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스파게티 고에몽(GOEMON) – 일본식 스파게티로 싱가폴에서 인기

사실 저 개인적으로는 일식 스파게티와 싱가폴은 매칭이 잘 되지 않습니다. 그러나 싱가폴이 다민족 국가라는 것을 생각하면 무엇이 싱가폴적이다…라고 말하기는 어려운 것 같습니다.

스파게티 고에몽(GOEMON) – 일본식 스파게티로 싱가폴에서 인기

스파게티 고에몽(GOEMON)은 시티홀(City Hall) MRT역에서 선텍시티(Suntec City) 방향으로 가다 보면 나옵니다.

스파게티 고에몽(GOEMON) – 일본식 스파게티로 싱가폴에서 인기

스파게티 고에몽(GOEMON) – 일본식 스파게티로 싱가폴에서 인기

스파게티 고에몽(GOEMON) – 일본식 스파게티로 싱가폴에서 인기

스파게티 고에몽(GOEMON) – 일본식 스파게티로 싱가폴에서 인기

일본식 스파게티… 어떤 맛인지 궁금하지 않으세요?

스파게티 고에몽(GOEMON) – 일본식 스파게티로 싱가폴에서 인기

고에몽 앞에서 포즈를 취해보는 강준휘 어린이와 강재인 어린이.

키즈카페 쁘레몽 – 차 한잔과 수다의 여유가 있는 곳

요즘 키즈카페라는 곳이 있다고 그래서 집사람과 한번 가 보았다.

한성대입구에서 성신여대방향으로 가다 보면 삼거리가나온다. 그 삼거리에 바로 동암약국이 나오는데 그냥 지나쳐서 성신여대 방향으로 가다보면 오른편에 쇼(SHOW)매장이 있다. 바로우회전하면 동일하이빌 빌딩이 나오는데 차는 그 지하주차장에 대면 된다.

지상 3F로 가면 키즈카페 쁘레몽이 나오는데…

키즈카페 쁘레몽 - 차 한잔과 수다의 여유가 있는 곳

일단 들어가면 부모님들이 여유있게 차한잔 할 수 있도록 자리가 마련되어져 있다.

키즈카페 쁘레몽 - 차 한잔과 수다의 여유가 있는 곳 

바로 앞에는 아이들이 놀 수 있는 공간이 마련되어져 있고

키즈카페 쁘레몽 - 차 한잔과 수다의 여유가 있는 곳

미끄럼틀에서부터 각종 장난감까지…

키즈카페 쁘레몽 - 차 한잔과 수다의 여유가 있는 곳

작은 공간에 벼래별것이 다 준비되어져 있었다.

키즈카페 쁘레몽 - 차 한잔과 수다의 여유가 있는 곳

키즈카페 쁘레몽 - 차 한잔과 수다의 여유가 있는 곳

여기저기 아이들이 부산하게 뛰어놀 무렵 어른들은 친목 모임을 하는 곳도 있었다.

키즈카페 쁘레몽 - 차 한잔과 수다의 여유가 있는 곳  

참고로 이곳에서 돌잔치도 가능하다고 한다.

키즈카페 쁘레몽 - 차 한잔과 수다의 여유가 있는 곳

베이컨 떢볶이와 삼각김밥을 시켰는데, 좋은 이미지와는 다르게 음식이 맛은 없었다.

차라리 카레랑 스파게티를 시킬걸 그랬다. 다음번에는 매운 떢볶이를 시켜볼까 싶다.

가보고 싶은 사람은 다음의 URL을 참고하기 바란다. – http://premong.com

다이어트! ‘칼로리의 법칙’

다이어트의 기본 원리는 섭취 칼로리보다 소비 칼로리를 늘리는 것. 고로 날씬쟁이가 되고 싶다면 먼저 생활 속 플러스vs 마이너스 칼로리 법칙부터 익혀야 한다. 습관을 들이면 평생 날씬한 몸매 약속하는 기특한 생활 속 다이어트 팁들이 여기있으니, 이제 시작해볼까?

다이어트! '칼로리의 법칙'

mission 1 소비 칼로리를 늘려라! plus법칙

발뒤꿈치를 들고 움직여라
발바닥을 붙이고 걸을 때보다 발뒤꿈치를 드는 쪽이 체중이 많이 실리면서 칼로리 소모량도 높아진다. 시간당 20kcal 이상 차이가 나니 앉아 있을 때도, 버스나 지하철을 기다릴 때도 우선 발뒤꿈치를 드는 습관부터 들이자.

평소보다 1.5배 빨리 걸어라
1시간을 천천히 걸을 때 소비량은 139kcal이지만 조금만 빨리 걸어도 184kcal가 소모된다. 50kcal는 계단 오르기를10분 했을 때의 칼로리라는 것을 감안하면, 상당히 많은 양. 평소보다 보폭을 늘려 걷고, 좋아하는 음악을 들으며 걷는 것도 굿.

