 장과 같은 소화기관에서 피를 흘리는 것입니다. 이런 현상은 마라톤이나 울트라 마라톤과 같은 장거리 달리기 선수에게 흔합니다. 그래서 마라토너와 3종경기 선수의 2% 정도가 운동 후에 대변에 피가 섞여 나오는 것을 관찰됩니다. 그리고 장거리 선수가 경기를 마친 후 처음 본 대변을 검사해보면 20%에서 적은 양의 피가 검출됩니다. 이런 소화관 출혈은 달리기 전에 고통을 줄이기 위해 진통제를...

운동 빈혈(스포츠 빈혈)   (created at 2009-05-29)   137  

운동과 빈혈의 관계를 말할 때 늘 나오는 이야기 중 하나는 운동 빈혈 또는 스포츠 빈혈이라고 부르는 현상입니다.우리가 운동을 하면 혈관은 넓어지고 혈관 밖에서 혈관 안으로 수분이 들어와서 피의 양이 늘어나게 됩니다.이렇게 피의 양은 늘어나지만 피속에 들어있는 적혈구와 혈색소의 양은 빨리 늘어나지 못합니다.결국 피가 묽어지고 피를 검사하면 빈혈이 있는 것처럼 보입니다.한 조사에 의하면 엘리트 운동 선수의 8% 정도가 빈혈에 해당하는 혈색소 수치를 보인다고 ...

감기 후 가래에 침이 약간 묻어나오면 이것을 객혈이라 부를 수 있는가?   (created at 2009-05-11)   203  

가래에 피가 묻어 나오는 경우는 혈담이라는 말을 따로 사용하기도 합니다만 객혈은 기도에서 피가 나오는 모든 경우를 말하며, 가래에 약간 묻어 나올 수도 있고 피만 나올 수도 있습니다.위장 출혈로 인한 토혈이나 구강, 비강, 인후두부 등의 상기도에서 나오는 출혈도 객혈로 오인될 수 있으므로, 원인이 명확하지 않을 때에는 위장 검사나 이비인후과 검사를 받아 보아야만 합니다.

겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법   (updated at 2023-11-05)   400  

버스나 지하철 등 열이 많고 따뜻한 곳에 들어가기만 하면온몸이 가렵고 따겁고 두드러기가 나시는 분 있죠?또 운동을 하다 땀이 나서 몸에 열이 나기 시작하면갑자기 바늘로 콕콕 찌르듯 따거움증이 발생하는 분 있죠?저도 그런 사람이었답니다.이 따거움증은 상상을 초월하죠.아마 보통사람들은 이해를 못할겁니다.저는 이 따거움증 및 두드러기로 거의 4-5년간 고통스러워하던 사람입니다. 그런데 주말마다 사우나 or 찜질방에 가면서 이 고통스러운 증상이 치료 되었습니다....
겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법겨울철 지하철만 타면 따거움증으로 고통스럽게 하던 콜린성 두드러기 치료법

두드러기의 원인 및 증상   (created at 2009-02-06)   151  

두드러기의 원인으로는 음식, 스트레스, 피로, 접촉, 출산 등이 있고 운동이나 땀을 흘린 후 발생하는 콜린성 두드러기, 찬공기나 찬물에 노출된 후 발생하는 한냉 두드러기 도 있습니다.본인의 증상이 있다면 체크해 보시길 바랍니다. 두드러기는 원인을 찾아 한의학적으로 변증하여 치료하면 매우 호전율이 높은 질환입니다. 이에 대한 치료법으로 양약 치료만으로는 시간이 지날수록 한계가 있기 때문에 해독요법으로 원인에 상관없이 두드러기를 근본적으로 ...

멀미의 원인 및 예방 방법   (created at 2008-08-20)   190  

멀미(Acceleration Sickness)는 배, 항공기, 차 등을 탔을 때 일어나는 가속도 자극 때문에 몸의 평형감각을 조절하는 부위에 이상이 생기면서 식물신경이 흥분하기 때문에 일어나는 증상이다. 식물신경이 흥분하면 뇌의 중추에 자극이 전달돼 메스꺼움을 일으키고 토하게 되는 것이다.때로는 시각적인 자극이나 역한 냄새 등도 멀미의 원인이 된다. 멀미의 증상은 사람에 따라 다르지만 일반적으로 안면이 창백해지거나 식은땀, 구역질 등이 나타난다. 이런 증...

