입덧이 있을 때의 식사 요령

입덧을 해서 식욕이 별로 당기지 않을 때는 먹고 싶은 것만이라도 먹는 것이 기본이다. 대개는 신맛 나는 음식이나 찬 음식이 먹기 편하므로 식초나 레몬과즙 같은 것을 음식에 적극적으로 사용해 보자.반찬에 신맛을 가미하면 산뜻한 맛이 나 음식 먹기가 훨씬 편해진다.다만 입덧을 하는 시기는 태아의 기관이 만들어지는 시점이므로 가능한 한 여러 가지 음식을 마음껏 먹어야 한다는 것을 염두에 두자.음식이 별로 먹고 싶지 않더라도 수분만은 보급하는 것이 좋으므로 보리...

넘치는 식욕 억제하는 방법

넘치는 식욕 억제하는 방법"만일 내가 세끼 정량을 먹고 있음에도 불구하고 끊임없이 음식을 갈구한다면 그것은 "가짜배고픔" 때문이다. 그러나 끼니를 거르거나 지나치게 적게 먹을 경우, 혹은 달거나 탄수화물 수치가 높은 음식을 즐길 경우 음식을 갈구하게 된다. 그러므로 폭식과 탐식을 예방하기 위해서는 세끼를 규칙적인 시간에 자신에 맞는 정량을 먹는 것이 중요하다. 그런 전제하에 약간의 생활속 노하우를 활용하면 좋다...^^" 1.양치질을 많이 하세요. 배가 고플 때마다 양치질을 하고...