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수면.ZIP

집이 너무 더워서 잠을 잘 수가 없었다   (created at 2009-02-16)   157  

그날 밤 내내 침대 위에서 꼼지락거리면서 잠을 뒤척였는데...아웅~ 정말 힘들엉~
집이 너무 더워서 잠을 잘 수가 없었다

살빠지는 12가지 저녁습관   (created at 2007-02-13)   105  

다이어트에 성공한 사람들의 조언! 전문가들이나 다이어트에 성공한 사람들은,다이어트에서 가장 중요한 것이 생활습관이라고 한결같이 얘기한다. 똑같이 저녁을 먹어도 살이 덜 찌는 음식이 있고, 달리기를 해도훨씬 더 효과적인 운동 방법이 따로 있다는 것. 습관만으로 손쉽게 살 빼는 요령에 대하여.1 충분한 수면을 취한다 연구 결과수면이 부족할 경우 우리의 몸은 자연적으로 더 많은 칼로리를 섭취하려는 경향이 생긴다고 한다. 배고픔 때문이 아닌 수면 부족으로인해 오...
살빠지는 12가지 저녁습관

성장호르몬과 생체시계   (created at 2009-04-09)   112  

성장호르몬은 아침에 햇빛을 받으면 생체시계가 작동되어 그 후 약 15시간 후에 멜라토닌(잠을 오게하는 호르몬)이 어두운 곳에 있으면 분비되어  그 때 잠을 자면 약 1시간 후에 논렘의 4단계(가장 깊은 잠에서)에서 분비 됩니다.  그리고 그 후 다음 사이클(수면사이클은 약 1.5시간)인 1.5시간 후에 다시 처음보다는 적지만 분비됩니다.그래서 우리들은 밤에 잠이 들면 (9-11시사이)에 성장호르몬이 나온다고 합니다. 그러나 불규칙한 생활...

성장호르몬 분비 시간대   (created at 2009-04-09)   105  

우리들은 해가 뜨는 아침에 깨고 해가 지는 어두운 밤에 잠을 잡니다. 이는 최근에 밝혀진 뇌 속의 시상하부에 약 1미리 미터크기의 초소형 ,고성능의 생체시계가 있다는 것이 밝혀 졌습니다.이 시계는 아침에 햇빛을 받으면 눈으로 망막을 통해 생체시계가 작동 됩니다.그 후 약 15시간 후에 어두운 곳에 있으면 졸음을 오게하는 멜라토닌이라는 호르몬이 송과체에서 분비 됩니다. 그래서 그 때 잠을 자면 약 1시간 후에 가장 깊은 잠에서 성장호르몬이 분비됩니다.우리들...

성장호르몬이 필요한 경우   (created at 2009-03-31)   114  

성장호르몬은 다음과 같은 경우에 사용된다.1) 만성적인 전신 질환, 즉 선천성 심장병ㆍ만성폐질환ㆍ만성신장질환ㆍ만성소모성질환 등으로 인한 왜소증 치료에 사용된다.2) 성장 호르몬 결핍증이나 갑상선 기능 저하증, 당뇨병 등의 호르몬 분비 이상으로 인한 왜소증 치료에 사용된다.3) 선천적 염색체 질환인 터너증후군 치료에 사용된다.그 밖에도 골 형성의 이상에 의한 왜소 증이나 자궁 내 성장 발육 지연에 의한 선천성 왜소증 등에 사용된다.성장호르몬은 55세까지도 ...

콜린성 두드러기 발생 원인 및 증상   (created at 2009-02-07)   152  

콜린성두드러기는 이전 어린 시절부터 물마시기를 좋아하지 않아 피부가 건조한 사람이었거나 그러한 건조증으로 인해 여기저기 몸이 가려웠던 경력, 아토피나 태열이 있었던 사람이었거나 햇빛 알레르기 소인이 있었거나 기타 습진류 병력이 있엇거나 하는 콜린성두드러기 발병 이전 피부 이상 증후가 대부분 포착됩니다.또한 공통적으로 한결같이 신경이 무척 예민한 사람들 중에 고등학교 시절 지속적인 수험 스트레스 또는 군에서의 스트레스로 주로 젊은 청춘에게서발병하는 공통적인...

생후1개월에서 36개월 아기 잠재우는 방법   (created at 2007-07-09)   129  

아이들의 가장 큰 일과중의 하나는 바로 잠. 성장기에 있는 만큼 충분한 수면은 육체적 성장과 지능발달에 중요한 영향을 미친다.하지만 여러 명의 아이를 키운 엄마라도 잠재우기만큼은 쉽지 않다고 이야기한다. 어떻게 하면 쉽고 편안하게 잠을 잘 재울 수있을까? 연령별 올바른 수면 습관과 잠 잘 재우는 노하우를 알아본다.  ▶ 생후 1~4개월 흔들어 재우지 않는다  생후 몇주 동안은 젖을 먹인다거나 기저귀를 갈아준다거나 아기를...

