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요세미티 노스 사이드 드라이브(Yosemite’s North Side Drive) 방향으로 걸으며 만끽한 삼림욕 – 빌리지 스토어(Village Store)에서 요세미티 폭포(Yosemite Fall) 방향으로 걸으면서 숲속의 자연 치유력이 정말 있는것 처럼 느껴진 시간, 강씨 가문의 가족간의 아름다운 썸씽이 있었던 아름다운 순간, 돌아오는 밤길에 나타난 사슴은 놀라우면서도 흥미 진진해

드디어 입버릇처럼 부르던 요세미티(Yosemite)에 도착했습니다.

11월 초인데도 날이 추운지라… 나름 옷을 챙겨 입고 요세미티 폭포로 이동하기로 하였습니다.

 

우선 이동의 편의성을 위해 차량을 빌리지 스토어(Village Store) 앞에 대고 이동하기로 하였습니다.

사실 그렇게 하지 않아도 되었는데, 왠지 그래야 할거 같은 사명감이 들어 그렇게 했습니다.

요세미티 노스 사이드 드라이브(Yosemite’s North Side Drive) 방향으로 걸으며 만끽한 삼림욕 - 빌리지 스토어(Village Store)에서 요세미티 폭포(Yosemite Fall) 방향으로 걸으면서 숲속의 자연 치유력이 정말 있는것 처럼 느껴진 시간, 강씨 가문의 가족간의 아름다운 썸씽이 있었던 아름다운 순간, 돌아오는 밤길에 나타난 사슴은 놀라우면서도 흥미 진진해

요세미티 노스 사이드 드라이브(Yosemite’s North Side Drive) 방향으로 걸으며 만끽한 삼림욕 - 빌리지 스토어(Village Store)에서 요세미티 폭포(Yosemite Fall) 방향으로 걸으면서 숲속의 자연 치유력이 정말 있는것 처럼 느껴진 시간, 강씨 가문의 가족간의 아름다운 썸씽이 있었던 아름다운 순간, 돌아오는 밤길에 나타난 사슴은 놀라우면서도 흥미 진진해

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위에 강준휘 어린이의 얼굴이 약간 굳어 있는 것은 엄마에게 혼났기 때문입니다.

요세미티 노스 사이드 드라이브(Yosemite’s North Side Drive) 방향으로 걸으며 만끽한 삼림욕 - 빌리지 스토어(Village Store)에서 요세미티 폭포(Yosemite Fall) 방향으로 걸으면서 숲속의 자연 치유력이 정말 있는것 처럼 느껴진 시간, 강씨 가문의 가족간의 아름다운 썸씽이 있었던 아름다운 순간, 돌아오는 밤길에 나타난 사슴은 놀라우면서도 흥미 진진해

빌리지 스토어에서 요세미티 노스 사이드 드라이브(Yosemite’s North Side Drive)로 향하는 길은 간단했습니다.

이정표도 잘 나와 있고, 이를 통해 폭포까지 가는 길도 순탄했습니다.

요세미티 노스 사이드 드라이브(Yosemite’s North Side Drive) 방향으로 걸으며 만끽한 삼림욕 - 빌리지 스토어(Village Store)에서 요세미티 폭포(Yosemite Fall) 방향으로 걸으면서 숲속의 자연 치유력이 정말 있는것 처럼 느껴진 시간, 강씨 가문의 가족간의 아름다운 썸씽이 있었던 아름다운 순간, 돌아오는 밤길에 나타난 사슴은 놀라우면서도 흥미 진진해

아이들을 혼낸 문선미 여사는 마음이 무거웠을 것입니다.

아이들을 뒤로 한 채 폭포를 향해 걸어 갑니다.

요세미티 노스 사이드 드라이브(Yosemite’s North Side Drive) 방향으로 걸으며 만끽한 삼림욕 - 빌리지 스토어(Village Store)에서 요세미티 폭포(Yosemite Fall) 방향으로 걸으면서 숲속의 자연 치유력이 정말 있는것 처럼 느껴진 시간, 강씨 가문의 가족간의 아름다운 썸씽이 있었던 아름다운 순간, 돌아오는 밤길에 나타난 사슴은 놀라우면서도 흥미 진진해

강준휘, 강재인 어린이는 어떻게 하면 엄마의 마음을 돌릴 수 있을까… 그 생각 뿐입니다.

요세미티의 아름다운 자연경관을 만끽해야 하는데… 오로지 그 생각 뿐입니다.

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엄마가 화났어요~

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문선미 여사… 진지한 표정으로 사진촬영에 임합니다.

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강재인 어린이… 웃고 있지만 마음속은 웃고 있지 않은 것 같습니다.

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요세미티 폭포(Yosemite Falls)로 향하는 이정표가 보입니다.

