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성공한 사람들의 낯설은 습관 – 낮잠을 통해 에너지를 얻고, 효율을 높인다

나이를 먹으면서 이상하게 점심을 먹고 나면 졸려서 오후 일정을 다 망치는 경우가 많아졌습니다. 저는 그래서 아예 점심을 안먹습니다, 그러다 보니 영향의 불균형이 생긴 듯 합니다.

전에는 점심을 먹는 대신 운동을 했고, 최근에는 식사 대신 아예 낮잠을 잤습니다.

세상에 저와 비슷한 사람이 없는지 궁금하여 조사를 했더니 재미난 것을 발견했습니다.

성공한 사람들 중 낮잠을 습관적으로 잤던 사람들이 있다는 사실을 아시나요? 그들은 자기관리를 위해 낮잠을 잤고, 이것이 생산성에도 도움이 된 것 같습니다.

마이클 하얏트라는 분이 재미난 글을 올렸습니다.

“생산성을 높이는 비법은 시간 관리를 잘 하는 것이 아니라 에너지를 관리하는 것”

https://michaelhyatt.com/why-you-should-take-a-nap-every-day/

그러면서 성공한 분들 중 낮잠(Napping)을 통해 생산성을 높인 분들이 있다는 사례를 찾으셨습니다.

  • 레오나르도 다 빈치(Leonardo da Vinci) 는 하루에도 여러 번 낮잠을 자고 밤에는 잠을 덜 잤습니다.
  • 프랑스 황제 나폴레옹 (Napoleon) 은 낮잠을 자는 것에 대해 부끄러워하지 않았습니다. 그는 매일같이 낮잠을 즐겼습니다.
  • 물리학자 알버트 아인슈타인 (Albert Einstein)은 매일같이 낮잠을 잤습니다. 심지어 매일 밤 10 시간 이상 낮잠을 잤는데도 말이죠.
  • 토마스 에디슨(Thomas Edison)은 그 스스로 낮잠 자는 습관에 당혹해 했다고 하는데, 매일 낮잠이 일정의 하나였다고 합니다.
  • 프랭클린 루즈벨트 대통령의 부인 인 엘레노어 루스벨트 (Eleanor Roosevelt)는 연설을 하기 전에 낮잠을 자며 에너지를 키우고있었습니다.
  • “노래하는 카우보이”로 유명한 진 오드리(Gene Autry)는 공연 중간중간에 탈의실에서 낮잠을 잤다고 합니다.
  • 존 F. 케네디 대통령은 매일 침대에서 점심을 먹고 낮잠을 잤습니다.
  • 석유 산업가이자 박애주의자인 록펠러 (John D. Rockefeller)는 매일 오후 자신의 사무실에서 낮잠을 잤습니다.
  • 윈스턴 처칠(Winston Churchill)은 무조건 오후에 낮잠을 잤습니다. 그는 이것이 매일 두 배 이상의 효과가 있었다고 믿었습니다.
  • 린든 존슨 (Lyndon B. Johnson) 대통령 은 오후 3시 30 분에 매일 낮잠을 자며 하루를 2교대로 바꿨습니다.
  • 로널드 레이건(Ronald Reagan) 대통령도 비록 비난은 받았지만 낮잠을 잔 것으로 유명합니다.

성공한 사람들의 낯설은 습관 - 낮잠을 통해 에너지를 얻고, 효율을 높인다

낮잠을 통해 우리는 무엇을 얻을 수 있는가?

  1. 긴장감을 높여줍니다 – 식곤증으로 인해 졸립다 보면 집중력도 떨어지기 마련입니다. 20-30분의 낮잠이 긴장감을 높여줄 뿐 아니라 퍼포먼스도 높여준다고 합니다.
  2. 번아웃(burnout)을 막아줍니다 – 번아웃을 한국 말로 표현하면 업무가 과로하여 정신줄을 놓치게 된다는 의미로 의역할 수 있습니다. 이 짧은 휴식이 활력을 줄 수 있습니다.
  3. 인지능력을 높이는데 도움을 줍니다 – “낮잠을 자면 인생이 바뀐다”의 저자 매드닉(Mednick)에 따르면 낮잠은 인지능력 및 창장능력도 향상시켜준다고 합니다.
  4. 심장병의 위험을 줄여줍니다
  5. 생산성을 높여줍니다 – 하버드 2002년 연구자료에 따르면 30분의 낮잠이 직원의 생산성을 향상시켜, 생산성을 높여주었다고 합니다

성공한 사람들의 낯설은 습관 - 낮잠을 통해 에너지를 얻고, 효율을 높인다

어떻게 하면 낮잠을 잘 수 있을지 본인만의 비기를 찾아보세요. 그러면 당신의 인생이 달라집니다.