잠 자면서 키 크는 법   (created at 2007-02-09)   131  

*일찍 자고 일찍 일어난다. 오후 10~11시 성장호르몬이 가장 많이 분비.*똑바로 누워 잔다. 구부러진 자세는 척추 성장을 방해한다.*무릎 아래에 베개를 받친다. 머리보다 다리가 약간 높으면 뇌에 산소 공급이 늘어난다.*부드럽고 안락한 옷을 입고 잔다. 거친 옷은 혈액순환을 막아 수면을 방해한다.*발과 손을 따뜻하게 한다. 발이 차가우면 깊은 잠을 잘 수 없다.*환기가 잘 되는 방에서 잔다. 맑은 산소는 성장에 좋은 영향을 미친다.*6~8㎝ 높이의 베개...

키크는 비결   (created at 2007-02-08)   118  

1.충분한 수면을 취한다.성장호르몬은 잠자는 동안 분비되며, 평균적으로 밤10시에서 새벽 2시 사이에 가장 많이 분비되는 것으로 나타났다. 이것은 잠을 얼마나 자느냐 하는 것도 중요하지만 언제 잠자리 에 들어 언제 일어나느냐 하는것도 중요한 것임을 말해준다. 하루 7~8시간 이상의 충분한 수면 시간을 확보하고, 잠자는 동안은 깊은수면이 이루어 질수 있도록 한다.2. 음식을 균형 있게 섭취한다.단백질, 칼슘, 비타민과 무기질, 당분, 지방 등 5대 영양소는...

키크는 방법 - 키 노력하면 10㎝는 더 키운다   (created at 2007-01-26)   305  

'미국에 이민간 한국인의 자녀가 국내에서 자란 아이들보다 체격이 더 큰 이유는 뭘까??' 인하대병원 김순기(소아과)교수는 사람의 키는 유전적인 요인보다 후천적 영향을 더 받는다고 믿는 의사다. 그는 성장의 70~80%가 환경의 지배를 받는다고까지 말한다. 환경은 수면과 같은 생활습관.영양.운동.스트레스 등 모든 것을 포함한다. 성장의 요체는 성장호르몬이다. 이 호르몬이 잘 분비되도록 환경을 만들면 10㎝는 더 자랄 수 있다는 얘기다. 베스트셀러 '키키움'...
키크는 방법 - 키 노력하면 10㎝는 더 키운다

가장 좋은 수면 자세   (created at 2008-11-05)   118  

가장 좋은 자세는 똑바로 누워 자는 것. 옆으로 자는 자세는 한쪽 팔이 눌리게 되어 혈액 순환을 방해하기 때문에 어깨의 모양이 틀어진다. 이런 자세가 계속되면 어깨의 통증이 오는 경우도 있다. 게다가 침대나 베개에 따라 척추가 휘어지는 경우도 생길 수 있다.내 몸에 맞는 베개 높이 자연스럽게 섰을 때를 기준으로 베개 높이를 잰다. 머리를 앞으로 숙였을 때 나오는 목 뼈를 중심으로 머리통의 끝을 재는 것. 보통 여자의 경우는 3~4cm, 살이 찐 여자의 경...

멀미... 하기 전에 예방하자- 멀미 예방 방법   (created at 2008-08-20)   174  

1.배를 타거나 차를 탈 때 흔들림이 적은 좌석에 앉습니다.배를 탈 때는 상대적으로 흔들림이 적은 중앙 위치에 승선하 는게 좋고, 비행기는 주날개 위쪽 좌석, 버스나 자동차는 흔들림이 적은 앞좌석에 앉는 것이 좋습니다. 바깥경치를 그것도 가까이 있는 경치보다는 멀리 있는 경치를 바라보는 것이 멀미를 예방할 수 있습니다.2.여행직전이나 여행 중에 음식물 가볍게 먹습니다.여행 직전이나 여행 중에 음식물이나 알코올이 함유된 음료를 너무 많이 마시는 것은 좋지 ...

불면증의 정의와 숙면의 해결방법   (created at 2007-02-08)   129  

숙면은첫째, 잠드는데 장애가 없이 자고자 하는 시간에 빨리 잠에 빠지는 것이다. 30분 이상 소요되면 불면증이다.둘째, 자는 동안 자주 깨지 않는 것이다. 5회 이상 깨면 불면증이다.셋째, 자다가 설령 깼다 해도 곧 다시 잠에 빠져야 한다. 30분 이상 걸리면 불면증이다.넷째, 원하는 시간에 깨고, 깨어나면 가볍고 개운해야 한다. 최소 못 자도 6시간 또는 6시간 반은 자야 한다. 이 시간이 수면 영양 가치가 가장 크기 때문이다.끝으로 렘수면이 충분히 이...

