Tag Archives: 큰바위 얼굴

얼굴 마사지를 습관화 하여 변신해보자

얼굴 크기는 평소의 습관이 좌우한다고 한다.

살짝 주물러 주거나 지압점을 눌러 주는 것 만으로도 얼굴 피부가 탄력을 받을 수 있다.

다음의 8가지 방법을 머리속에 쏙 넣어두었다가 틈나는대로 실천해 보도록 하자.

1) 이마 중앙에서 바깥쪽으로 나선형을 그리듯이 마사지를 하다가 눈 옆의 관자놀이 부분을 지긋이 눌러준다.
2) 손가락이나 손바닥 전체를 사용하여 이마 중앙에서 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어 내려준다.
3) 엄지손가락을 사용해 눈썹 산을 지긋이 3초 정도 눌렀다가 떼어 낸다.
4) 볼 중앙에서 바깥쪽으로 나선형을 그리듯이 부드럽게 쓸어 올린다.
이 때 손가락보다는 손바닥 전체를 사용하는 것이 더욱 효과적이다.
5) 광대뼈 아래 쪽을 더듬어 가며 2~3 군데 지긋이 눌러 준다.
6) 볼을 가볍게 꼬집으면서 위로 튕겨 준다. 2~3 번 정도 후 눈 앞머리를 지긋이 눌러 준다.
7) 콧대 중앙을 위 아래로 문지른 다음 콧망울을 둥글리듯이 마사지를 해준다.
8) 입술 주위의 인중과 아랫 입술 중앙 바로 밑을 양손가락으로 지긋이 눌러준 다음 다시 입술 양쪽을 지긋이 눌러 준다.

얼굴 작아지는 3가지 마사지!!

얼굴 작게 만들어주는 마사지 3가지를 소개한다.

속는셈 치고 프린트 해서 틈나는대로 실천에 옮겨보도록 하자.

1. 엄지로 귀 두에서 얼굴 턱선을 따라서 너무 쎄게는 말구 꾹 눌러서 턱선을 따라서 쭉내려주세요
2. 검지와 중지로 귀 앞쪽을 눌른상태로 광대뼈쪽으로 쭉 내려서 마사지 해주시고 2번과 같습니다
3. 엄지를 제외한 손가락 4개로 뒷쪽목 약간위쪽으로 잡고 꼭꼭 눌러주세요..

큰바위 얼굴을 귀염둥이 얼굴로 변신시키는 방법 – 식이요법과 운동, 그리고 적절한 마사지

얼굴이 커 보이는 원인은 세 가지가 있습니다.

첫째는 얼굴의 골격 자체가 큰 것이고,
둘째는 얼굴에 살이 많은 것입니다.
셋째는 얼굴에 수분이 저류 되어 부어 보이는 것입니다.

골격 자체의 문제는 수술을 하지 않고는 고치기 어렵고 노력으로 가능한 부분은 두 번 째와 세 번 째 이유인 살과 얼굴 부종이지요.
 

누가 뭐라고 그래도 장기적으로 가장 확실한 방법은 살을 빼는 것입니다.
몸이 마르고도 얼굴이 커 보일 정도로 얼굴 골격이 큰 사람은 별로 없습니다.
얼굴의 지방도 다른 부위와 마찬가지로 꼭 전신 유산소 운동과 적절한 식사조절을 통해서만 뺄 수 있습니다.

얼굴 뿐 아니라 배, 등, 팔, 다리 등까지 모두 몇 Kg 정도의 불필요한 살이 있는지 목표를 세워서 운동과 유산소 운동으로 꾸준히 지방을 태우면 골고루 살이 없어지면서 얼굴도 작아집니다.

수분이 저류 되고 얼굴의 혈액순환이 잘 안되어서 부은 경우에는 짠 음식과 과식을 피하고 얼굴 마사지를 하는 것이 도움이 될 수 도 있습니다.

요즘 유행하는 얼굴 작아지는 마사지도 얼굴의 표정근과 피부를 적절히 풀어주고 자극하면서 저류된 수분이 혈관으로 돌아가 혈액 순환이 잘 되면서 부은 것이 빠지면서 얼굴이 작아 보이도록 합니다.

결국, 전신 유산소 운동, 식사조절(저열량, 저지방, 저염식), 적절한 얼굴 마사지가 얼굴이 작아지는 비결입니다.

식이요법과 운동, 그리고 적절한 마사지만이 당신의 큰바위 얼굴을 귀염둥이 얼굴로 변신시켜 줄 수 있습니다.

경락마사지로 큰바위 얼굴을 작고 이쁘게…

방송가에서 얼굴 작기로 소문난 탤런트 김원희가 자주 한다는 경락마사지…
손가락으로 꾹꾹 누르기만 해도 얼굴이 작아지는 김원희식 경락마사지가 한동안 인기였다.

경락 마사지는 신경점을 자극해 뼈의 근육을 변화시키는 방법. 그 비기를 살펴보도록 하자.
 
1) 도톰한 이마 만들기
① 손바닥을 이용해 이마 전체를 사선으로 문지른다. 10회반복
② 검지와 중지를 양미간에 올리고 사선으로 문지른다. 좌우 10회반복
③ 손가락 끝으로 머리카락이 나 있는 경계선 부분을 1분동안 긁듯이 마사지한다.
 