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요세미티는 캠핑족들에게 인기 있는 장소 중 하나라고 합니다.

저 건너편에 텐트를 치고 밤잠을 준비하고 있는 캠핑족들이 보입니다.

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강재인 어린이… 아직 컨디션이 좋지 않아 보이네요.

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덕분에 강재인 어린이와 사진은 많이 찍을 수 있었네요.

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저희 가족은 차량을 빌리지 스토어(Village Store) 앞에 댔는데, 아래 보시는것 처럼 길거리에 그냥 대고 구경하시는 분들이 많네요. 이런 -.-

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요세미티 폭포로 향하는 길은 아주 먼길은 아니었지만 걷기에는 약간 부담스러웠습니다.

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드디어 요세미티 폭포 근처에 도달… 그런데 강재인 어린이가 하품을 하네요.

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갑자기 잠에 빠져든 강재인 어린이… 이때문에 갑자기 우리 가족은 강재인 어린이 배달모드로 들어섭니다.

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아이가 잠에 들자 바로 업어 든 엄마.

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이런 저런 구경을 마치고 빌리지 스토어(Village Store)에 돌아온 우리 식구는 매장 안을 구경하기로 하였습니다.

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빌리지 스토어(Village Store)까지 가는 길에 사진이 없는 이유는, 강재인 어린이를 번갈아 들었기 때문에 정신적 여유가 없었기 때문입니다.

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늦은 가을이다 보니, 겨울 옷이 많이 진열되어져 있었습니다.

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많은 기념품들이 있었지만, 우리 가족이 뭐… 여행 한두번 하나요?

기념품들은 다 그 나물에 그 밥입니다.

컵 아니면 가방, 후드티, 열쇠고리… 뭐 다 그런거죠.

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캠핑족들이 많다 보니, 요리를 할 수 있는 야채들도 많이 있었습니다.

그런데 양파가 두종류네요?

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이제 호텔로 돌아가는 길…

갑자기 나타난 사슴때문에 혼비백산!!

우리 가족에게 있어서 이 경험은 너무도 신선했습니다.

우리나라에서는 절대 체험할 수 없는 그런 체험이니까요.

요세미티 노스 사이드 드라이브(Yosemite’s North Side Drive) 방향으로 걸으며 만끽한 삼림욕 - 빌리지 스토어(Village Store)에서 요세미티 폭포(Yosemite Fall) 방향으로 걸으면서 숲속의 자연 치유력이 정말 있는것 처럼 느껴진 시간, 강씨 가문의 가족간의 아름다운 썸씽이 있었던 아름다운 순간, 돌아오는 밤길에 나타난 사슴은 놀라우면서도 흥미 진진해

줄기차게 워워나 로드(Wawona Road)를 따라 돌아가는 길… 컴컴하니까 왠지 두려움도 두배였던 길이었습니다.

요세미티 노스 사이드 드라이브(Yosemite’s North Side Drive) 방향으로 걸으며 만끽한 삼림욕 - 빌리지 스토어(Village Store)에서 요세미티 폭포(Yosemite Fall) 방향으로 걸으면서 숲속의 자연 치유력이 정말 있는것 처럼 느껴진 시간, 강씨 가문의 가족간의 아름다운 썸씽이 있었던 아름다운 순간, 돌아오는 밤길에 나타난 사슴은 놀라우면서도 흥미 진진해

요세미티 노스 사이드 드라이브(Yosemite’s North Side Drive) 방향으로 걸으며 만끽한 삼림욕 - 빌리지 스토어(Village Store)에서 요세미티 폭포(Yosemite Fall) 방향으로 걸으면서 숲속의 자연 치유력이 정말 있는것 처럼 느껴진 시간, 강씨 가문의 가족간의 아름다운 썸씽이 있었던 아름다운 순간, 돌아오는 밤길에 나타난 사슴은 놀라우면서도 흥미 진진해

요세미티 노스 사이드 드라이브(Yosemite’s North Side Drive) 방향으로 걸으며 만끽한 삼림욕 - 빌리지 스토어(Village Store)에서 요세미티 폭포(Yosemite Fall) 방향으로 걸으면서 숲속의 자연 치유력이 정말 있는것 처럼 느껴진 시간, 강씨 가문의 가족간의 아름다운 썸씽이 있었던 아름다운 순간, 돌아오는 밤길에 나타난 사슴은 놀라우면서도 흥미 진진해

Yosemite Valley, CA 95389

https://maps.google.com/maps?ll=37.0625,-95.677068&z=4&output=classic&dg=opt

사람의 체내에서 소화되지 않는 식이섬유 섭취로 다이어트 성과 더 내보자

식이섬유(食餌纖維) 또는 식이섬유소는 사람의 체내 소화효소로는 분해되지 않아 소화되지 않는 고분자화합물을 칭합니다. 이 때문에 다이어트 식품으로 많이 애용되고 있는데요.

