공부를 잘하는 사람들의 특징은 집중력이 좋다는 것이다.집중력을 높이는데 도움을 주는 스트레칭 방법을 살펴보도록 하자.1. 의자에 앉아 손끝이 뒤를 향하도록하고 손바닥을 어벅지옆에 붙이고 체중을 천천히 뒤로 옮긴다.2. 양손을 깍지껴서 머리뒤에 대고 목을 천천히 앞으로 당긴다.(너무 강하게 누르지 않기.)3. 오른손을 의자에 대고 상체를 오른쪽으로 비튼다. 이 때 다리는 바닥에 붙인 채 편안하게 한다.4.의자 끝에 살짝 걸터앉아 의자등을 잡고 가슴을 앞으로...
기린이 어떻게 잠자는 지 궁금하시지 않으신가요? 저는 기린 잠 자는 장면을 본 적이 없습니다. 그런데 정보의 바다를 항해 하다 보니, 기린 잠 자는 장면을 찍은 사진을 찾을 수 있었습니다. 저렇게 자다가 목이 부러지지는 않을런지 매우 걱정되네요. 이 사진을 보니 왠지 목이 매우 불편하게 느껴지네요. 스트레칭이라도 한번 해야 겠습니다.
최저 기온이 25℃가 넘는 열대야로 불면증을 호소하는 사람들이 늘면서 열대야에 지켜야 할 건강 수칙에도 관심이 증가하고 있습니다.다. 이에 전문가들은 열대야에 찬물 샤워는 주의해야 한다고 권고하고 있습니다. 무더운 날씨가 지속되면서 낮에는 뜨거운 햇볕으로 무기력해지고, 밤에는 열대야로 인해 잠을 설치게 되는 경우가 많은데 잠을 설치는 횟수가 늘고 생체 리듬이 깨지면 피로감, 무기력증, 두통, 소화불량, 만성피로 등으로 고생을 하게 된다고 합니다. 사람이 ...
레고를 가지고 이것 저것 만들어보는 우리집 기둥 강준휘 어린이, 그리고 그 옆에서 이것 저것 간접적으로 체험하는 강재인 어린이. 레고 블럭은 그 양도 얼마 되지 않은데 가격도 만만치 않게 비쌉니다. 혹자는 레고를 하면 집중력과 창의력이 좋아진다는 말을 하는데... 사실 효과가 바로 드러나는 것이 아니라 저는 잘 모르겠습니다만 아이가 좋아하는 것 만은 틀림 없습니다. 레고로 작품을 만들면서 어떤 성취감을 느끼고 있는지 궁금합니다. 그렇지만 작품을 차제하고 ...
요가의 주요 동작에는 스트레칭이 있죠. 이 때문에 요가를 하면 스트레칭을 많이 하여 키가 큰다는 이야기가 있습니다. 과학적으로 검증이 되었는지는 확인된 바가 없으므로, 정보의 바다를 찾아보시길 권해드립니다. 저희 집 왕자님인 강준휘 어린이는 4월 1일 만우절날에 키크는 요가를 했다고 하네요. 벌써 남자는 남자끼리, 여자는 여자끼리 운동을 하는군요.
소개팅, 미팅시 상대방의 몸짓으로 마음을 읽는 방법이 있어 이를 공유하고자 한다.사람은 심리상태가 몸의 행동으로 들어나게 되 있는데, 이는 범죄자가 거짓을 자백하면 평소와는 다른 패턴으로 행동하여 거짓말 탐지기가 심장박동이나 시선의 주시방향 등을 보고 거짓말을 탐지하는 것과 같은 원리이다.100% 확실하다는 장담은 불가능하나, 대부분의 심리학자들과 서적에서 말하는 몸짓으로 마음을 읽는 방법...오늘 소개팅을 했거나 내일 소개팅을 할거라면 한번 읽어보도록 ...
컴퓨터를 끊어라. 그러면 성공한다.① 학생들은 컴퓨터 게임에 지나치게 빠져들지 않도록 자기 통제를 확실하게 해야한다.② 학생들은 컴퓨터 게임을 할 경우에는 일정한 요일과 시간을 정하여 부모님께 알리고 통제를 받는 것이 좋다.③ 컴퓨터 게임과 현실세계를 엄격하게 구분하는 자기 판달력을 길러야 한다.④ 컴퓨터와의 대화보다 직접 만나는 대인관계를 중시해야 한다.⑤ 부모는 컴퓨터를 반드시 거실에 두어 사전에 학생들이 컴퓨터 게임 등에 너무 깊게 빠져 들지 못하도...