열대야에 운동을하면 ?   (created at 2008-07-09)   110  

당연히 좋지 않습니다.너무 추워도 사람이 죽듯이 너무 더워도 생명이 위험해집니다.지금 맥박한번 재보세요 지금처럼 더운날씨에는 가만히 있어도 땀이 나고 맥박이 빨라집니다.운동도 적당히 해야하며 특히 땡볕을 조심하고 그늘을 찾는것이 좋다고 하네요.운동도 적당히 걷기운동 정도로 하시고 오전 10시~2시사이에는 될수 있으면 외출을 삼가고 너무 선풍기바람 에어컨 바람만 쐬기보다는 샤워를 해주는게 좋습니다.또 땀이 많이나니 수분섭취 충분히 하시고요.이런날씨에 무리한...
열대야에 운동을하면 ?

약과 음식이 궁합이 맞지 않는 경우들   (created at 2008-04-21)   213  

철분 약을 먹을 때 녹차나 홍차는 마시지 않는다.홍차나 녹차 같은 떫은 맛을 내는 차 속에는 탄닌이라는 성분이 들어 있다. 이 탄닌이 몸속에서 철분과 결합하면 철분의 성격을변화시킬 뿐만 아니라 철분의 효능을 떨어뜨린다. 따라서 빈혈 등으로 철분 약을 복용하고 있다면 차를 마시지 않는 것이 좋다.굳이 차를 마시고 싶다면, 철분 약을 복용후 한두 시간 후에 마셔야 한다.청어나 바나나는 고혈압 치료제의 약효를 떨어뜨린다.청어나 바나나, 맥주, 누에콩, 와인, ...

생활체육지도기능사 1급이 추천하는 복부비만 탈출 방법   (created at 2008-03-17)   390  

다이어트에 가장 좋은 웨이트 트레이닝(헬스)을 적극 추천드립니다!살은 헬스한다고 무작정 빠지는게 아니고요. 준비해야 할것이 있죠, 정신자세!열심히~~~~~~~! 최소한 6개월은 꾸준히 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을해주셔야 효과를 볼껍니다, 남자같은 경우는 남성호르몬 작용 때문에보통 3개월이면 효과가 슬슬 나타난다지만, 여성분 같은 경우는 피하지방이남성에 비해 많아서 6개월은 지나야 효과가 나타납니다. 그리고 살들이 근육으로변한다는 속설은 엉터리 입니다....

운동을 통해 단기간에 복부비만 탈출하는 방법   (created at 2008-03-17)   170  

복부비만을 치료하는 방법은 운동!!일단, 운동을 해야 합니다.운동을 하지 않고서는 백날해봤자 소용없습니다."나는 운동을 해도 안빠져", "운동 힘들어서 어떻게 해"...이런 말 하는 분들은 뭘 모르고 하는 소립니다.제대로 해보지도 않고 된다안된다 스스로 판단해버리고,다이어트 포기해버리죠.아니면 무슨 덴마크다 포도다 뭐다 해가지고 와~~~몰려가서 하다가돈만 쓰고, 몸버리고, 마음까지 지치는 경우가 허다합니다.하지만 제가 말하는대로 꾸준히, 진짜 꾸준히 2달...

웃음의 운동 효과   (created at 2008-03-01)   110  

웃으면 복이 온다는 말도 있지만, 요즘은 웃으면 건강해진다는 말이 정답이 아닌가 싶다.바빠서 운동하기 힘든 분들은 웃음으로써 심폐기능을 강화시키고몸속의 나쁜 기운들을 밖으로 배출 시킬 수도 있다. 정말 웃음의 효과는 참으로 대단하다

아기의 표정이나 몸의 움직임을 통해 아기의 기분과 감정을 잘 살펴주세요   (created at 2008-02-23)   215  

아이들과 마찬가지로 어린 아기들도 자신의 느낌과 감정을 얼굴에 드러낸답니다. 언제나 잠을 자고 통통한 볼의 표정으로 있는 것 같은  정말 어린 아기이지만, 아기는 다양한 표정을 지어요. 눈과 이마를 찡그리기도 하고 입을 벌리면서 만족스러운 표정을 짓기도 하고,  새로운 것에는 눈을 동그랗게 뜨며, 낯선 것이나 자기의 주위에 들리는 이상한 소리에는 어느 새 고개를 돌리고 쳐다보기도 해요.  이 시기의 아기는 온몸으로 자신을 표현해...

간암 수술 후 일상생활 대처 방법   (created at 2008-02-20)   185  

암치료를 받고 있다고 해서 무조건 안정과 휴식이 필요한 것은 아닙니다. 간 기능이 괜찮다면 오히려 적당한 운동과 일상생활을 하는 것이 권장됩니다. 산책, 맨손체조, 가벼운 등산 등은 가능하나 간 기능 상태나 합병증의 유무에 따라 개인차가 있으므로 의사와 상의하여 적정한 운동수준을 정하는 것이 좋습니다. 일반적으로 어떤 운동을 하건 피로감을 느끼지 않는 정도의 운동이 가장 적절합니다. 마음가짐과 생활 태도  암환자라고 해서 일상생활에 큰 ...