사람의 체내에서 소화되지 않는 식이섬유 섭취로 다이어트 성과 더 내보자

식이섬유의 기능은 다음과 같습니다.

  • 위장 포만감 유발
  • 배변량 증가
  • 음식물의 장내 통과 속도 정상화
  • 소장 통과속도를 빠르게 하여 영양소 흡수율 저하(당뇨환자에 권장)
  • 대장의 발효를 위한 영양원(가용성 섬유소)
  • 혈청 콜레스테롤 농도 저하(가용성 섬유소)
  • 대장암 예방 효과
  • 게실염 예방 효과
  • 변을 부드럽게함

 

또한 식이섬유소가 풍부한 식품은 다음과 같은 것들이 있습니다.

  • 콩과식물(꼬투리콩, 강낭콩, 대두, 완두콩, 팥 등)
  • 과일류(사과, 바나나, 배, 자두 등)
  • 채소류(브로콜리, 당근, 양파, 양상추 등)
  • 뿌리채소 (고구마, 우엉, 무우 등)
  • 해조류(미역, 다시마 등)
  • 버섯류
  • 견과류 (아몬드, 땅콩, 호두 등)
  • 전곡식품(현미, 보리, 귀리, 통밀, 호밀 등)

라면 사리와 라면 스프로 만드는 라면 피자

피자는 어린이들 대부분이 좋아하는 간식이다.
또한 어른들도 좋아하는 간식이기도 하다.

라면이 피자 토핑으로 올라갔을때 어떤 맛이 느껴질지 짐작이 가는가?

준비시간 : 15분, 조리시간 : 5분

재료
신라면1개, 스프 1/2봉지, 피망 1개, 버터 1작은술, 케찹 4큰술, 햄 50g, 마늘 1쪽, 양파 2/3개, 피자치즈 60g
    

만드는 법

1. 양파는 잘게 다지고, 피망은 속안의 씨를 빼낸 뒤 3~4mm의 두께로 썰어 놓는다.
2. 햄은 삼각형 또는 원형모양으로 썰어 놓는다.
3. 피자치즈는 3mm 정도로 얇게 썰어 놓는다.
4. 냄비에 버트를 두른 다음 양파와 마늘을 넣고 볶다가 스프와 케찹을 넣고 볶아서 소스를 만들어 놓는다.
5. 라면은 반으로 나눈 뒤에 다시 4등분한다.
6. 나누어 놓은 라면은 물에 충분히 적신 뒤 그릇에 담고 랩을 씌운 뒤 전자레인지에서 2분간 가열한다. (이때 그릇 바닥에 물을 약간 뿌려 놓는다.)
7. 익힌 라면 위에 소스를 앞, 뒷면 모두 골고루 발라준다.
8. 소스를 바른 위에 피망과 햄을 보기좋게 얹고 피자치즈를 얹은 뒤에 랩을 씌워서 다시 전자레인지에서 2분간 가열한다.

너구리로 만드는 라면 야채빵

너구리는 면발이 오동통하고 쫄깃쫄깃한 것이 특징이다.
아마 비슷한 라면중 신라면이 있지만, 그 면발의 오동통함은 너구리를 따라잡기 힘들것이다.

이 너구리를 이용하여 만든 야채빵… 한번 만들어볼텐가 ?

준비시간 :10분, 조리시간 : 20분

재료
너구리 1개, 밀가루 2컵, 완두 4큰술, 옥수수 4큰술,우유 1컵, 양파 1/2컵, 계란 1개, 베이킹 파우더 2작은술, 소금 1작은술, 설탕 3큰술
    

만드는 법

1. 라면은 잘게 부순다.
2. 밀가루에 베이킹 파우더와 설탕, 소금을 넣고 잘 섞는다.
3. 완두, 옥수수는 체를 이용해 물기를 뺀다.
4. 양파는 잘게 썰어둔다.
5. 계란을 풀어 우유를 넣은 뒤(1,2,3,4)의 재료를 넣고 잘 섞는다.
6. 먹기 좋은 크기로 만들어 찜통에서 약20~30분간 찐다.

혹 다른 라면으로 만들어도 맛있을것은 같은데, 너구리만한 성능이 나올라나 모르겠다.

라면 떡볶이 만드는 방법

준비시간 :10분, 조리시간 : 10분

재료
라면 1개,쌀떡 500g, 당근 1/3개, 대파 1/2뿌리, 양파 1/2개, 참기름 1작은술, 물 1과 1/2컵(300cc)

양념장- 스프 2/3봉지, 고추장 3큰술, 설탕 1과 1/3큰술, 케찹 1과 1/3큰술

조리 방법
1. 당근은 2x4cm정도로 썰어 놓고 대파는 4cm길이로 썬다.
2. 양파는 굵직하게 채썰어 놓고, 양념장을 준비한다.
3. 후라이팬에 준비한 쌀떡, 라면, 야채, 양념장과 물을 넣고 잘 저어가며 끓인다.
4. 다 익으면 마지막에 참기름을 넣어준다.