요즘 휴대폰이 대중화 되어 많은 사람들이 가지고 다닌다.휴대폰이 공부에 미치는 영향에 대해 생각해 보도록 하자.① 공부하는 입장에서는 신종 집중력 방해 제품이다.② 핸드폰은 우정을 나누는 도구의 기능보다는 공부하는데 정신 집중을 빼앗아 가는 역기능이 훨씬 더 크다.③ 핸드폰은 통신비용의 과소비를 가져온다.④ 우리 나라 학생들의 핸드폰 사용 문화는 통신 사업자들의 장사 속에 원인이 있다.⑤ 핸드폰을 사용하는 학생은 상대적으로 전화를 사용하는 회수가 빈번해지...
조용하게 아무것도 안들리는 상태에서 공부를 하면 제일 좋겠지만, 우리는 수많은 소음속에서 시달리며 살아가고 있다.그런데 공부할때 들으면 도움이 되는 음악도 있으니...① 유행하는 대중 음악을 들으면서 공부를 하는 것은 집중력을 떨어 뜨려 학습 효과를 약화시킨다.② 고전음악을 들으면서 공부하는 것은 마음을 안정시켜 주어 집중력 향상에 어느 정도 도움을 준다.③ 외부에서 들려오는 신경 거슬리는 소음에 대응하는 방법으로 고전음악을 적절하게 사용하면 집중력 향상...
기본적으로는 안보면 성적 오른다.하지만 그래도 봐야겠다면 다음을 참고해 보자.①TV시청 시간은 휴식이 아니라 노동임을 알아야 한다.②1시간 TV시청은 1시간 공부하는 집중력을 소비한다는 것을 알아야 한다.③스트레스 해소나 취미와 관계된 프로만 요일과 시간을 정하여 절도 있게 시청한다.④되도록 TV프로그램에 관심을 두지 않는다. (신문의 TV프로 내용에 관심두지 말 것)⑤주말 하루는 TV에 매달려 볼 수 있는 날을 둔다.⑥학부모는 TV프로 중 유익한 프로를...
책상을 정리하면 집중력도 높아지고, 덩달아 공부도 잘 하게 된다.공부 잘하는 친구들을 보면 책상이 정말 깨끗하다.치워보자. 책상...①그 시간에 공부하는데 최소한으로 필요한 것을 책상 위에 놓는다.②책상 위의 인형, 시계, 잡다한 학용품, 스타 사진 등 정신을 집중하는데 방해되는 모든 것을 치운다.③공부에 필요한 것을 사용했으면 그때그때 치워가면서 공부한다.④책상 앞 벽에도 잡다한 것을 붙여 놓아 정신 집중을 방해하지 말아야 한다.
집중력이야말로 사람이 성공하는데 가장 필요한 것이 아닌가 싶다.그런데 대부분의 사람들은 집중력을 공부하는데는 잘 발휘하지 못하고,노는데 잘 발휘한다.여기 집중력을 높이는 방안을 심층 분석해보자.①공부에서 집중력은 오직 공부 그 자체에만 온 정신과 신경을 쓰는 것이다.②성적이 상위냐 하위냐를 결정 짓는 것이 집중력이다.③집중력을 키우는 것은 자기 스스로의 적극적인 노력이 좌우한다.④집중력을 키우기 위해 자신의 집중력 방해 요건을 정리해서 제거해 나가는 노력...
공부를 하던, 일을 하던간에 집중력은 매우 중요하다.여기 집중력을 높이는 방법을 몇가지 소개해 본다.1. 집중하려면 딱딱한 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 앉는다.2. 어떤 일을 하기 전에 서두르지 말고 차분한 마음을 갖는다.3. 집중이 안될 때는 감정을 발산하라. 운동을 통해 발산해도 효과적이다.4. 심호흡도 심신의 안정을 가져온다.5. 아무리 집중하려 해도 안될 때는 즉시 하던 일을 중단하고 휴식을 취한다.6. 매일 잠자리에서 특정한 분야를 개략적으로 헤...
근육 떨림의 원인은 다양합니다. 대부분 양성(정상인에게서도 발생될 수 있는 것)으로 운동이나, 추위에 노출, 특이 약물또는 갑상선의 기능항진 등에 의해 발생될 수 있습니다. 그리고 흔하지는 않지만, 과거에 뇌막염을 앓았거나 바이러스성 척수 감염등과 관련된 신경손상 후에도 발생할 수 있습니다. 환자분께서 현재 특별한 통증이 없고, 과거 특별한 문제가 없었고 최근 급격한 체중변화 등이 없었다면 근 떨림의 대부분양성이므로 특별한 문제는 없습니다. 그렇...
