Tag Archives: 마사지

니트한 그와 큐트한 그녀

아래 첫 장면…

왠지 이 작품에 가사 도우미라도 등장하는 것일까요?

니트한 그와 큐트한 그녀

 

니트한 그와 큐트한 그녀

미래의 클라우드 서비스는 저 정도로 진화될거라는….!?

그리고 주인공 이름이 마사시인데…

그냥 보면 마사지로… 잘못 읽을 수도… –.-

니트한 그와 큐트한 그녀

키야아- 저 리얼한 잔소리 서비스…

저도 집사람이 어디 놀러가거나, 아님 제가 출장중일때 집사람의 잔소리가 그립고는 하답니다.

이번 기회에 녹음이라도 좀 해놔야겠네요.

니트한 그와 큐트한 그녀

니트한 그와 큐트한 그녀

보통 긍정적인 면접은… 탈락을 의미하던데요.

면접 중 틱틱 거리고… 뭔가 치고 받는 느낌이 있었다면 당첨 확률이 높고요…

니트한 그와 큐트한 그녀

니트한 그와 큐트한 그녀

니트한 그와 큐트한 그녀

허걱…. 기계도 뭐 어쩌라고요? 라고 말할 수 있는 시대가 온다는건가?

니트한 그와 큐트한 그녀

니트한 그와 큐트한 그녀

니트한 그와 큐트한 그녀

니트한 그와 큐트한 그녀

니트한 그와 큐트한 그녀

니트한 그와 큐트한 그녀

니트한 그와 큐트한 그녀

니트한 그와 큐트한 그녀

그려… 훈훈한 끝이구먼.

그치만 여전히 이름이 마사시는 마사지처럼 보인다는…

열대야 찬물 샤워 주의–오히려 냉방병, 설사 등의 발병 가능성 있어 – 미지근한 물로 해야 숙면에 도움

최저 기온이 25℃가 넘는 열대야로 불면증을 호소하는 사람들이 늘면서 열대야에 지켜야 할 건강 수칙에도 관심이 증가하고 있습니다.다. 이에 전문가들은 열대야에 찬물 샤워는 주의해야 한다고 권고하고 있습니다.

무더운 날씨가 지속되면서 낮에는 뜨거운 햇볕으로 무기력해지고, 밤에는 열대야로 인해 잠을 설치게 되는 경우가 많은데 잠을 설치는 횟수가 늘고 생체 리듬이 깨지면 피로감, 무기력증, 두통, 소화불량, 만성피로 등으로 고생을 하게 된다고 합니다.

열대야 찬물 샤워 주의–오히려 냉방병, 설사 등의 발병 가능성 있어 - 미지근한 물로 해야 숙면에 도움

사람이 수면을 취하기에 적당한 온도는 18~20℃로, 열대야가 이어지면 체내의 온도 조절 중추가 흥분돼 일종의 각성상태가 유지됩니다.

이에 선풍기와 에어컨을 과도하게 틀거나 차가운 물을 마시고 찬물로 샤워하는 등 일시적인 방법으로 더위를 식히려고 하지만 오히려 냉방병, 설사 등의 질병을 불러 올 수도 있습니다.

열대야 찬물 샤워 주의–오히려 냉방병, 설사 등의 발병 가능성 있어 - 미지근한 물로 해야 숙면에 도움

특히 잠자기 전 찬물 샤워는 금물이다. 몸이 일정 체온을 유지하기 위해 오히려 열을 내 잠을 방해한다고 합니다. 찬물로 샤워하면 당장은 시원하겠지만 일시적으로 수축됐던 피부 혈관이 곧 팽창해 다시 체온이 올라가게 됩니다.

대신 샤워는 미지근한 물로 하는 것이 좋은데요, 이때 가벼운 스트레칭과 마사지도 숙면에 도움이 됩니다.