돼지불고기 하려면 어느 부위를 사야하나

목살을 사서 이용해 보세요.

마트나 정육점 가셔서 그냥
불고기감 얄팍하게 쓸어 담아달라고 하셔도 좋구요.
(이 때 주는 불고기감이 목살인지 아닌지는 모르겠지만서도…)

굳이 목살로 하시고 싶으시다면
불고기 할건데, 목살만 얄팍하게 쓸어 담아달라고 하시면 되죠 뭐^^;

목살은 확실히 간장불고기로 해도 맛있지만
고추장불고기로 하면 죽음이거든요.

요즘 뜨는 연탄구이 고추장불고기집 거의가
목살만 쓰는 듯 하더라구요.

만드는 법은 얄팍하게 잘라온 목살을
양념(고추장, 고춧가루, 소고기다시다 약간, 설탕, 소금 약간, 파, 마늘)해
약간 재워 두었다가 익히시면 되거든요.

제육볶음처럼 팬에 한꺼번에 볶아
푹푹 떠 드실 거라면
양파, 어슷하게 썬 대파, 풋고추같은 거 같이 넣고 볶아서 만드시고요.

고추장삼겹처럼 하나 하나 구워가며 드실거라면
야채는 위에서처럼 썰어 넣지 마시고
갈아 넣으시는 게 좋아요.

특히 양파 갈아 양념장에 넣으면
설탕도 덜 쓰게되고 감칠맛도 좋구요.

소고기다시다는 안 넣을수도 있지만
넣는 게 맛있고 구수하다고나 할까요ㅋ

특히, 팬에 호일깔고 구우시면 나중에 설거지하시기도 좋고…
양념이 타 눌러붙어 고기맛을 버리게 되는 일도 막아주지요.
탄 양념이 눌러붙은 팬에선 아무래도 고기맛이 영^^;
(호일에 양념이 눌러붙으면 바로 호일만 갈아주시면 되니 좋잖아요ㅋ)

이렇게 버무린 고기를 3~6시간 정도 재워 하시면 더 좋구요.
(저는 점심때 만들어 재웠다가 그날 저녁에 요리합니다만)

오징어를 손질해 숭덩숭덩 같이 썰어넣고 볶으면
돼지냄새가 안나고 그야말로 오징어의 구수한 맛이 그대로 돼지고기에 배어
맛있는 오삼구이가 된답니다.

콜린성 두드러기 감염시 치료 방법

매일 식후 쌀식초를 꼭 드세요.(체질개선에 좋아요, 식초는 산성이지만 몸에 들어가면 알칼리성.

내몸은 산성이기 때문에 알칼리성 식초를 마시면 중화가 되어 체질개선이 되요)

양파,마늘,채소류를 매 식사때마다 일정량 정해두고 두세요.

인스턴트 2년정도는 삼가하세요.

제가 했던 방법이에요..
제가 해서 지금은 완치가 되었으니 님도 인내심을 가지고.. 딱 6개월만 꾸준히 해보세요..

버물린? 이거  안발라봐서 모르겠는데.. 시원한 느낌이면 발라도 괜찮을거에요..
잘 씻어주시고..
두두러기 날때 얼음찜질 하면 괜찮아 지더라구요..시원한 느낌..

냉방병에 좋은 음식

냉방병에 좋은 음식

땅콩은 지방과 단백질이 약 50%로 듬뿍 들어 있으며 비타민과 미네랄이 풍부하다. 땅콩의 지방질에 들어있는 불포화 지방산은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 작용을 한다. 또한 땅콩의 비타민 E나 티록신이 피의 흐름을 좋게 하여 냉증이나 동상을 낫게 한다. 그밖에도 식초에 10일간 껍질째 담가두면 초절임이 되는 데 이것을 먹으면 변비, 설사에 좋은 효과가 있다.
단, 여드름이 많은 젊은 사람들이 땅콩을 많이 먹으면 여드름이 많이 생기며 땅콩을 습한 데 두면 독성이 강한 곰팡이가 생기므로 보관에 주의해야 한다.

미나리는 독특한 향과 맛을 내어 입맛을 돋우어줄 뿐 아니라, 정신을 맑게 해준다. 미나리의 가장 주목할 만한 효능은 혈압을 낮춰주는 기능을 한다는 점이다. 이 때문에 고혈압 환자에게는 더없이 좋은 식품이며, 신경쇠약증이나 스트레스 해소에도 도움이 된다. 그밖에도 동상에 걸리면 잎을 비벼서 나온 생즙을 환부에 문지르면 혈액순환을 좋게 하여 동상을 치료한다.
단, 야생미나리 중에는 독미나리도 있어 이를 잘못 먹고 식중독을 일으키는 경우도 있으므로 주의를 기울여야 한다.