체지방량 감소, 근육 소폭 증가 = 단백질 섭취를 늘려 근육을 키워야…   (created at 2008-02-19)   202  

어제 점심때 먹은 저지방우유와 계란이 효과를 본건가? 아님 지속적인 운동에 대한 파급효과가 나온것인가? 오늘은 근육량이 어제에 비해 늘었다.그리고 기초대사량도 증가하였고,체지방도 줄었다. 아직도 초반이라고 굳게 믿고 있지만,기쁨은 감출수가 없다. 다음은 웰스토리(http://welstory.com)에 나온 나의 체성분 분석도를 캡쳐한 것이다. 오늘은 기존처럼 다음과 같은 코스로 진행하였다. 웨이트트레이닝 20분 후 달리기 1Km
체지방량 감소, 근육 소폭 증가 = 단백질 섭취를 늘려 근육을 키워야…

근육 키우려다 병 키웠다?   (created at 2007-08-29)   151  

노출이 많은 계절, 일반인들도 몸매에 대한 관심이 많다.이효리, 권상우, 배용준 등 유명연예인들처럼 멋진 근육질 몸으로 가꾸려는 사람들도 많다. 헬스클럽에서는 소위 S라인 몸매와 근육만들기에 열중하는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 스스로에 대한 자신감과 건강을되찾고 더불어 이성에게 매력적으로 어필하고자 하는이유일 것이다. 하지만 전문의들에 의하면 과도하게 근육운동을 하다가 오히려 병을 얻게 되는 경우가 많으므로 주의해야 한다고말한다. 바로 ‘과사용 증후군’...
근육 키우려다 병 키웠다?

젊어지려면 웨이트 트레이닝을   (created at 2007-06-06)   94  

아령 운동과 같은 웨이트 트레이닝이 노인들의 근육조직을 젊게 만드는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 버크 노화연구소의 사이먼 멜로브 박사는 온라인 과학전문지 '플로스 원'(PLoS One)에 발표한 연구논문에서 65세 이상 건강한 노인 25명에게 1주일에 두 번 1시간씩 웨이트 트레이닝을 6개월 계속하게 한 결과 노화되어가던 근육조직이 활력을 되찾았다고 밝힌 것으로 헬스데이 뉴스가 30일 보도했다. 멜로브 박사는 이들이 웨이트 트레이닝을 시작하기 ...

셀룰라이트를 없애고 싶다면 ‘파워 워킹’   (created at 2007-05-24)   142  

아주 빨리, 힘차게 걸음으로써 달리기보다 더 많은 운동 효과를 낼 수 있다는 워킹법. 혈액순환에 도움이 돼 셀룰라이트를 없애준다고 해서 젊은 여성들이 가장 선호하는 방법이다. 우선 시선을 15m 정도 앞에 두고, 어깨에 힘을 빼고 허리는 편다. 걸을 때는 발뒤꿈치부터 대고 발바닥 바깥쪽에서 안쪽으로 무게중심을 옮기고 발을 뗄 때는 발가락 끝으로 땅을 찍듯이 밀고 나간다. 다리는 양 무릎이 일자로 거의 스칠 정도로 이동하는데, 팔꿈치는 ‘L’자나 ‘V’자를...
셀룰라이트를 없애고 싶다면 ‘파워 워킹’

셀룰라이트 셀프 테스트   (created at 2007-05-24)   100  

먼저 자신의 몸매를 점검한다. 자신의 셀룰라이트가 어느 정도인지 테스트해볼 것. 아래 내용 중 해당 사항을 표시할 것. 1. 셀룰라이트가 있긴 하지만 심하지는 않다. →A2. 몸매가 드러나는 피트되는 스타일을 즐겨 입고 오랫동안 서 있는다. →A3. 스트레스가 많고 항상 바쁜 타입이다. →A4. 눌러보지 않아도 셀룰라이트가 눈에 띈다. →B5. 정상 체중보다 훨씬 많이 나간다. →B6. 셀룰라이트가 단단하고 아프다. →B7. 물을 충분히 마신다. →C8....

셀룰라이트 관리 방법   (created at 2007-05-24)   155  

허벅지나 종아리 엉덩이에 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하고 딱딱한 살을 셀룰라이트라고 합니다. 노폐물과 수분이 지방 주변에 뭉쳐서 혈액과 림프의 순환을 방해 하는데 이것 때문에 저녁에 쉽게 다리가 붓게 되는 것입니다. 셀룰라이트를 제거하려면 집중적으로 운동을 하거나 지방흡입술 같은 전문적인 치료를 받아야 합니다. 만약 운동을 하실 경우 먼저 뭉쳐있는 지방덩어리를 풀어주셔야 좀 더 효과적으로 셀룰라이트가 제거됩니다. 울퉁불퉁한 살을 맛사지하듯이...