에어컨은 수면 적정온도보다 조금 높은 22~23℃로 설정하고, 에어컨은 1시간 정도만 예약해 놓고 바깥과 공기가 통하도록 창문을 조금 열어 놓는 것이 좋습니다.

열대야 찬물 샤워 주의–오히려 냉방병, 설사 등의 발병 가능성 있어 - 미지근한 물로 해야 숙면에 도움

음주도 금물이다. 술을 마시면 소변이 잦아지면서 탈수가 나타나고 그 결과 체온이 쉽게 올라가 잠을 방해합니다. 물을 자주 마시거나 수박 같이 수분이 다량 함유된 과일을 많이 먹는 것도 좋지 않습니다.

맵고 짠 음식, 커피 등 카페인 음료도 체온을 올리기 때문에 취침 전에는 피하는 것이 좋습니다.

반면 우유, 바나나 등은 숙면에 도움이 됩니다.

 

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 – 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

태국 방콕 왓 프라 케오(Wat Phra Kaeo) 옆 왓포(Wat Pho) 사원은 외국인 관광객들에게 유명한 곳입니다.

이곳이 특이 유명한 것은 마사지 때문인데요, 저도 가보니 매우 좋다는 생각을 했습니다.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

다른 모든 시설이 그렇듯 이곳도 입장료를 받습니다. 2012년 5월 기준으로 입장료는 100바트입니다.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

가벼운 입장 절차를 거치면 입장권을 주는데, 이 입장권이 있으면 나올 때 물도 줍니다. 나중에 안 사실인데, 이 물은 Chang이라는 브랜드이며 태국에서 가장 좋은 브랜드라고 합니다.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스 

각종 조경시설때문에 싱그러움을 느낄 수 있었는데, 그래도 이 싱그러움이 더위를 이길 정도는 되지 못한 것 같습니다.

입구 바로 옆에는 거대한 와불상이 있습니다. 누워서 팔베게를 하고 있는 불상인데, 많은 관광객들이 이 와불상을 보느라 신발을 벗고 주위를 배회 합니다. 와불 상 주위만 걷는데 10분 정도 걸리니까… 그 규모를 짐작 하실 수 있으실 것입니다. 사진으로 찍었으나 그 크기가 실감나지 않으실 분들이 많으실 것입니다. 천정까지의 높이가 대략 10m는 되지 않았을까 싶습니다.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

와불상 후면에는 108개의 놋쇠항아리가 있는데, 사람들은 여기에 동전을 하나씩 넣으면서 소원을 빌면 소원이 이루어진다고 합니다.

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원래 이곳을 찾은 목적이 마사지였는데요, 와불을 보자 마자 사원 내부를 탐험하기 시작했습니다. 저희 집사람인 문선미여사가 태국 지역전문가 출신이어서… 사원 내부를 탐험하기는 그리 어렵지 않았습니다.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

아래 저희 집 왕자님 강준휘 어린이 뒤에 우뚯 솟은 탑들이 보이시나요? 저는 단순히 탑인 줄 알았는데, 저 탑들 속에는 유해를 모셔놓았다고 하네요.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

과거 전쟁 시 외부에서 쳐들어 온 사람들이 불상에 있는 금과 보석들을 긁어 갔다고 하는데요, 아래 사진을 보시면 일부 불상은 금색이 아닌 것을 보실 수 있습니다. 그런데 태국에서는 후손들이 볼 수 있도록 이를 그대로 모셔두었다고 합니다.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

아래 보시는 곳이 바로 왓포 내에 있는 마사지 센터…

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

아래와 같은 왓포 맛사지 서비스 센터(Wat Pho Massage Service Center)가 두개가 있더군요.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

아레와 같은 메뉴판이 있는데 대략 설명드리면 30분짜리, 1시간짜리 2개가 있고. 발마사지와 전신마사지 두개 중 하나를 선택하면 됩니다.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

위에 나온 바와 같이 아침 8시부터 오후 6시까지만 영업을 합니다. 사실 이 가격은 카오산로 길거리에서 하는 마사지보다 싸지는 않습니다. 하고 나서 나중에 팁도 주니까요… 그렇지만 제대로 된 시설에서 제대로 교육받은 사람들로 부터 받는다는 보상을 생각하면 나쁘지는 않았던 것 같습니다.