양파는 자극적인 냄새와 매운 맛이 강한데, 이것이 육류나 생선의 냄새를 없앤다. 단, 삶으면 매운 맛이 없어지고 단맛과 향기가 난다. 또한 양파는 혈액순환이 잘 되게 하고 스태미너 식품으로 뽑히며 칼슘과 철분이 풍부하다. 양파는 비타민 B1의 흡수를 촉진시켜 피로회복을 돕고 장기간 꾸준히 먹는 것이 중요하다. 또한 콩이 주재료가 되는 음식에 넣고 조리하면 더욱 뛰어난 효능을 얻을 수 있다.
불면증에는 생양파를 잘라 베개 밑에 두고 자면 신기하게 잠이 잘 온다는 민간요법도 전해진다.
 

삼계탕은 예로부터 기가 허한 사람들의 몸보신에 최고의 음식으로 알려져 있다. 원기가 약할 때 입맛이 없을 때, 산모의 산전 산후에, 와병 중에 있는 환자의 기력회복에 효과적이다. 특히 여름철 소모되기 쉬운 기 보충에 좋다. 삼계탕은 풍부한 단백질과 필수 아미노산의 보고인 닭고기와, 찹쌀, 대추 등의 유효성분이 어울려 영양의 균형을 이룬 훌륭한 스태미너 음식이다.
하지만 삼계탕은 여름의 더운 때에 먹는 것보다는 추운 겨울에 먹는 것이 더욱 효과적이며 몸이 찬 소음인에게 특히 좋다.

키스하기 전에 피해야 할 음식

키스하기 전에 피해야할 음식을 몇 가지 밝혀봅니다.

키스하기 전에 피해야 할 음식

1. 커피

커피는 먹기 전에는 향기가 좋지만 일단 입에 들어가서 침과 작용하면
커피 고유의 향이 안나고 쿠린내가 납니다. 미국이나 유럽에는 커피를 마신 후에 입에서 나는 커피향을 없애는 것이 에티켓일 정도로 이 냄새는 고약합니다.
미처 모르는 사람은 커피를 마시고 나면 입에서 커피향이 날 것으로 생각하는 사람도 있는데 조심해야할 음식입니다.

2. 우유

특히 흰우유는 먹을 때는 고소하고 맛있지만 먹고나면 커피와 마찬가지로 비릿하면서도 꾸리꾸리한 냄새가 나는 음식입니다. 먹고나면 물로 가글을 하거나 껌을 씹는 것이 좋습니다. 건강에 좋은 우유도 키스 전에는 삼가하는 것이 좋습니다.

3. 생마늘, 생양파등

마늘, 양파등은 익혀 먹으면 매운 맛도 안나고 단맛이 나지만 날로 먹으면 특유의 냄새가 가히 좋지 않은 음식입니다. 특히 양파나마늘이 몸에 좋다고 많이 먹을 경우 양치질을 하더라도 위에서부터 올라오는 냄새를 막을 길 없어 좋은 무드 만들기는 틀린음식입니다. 생강이나 고추는 그나마 낫긴 하지만 역시 피해주는 것이 좋고, 생강의 경우 차로 먹을 경우는 오히려 입안을 개운하게해주기도 합니다.

4. 생선

생선류는 요리하는 방법에 따라서 다르긴 하지만 구워서 먹는 기름기 많은 생선의 경우 양치를 제 때 안하면 입안에 비릿하면서퀴퀴한 냄새가 남습니다. 역시 분위기 잡기 전에는 피하는 것이 좋습니다. 회의 경우는 그다지 큰 향이 남는 것은 아니지만 같이먹는 음식이 쌈장, 마늘등이기 때문에 조심해야하고, 회만 먹었더라도 가글을 해주는 것이 좋습니다.

5. 된장, 청국장

말하지 않아도 피해야 할 음식임을 알 수 있죠. 더 말해 무엇하겠습니까.

6. 담배

음식은 아니지만 담배는 키스 전에 삼가해야할 기호품입니다. 말로 형용할 수 없는 이상한 맛과 향이 나므로 담배냄새를 싫어한다면당연히 조심해야합니다. 담배의 향은 양치를 하거나 가글을 해도 남고, 혹자는 재떨이랑 키스하는 느낌이라고 표현할 정도로최악이지만, 양 쪽이 모두 담배를 피운다면 그렇게까지 느끼지는 않을지도 모릅니다.