그러나 책상에서 낮잠을 자는 모습은 주위 사람들로부터 좋은 평가를 얻을 수 없습니다. 왠지 자세도 구부정해 보이고 불쌍해 보이고… 이것 때문에 미국회사에서는 해고당할 수도 있습니다. 업무시간에 일 안하고 잠자는 사람이 얼마나 한심해 보일지 상상해보세요. 즉, 남이 바라보는 시선도 생각해야 합니다.

대부분의 사람들은 점심시간을 갖습니다. 점심시간의 반만 사용하고, 자동차나 빈 회의실 또는 옷장에서 낮잠을 자는 것도 방법입니다.

마지막으로, 낮잠에 대해 생각해보십시오. 낮잠을 자는 사람들은 게으른 것이 아니라, 똑똑하고 생산적인 사람들 일 것입니다.

세계적인 스타 청룽(성룡)의 네버 엔딩 스토리

세계적인 스타 청룽(성룡)이 2014년 1월… 한국에 방문했었나 봅니다.

세계적인 스타 청룽(성룡)의 네버 엔딩 스토리

세계적인 스타 청룽(성룡)의 네버 엔딩 스토리

세계적인 스타 청룽(성룡)의 네버 엔딩 스토리

세계적인 스타 청룽(성룡)의 네버 엔딩 스토리

그의 에너지 절약 정신…

그리고 비원이 홍콩영화의 주요 배경이었다는 사실은 놀랍네요.

청룽(성룡)… 당신이 있어서 여전히 홍콩영화는 사랑 받는 것 같습니다.

알라뷰-

산호세 과학관(The Tech Museum of Innovation) – 실리콘 벨리에 가면 꼭 경험해야 할 코스 중 하나 – 호텔 안내 가이드를 가져가면 할인도 받을 수 있어 – 에너지, 로봇, 우주선 등 다채로운 채험이 가능한 곳 – 방문 후 뿌듯 함 느껴

미국 여행으로 산호세(San Jose)에 방문하셨고, 같이 방문한 사람이 어린이를 동반한 가족이라면, 가족여행으로 꼭 가셔야 할 곳.

The Tech Museum of Innovation

한국으로 따지면 과학관정도 되는 곳입니다.

사실 아이들을 이곳에 데리고 간다고 해서 과학적으로 크게 깨우치는 것이 있을 것이라고 생각하지는 않습니다.

뭔가 새로운 것을 보고 조금이라도 느끼기를 바라는 것이죠.

산호세 과학관(The Tech Museum of Innovation) - 실리콘 벨리에 가면 꼭 경험해야 할 코스 중 하나 - 호텔 안내 가이드를 가져가면 할인도 받을 수 있어 - 에너지, 로봇, 우주선 등 다채로운 채험이 가능한 곳 - 방문 후 뿌듯 함 느껴

혹시 묵으시는 호텔에서 위와 같은 안내 가이드를 보셨나요?

보셨다면 무조건 집어가세요.

입장시 디스카운트가 됩니다.

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아래 보이는 오랜지색 건물이 바로 더 테크(The Tech)…

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오랜지 색 건물에 드디어 입장.

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강준휘 어린이, 강재인 어린이… 시크하게 포즈를 취해 봅니다.

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입구에서 표를 구입할 수 있는데요. 위에 언급한것 처럼 호텔에서 안내 가이드를 같이 가지고 가시면 할인을 받으실 수 있습니다.

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강준휘 어린이, 강재인 어린이… 스타워즈 다스베이더가 나온 사진을 유심히 바라 봅니다.

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친절하게 표 구입을 도와주시는 아저씨…

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안에 들어서서 어떤 카메라가 있었는데, 그 카메라를 본 사람들의 얼굴을 합성하여 화면에 보여주는 얼굴 합성 소프트웨어가 있어 매우 흥미진진했습니다.

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그리고 아래는 프로젝터와 영상 인식 기술이 합쳐서 만든 재미난 공간.

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여기서는 국적 불문하고 서로 어울려 놀 수 있습니다.

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하하- 아래 못생긴 어린이는 누구일까요?

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문선미 여사와 강재인 어린이는 코주부가 되었네요.

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으아… 저도 코와 입이 비대칭으로 늘어났네요.

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강준휘 어린이와 저는 빅마우스가 되어버렸네요.

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Imagine. Invent. Connect. Collaborate. 이 문구 정말 좋은 것 같습니다.

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다음은 항공기를 조정하는 대한민국의 강준휘, 강재인 어린이의 모습입니다.

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다음은 강재인 어린이와 어떤 어린이의 그림 그리기 배틀…

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강준휘 어린이도 지지 않네요.

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글자를 입력하면 아래와 같이 이름을 뿌려주는 소프트웨어도 있었습니다.

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더 테크(The Tech)를 가실때는 꼭 음식을 사서 가도록 하세요.