아침까지 푹 자는 숙면 방법   (created at 2007-02-08)   91  

수면 트러블 해소법 몸 안의 시계에게 잠 잘 시간이 되었다는 것을 알려 주는 운동, 목욕, 아로마 테라피. 그리고 천연 수면제 역할을 하는 음식으로 잠을 부른다. 초저녁에 30분 가량 가벼운 운동잠자기 5시간 전 간단한 운동이 숙면에 도움이 된다. 줄넘기, 훌라후프, 조금 빠른 걸음으로 30분쯤 걷는 운동이적당하다. 저녁 식사 후 무리한 운동은 자율 신경을 흥분시켜 오히려 잠을 쫓는 역효과가 나기 때문이다. 운동 후 근육의 릴랙스를위한 샤워는 필...

숙면을 위해 지켜야 할 수면위생   (created at 2007-02-08)   138  

잠을 잘 잘 수 있는 비결은 그리 먼 곳에 있는 것이 아닙니다. 숙면을 위해 행해야 할 것과 하지 말아야 할 것들을 일상생활에서 잘 지킨다면 숙면은 물론 건강한 삶을 누릴 수 있을 것입니다.1. 숙면을 위해 행할 것① 매일 같은 시각에 잠자리에 든다.② 매일 같은 시각에 기상한다.③ 매일 규칙적인 운동을 한다. 가능하면 아침에 한다. 규칙적인 운동은 잠을 잘 자게 한다. 스트레칭이나 에어로빅도 좋다.④ 매일 규칙적으로 오후에 밖으로 나가서 햇빛을 쏘인다....

숙면을 도와주는 음식   (created at 2007-02-08)   116  

음식이 숙면에 어떤 영향을 주는지에 대한 연구는 아직도 진행중이다.아직 효과는 증명되지 않았지만, 숙면에는 양상추와 우유가 좋다고 알려져 있다. 우유에는 트리프트판이라는 생화학 물질이 포함되어 있다.트리프트판은 수면작용을 일으키는 모노아민이라는 신경전달 물질이 생기기 전의 전구(前驅)물질이다. 트리프트판이 모노아민으로 변하면 졸음이 몰려온다.이 트리프트판은 우유뿐만 아니라 고기 등 고단백 음식에 많다.잠을 잘 자고 싶은 사람은 고단백 음식을 많이 섭취하는...

자세, 숙면의 지름길   (created at 2007-02-08)   143  

잠자는 자세는 엄연한 습관이다.어떤 사람은 엎드려야만 잠이 오고 또 어떤 사람은 베개를 베면 도대체 잠이 오지 않는다고도 한다.그러나 아는가. 잠자는 자세가 곧 쾌면을 결정한다는 사실을. 잠자는 자세에서 가장 중요한 것은 목과 허리다.다시 말해서 잠자는 동안 정상적인 척추만곡이 유지되며 근육 긴장이 없어야 한다는 얘기다.베개부터 살펴보자. 우리나라 사람들은 대체로 높은 베개를 베고 자는 습관을 가지고 있다. 그러나 높은 베개를 베고 자는 것은 목뼈의 자연...

불면증을 치료하고 편한 잠을 자기 위한 적절한 행동과 환경   (created at 2007-02-08)   162  

뭐니뭐니 해도 올바른 수면 습관만큼 불면을 치료하는 좋은 방법은 없다.침실은 잠자는 데만 써라 가장 중요한 것이 바로 침실 사용. 대체로 우리나라의 문화에서는 안방이 곧 침실이고 침실이 곧 식당이 되기도 한다.그러나 이것은 침실과 잠을 연결하는데 무리가 따르게 마련이다. 때문에 침실은 잠을 자는 공간으로 삼는 것이 좋다. 한 마디로 극장에 들어가면 팝콘을 먹어야 하는 관계처럼 침실에 들어가기만 하면 잠이 오는 관계가 만들어져야 하는 것이다.이와 함께 실제...

숙면을 취하는 10가지 방법   (created at 2007-02-08)   91  

사람은 누구나 꿈을 꾸게 마련이다.꿈은 현실에서 경험한 사건이나 장면을 재현하기도 하지만 대부분 의미를 알 수 없는 경우가 많고 때로는 무서운 악몽을 꾸기도 한다. 사람들은 꿈이 미래를 알려주는 예시적 기능이 있다고 믿기도 한다.또한 정신분석학에서는 꿈이 인간의 무의식적인 소망을 충족하려는 경향이 있다고 주장하며 꿈의 분석을 통해 환자를 치료하려고 시도한다.생리학적 측면에서 수면은 급속안구운동(Rapid eye movement) 수면과 비급속안구...

숙면하라, 그러면 성공이 보인다   (created at 2006-12-26)   167  

(::‘잠이 인생을 바꾼다’책낸 한진규 원장이 말하는 ‘숙면의법칙’::)흔히 ‘잠이 보약’이라고 한다.쾌면은 쾌변, 쾌식과 더불어 장수의 3대 비결로도 꼽힌다.이처럼 인생의3분의1을 차지하는 휴식시간인 수면은 소홀히 해서는 안 되는 중요한 요소.하지만 현실은 거꾸로다.수험생들은 ‘삼당사락(세 시간 자면시험에 합격하고, 네 시간 자면 낙방한다)’에 시달리고 직장인들은 잦은 야근에 술 권하는 회식문화에 젖어 비정상적인 수면을이어가고 있다.회사와 집안 일을 소...