반대로 먹어도 괜찮은 음식은
코코아나 쵸컬릿은 특유의 향긋한 향이 나고
생크림이나 치즈는 의외로 나쁜 향이나 맛이 안난다고 합니다.
스파게티나 스테이크등도 깔끔한 편이고 과일주스나 전통차류도 괜찮습니다.
튀김류나 떡볶이등 분식류는 전체적으로 먹고나서 향이나 맛이 남는 음식은 아니지만 기름기나 고추가루가 이에 끼는 것은 조심해야합니다.
빵이나 떡도 먹고나서 특별히 신경쓰지 않아도 괜찮은 음식입니다.

중풍(뇌졸증)을 예방하기 위한 식단

모든 병은 미리 예방하는 것이 최선일것이다.

중풍도 식단을 알차게 꾸미면 예방 가능하다고 한다.

다음의 예를 보도록 하자.

* 짜게 먹지 말고 젓갈은 짜므로 조심, 금연, 과다 음주, 과식, 과로, 과색, 과욕심 지양한다.

* 반드시 잡곡밥(현미, 보리, 통밀쌀, 메밀쌀)을 섭취하고 육류보다는 야채나 과일 위주의 식단으로 한다.

* 단백질은 콩단백질(된장, 콩나물, 청국장, 콩, 낫또=생청국장)이나 생선(명태, 대구등)으로 섭취한다.

* 두부는 단백질 응고제인 간수가 있으므로 깨끗한 물에 30분-1시간 담가서 간수를 빼내고 먹는다. 간수가 몸에 들어 가면 피를 엉키게 만든다. 순두부는 간수를 뺄 수가 없으므로 안먹거나 자주 먹는것을 지양한다.

* 피를 맑게하는 해조류(생 다시마를 염분 제거하고 복용)는 매우 좋다.

* 지방은 들기름, 참기름, 올리브기름을 열을 가하지말고 밥이나 야채에 넣어 비빔밥이나 샐러드 형태로 복용.

* 혈관을 탄력있게하고 염분농도 낮춰주는 식품 복용 =>감식초(생수200cc 에 감식초 10-15CC정도 타서 1일 1-2회복용)

* 혈관 기름때 청소에 도움이 되는 식품, 차 평소 복용=> 영지, 양파등

* 비만한 사람은 체중조절에 좋은 생식을 식사대신 1일 1-2회 복용하는 것도 도움이 된다.

중성지방 – 중성지방예방 및 콜레스테롤 비교

* 중성지방이란?

콜레스테롤과 마찬가지로 혈액 지질의 일종으로, 주로 피하지방에 축적되어 열량이 한 번에 많이 필요할 때나 전체 열량이 부족할 때 쓰인다. 피하에 축적되기 때문에 중성지방이 높은 사람은 비만인 사람이 많다.

혈액 중의 중성비장을 운반하는 것은 VLDL이라는 리포 단백, 이것이 증가하면 머잖아 나쁜LDL로 변화하기 때문에콜레스테롤이 높아지는 것과 동일한 결과를 가져온다. 또한 간장에 쌓이면 지방간으로 발전하여 간 기능의 저하를 가져온다.급성췌장염의 원인이 되기도 한다.

중성지방이 높은 사람일수록 심근경색으로 되기 쉽다. 미국의 통계에 의한면, LDL콜레스테롤이 높은 사람 중  중성지방이 높은 사람일수록 김근경색으로 발전하기 쉽다.

중성비장을 높이는 원인은 과식과 과음이다. 밥이나 면류 드으이 탄수화물, 단 과자, 과일에 주의가 필요하다. 특히 과일은살찌지 않는 것으로 착각하고 있는 여성 가운에 중성지방이 높은 사람이 많다, 남성은 과음에 의한 경우가 가장 많다.

 

* 혈관을 지키기 위하여 금하여 할 것

높은 혈압을 방치해 두면 혈관벽이 두텁고 단단해져서 낡은 고무 호스처럼 된다. 곧 탄력을 잃고 금이 가는 등 너덜너덜한 혈관으로 직행하게 된다.

흡연, 음주, 수명부족, 불규칙한 생활 리듬, 스트레스, 과로

당분이 과다한 식사, 비장이 과다한 식사, 염분이 과다한 식사, 과식, 과음..

뻔히 알고도 못 고치는 습관들…그러나 질척한 혈액으로 가는 지름길이므로 주의하여야 한다.

 

* 혈액에 좋은 음식들

1. 꿀, 설탕 : 뇌가 항상 활발하게 활동할 수 있도록 하기 위해서는 포도당이 반드시 필요하다

아침부터 뇌를 활동할 수 있게 하려면, 아침에 커피나 우유에 넣거나 토스트에 버터대신 꿀을

발라 먹어도 좋다.