근육이 우리 몸에서 새롭고 단단하고 멋지게 만들어지는 원리   (created at 2007-05-13)   272  

근육이 성장하기 위해서는 적절한 운동과 영양섭취 그리고 휴식이 필요하다. 여기서 운동은근육에 충분한 자극을 줄 수 있어야 한다. 흔히 운동은 하지만 효과가 없다고 하소연하는 사람들은 대부분 시간 때우기 식으로운동하여 근육에 충분한 자극을 주지 못한 경우이다. 숨이 차고, 괴롭더라도 운동하는 부위의 근육에 충분한 자극이 온다는 느낌을받을 수 있도록 해야 한다. 또한, 영양섭취의 중요성은 아무리 강조해도 부족하지 않다. 근육을 발달시키는데는 운동이 20% 영...

운동을 통해 살찐 사람의 경험담   (created at 2007-05-13)   136  

운동전 180에 55~56Kg 있었습니다.현재 180에 62-63Kg이며 헬스를 시작한지는 5개월 정도 되었으며 보충제는 사용하지 않고 있습니다.일반인으로서 트레이닝 및 영양섭취에 관해 문외한이며 군복무 시절을 제외하고는 거의 체중의 증가가 없었던 체질이며 최근 5개월간 서서히 6Kg정도 증가 하였으며 지금도 체중이 증가하고 있다고 느끼는 중입니다.현재와 5개월전을 비교했을때 옷을 입은 상태에서는 거의 외관상 변화(두툼해졌다는 느낌)가 거의 없습니다.가슴...
운동을 통해 살찐 사람의 경험담

삐쩍마른 골룸들의 살찌는 방법과 체질   (created at 2007-05-13)   353  

사람마다 체질적으로 살이 찌지 않는 사람이 있습니다.그러나 그러한 체질이 될 때에는 분명히 그 원인이 있을 겁니다. 부모님의체형과 비슷하다면 유전적 요인이 될수도 있도 그렇지 않으면 영양분 섭취에 문제가 있을수도 있습니다. 적게먹고 많이 활동하면당연히 살이 찔수가 없습니다.그럼 영양분을 충분히 섭취를 하는데도 살이 찌지 않는 이유는 크게 두가지 정도 입니다.첫째 오장육부가 약하여 영양분을 소화를 시키지 못하고 모두 몸 밖으로 배출 시키는 겁니다. 여기에는...
삐쩍마른 골룸들의 살찌는 방법과 체질

느낌표를 잃어버린 사람   (created at 2007-02-02)   126  

가장 좋고 아름다운 경이로움은 자신의 가장 가까운 곳에 있습니다우리가 그 사실을 잘 느끼지 못하는 이유는우리 가슴 안에 느낌표를 잊고 살고 있기 때문입니다 자신의 가슴안에 잠들어 있는 느낌표를 깨우십시요따스한 햇살 한줌에, 길가에서 우연히 본 아이들의 미소에, tv나 신문에서 본 감동적인 삶의 이야기들에 감동하는 가슴이 되십시요이 세상 전부를 얻는다 해도자신의 영혼에 느낌표가 잠들어 있다면 아무런 행복도 얻을수 없습니다소중한 것은 언제나 우리 가장 가까운...

만남의 소망   (created at 2006-10-06)   132  

많은 사람을 태우고 바다를 건너던 배가 갑자기 불어오는 거센 폭풍우를 만나고 말았습니다. 비바람에 흔들리던 배는 그만 뒤집히려는 듯 요동을 치기 시작했습니다. 그러자 배안의 사람들은 모두 살려달라고 아우성을 쳤습니다. 그런데 그중 노인 한사람은 아주 평화로운 얼굴로 기도를 드리는게 아니겠습니까? 사람들이 그에게 물었습니다. 지금 배가 뒤집혀 다 죽게 되었는데 당신은 두렵지 않느냐고, 그 노인이 조용히 대답했습니다. "아니요, 나에게는 딸이 둘 있습니다. ...

김남조 - 기도의 문   (created at 2006-10-06)   170  

한낱 사랑에의 내 쉬임없던 관여와 정을 옮겨지금은 이 한 포기 어린 꽃나무를향기롭디 향기롭게 가꾸게 하소서.아침엔 정결한 햇빛과 향을 잡아주고밤이면 혼곤한 어린 잠을 지키는결곡하고 따스한 등불이 되게 하옵소서.한낱 사람으로 해 괴롭고목마르던 미움과 사랑의 속 깊은 정에 부디 눈감게 하옵소서구리를 갈아 거울을 이루는 값진 견딤과 기다림의 길을 돌아시간을 돌아 지금은 환히 내 얼굴을 비쳐보게 하옵소서.어둠 한가운데 내가 있어 어린 화초들의 화초밭머리 어진 어...