여기 같은 몸무게의 두 여성이 있습니다. 몸무게는 같은 59Kg인데, 몸매는 완전 극과 극입니다. 우워우- 아래의 날렵한 여성과 통통한 여성을 비교 해 보아요. 운동 죽어라 해도 몸무게가 안줄어서 속상하신 분들… 몸매는 날렵해지고 있는지도 모르니 너무 속상해 하시지 마시기를…
네이처메디슨 최신호(2014년 6월 30일자)에 소개된 한국과학기술연구원(KIST) 뇌과학연구소 이창준 박사 연구팀은 반응성 성상교세포에서 나오는 신경전달물질 '가바(GABA)'가 알츠하이머 증상인 기억장애를 일으킨다는 사실을 밝혀냈습니다. 알츠하이머 환자의 뇌에서 흔히 발견되는 반응성 성상교세포는 신경세포에 영양분이나 신경전달물질 등을 운반하는 아교세포라고 합니다. 이 세포가 억제성 신경전달물질인 '가바'를 분비해 기억장애를 유발한다고 연구팀은 주장합니...
가슴이 납작해 자신감을 뽐낼 수 없는 분들… 이제 당당 해 질 수 있습니다.가슴뭉클함을 돋보여 주는 아래 제품 한번 봅시다.일본에서 만든 이 제품 설명서를 보면 참으로 대단하다는 생각이 듭니다.한벌에 우리 나라 돈으로 36,000원 정도 하네요. 아래 자신감 있어 하는 모델의 당당한 얼굴 표정을 보세요.브래지어 컬러까지 고를 수 있다니…저는 처음에 진짜 속옷이 다 드러나 보이는 줄 알았습니다.우리나라에도 어디선가 이 제품이 판매되고 있을까요?
서울 은평뉴타운을 지나 북한산 가는 길에 흥국사라는 사찰이 있습니다. 이곳에 어린이들을 위한 프로그램이 있어서 주말마다 저희 집 식구들은 이곳을 찾고는 합니다. 겨울이 끝나가는 시점에 찾아서 그런지… 이곳은 싸늘하기만 한 것 같습니다. 간간히 들려오는 목탁소리가 이곳이 사찰임을 다시 금 느끼게 해주는 것 같은데요. 이 사찰 여기저기를 돌아다니다 보면 이곳이 대한불교조계종 소속 사찰임을 알게 되는데요, 그 역사 또한 대단합니다. 신라 문무왕 원년인 661년...
병원에서 처방을 받고 살수 있는 비만 치료제는 두가지가 나와 있습니다.하나는 리덕틸이고 하나는 제니칼..리덕틸은 시부트라민이라는 성분이 주성분이고 약효는 식욕억제입니다.즉 먹고 싶은 욕망을 줄이고 배가 고파도 배가 고프다는 신호를 억제해서 덜 먹게하는 효과가 있습니다.과식에 의한 비만에 효과가 있습니다.그런데 원론적인 얘기지만 약에 의존한 다이어트는 한계가 있습니다. 운동을 병행하시는게 가장 효과가 있습니다.
천식이라는 것이 기도와 관련하여 폐로 흐르는 공기의 상태가 고르지 않거나 힘이들때를 말합니다.이때에 발병하는 것이 세균성인지 아님 신경성인지를 가늠하게 됩니다.세균성이라면 병원약물로 치료를 하게 되는데, 이때에는 가래가 나오고 가래의 농도가 짙을수록 안좋습니다.그런데 신경성은 가래가 없고 그냥 침만 나옵니다. 이때에는 마음을 평안하게 하고 안정을 해야 합니다. 신경성의 문제는 누군가의 감정을 상하게 하는데 대처하는 능력이 약하면 천식기에 자주 걸리게 됩니...
천식의 주된 원인은 면역력저하입니다.면역력을 올리면 주위의 환경에 상관없이 기침을 하지 않게 됩니다.다만 유전적인 요소을 갖고 있기 때문에 면역력이 떨어지면 다른사람보다 조금 민감하게 반응합니다.항상 면역력이 좋은 정상상태이면 천식에서 벗어날수 있습니다.면역력을 올리는 방법은 여러방향이 있지만 가장 좋은 방법은 충분한 영양과 적당한 운동과 더불어 올바른 식습관을 동반해야 된다고 생각됩니다.