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저희 집 왕자님인 강준휘 어린이… 아빠, 엄마가 마사지를 보는 동안 안에서 잠들다가 나와서 어리둥절 해 하네요.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

마사지를 받고 사원을 거닐면… 아마 시원함과 동시에 상쾌함도 느끼실 수 있을 것입니다.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

입장시 사원에서 물을 공짜로 준다고 하여 짐을 줄이기 위해 강준휘 어린이, 강재인 어린이가 가지고 있는 물을 다 마시고 있네요.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

태국은 날씨가 따뜻한 나라이고 가끔 소나기도 내립니다. 그렇지만 우기가 아닌 이상 줄기차게 비가 내리지는 않습니다. 가끔 보슬비가 내려도 아래와 같이 그냥 씩씩하게 걸어도 됩니다.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

저 웅장한 탑들을 바라 보니… 우리나라의 문화재들도 대단하지만, 이를 상품화 한 태국이 대단하게 느껴졌습니다. 그도 그런 것이 과거 태국은 대단한 국가였으니까요… 우리나라가 과학기술이 발전하고 경제적으로 많이 나아졌지만 언제 또 흥함이 없어질 지 모르니까… 참 이 또한 아이러니하네요.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

왓포를 나서기 전 화장실에 들렀는데, 이곳 또한 무료는 아니더군요. 그렇지만 강제로 돈을 내야 되는 곳은 아니었습니다. DONATION이라고 친절하게 쓰여져 있으니… 그래도 사원을 위해 많은 사람들이 기부를 하고 볼을(?)을 보았습니다.

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스 왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

잊지 마세요. 태국 관광 시 화장실은 공짜가 없다는 것을… 이를 위해 잔돈은 늘 준비해서 다니셔야 한다는 사실을…

왓포(Wat Pho) 사원에 가면 금으로 된 큰 와불 상과, 전신 마사지, 발 마사지를 하는 곳이 있다 - 태국을 기억나게 하는 훌륭한 관광 코스

태국 왕궁(왓 프라 케오; 에메랄드 사원) 주변 재래시장 대 탐험 – 옛날 흥인시장이 생각 나는 아기자기 한 곳 – 화장실은 왕궁 여행시 적당히 보고 나오는 것이 좋아, 왕궁 주변에 화장실이 있으나 유료

태국 왕궁 방문 코스에 이어 사람들이 많이 가는 코스는 마사지를 해주는 사원에 가는 것입니다. 이곳에서는 발 마사지, 전신 마사지 모두 체험할 수 있는데, 사원에서 받는 마사지라는 것이 이색적이기도 합니다.

태국 왕궁(왓 프라 케오; 에메랄드 사원) 주변 재래시장 대 탐험 – 옛날 흥인시장이 생각 나는 아기자기 한 곳 – 화장실은 왕궁 여행시 적당히 보고 나오는 것이 좋아, 왕궁 주변에 화장실이 있으나 유료

재래시장은 우리나라의 남대문이나 흥인시장, 동대문 노점상과 비슷한데요. 딱히 살 것이 많다고 볼 수는 없습니다.

태국 왕궁(왓 프라 케오; 에메랄드 사원) 주변 재래시장 대 탐험 – 옛날 흥인시장이 생각 나는 아기자기 한 곳 – 화장실은 왕궁 여행시 적당히 보고 나오는 것이 좋아, 왕궁 주변에 화장실이 있으나 유료

태국에서 산다고 하면 위와 같은 꽃처럼 생긴 머리 삔이 매우 괜찮습니다. 저희 가족은 카오산 로에서 샀는데, 뭐 결국 싸게 샀다고 볼 수는 없지만 만족도는 높았습니다.