냉방병에 좋은 음식   (created at 2008-07-09)   108  

땅콩은 지방과 단백질이 약 50%로 듬뿍 들어 있으며 비타민과 미네랄이 풍부하다. 땅콩의 지방질에 들어있는 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 작용을 한다. 또한 땅콩의 비타민 E나 티록신이 피의 흐름을 좋게 하여 냉증이나 동상을 낫게 한다. 그밖에도 식초에 10일간 껍질째 담가두면 초절임이 되는 데 이것을 먹으면 변비, 설사에 좋은 효과가 있다.단, 여드름이 많은 젊은 사람들이 땅콩을 많이 먹으면 여드름이 많이 생기며 땅콩을 습한 데 두면 독성...
냉방병에 좋은 음식

온도 변화 때문에 뒤척거리며 잠 못자는 열대야에서 잠 잘자는 방법   (created at 2008-07-09)   157  

열대야란 하루 최고 기온이 섭씨 30도 이상이고, 밤기온이 섭씨 25도 이상 오르는 무더운 여름밤에 나타나는 현상이다. 열대야에 따른 이상 증상은 주위 온도 변화에 대해 인체가 적응할 시간적인 여유가 없기 때문에 나타난다.열대야 수면의 특징은 잠이 들긴 들더라도 자주 깨며, 깊은 잠이 들지 못하고, 꿈을 꾸는 수면(REM 수면)도 줄어들며, 아침에 일어났을 때 몸이 찌뿌드드하다. 이러한 열대야로 인한 불면에서 벗어나기 위해서 가장 확실한 해결책은 당연히 ...
온도 변화 때문에 뒤척거리며 잠 못자는 열대야에서 잠 잘자는 방법

덥고 짜증나는 열대야에서의 숙면 요령   (created at 2008-07-09)   145  

1) 낮잠은 줄이고 밤잠을 늘려라 !!2) 체온 낮추고 찬물보다 미지근한 물로 샤워해라 !!2004년 7월 11일자 헤럴드 경제 신문에서는 열대야 현상이 한창인 밤에서도 숙면을 취하는 방법을 다음과 같이 보도하였다.장마가 예년보다 일찍 끝나면서 밤의 최저기온이 25도 이상인 열대야가 반복되고 있다. 열대야 현상이 지속되면 충분한 수면을 취하지 못하게 돼 일의 효율이 떨어지고 피로감이 쌓이게 된다. 열대야를 이기고 숙면을 취할 수 있는 방법을 알아본다.◆낮...
덥고 짜증나는 열대야에서의 숙면 요령

열대야 탈출을 위한 10계명   (created at 2008-07-09)   105  

①다음날 상쾌하게 느낄 정도로 숙면을 취한다. 침대에서의 시간을 제한하는 것이 수면을 더 깊게 한다.②매일 아침 규칙적으로 같은 시간에 기상한다.③매일 일정한 양의 운동을 하되 잠자기 직전은 피한다.④잠자기 전 차가운 물보다 미지근한 물로 샤워를 하면 체온을 떨어뜨리고 육체적인 긴장을 완화시킨다.⑤배고프면 수면에 방해될 수 있으므로 자기 전 따뜻한 우유 한 잔 정도의 가벼운 스낵을 먹는다.⑥저녁에는 과다한 수분이나 수분이 많이 함유된 과일(수박 등) 섭취...

안면경련의 근본적인 치료법 - 잠이 최고다   (updated at 2024-01-14)   623  

눈밑이 파르르 떨리는 경험을 해본 적이 있는가. 안면경련은 주로 눈꺼풀이나 눈밑 또는 입 광대뼈 주위의 근육이 자신의 의지와는 상관없이 실룩거리거나 떨리는 증상을 말한다.이것은 정상 뇌혈 관이 안면신경을 압박하여 과도한 흥분상태가 되면서 떨리는 현상으로 나 타나는 것이다.긴장이나 정신적 스트레스를 심하게 받아 마음에 부담이 과중될 때 또는 육체적인 과로로 인해 신경의 불균형 상태가 올 때 주로 나타난다. 그중 대부분은 일상의 과로가 쌓여 체력이 떨어졌을 ...
안면경련의 근본적인 치료법 - 잠이 최고다

만성질환 위험성이 높은 스포츠   (created at 2023-10-23)   146  

뭐든 과하면 독이된다고 하지요. 결국 만병의 근원은 스트레스인가봅니다.스트레스로 인해 두려움, 짜증이 지속되고, 결국 10년후 암, 고혈압, 폐질환 등을 더 많이 앓게 된다는

커피의 나라 이태리에서 아이스 아메리카노 대신 마시는 것   (created at 2023-10-22)   229  

커피콩 한 알 나지 않는 이탈리아가 스타벅스를 탄생시킨 '커피의 본산'으로 불리우고 있다는 사실을 아시나요?유럽에서 가장 긴 커피 역사와 수많은 지역 카페들이 이러한 명성을 만들었다고 볼 수 있는데, 당시 이탈리아 해상무역의 거점이던 베네치아를 통해 17세기 초 오스만제국에서 유럽으로 커피가 전파되었습니다.커피를 마시는 공간인 카페가 유럽에서 처음 등장한 곳도 베네치아입니다.다양한 커피 음료의 기본이 되는 에스프레소는 곱게 간 원두에 뜨거운 물을 고압으로...