내장지방과 피하지방을 따로 뺀다는 표현은 좀 그렇고 운동을 하면 내장지방과 피하지방이 같이 빠집니다.당연히 운동도 중요하고 식사도 중요합니다. 제 생각엔 식단을 조절하는게 훨씬더 빨리 살이 빠지지 않을까하는데, 왜냐하면 회사생활을 하면 운동하기가 정말 어렵습니다. 간단하게 할수 있는 방법으로 설명드리겠습니다.1. 물은 많이 먹는다. (권장량에 2배이상)2. 식단을 최대한 단백하게 먹는다.(단백질 위주, 견과류 식단도 좋음(견과류:호두,잣등)3. 운동은 근...
어떻게 운동 선수에게 빈혈이 생기는 것일까요? 가장 중요한 것은 위나 장과 같은 소화기관에서 피를 흘리는 것입니다. 이런 현상은 마라톤이나 울트라 마라톤과 같은 장거리 달리기 선수에게 흔합니다. 그래서 마라토너와 3종경기 선수의 2% 정도가 운동 후에 대변에 피가 섞여 나오는 것을 관찰됩니다. 그리고 장거리 선수가 경기를 마친 후 처음 본 대변을 검사해보면 20%에서 적은 양의 피가 검출됩니다. 이런 소화관 출혈은 달리기 전에 고통을 줄이기 위해 진통제를...
운동과 빈혈의 관계를 말할 때 늘 나오는 이야기 중 하나는 운동 빈혈 또는 스포츠 빈혈이라고 부르는 현상입니다.우리가 운동을 하면 혈관은 넓어지고 혈관 밖에서 혈관 안으로 수분이 들어와서 피의 양이 늘어나게 됩니다.이렇게 피의 양은 늘어나지만 피속에 들어있는 적혈구와 혈색소의 양은 빨리 늘어나지 못합니다.결국 피가 묽어지고 피를 검사하면 빈혈이 있는 것처럼 보입니다.한 조사에 의하면 엘리트 운동 선수의 8% 정도가 빈혈에 해당하는 혈색소 수치를 보인다고 ...
사와디캅-안녕하세요라는 태국말입니다. 여자는 사와디카~라고 하죠.(씨왓디카...가 더 비슷한듯..)남자는 캅이라고 짧게 끊고,여자는 카~라고 살짝 끌어 발음한다고 한다.캅이나 카를 안붙이이면 친구끼리하는 반말이 된다고 한다.컵쿤캅(카)-감사합니다.커톳캅(카)-실례합니다.타오라이캅(카)-얼마예요..등등태국가시면 간단히 인삿말 정도 하시면 좋겠죠?어!? 그런데 소녀시대 수영... 왠지 아래 그림과 닮았네요.
버스나 지하철 등 열이 많고 따뜻한 곳에 들어가기만 하면온몸이 가렵고 따겁고 두드러기가 나시는 분 있죠?또 운동을 하다 땀이 나서 몸에 열이 나기 시작하면갑자기 바늘로 콕콕 찌르듯 따거움증이 발생하는 분 있죠?저도 그런 사람이었답니다.이 따거움증은 상상을 초월하죠.아마 보통사람들은 이해를 못할겁니다.저는 이 따거움증 및 두드러기로 거의 4-5년간 고통스러워하던 사람입니다. 그런데 주말마다 사우나 or 찜질방에 가면서 이 고통스러운 증상이 치료 되었습니다....
두드러기의 원인으로는 음식, 스트레스, 피로, 접촉, 출산 등이 있고 운동이나 땀을 흘린 후 발생하는 콜린성 두드러기, 찬공기나 찬물에 노출된 후 발생하는 한냉 두드러기 도 있습니다.본인의 증상이 있다면 체크해 보시길 바랍니다. 두드러기는 원인을 찾아 한의학적으로 변증하여 치료하면 매우 호전율이 높은 질환입니다. 이에 대한 치료법으로 양약 치료만으로는 시간이 지날수록 한계가 있기 때문에 해독요법으로 원인에 상관없이 두드러기를 근본적으로 ...
약간은 깍쟁이 같은 이미지로 상큼 발랄하게 데뷔한 강정화... 그다지 눈에 띄는 배우가 없는 요즘, 강정화는 아직 발굴되지 않는 보석이 아닐까 생각된다. 그녀의 끼와 열정이 발산되는 그날이 올것으로 생각하며 그녀의 프로필을 살펴보도록 하자. 출생 : 1981년 05월 29일 신장 : 167 cm 체중 : 48kg 혈액형: B형 소속사: 엠넷미디어 학력 : 호주 캔버라 뉴사우스웨일스대학교 경영학 * 출연 작품 하늘만큼 땅만큼(2007), 말달리자(2006)...