1) 온몸건조한 피부가 가장 흔한 원인이다.체질적으로 건성피부인 사람이나 건조한 환경에서 생활하는 사람,그리고 노인은 가려움증을 많이 느낀다.☆ 노인이 되면 피부의 유분 생성과 수분 유지능력이 감소돼 피부가 건성이 된다.보습제 등을 사용해서 피부를 촉촉하게 유지하는 것 외에는 뾰족한 방법이 없다.☆ 온몸이 가려우면서 가려움증이 없어지지 않고 계속되는 경우엔의사 문진, 혈액검사, 감상선 기능 검사, 혈당 검사, 소변 검사, 흉부 X선 검사 등을 받아 몸 속...
코고는 사람중 상당수가 수면무호흡증세를 보이며 이는 수면중 10초이상 숨을 쉬지 않는 무호흡증세가 하룻밤에 40번 이상 나타나는 경우입니다.적어도 전 인구의 1%이상은 이 질환으로 고생하고 있습니다.수면무호흡증의 가장 대표적인 증상이 코골이이며 수면중 호흡장애로 빈번히 깨게 되어 수면이 지속적으로 이루어지지 않아 아침에 일어나면 머리가 아프고 낮에 졸리며 집중력, 이해력, 기억력이 저하됩니다.수면무호홉증을 치료하지 않고 그대로 방치할 경우 기억력장애가 나...
최근 행동이 지능에 영향을 미친다는 심리학 이론이 각광을 받고 있다.이에 따르면 문제를 풀거나 문장을 외울 때 눈동자나 손 등몸을 함께 움직이면 더 좋은 결과가 나온다.사진은 레오나르도 다 빈치의‘비트루비우스의 인체비례’와 뇌 해부도를 합성한 그림.사람은 뇌뿐 아니라 몸으로도 생각을 한다는 것을 비유한 것이다. /美위스콘신大제공
필자는 180cm, 51kg 나갔던 사람으로서 현재 10kg이상 체중증가를 시켜 유지하고 있는 사람 입니다. 많이 먹어도 살 안찌는 많은 분들은 공통적인 특징이 있는데 1. 설사를 자주한다 2. 등이 굽었다 입니다. 설사를 자주 하는 이유는 소화기능 장애 즉, 위나 장에 문제가 있다고 보심 됩니다. 이는 병원이나 한의원에서 치료 가능한경우가 있고 이상이 없다는 분도 계십니다. 그런 분은 2번을 의심할 수 있습니다. 등이 굽는...
다이어트의 기본 원리는 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 늘리는 것. 고로 날씬쟁이가 되고 싶다면 먼저 생활 속 플러스vs 마이너스 칼로리 법칙부터 익혀야 한다. 습관을 들이면 평생 날씬한 몸매 약속하는 기특한 생활 속 다이어트 팁들이 여기있으니, 이제 시작해볼까? mission 1 소비 칼로리를 늘려라! plus법칙발뒤꿈치를 들고 움직여라발바닥을 붙이고 걸을 때보다 발뒤꿈치를 드는 쪽이 체중이 많이 실리면서 칼로리 소모량도 높아진다. 시간당 20kcal 이...
1) 앉아서 하는 운동* 한쪽 다리를 굽히고 다른쪽 다리는 반듯이 편다.* 펴있는 다리를 향해 굽힌다.* 다리를 모아 곧게 펴고 앉아 상체를 곧게 편상태로 앞으로 굽힌다.2) 누워서(엎드려서)하는 운동* 곧은 자세로 누워 양팔, 다리를 위로 하고 팔다리를 천천히 늘인다.* 반듯이 누워 팔, 다리를 곧게 펴고 오른 팔과 왼 다리를 늘인후, 교대로 왼팔과 오른 다리를 늘인다.3) 서서하는 운동* 양손을 깍지끼고 앞으로 천천히 편다.* 손바닥을 위로 하여 양손...
1. 명확한 꿈이 없다 자신의 인생에 대한 목표가 없다. 대충 어떻게 되겠지 하는 안일한 생각이 실패의 원인이다. 강력한 꿈이 있다면 간절히 바라는게 있다면 반드시 성공한다. 또 구체적이여야 한다. 명확한 꿈이여야 한다. 바라는 것이 있어도 환상적인 것이라면 이루려는 욕망이 퇴색되기 때문이다. 꿈을 가지되 명확한 자신의 꿈을 가져야 한다. 2. 더 나아지려는 의욕이 없다. 꿈을 가졌다면 꿈을 이루기 위한 결심이 필요...
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