코드리뷰도 생산성 있게 - Visual Studio Code를 이용하여 코드리뷰 중 JIRA에 이슈 등록하는 방법   (created at 2017-07-14)   357  

코드 리뷰하는 광경을 생각해 보면, 대략 이렇죠. 대략 연배 있는 선배들이 주위에 쭈르륵 앉아서 한마디 합니다. 야, 니가 만든 코드 좀 열어봐! 뭐 코드를 그렇게 짰냐… 좀더 구조적으로 짰어야지 이건 쓸데없이 구조적인데 이건 함수 분리가 제대로 안되었네 이건 변수를 왜 이리 많이 선언했지? 어허... 이건 객체지향의 5대 원칙에 어긋나는 코딩인데? 전혀 객체지향적이지 않아.... 원래 코드리뷰의 제1원칙은 "서로를 비난하거나 비방하지 않는것" 입니다. ...

변덕쟁이 로봇 - 갑자기 좋아지는 환경에는 한번쯤 의심 해 볼 필요가 있어   (created at 2016-08-11)   677  

열대야로 잠 못 이루는 날이 늘어나면서 양질의 수면이 얼마나 중요한지 매번 절실하게 느끼고는 합니다. 아래 작품에는 로봇이 등장합니다. 또한 등장하는 주인공에게 어떠한 환경의 변화가 생기는데요. 로봇이 좀 거시기하게 생겼네요. 이거 왠지 로봇이 소설을 써야 하는데, 로봇이 생각해 주고 사람이 대신 타이프 쳐 주는 느낌이네요. 이건 뭐 어쩌라는 뜻일까요? 갑자기 나타난 비누… 왠지 이상한 시나리오로 전개될 것 같은 분위기입니다. 외관상으로는 귀여워 보이는 ...

베이비 토크 A정 - 대화에도 기술이 필요해   (created at 2015-06-19)   242  

회사에서 누군가와 대화를 하면서 원하는 것을 전달하고 싶을때… 상대방이 들으려 하지 않거나, 무슨소리를 하는지 알아듣지 못하는 경우 없으셨나요?   때로는 이것이 상대방이 멍청해서도 아니고, 상대방이 너무 똑똑해서도 아닙니다. 하고 싶은 것…. 원하는 것… 이 두 가지 다 달라서 생기는 것일 수도 있습니다.   아래의 작품… 어떤 이야기가 전개 되는지 한번 감상 해 보아요. 그죠잉- 육아의 길은 참으로 멀고도 험난합니다. 맞아요. 사실 ...

참... 살다보니 나한테 이런 일도..^^   (created at 2015-04-01)   182  

작년 3월말이던가 어느 오후에 일이 좀 있어서 시청에 잠깐 들렀다가 화장실에 갔는데 휴지걸이 위에 번쩍번쩍한 장지갑이 하나 놓여있더라구. 호기심도 생기고, 놀라서 내용물을 확인해 봤더니.. 왠 조폭같이 머리가 짧고 우락부락한 주민등록증에, 신용카드는 없었지만 10만원권 수표와 5만원 신권이 두둑히 들어있더라구. 얼추 천만원은 돼 보이더라구 화장실에서 일보는데 10분정도 걸리니까... 찾으러 오겠지 했는데, 10분을 초과해서 15분이 돼도 안오더라구. 그래...

꺄르르륵~ 간지러워- 아잉 하지마아~   (created at 2014-07-13)   187  

편의점에서 흔히 볼수 있는 거시기군요. 마치 저 음료수가 뭐라 한마디 하는 듯한 느낌!? 까르르륵~ 간지러워- 아잉 하지마아~
꺄르르륵~ 간지러워- 아잉 하지마아~

입 삐뚤어짐 병으로 알려진 구안와사(안면신경마비)의 특징   (created at 2014-05-13)   262  

한쪽 편 얼굴에 마비가 와서 입이 비뚤어지고 눈이 감기지 않는 것을 안면신경마비라고 합니다. 안면신경마비는 구안와사, 와사풍, 안면마비라고도 불리며 대부분의 경우 특발성 바이러스감염으로 나타나 벨마비라고도 불립니다. 즉, 안면신경마비는 어떠한 원인 없이 안면 표정근에 완전 또는 부분적으로 마비가 오는 것을 말하고, 20~30세 사이에 주로 발병하며 임산부에서도 간혹 나타납니다. 남자와 여자의 차이는 별로 없으나 남자가 40세 정도에서 많이 나타나며 여자는...
입 삐뚤어짐 병으로 알려진 구안와사(안면신경마비)의 특징