소개팅을 성공적으로 하고 싶다면, 만나기로 한 장소의 내부를 미리 확인하는 것이 현명하다. 화장실 위치, 조명의 위치를 확 인하여 당일 날 자신의 가장 멋진 모습을 보일 수 있도록 노력한다. 사람은 익숙한 장소에서 편안함을 느끼게 된다. 그러니까 집이 제일 편하다고 하는 것이다. 처음 가는 장소에서 처음 만나는 사람과 3-4시간을 함께 한다면 어색함이 이루 말할 수 없다.어색함으로 인해 자칫 자신의 평소 모습과 다른 모습을 보여줄 수도 있는 일.특히 여성...
크면 이뻐진다는 진실을 보여주는 사례가 있어 여러분에게 공개하고자 한다.그렇다고 어릴때 못생겼다는 소리는 아니지만...나름 귀여웠지만...크면 이뻐진다.여기 소녀시대 사진을 보며 평가해보도록 하자.서현... 오오... 옛날에도 귀여웠군...근데 왜 윤아는 옛날 사진이 아닌겨 !?
당연히 좋지 않습니다.너무 추워도 사람이 죽듯이 너무 더워도 생명이 위험해집니다.지금 맥박한번 재보세요 지금처럼 더운날씨에는 가만히 있어도 땀이 나고 맥박이 빨라집니다.운동도 적당히 해야하며 특히 땡볕을 조심하고 그늘을 찾는것이 좋다고 하네요.운동도 적당히 걷기운동 정도로 하시고 오전 10시~2시사이에는 될수 있으면 외출을 삼가고 너무 선풍기바람 에어컨 바람만 쐬기보다는 샤워를 해주는게 좋습니다.또 땀이 많이나니 수분섭취 충분히 하시고요.이런날씨에 무리한...
소녀시대 최장신 가수 수영은 데뷔 전부터 보컬 트레이닝 이외에도 연기자 수업을 받아 왔다고 한다.만능엔터테이너가 꿈인 수영...우리에게 어떻게 다가올지, 기대해 보도록 하자.본명:최수영출생: 1990년 2월 10일혈액형: O형몸무게 :48kg직업:국내가수학교:정신여자고등학교키 : 170cm데뷔앨범:2007년 소녀시대 싱글앨범[다시만난세계]소속사:SM 엔터테인먼트* 경력 : - 일본 듀오 그룹 'Route O' 활동 (200...
다이어트에 가장 좋은 웨이트 트레이닝(헬스)을 적극 추천드립니다!살은 헬스한다고 무작정 빠지는게 아니고요. 준비해야 할것이 있죠, 정신자세!열심히~~~~~~~! 최소한 6개월은 꾸준히 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을해주셔야 효과를 볼껍니다, 남자같은 경우는 남성호르몬 작용 때문에보통 3개월이면 효과가 슬슬 나타난다지만, 여성분 같은 경우는 피하지방이남성에 비해 많아서 6개월은 지나야 효과가 나타납니다. 그리고 살들이 근육으로변한다는 속설은 엉터리 입니다....
복부비만을 치료하는 방법은 운동!!일단, 운동을 해야 합니다.운동을 하지 않고서는 백날해봤자 소용없습니다."나는 운동을 해도 안빠져", "운동 힘들어서 어떻게 해"...이런 말 하는 분들은 뭘 모르고 하는 소립니다.제대로 해보지도 않고 된다안된다 스스로 판단해버리고,다이어트 포기해버리죠.아니면 무슨 덴마크다 포도다 뭐다 해가지고 와~~~몰려가서 하다가돈만 쓰고, 몸버리고, 마음까지 지치는 경우가 허다합니다.하지만 제가 말하는대로 꾸준히, 진짜 꾸준히 2달...
암치료를 받고 있다고 해서 무조건 안정과 휴식이 필요한 것은 아닙니다. 간 기능이 괜찮다면 오히려 적당한 운동과 일상생활을 하는 것이 권장됩니다. 산책, 맨손체조, 가벼운 등산 등은 가능하나 간 기능 상태나 합병증의 유무에 따라 개인차가 있으므로 의사와 상의하여 적정한 운동수준을 정하는 것이 좋습니다. 일반적으로 어떤 운동을 하건 피로감을 느끼지 않는 정도의 운동이 가장 적절합니다. 마음가짐과 생활 태도 암환자라고 해서 일상생활에 큰 ...