2) 볼살 빼는 경락 마사지
① 손끝으로 관자놀이를 지그시 누르며 돌려준다. 안팎으로 10회 반복.
② 손가락을 이용해 광대뼈 중앙을 살짝 누르는 느낌으로 천천히 돌리기. 안팎으로 10회 반복.
③ 손바닥 전체로 볼살을 감싸듯 쥐고 돌려준다. 안팎으로 10회 반복.
④ 엄지와 검지를 이용해 볼살을 잡고 살짝 퉁기듯 비틀어 올린다. 10회 반복.

3) 오똑코 만들기
① 양미간의 코뿌리 부분을 검지로 세게 누르며 마사지한다. 10회반복
② 코 옆에서 눈썹머리까지 올라가며 강하게 문질러준다. 콧날을 세우는 느낌으로 천천히 쓸어올린다. 10회반복
③ 양쪽 손 검지가 엇갈리도록 코를 누른다. 10회반복
④ 코 옆에서 콧등을 향해 검지를 살짝 누르듯 밀어 올린다. 10회반복
 
4) 갸름한 턱선 만들기
① 손바닥을 펴서 턱에 대고 목 아래턱 선을 따라 반대쪽 귀 방향으로 쓸어 올린다. 10회반복
② 턱아래 살을 살짝 꼬집듯 올려준다. 턱 전체를 3등분해 왼쪽, 가운데, 오른쪽을 올려준다.
③ 귀 밑 턱뼈부터 턱선을 따라 강약을 주며 돌려준다. 10회반복
④ 손바닥을 이용해 턱살을 귀 뒤로 쓸어올린다. 열이 날 정도로 세게 하는 것이 좋다. 10회반복

규칙적인 마사지는 큰바위 얼굴을 작게 만든다

얼굴살이 축~ 늘어지면 큰바위 얼굴되는 지름길.
일단 얼굴살이 늘어지거나 늦기 전에 근육탄력을 해야 효과를 볼 수 있다.

아침, 저녁 빼먹지 말고 마사지 하는 것으로 큰바위 얼굴을 반쪽이 얼굴로 만들 수 있다.

1) 얼굴근육 풀기
① 먼저 눈을 가볍게 감고 얼굴 근육을 부드럽게 푼다.
② 얼굴의 근육을 모두 콧날로 모은다. 5초동안 그대로 있다가 5초가 지나면 기본 얼굴로 돌아간다. 3회반복
③ 얼굴 전체를 위 아래로 펴는 것처럼 눈을 크게 뜨고 시선은 위를 향하게 한다. 입도 세로로 벌리고 인중을 위아래로 폈다가 기본 얼굴로 돌아간다. 5초씩 3회반복
④ 혀를 이로 가볍게 누르고 한쪽 눈만 살짝 감고 5초동안 있다가 기본 얼굴로 돌아간다. 이때 볼이 움직이지 않도록 해야 한다. 좌우 3회씩 한다.
 
2) 아네모네 얼굴 날씬 체조
① 손바닥을 마주 비벼 열을 내 양쪽 얼굴에 댄다. 네모진 턱뼈도 바로 잡고 볼살을 빼는데 효과적이다. 20회반복
② 턱을 약간 들고 엄지는 귓볼 뒤쪽에 , 검지는 앞에 대고 귓볼을 앞뒤로 돌리다. 30회반복
③ 입을 다물고 키스하는 것처럼 입을 앞으로 내민다. 볼이 패이도록 양 볼을 입안으로 깊이 빨아들인다. 그리고 입술이 안 보이도록 안으로 말아 물로 입 끝을 양 옆으로 늘인다. 숨을 들이마시면서 5초간 천천히 아랫입술과 턱을 위로 올리면서 내밀고, 입술 아래 근육을 동그랗게 모아 5초간 정지. 5초동안 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 5회반복
 
3) 울룩불룩 이중턱체조
① 입을 가볍게 다물고 천장을 보면서 턱의 근육을 편다. 입을 벌리고 혀를 위로 길게 뺀 상태로 5초간 머문다. 5초간 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 3회반복
② 손가락을 살짝 주먹 쥐듯 쥔 상태로 귀 취에서 아래턱까지 꾹꾹 눌러준다. 30회이상 반복
③ 고개를 살짝 앞으로 쭉 내밀고 윗입술과 아랫입술을 포개 안으로 집어넣어 5초간 멈춤.. 10회반복
④ 목 아래에서 턱선 방향으로 수직으로 마사지한다. 상하 20회반복
 
4) 코끼리 목 체조
① 얼굴을 약간 든 채 주먹을 쥐고, 귀밑 목 앞부분을 꾹꾹 눌러준다. 약간 통증이 느껴질 정도로 10회반복
② 턱 밑에서 목 전체에 걸쳐 손가락 끝으로 톡톡 두드려준다. 5분간반복
 
5) 목욕하며 얼굴살 빼기
① 죽염으로 목욕하면서 몸이 따뜻해지면 소금을 손바닥 위에 올려놓고 물을 더해 소금 알갱이가 조금 남을 정도로 녹여 얼굴에 발라 줄 것
② 바셀린을 얼굴전체에 바르고 눈, 코, 입을 제외한 얼굴 전체를 랩으로 덮는다. 15분 정도 지나면 땀이 흠뻑 나면서 얼굴살이 빠지게 된다.
③ 샤워로 샤워 꼭지의 물을 세게 틀어 얼굴에 직접 갖다 대면 얼굴 마사지 효과가 있다. 얼굴을 가볍게 문지르고 두들겨주는 것과 같은 효과. 처음엔 미지근한 물로 하다 온도를 낮추면 피부 탄력에 도움이 된다.