외출 후엔 스트레칭으로 마무리
유산소 운동이 지방을 태우는 효과가 있다면 무산소 운동은 근육량을 늘려 살이 안찌는 체질로 만들어준다. 따라서 운동이나 외출 후에 스트레칭 등으로 마무리하면 보다 확실한 다이어트 효과가 있다.
무의식 중 숨쉴 때도 입 다물기
입을 벌려 숨쉬면 똑같은 양을 운동해도 살이 덜 빠진다. 복식호흡은 몸 안에 산소가 들어가게 되어 지방을 태우고 칼로리 소모를높이는 데 효과적. 입을 다물고 배를 내밀듯이 하여 코로 숨을 들이마시고, 배를 천천히 집어넣으면서 입을 조금 벌려 천천히뱉어낸다.

밥 먹을 때도, 책을 읽을 때도 말을 하라
말하는 것은 의외로 칼로리 소모량이 높다. 30여분의 식사 시간 동안 말 없이 먹으면 30kcal가 소모되지만, 이야기를 주고받으며 먹으면 50~60kcal가 소모된다. 책을 읽을 때도 가끔은 소리내어 읽어볼 것.

숄더백 말고 토트백으로 바꿀것
양쪽 손에 무게가 있는 것을 번갈아 들고 움직이면 작은 아령을 들고 운동하는 만큼의 효과가 있다. 그냥 움직일 때보다 시간당 20~30kcal가 더 소모되므로 토트백이나 책 등을 손에 들자.

check 왜 집안 일을 많이 하는 엄마는 살이 안빠질까?
이유는 연속성 때문. 집안 일은 한 번에 몇 시간씩 꾸준히 하기보다는 띄엄띄엄 정적으로 하기 때문에 지방이 연소되지 못한다.집중적으로 20분 하는 편이 느릿느릿 1시간 하는 것보다 다이어트에 효과적! 따라서 살을 빼는 생활습관을 실시할 때도 한 동작을빠르고 지속적으로 자주 해주는 것이 좋다.

mission 2 섭취 칼로리를 줄여라, minus법칙

전자레인지와 친해진다
같은 종류의 음식이라도 튀김이나 볶음보다는 굽거나 삶은 것을 고르는 것은 기본 상식. 먹기 직전 그릇 밑에 키친타월을 깔고 전자레인지에 데운 뒤 먹으면 여분의 기름기까지 제거된다.

무작정 참기보다는 양을 줄인다
크림 스파게티가 먹고 싶지만 다이어트 한다고 봉골레 스파게티를 먹어야 한다면 무슨 낙으로 살겠는가! 우리 몸은 스트레스를 받으면에너지를 저장하려는 습성이 있어 오히려 살이 안빠지는 체질이 된다. 반 그릇만 먹고 대신 다른 음식은 저칼로리로 고르자.

국물은 절대 다 마시지 않는다
라면이나 국, 냉면 등의 음식이 의외로 칼로리가 높은 것은 모두 국물 때문이다. 저지방의 담백한 국물이 아닌 이상, 국물을 후루룩 다 마시는 것은 소리 없이 살찌는 지름길.

식사중 말고, 공복에 물마시기
포만감을 주겠다고 밥 먹을 때 물을 벌컥벌컥 자주 마시면 위만 버린다. 식사 전에 한 컵 마시는 것이 현명. 또 하나 좋은 습관은공복에 찬물을 마시는 것. 몸이 긴장하면서 신진대사가 원활해져 작은 움직임에도 칼로리 소모량이 더 늘어난다.

tip!>>
당신이 잘못 알고 있는 칼로리 상식


같은 칼로리의 음식이면 살 찌는 정도도 똑같다?
NO!매일 똑같은 칼로리의 밥을 먹는 사람과 빵을 먹는 사람을 비교해보면 빵을 먹는 쪽이 훨씬 더 살찌기 쉽다. 이유는 살이 찌고빠지고를 관장하는 호르몬인 ‘인슐린’때문. 밀가루는 쌀에 비해 인슐린 수치를 급격하게 높였다가 떨어뜨린다. 상대적으로 공복감도빨리 오고, 살이 찌기 쉬운 체질로 만드는 것. 그래서 같은 칼로리라도 밀가루보다는 현미나 쌀이, 탄수화물이나 지방보다 단백질이살이 덜 찌는 것.

식사 직후엔 고칼로리 간식을 먹어도 살이 덜 찐다?
NO!한마디로 전혀 근거 없는 이야기. 지방과 당분이 함께 만나면 인슐린 수치가 확 올라간다. 같은 칼로리의 냉면과 물의 식단보다햄버거와 콜라가 세트인 패스트푸드가 비만의 원흉인 것. 저칼로리로 식사해도 지방과 설탕이 많은 케이크나 과자를 먹으면 꽝! 단식사 후엔 포만감 때문에 상대적으로 먹는 양이 줄지도….