요즘 젊은 층에서 눈에 띄게 늘어나는 구안와사 - 안면신경마비로도 불리우는 병으로 스트레스나 누적된 피로로 발병   (created at 2014-05-13)   330  

안면신경마비로도 불리는 구안와사는 통상 “입 삐뚤어지는 병”으로 알려져 있습니다. 이는 얼굴 근육의 움직임을 담당하는 신경에 이상이 생겨 한쪽으로 얼굴이 비뚤어지거나 쏠리게 되는 증상을 말하는데요 간혹 이를 구안사와라고 잘못 표기하시는 분들도 계시는데, 구안사와가 원래는 맞습니다. 주로 극심한 스트레스나 누적된 피로에 의한 면역력 약화가 주요 원인이 되어 나타나는 질환이라고 하는데요. 안면신경장애로 분류되는 구안와사는 치료 기간이 길고 재발률이 높은 것이...
요즘 젊은 층에서 눈에 띄게 늘어나는 구안와사 - 안면신경마비로도 불리우는 병으로 스트레스나 누적된 피로로 발병

연예인 조형기님의 취미 생활   (created at 2014-03-17)   206  

연예인 조형기님의 패러디물 관련해서 자동차 관련된 것들이 상당 수 있습니다.   그런데 한 매체에서 조형기님의 취미가 무엇인지 질문했는데요, 조형기님은 차를 몰고 자유로를 달리면서 스트레스를 푸신다고 답변 하셨습니다. 뭐 어쩌라는 건 아니고요.
연예인 조형기님의 취미 생활

가족 여행 중 방문했던 미래관 - 일본과학미래관 - 아이들이 과학에 흥미를 가질 수 있는 흥미 진진한 볼거리가 많아 - 일본 동경 오다이바내 위치, 관람에는 반나절 정도 소요   (created at 2013-06-07)   259  

일본 동경 여행시 방문했던 미래관. 원래 명칭은 일본과학미래관이고, 줄여서 그냥 미래관이라고 부릅니다.   일본 가족 여행은 하고 있고 뭔가 아이들에게 교육이 되는 뭔가를 하고 싶었는데, 미래관은 일본에서도 아예 여행 코스로 추천하는 곳입니다. 미래관은 최신식 건물로 되어져 있고, 안에 들어가면 흥미진진한 볼거리를 만들어 그야말로 미래의 주축이 될 어린이들에게 많은 지식을 넣어주려고 노력한 흔적이 보이는 곳이기도 합니다. 대략의 층별 배치도는 다...
가족 여행 중 방문했던 미래관 - 일본과학미래관 - 아이들이 과학에 흥미를 가질 수 있는 흥미 진진한 볼거리가 많아 - 일본 동경 오다이바내 위치, 관람에는 반나절 정도 소요가족 여행 중 방문했던 미래관 - 일본과학미래관 - 아이들이 과학에 흥미를 가질 수 있는 흥미 진진한 볼거리가 많아 - 일본 동경 오다이바내 위치, 관람에는 반나절 정도 소요가족 여행 중 방문했던 미래관 - 일본과학미래관 - 아이들이 과학에 흥미를 가질 수 있는 흥미 진진한 볼거리가 많아 - 일본 동경 오다이바내 위치, 관람에는 반나절 정도 소요

다이버시티 도쿄(Diver City Tokyo) - 오다이바의 먹거리와 놀거리가 있는 이곳의 최대 명물은 기동전사 건담   (created at 2013-06-07)   267  

오다이바의 명물하면 생각나는 것은 자유의 여신상과 기동전사 건담인 것 같습니다. 물론 자유의 여신상은 라스베가스에 가면 또 볼 수 있습니다만, 기동전사 건담만은 예외적인 것 같습니다. 이곳에 가면 반가운 것 또 하나… 헬로키티 붕어빵. 이거 안먹고 가기 너무 힘듭니다만, 저희 가족의 경우 빠듯한 여행일정으로 인하여 시식을 하지는 못했습니다. 우리 집 두 어린이… 이 붕어빵을 보면서 뭐라고 그랬을까요. 그리고 이 엄청나게 큰 아이스크림… 280엔짜리 아이스...
다이버시티 도쿄(Diver City Tokyo) - 오다이바의 먹거리와 놀거리가 있는 이곳의 최대 명물은 기동전사 건담다이버시티 도쿄(Diver City Tokyo) - 오다이바의 먹거리와 놀거리가 있는 이곳의 최대 명물은 기동전사 건담다이버시티 도쿄(Diver City Tokyo) - 오다이바의 먹거리와 놀거리가 있는 이곳의 최대 명물은 기동전사 건담

파워레인저 - 난 니가 조금전 뭐했는지 안다…   (created at 2013-04-24)   253  

정의의 용사 파워레인저… 악당과 싸우는 늠름한 모습이 자랑스럽습니다. 앗… 그런데… 레드… 화장실 다녀 왔나봅니다.   잘 털지 못해 흔적이 남았네요.
파워레인저 - 난 니가 조금전 뭐했는지 안다…