 

2. 녹차 : 녹차의 카테킨 성분으로 중성지방과 콜레스테롤을 낮춘다. 효과적으로 섭취하기 위해서는 1~2회 정도만 우려내어서 먹는 것이 좋고 그 이상은 카테킨 성분이 없다. 차잎으로 80도씨에서

먹는 것이 좋으며, 인스턴트는 녹차는 피하는 것이 좋다.

 

3. 녹황색 채소: 당근, 토마토, 늙은 호박, 시금치, 피망은 혈액을 깨끗하게 해준다. 이것들을 함께 섭취하면 항상화 성분이 증가한다.날것으로 먹더라도 적당한 올리브유나 식물성 기름을 약간 첨가는 편이 베타카로틴과 비타민E의 흡수율을 높일 수 있다.

 

4. 달걀노른자 : 혈압을 낮추거나 동맥경화를 예방하는 작용을 하는 것 외에 뇌신경세포에 반드시 필요한 성분이 포함되어 있다. 단 하루에 2개 이하를섭취해야 하며 조리시 버터와 같은 동물성 지방과 요리하면 콜레스테롤을 증가시키므로 올리브유를 사용하는 것이 좋다.

(쇠간, 닭간, 굴, 꽁치, 모시조개에는 비타민B12가 많이 들어 있다.)

 

5. 대두 : 대두에 있는 사포닌은 중성지방을 낮추고 다이어트에도 좋다. 대두의 섬유질이 콜레스테롤 수치를 낮춰준다.

 

6. 등푸른 생선 :DHA는 뇌의 활동을 활발하게 함과 동시에 혈압을 낮춰 준다. 깨끗한 혈액과 탄력있고 건강한 혈관을 원하는 사람이라면 결코 소홀이해서는 안 되는 식품이다. 좋은 콜레스테롤을 증가시키고 혈전을 녹이는 작용도 한다. 효과적으로 섭취하기 위해서는 날것으로먹거나(참치회) 구워서 혹은 조려서 먹어도 좋다. 다만 기름에 튀기면 그 효과가 줄어든다.

(고등어, 전갱이, 참치, 꽁치, 방어, 연어, 가다랭이)

 

7. 딸기류 :딸기류에서 특히 깨끗한 혈액을 위해 섭취하기 좋은 것은 짙은 보래삭을 띤 블루베리와 빨간색을 띤 블랙커렌트다, 이들에는폴리페놀의 일종인 안토시안이 다량함유되어있어 암 예방뿐만 아니라 동맥경화 예방에도 표과가 있다. 1일 비타민C필요량을 충족시키기위해서는 딸기 5~6개로 충분하다.

 

8, 마그네슘 : 간접적으로 혈당치를 낮추는 작용에 관여하고 있다. 당질의 대사를 촉진시켜 인슐린의 활동을 도와 혈당치가 낮아진다. 주로 생선류에많이 포함되어 있기 때문에 양식 위주로 식사하는 사람은 부족하기가 쉽다,. 곡류에도 많이 들어 있으므로 현미밥이나 보리밥을 섞어먹는 것이 좋다.( 아몬드, 마른 오징어, 캐슈너트, 대두, 땅콩(볶은것), 현미밥, 건조미역, 말린새우, 유부)

 

9. 미네랄 워터 :미네랄 워터의 최대의 이점은 수분을 공급함과 동시에 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 각종 미네랄을 섭취할 수 있다는 점이다, 수분을공급하는 것은 무엇보다 혈액이 끈적거리는 것을 억제하는데 효과적이다. 목이 마르다고 느꼈을 때 이미 혈액이 끈적거리기 시작했다는것을 말해준다,. 자주 수분을 보충해줌으로써 혈액의 끈적거림을 막아 주어야 한다. 특히 수분이 부족할 때는 새벽에서 아침에 눈을뜬 직후다. 이 때 혈액이 끈적거리고 혈전이 막히기 쉽다. 또 혈압이 상승하는 시간과 맞물료 뇌졸중이나 심근경색을 일으키기휩다. 이를 막기 위해서는 잠자기 전에 한 잔의 물을 마셔두는 것이 좋다. 이외에도 기상 후, 목욕 전후, 운동전후, 감기등으로 발열했을 떄 수분 보충을 해주어야 하는 중요한 시기이다.

 

10. 비타민 B1, B2 : B1은 당질의 대사를 원한하게 하여 부족할 시에는 필요이상의 당질이 남아있게 되고 혈당치가 내려가질 않는다. B2는 지질을 원할하게하여 축적된 지방을 연ㅇ소시키기 때문에 부족하게 되면 끈적거리고 질척거리는 탁한 혈액으로 되기 때문에 특히 주위가 필요하다.

