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전직 트레이너가 알려주는 내장지방 빼는 방법

내장지방과 피하지방을 따로 뺀다는 표현은 좀 그렇고 운동을 하면 내장지방과 피하지방이 같이 빠집니다.

당연히 운동도 중요하고 식사도 중요합니다. 제 생각엔 식단을 조절하는게 훨씬더 빨리 살이 빠지지 않을까하는데, 왜냐하면 회사생활을 하면 운동하기가 정말 어렵습니다. 간단하게 할수 있는 방법으로 설명드리겠습니다.

1. 물은 많이 먹는다. (권장량에 2배이상)

2. 식단을 최대한 단백하게 먹는다.(단백질 위주, 견과류 식단도 좋음(견과류:호두,잣등)

3. 운동은 근력운동30분 유산소 40분정도 실시한다.

살빼는 원리는 간단하나, 행동이 중요합니다. 살뺄수 있는 동기를 주는것도 무엇보다 중요합니다.

살빼는 원리는 누구나 다 압니다. 조금 자세하게 아는것 뿐이죠. 제가 … 말로 다 설명할순 없으니 우선 실천부터 하는게 좋습니다. 단 무슨다이어트가 좋으니 무슨다이어트가 더 좋으니 이런거 말고 정석대로 하시면 됩니다.