태국 왕궁(왓 프라 케오; 에메랄드 사원) 주변 재래시장 대 탐험 - 옛날 흥인시장이 생각 나는 아기자기 한 곳 - 화장실은 왕궁 여행시 적당히 보고 나오는 것이 좋아, 왕궁 주변에 화장실이 있으나 유료   (created at 2012-05-02)   220  

태국 왕궁 방문 코스에 이어 사람들이 많이 가는 코스는 마사지를 해주는 사원에 가는 것입니다. 이곳에서는 발 마사지, 전신 마사지 모두 체험할 수 있는데, 사원에서 받는 마사지라는 것이 이색적이기도 합니다. 재래시장은 우리나라의 남대문이나 흥인시장, 동대문 노점상과 비슷한데요. 딱히 살 것이 많다고 볼 수는 없습니다. 태국에서 산다고 하면 위와 같은 꽃처럼 생긴 머리 삔이 매우 괜찮습니다. 저희 가족은 카오산 로에서 샀는데, 뭐 결국 싸게 샀다고 볼 수는...
태국 왕궁(왓 프라 케오; 에메랄드 사원) 주변 재래시장 대 탐험 - 옛날 흥인시장이 생각 나는 아기자기 한 곳 - 화장실은 왕궁 여행시 적당히 보고 나오는 것이 좋아, 왕궁 주변에 화장실이 있으나 유료태국 왕궁(왓 프라 케오; 에메랄드 사원) 주변 재래시장 대 탐험 - 옛날 흥인시장이 생각 나는 아기자기 한 곳 - 화장실은 왕궁 여행시 적당히 보고 나오는 것이 좋아, 왕궁 주변에 화장실이 있으나 유료태국 왕궁(왓 프라 케오; 에메랄드 사원) 주변 재래시장 대 탐험 - 옛날 흥인시장이 생각 나는 아기자기 한 곳 - 화장실은 왕궁 여행시 적당히 보고 나오는 것이 좋아, 왕궁 주변에 화장실이 있으나 유료

화장실   (created at 2010-06-10)   148  

화장실...절박한 순간은 다들 한번쯤은 경험하죠.이분 또한 그런가봅니다.한번 감상해보아요.

찜질방이 다이어트에 효과가 있을까?   (created at 2009-11-10)   246  

찜질방 다이어트를 한다는 사람들이 많다.그러나 찜질방처럼 강제적으로 땀을 내는 경우는 체지방감소와 아무런 상관이 없다는 사실을 아는가?운동으로 뺀 땀은 몸 안에 축적된 납 등의 중금속 중 일부가 땀과 함께 배출되지만,찜질방에서 흘린 땀은 수분과 미네랄, 칼륨 등만이 빠져나간다.대신 운동 후 수분보충을 충분히 하고 찜질욕을 즐기면 뭉친 근육과 결림 등이 풀어져 효과를 볼 수 있다.
찜질방이 다이어트에 효과가 있을까?

전직 트레이너가 알려주는 내장지방 빼는 방법   (created at 2009-08-27)   433  

내장지방과 피하지방을 따로 뺀다는 표현은 좀 그렇고 운동을 하면 내장지방과 피하지방이 같이 빠집니다.당연히 운동도 중요하고 식사도 중요합니다. 제 생각엔 식단을 조절하는게 훨씬더 빨리 살이 빠지지 않을까하는데, 왜냐하면 회사생활을 하면 운동하기가 정말 어렵습니다. 간단하게 할수 있는 방법으로 설명드리겠습니다.1. 물은 많이 먹는다. (권장량에 2배이상)2. 식단을 최대한 단백하게 먹는다.(단백질 위주, 견과류 식단도 좋음(견과류:호두,잣등)3. 운동은 근...

이사갈때 (포장이사시) 주의사항   (created at 2009-02-16)   127  

1) 집 안팎을 둘러보고 버릴 것,남에게 빌려온 것,남에게 줄 것을 전부 점검 후에 처분합니다. 2) 물건은 같은 종류끼리 모아서 깨어지거나 쓰러지지 않도록 하나씩 포장을 하고 무겁지 않게 박스에 담습니다.(무거운 물건일수록 아래쪽에 놓습니다.) 3) 박스에 포장 후 빈 공간은 신문지나 헝겊으로 빈 공간을 채워 흔들리지 않게 합니다. 4) 내용물의 표시를 매직이나 지워지지 않는 펜으로 눈에 잘 보이게 표시합니다. (물건의 종류 및 옮길 장소, 취급방법 등...

