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집중력을 높이는 스트레칭

공부를 잘하는 사람들의 특징은 집중력이 좋다는 것이다.

집중력을 높이는데 도움을 주는 스트레칭 방법을 살펴보도록 하자.

1. 의자에 앉아 손끝이 뒤를 향하도록하고 손바닥을 어벅지옆에 붙이고 체중을 천천히 뒤로 옮긴다.

2. 양손을 깍지껴서 머리뒤에 대고 목을 천천히 앞으로 당긴다.(너무 강하게 누르지 않기.)

3. 오른손을 의자에 대고 상체를 오른쪽으로 비튼다. 이 때 다리는 바닥에 붙인 채 편안하게 한다.

4.의자 끝에 살짝 걸터앉아 의자등을 잡고 가슴을 앞으로 내민다.

5. 몸이 함게돌아가지 않도록 해서 목을 좌우로 돌린다.

핸드폰을 끊으면 집중력이 높아진다

요즘 휴대폰이 대중화 되어 많은 사람들이 가지고 다닌다.

휴대폰이 공부에 미치는 영향에 대해 생각해 보도록 하자.

① 공부하는 입장에서는 신종 집중력 방해 제품이다.

② 핸드폰은 우정을 나누는 도구의 기능보다는 공부하는데 정신 집중을 빼앗아 가는 역기능이 훨씬 더 크다.

③ 핸드폰은 통신비용의 과소비를 가져온다.

④ 우리 나라 학생들의 핸드폰 사용 문화는 통신 사업자들의 장사 속에 원인이 있다.

⑤ 핸드폰을 사용하는 학생은 상대적으로 전화를 사용하는 회수가 빈번해지고 매우 길어진다.

결론은 휴대폰을 끊으면 집중력도 높아지고 성적도 올라가게 된다.

휴대폰이 없는 사이에 겪는 휴대폰 증후군만 극복하면 성적은 올라간다. 믿으라. 실행하라.

집중력을 높이는데 도움을 주는 음악

조용하게 아무것도 안들리는 상태에서 공부를 하면 제일 좋겠지만, 우리는 수많은 소음속에서 시달리며 살아가고 있다.
그런데 공부할때 들으면 도움이 되는 음악도 있으니…

① 유행하는 대중 음악을 들으면서 공부를 하는 것은 집중력을 떨어 뜨려 학습 효과를 약화시킨다.

② 고전음악을 들으면서 공부하는 것은 마음을 안정시켜 주어 집중력 향상에 어느 정도 도움을 준다.

③ 외부에서 들려오는 신경 거슬리는 소음에 대응하는 방법으로 고전음악을 적절하게 사용하면 집중력 향상에 도움을 준다.

쾌적한 공부방의 상태

공부방의 상태야말로 공부를 하는 이의 컨디션에 아주 많은 영향을 미치게 된다.

① 공부방 안 온도는 18℃∼20℃정도가 적당하다.

② 공부방은 자주 환기를 시켜 주어야 한다. 신선한 공기가 방안 가득할 때 두뇌 활동이 왕성하여 집중력 향상에 도움이 된다.

공부에 있어서 집중력과 그 중요성

집중력이야말로 사람이 성공하는데 가장 필요한 것이 아닌가 싶다.

그런데 대부분의 사람들은 집중력을 공부하는데는 잘 발휘하지 못하고,
노는데 잘 발휘한다.

여기 집중력을 높이는 방안을 심층 분석해보자.

①공부에서 집중력은 오직 공부 그 자체에만 온 정신과 신경을 쓰는 것이다.

②성적이 상위냐 하위냐를 결정 짓는 것이 집중력이다.

③집중력을 키우는 것은 자기 스스로의 적극적인 노력이 좌우한다.

④집중력을 키우기 위해 자신의 집중력 방해 요건을 정리해서 제거해 나가는 노력이 필요하다. 예를 들어 TV또는 가족 관계, 컴퓨터, 공부 방위치, 친구, 자신의 성격이나 관심분야 등등 자신이 공부하는데 필요한 집중력을 방해하는 요인이 무엇인가 찾아내고 이를 해결해 나가는 노력을 말하는 것이다.

⑤집중을 하지 않고 공부하는 것은 공부가 아니라 시간만 낭비하는 것이다.

⑥긴 시간의 공부보다 짧은 시간이라도 집중력을 갖고 공부하는 것이 효과적이다.

⑦학습 계획 작성 시 내용 중심 계획표를 작성하는 것이 짧은 시간에 집중력을 갖고 공부 하게 되므로 효과적이다.