(비타민 B1 :돼지가슴살, 돼지 넓적다리, 장어구이, 뼈 없이 가공한 햄, 돼지 바비큐, 명란저스, 대두, 땅코으, 완두콩)

(비타민 B2 :  돼지간, 쇠간, 닭간, 장어구이, 미꾸라지, 가자미, 우유, 요구르트, 청국장, 아몬드, 꽁치) 둘다, 수용성이기 때문에 체내에 축적되지 않는다. 따라서 매일 조금씩 보충할 필요가 있다.

 

11. 비타민C :  나쁜 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 일을 돕는다.

(반석류, 아세로라, 붉은 피망, 딸기, 유채꽃, 귤(천연과즙), 감, 키위, 어린양배추, 브로콜리, 배추, 오렌지)

 

12. 비타민E : 항상화, 치매예방에 반드시 필요한 비타민으로 스스로 산화되어 몸을 산화의 피해로부터 보호해준다, 동맥경화의 예방은 물로 노화의예바에도 효과적이다.비타민E는 비타민C와 함께 섭취하면 좋다. 비타민E의 산화를 막을 수 있기 때문이다.

( 아몬드, 장어구이, 헤이즐넛, 늙은 호박, 해바라기 기름, 해바라기씨, 땅콩, 면실유ㅡ, 명란젓, 간, 홍화기름)

 

13. 섬유질 : 호밀가루, 곶감, 폿콩, 황마, 깨, 말린살구

 

14. 아연 : 혈당치를 낮추고 끈적끈적한 혈액을 개선한다, 쌀밥에도 많이 들어있게 때문에 무리한 다이어트를 하거나 식사를 거르는 사람은 부족하기 쉽다.

(굴, 소 살코기, 홍두깨살, 마른오징어, 돼지간, 장어구이, 돼지고기 로스살코기)

 

13. 양파 : 양파의 효능은 다양하여 탁한 혈액이나 손상된 혈관, 끈적거리는 혈액에도 효과적이다, 그 효능은 마치 야채계의 슈퍼스타와도 같다.양파를 날것으로 먹으면 혈당치를 낮추는데 좋고, 가열하여 먹으면 중성지방이나 콜레스테롤을 낮추는데 좋다. 양파를 조리할 때에는세로로 자르는 것이 좋다 가열 15분전에 잘라두어 요리하면 효능을 발휘하는 트리슬피드를 듬뿍 섭취할 수 있다.

하루에 중간크기의 양하 1/4정도가 적당하다.

 

14. 오징어, 낙지, 굴 : 어패류에서 주목해야 할 성분은 타우린이다. 회복을 위한 영양뿐 아니라 혈액을 깨끗하게 하고 탄력있게 한다. 굴은 미량의 미네랄인 아연도 놓칠 수 없는 중요한 성분이다,

 특히나 스트레스로 혈압이 높은 사람에게는 타우린을 권장한다. 타우린과 아연을 섭취하기 위해서는 날것으로 먹든 조리해서먹든 상관없다., 단지 가열해서 먹을 경우에는 그 국물에 유효한 성분이 배어 나오므로 국물까지 모두 먹는 것이 좋다.(싱겁게 할것) 일주일 식단 중에서 반 정도는 어패류 메뉴를 짷 넣는다. 타우린은 오징어 낙지 외에도 게나 모시조개, 참치 등에도 포함되어있다.

 

15. 올리브유 :나쁜 콜레스테롤 낮추지마느 과다섭취하면 좋은 콜레스테롤까지 낮춘다.올리브유는 그냥 먹거나 가열해서 먹거나 변함없이 몸에 좋다.가장 처음으로 짜냔 버진오일이 제일 좋으며, 조리용 기름을 올리브유로 대체하여 섭취하는 정도의 양으로도 충분하다.

( 혈액을 깨끗하게 하는 드레싱 : 올비브유2스푼, 발사믹 식초1스푼, 양파 반개 다져서, 소금과 후추로 간을 한다. 파슬리나 토마토를 다져서 넣으면 더욱 좋다)

 

16. 칼륨 : 혈압을 낮추는 약을 복용하고 있는 사람이나, 당뇨병에 걸린 사람은 특히 더 많은 칼륨이 필요하다. 나트륨과의 균형을 유지하며 혈압의 상슴을 막는다.

(잘게 썬 다시마, 대두, 마른 오징어, 고구마, 토마토 주스, 아보카도, 삶은 다시마 말린 거스 참마, 감자, 곶감)

 

이 외에도 유제품은 하루200ML이상 섭취해야하며, 브로콜리ㅡ 케일과 같은 채소도 꾸준히 섭취하면 좋다. 육류 또한 질좋은 단백질과 세포를 만드는데 기하므로 기름을 피하여 닭, 소, 돼지 중 질 좋은 단백질을 섭취하면 좋다.  철분은 시금치와 같은 녹황생 채소로 비타민C와 같이 섭취하면 흡수율이 높아진다.