노출이 많은 계절, 일반인들도 몸매에 대한 관심이 많다.이효리, 권상우, 배용준 등 유명연예인들처럼 멋진 근육질 몸으로 가꾸려는 사람들도 많다. 헬스클럽에서는 소위 S라인 몸매와 근육만들기에 열중하는 사람들을 쉽게 볼 수 있다. 스스로에 대한 자신감과 건강을되찾고 더불어 이성에게 매력적으로 어필하고자 하는이유일 것이다. 하지만 전문의들에 의하면 과도하게 근육운동을 하다가 오히려 병을 얻게 되는 경우가 많으므로 주의해야 한다고말한다. 바로 ‘과사용 증후군’...
아령 운동과 같은 웨이트 트레이닝이 노인들의 근육조직을 젊게 만드는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 버크 노화연구소의 사이먼 멜로브 박사는 온라인 과학전문지 '플로스 원'(PLoS One)에 발표한 연구논문에서 65세 이상 건강한 노인 25명에게 1주일에 두 번 1시간씩 웨이트 트레이닝을 6개월 계속하게 한 결과 노화되어가던 근육조직이 활력을 되찾았다고 밝힌 것으로 헬스데이 뉴스가 30일 보도했다. 멜로브 박사는 이들이 웨이트 트레이닝을 시작하기 ...
아주 빨리, 힘차게 걸음으로써 달리기보다 더 많은 운동 효과를 낼 수 있다는 워킹법. 혈액순환에 도움이 돼 셀룰라이트를 없애준다고 해서 젊은 여성들이 가장 선호하는 방법이다. 우선 시선을 15m 정도 앞에 두고, 어깨에 힘을 빼고 허리는 편다. 걸을 때는 발뒤꿈치부터 대고 발바닥 바깥쪽에서 안쪽으로 무게중심을 옮기고 발을 뗄 때는 발가락 끝으로 땅을 찍듯이 밀고 나간다. 다리는 양 무릎이 일자로 거의 스칠 정도로 이동하는데, 팔꿈치는 ‘L’자나 ‘V’자를...
먼저 자신의 몸매를 점검한다. 자신의 셀룰라이트가 어느 정도인지 테스트해볼 것. 아래 내용 중 해당 사항을 표시할 것. 1. 셀룰라이트가 있긴 하지만 심하지는 않다. →A2. 몸매가 드러나는 피트되는 스타일을 즐겨 입고 오랫동안 서 있는다. →A3. 스트레스가 많고 항상 바쁜 타입이다. →A4. 눌러보지 않아도 셀룰라이트가 눈에 띈다. →B5. 정상 체중보다 훨씬 많이 나간다. →B6. 셀룰라이트가 단단하고 아프다. →B7. 물을 충분히 마신다. →C8....
허벅지나 종아리 엉덩이에 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하고 딱딱한 살을 셀룰라이트라고 합니다. 노폐물과 수분이 지방 주변에 뭉쳐서 혈액과 림프의 순환을 방해 하는데 이것 때문에 저녁에 쉽게 다리가 붓게 되는 것입니다. 셀룰라이트를 제거하려면 집중적으로 운동을 하거나 지방흡입술 같은 전문적인 치료를 받아야 합니다. 만약 운동을 하실 경우 먼저 뭉쳐있는 지방덩어리를 풀어주셔야 좀 더 효과적으로 셀룰라이트가 제거됩니다. 울퉁불퉁한 살을 맛사지하듯이...
근육이 성장하기 위해서는 적절한 운동과 영양섭취 그리고 휴식이 필요하다. 여기서 운동은근육에 충분한 자극을 줄 수 있어야 한다. 흔히 운동은 하지만 효과가 없다고 하소연하는 사람들은 대부분 시간 때우기 식으로운동하여 근육에 충분한 자극을 주지 못한 경우이다. 숨이 차고, 괴롭더라도 운동하는 부위의 근육에 충분한 자극이 온다는 느낌을받을 수 있도록 해야 한다. 또한, 영양섭취의 중요성은 아무리 강조해도 부족하지 않다. 근육을 발달시키는데는 운동이 20% 영...
운동전 180에 55~56Kg 있었습니다.현재 180에 62-63Kg이며 헬스를 시작한지는 5개월 정도 되었으며 보충제는 사용하지 않고 있습니다.일반인으로서 트레이닝 및 영양섭취에 관해 문외한이며 군복무 시절을 제외하고는 거의 체중의 증가가 없었던 체질이며 최근 5개월간 서서히 6Kg정도 증가 하였으며 지금도 체중이 증가하고 있다고 느끼는 중입니다.현재와 5개월전을 비교했을때 옷을 입은 상태에서는 거의 외관상 변화(두툼해졌다는 느낌)가 거의 없습니다.가슴...
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