어찌나 음식이 거시기하던지… 자연스럽게 다이어트를 할 수 밖에 없는 상황이 만들어집니다.

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엄청 짭쪼름하고 몸에 좋지 않을 것 같은 느낌이 드는 음식이었습니다.

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짜쟈안- 강준휘 어린이 로보트 제작 시작

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강재인 어린이도 도와주네요.

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1차 기념촬영 진행

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이번엔 방패까지 붙여 무시무시함을 덧붙입니다.

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강재인 어린이의 로보트좀 보세요. 포즈 또한 멋지지 않나요?

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아래는 빛을 모아, 여기서 전기를 만들어 내는 체험 놀이.

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빛을 쪼이면 아래처럼 그 빛이 건물에 투영됩니다. 그러면 건물에 있는 태양열 에너지 수집기가 전기를 생산 해 냅니다.

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우리나라에서는 체험하기 힘든 지진 체험.

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우주선 조정을 통해 우주인을 간접적으로 체험…

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The Tech Museum of Innovation
201 South Market Street
San Jose, CA 95113
(408) 294-8324

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삐쩍마른 골룸들의 살찌는 방법과 체질

삐쩍마른 골룸들의 살찌는 방법과 체질

사람마다 체질적으로 살이 찌지 않는 사람이 있습니다.그러나 그러한 체질이 될 때에는 분명히 그 원인이 있을 겁니다. 부모님의체형과 비슷하다면 유전적 요인이 될수도 있도 그렇지 않으면 영양분 섭취에 문제가 있을수도 있습니다. 적게먹고 많이 활동하면당연히 살이 찔수가 없습니다.

그럼 영양분을 충분히 섭취를 하는데도 살이 찌지 않는 이유는 크게 두가지 정도 입니다.

첫째 오장육부가 약하여 영양분을 소화를 시키지 못하고 모두 몸 밖으로 배출 시키는 겁니다. 여기에는 위장이 약한 것이 가장 큰원인이기도 하지만 체질에 따라서는 위장과 연관된 다른 장기들이 너무 약하여 위장까지 약해졌던가 아니면 다른 장기가 너무 튼튼해서상대적으로 위장을 약하게 할 수도 있습니다. 이것은 한의사를 찾아서 진맥을 해면 쉽게 원인을 찾고 진단이 가능합니다. 이러한경우에는 한약으로 체질을 보완할 수 있습니다.

두번째 몸이 약하지도 않은데 먹는것이 소화가 안 되어 살이 찌지 않는다면 신경이 예민한 분일 수 있습니다. 이러한 분은 99% 살이 찌지 않습니다. 그런데 이러한 분들은 자신이 신경이 예민하다는 것을 잘 알지 못하고 있습니다.

공부를 하면 뇌를 움직여야 되기 때문에 뇌를 움직이는데 필요한 에너지가 소모 되므로 학생들을 많이 먹어도 살이 잘 찌지않지요.이처럼 신경이 예민해서 늘 머리속에서 신경을 쓰고 있으면 몸속의 에너지가 여기에 모두 소모되어서 살이 찔 겨를이 없는겁니다. 그리고 머리에서 항상 신경이 예민해져 있으면 이 예민한 신경이 위장으로 그대로 전달이 되어서 위장의 소화액이 많이나오지 않아 영양분을 소화 흡수를 잘 못합니다.

그러니 연쇄적으로 영양분을 흡수를 잘 못하고 몸 밖으로 모두 배출시키니 살이 찔 겨를이 없는 겁니다. 이런 분은 반드시 자신의 마음부터 도를 닦아야 합니다

그리고 운동을 해서 살을 찌우라는 것은 오장육부가 약하여 살이 찌지 않는 경우에 운동으로 충분히 튼튼해 질 수 있기 때문에 살이찌는 것이 가능합니다. 지금까지 얘기한 경우에 모두 해당이 되지 않는다면 타고난 체형으로 보아야 할 것 입니다

사람에게는 많은 호르몬이 분비되고 있는데 그중에 살이 찌게 하는 호르몬과 살이 찌지 않도록 하는 호르몬이 분비되고 있습니다.이 두 호르몬의 균형이 맞을때 사람은 적당히 보기 좋은 체형을 유지합니다.

그런데 일반적으로 나이가 들면 사람은 이 호르몬의 균형이 깨어지는데 가장 일반적으로 나이가 들면 살이 찌는 호르몬이 더 많이분비 됩니다. 그래서 빼빼하던 사람도 나이가 들면 살이 찌게 되지요. 그래서 보통 사람들이 결혼을 하면 살이 찐다고 하는 겁니다.

단순히 살을 찌우기 위해서 인스턴트음식이나 고기류만 많이 섭취하게 되면 도리어 건강을 해치게 되어 역효과만 날수 있으니 적당한 음식과 운동 그리고 마음의안정이 필요합니다.