어느 여고의 쎈스 있는 화장실   (created at 2008-12-14)   179  

사실 센스가 좀 있다기 보다는 좀 거시기하다는 표현이 맞을까?그리고 지금부터 나오는 장면은 모두 진짜라고 하는데..............저희반은 몇명의 웹툰팬(.....)에 의해 화장실을 요상태로 변신시켯다죵화장실문 도배나 캐릭터 하나하나 시트지로 붙여서 완성시켰어요 !!!!!!!!!!!!!우어어어어엉어ㅓ어어어ㅓㅓ!!!!!!!!!!!!!!!!ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ힘들었다 .......................(생각해보니 한게 별로 없었다...
어느 여고의 쎈스 있는 화장실어느 여고의 쎈스 있는 화장실

소변 볼때 조심...!!   (created at 2008-12-04)   123  

저 여자들의 모습이 장난의 아닐세...잘릴지도 모르므로 매우매우 조심하게나~이런 화장실에서 일 보면 왠지 매우 거시기하고 찝찝할것 같소~
소변 볼때 조심...!!

녹내장 환자의 주의사항   (updated at 2023-10-25)   207  

녹내장 환자들이 주의해야 할 사항을 몇가지 안내한다.1) 특별한 증상이 없어도 의사의 지시에 따라 정기적인 안압검사를 하시는 것이 좋습니다.2) 의사의 지시에 따라 정해진 시간(횟수)에 약을 점안, 복용하시기 바랍니다.3) 다량의 물, 커피, 차 등을 한꺼번에 많이 마시지 마십시오.4) 담배는 가급적 적게 피우시는 것이 좋습니다.5) 고혈압이나 당뇨병 등의 질환으로 인해 약을 복용중일 경우 그 사실을 의사에게 이야기 하고 사용하던 약을 계속 사용하시면 됩...
녹내장 환자의 주의사항

소개팅, 미팅시 몸짓으로 상대방의 마음을 읽는방법   (created at 2008-09-21)   177  

소개팅, 미팅시 상대방의 몸짓으로 마음을 읽는 방법이 있어 이를 공유하고자 한다.사람은 심리상태가 몸의 행동으로 들어나게 되 있는데, 이는 범죄자가 거짓을 자백하면 평소와는 다른 패턴으로 행동하여 거짓말 탐지기가 심장박동이나 시선의 주시방향 등을 보고 거짓말을 탐지하는 것과 같은 원리이다.100% 확실하다는 장담은 불가능하나, 대부분의 심리학자들과 서적에서 말하는 몸짓으로 마음을 읽는 방법...오늘 소개팅을 했거나 내일 소개팅을 할거라면 한번 읽어보도록 ...
소개팅, 미팅시 몸짓으로 상대방의 마음을 읽는방법

소개팅 장소는 미리 답습하여 분위기를 파악해 둬라...   (created at 2008-09-21)   292  

소개팅을 성공적으로 하고 싶다면, 만나기로 한 장소의 내부를 미리 확인하는 것이 현명하다. 화장실 위치, 조명의 위치를 확 인하여 당일 날 자신의 가장 멋진 모습을 보일 수 있도록 노력한다. 사람은 익숙한 장소에서 편안함을 느끼게 된다. 그러니까 집이 제일 편하다고 하는 것이다. 처음 가는 장소에서 처음 만나는 사람과 3-4시간을 함께 한다면 어색함이 이루 말할 수 없다.어색함으로 인해 자칫 자신의 평소 모습과 다른 모습을 보여줄 수도 있는 일.특히 여성...
소개팅 장소는 미리 답습하여 분위기를 파악해 둬라...

어지러움증의 예방 방법   (updated at 2024-01-13)   277  

1. 지나친 욕구불만이나 스트레스는 가능한 쌓이지 않게 해소법을 강구할 것2. 지나친 다이어트, 불규칙한 식사습관(폭음, 폭식)을 피할 것3. 수면부족과 과로에서 벗어날 것 (밤낮이 바뀐 생활도 어지럼증을 유발할 수 있음)4. 평소 기름진 음식을 자주 섭취하는 것을 피할 것5. 지나친 비만도 대사장애를 유발하여 어지럼증의 원인이 될 수 있으므로 체중조절에 힘쓸 것6. 지나친 근심걱정은 금물7. 커피, 콜라, 사이다 등 청량음료의 과다섭취와 염분이 많이 든...
어지러움증의 예방 방법

본인의 의지와 상관없이 눈꺼풀 또는 눈이 떨리는 경우   (updated at 2024-01-02)   272  

가벼운 눈 떨림은 그 이유가 워낙 다양합니다만 보통의 경우 지나친 스트레스나 커피 및 담배를 많이 애용하는 경우에 많이 나타납니다. 따라서 휴식과 더불어 적절한 조절을 하시는 것이 좋습니다.그리고 특히 안구건조증이 심한 경우에는 자주 이런 증상이 나타나게 되어 본인도 매우 난감해 하기도 합니다. 보통 50대 후반의 여성분들에게서 이런 경우가 종종 있습니다. 이런 경우에는 안과에서 안구건조증의 치료와 더불어 일반적인 안구건조증에 대한 일상생활에서 주의사항을...
본인의 의지와 상관없이 눈꺼풀 또는 눈이 떨리는 경우


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