태국 왕궁(왓 프라 케오; 에메랄드 사원) 주변 재래시장 대 탐험 – 옛날 흥인시장이 생각 나는 아기자기 한 곳 – 화장실은 왕궁 여행시 적당히 보고 나오는 것이 좋아, 왕궁 주변에 화장실이 있으나 유료

한국에서도 여름에 길거리에 수박이나 메론 등을 판매하고는 하는데요, 태국 길거리에서는 이러한 음식들이 더더욱 많이 판매되고는 합니다.

태국 왕궁(왓 프라 케오; 에메랄드 사원) 주변 재래시장 대 탐험 – 옛날 흥인시장이 생각 나는 아기자기 한 곳 – 화장실은 왕궁 여행시 적당히 보고 나오는 것이 좋아, 왕궁 주변에 화장실이 있으나 유료

수박을 먹는 강재인 어린이… 매우 만족스러워 하네요.

태국 왕궁(왓 프라 케오; 에메랄드 사원) 주변 재래시장 대 탐험 – 옛날 흥인시장이 생각 나는 아기자기 한 곳 – 화장실은 왕궁 여행시 적당히 보고 나오는 것이 좋아, 왕궁 주변에 화장실이 있으나 유료

태국 승려를 뒤로 한 채 수박을 먹는 강준휘 어린이…

태국 왕궁(왓 프라 케오; 에메랄드 사원) 주변 재래시장 대 탐험 – 옛날 흥인시장이 생각 나는 아기자기 한 곳 – 화장실은 왕궁 여행시 적당히 보고 나오는 것이 좋아, 왕궁 주변에 화장실이 있으나 유료

잡지책도 현란하게 많이 판매 되고 있었는데요, 제가 태국어를 모르는 지라 책을 사지는 않았습니다.

 

그리고 한가지… 태국 화장실은 대부분 유료입니다. 즉, 태국에서는 모든 부분에서 관광수익(?)을 얻으려는 노력을 합니다. 화장실 가지도요…. 비용은 비싸지는 않습니다. 대략 3바트에서 10바트 사이입니다.

공공시설 이용 시 화장실에서 볼일을 미리 보시는 것이 여행시 도움이 많이 됩니다.

어른들이야 그렇다 치더라도 아이들은 소변이나 대변 조절이 잘 안되므로 공공시설을 발견하시면 미리 볼일을 볼 수 있도록 해두시는 것이 좋습니다.

천식치료에 중요한 생활 관리법

병원치료로도 어느정도 천식 치료가 가능하겠지만, 무엇보다도 천식 치료에 중요한 것은 생활속에서의 적절한 환경을 만들어주는 것이 필요합니다.

천식치료에 중요한 생활 관리법

천식 치료를 위해 필요한 생활속의 비기는 다음과 같습니다.

△ 충분한 수분과 영양 공급
천식이 있는 아이들은 기관지 점막이 예민하여 수분 증발 또한 많기 때문. 습도가 너무 높으면 천식이나 알레르기를 일으키는 집 먼지 진드기가 잘 자라므로 가습기를 사용하여 50~60% 정도로 습도를 유지하는 것이 좋다.

△ 적절한 실내 온도, 습도 유지
실내 온도와 습도를 적절히 유지하고 자극적인 냄새와 먼지에 항상 주의해야 한다. 원인 물질이 알레르기성 천식을 유발시킬 수 있다. 집에서 털 있는 애완동물은 키우지 말아야 하고 털 많은 인형이나 소파, 카펫도 없애는 것이 좋다. 부모들은 금연해야 한다.

△ 스트레스는 금물
아이가 스트레스를 받지 않도록 안정감을 조성해준다. 스트레스로 천식이 악화될 수 있기 때문. 아이 앞에서 지나치게 불안한 표정이나 말은 삼가고 조금만 노력하면 충분히 극복할 수 있는 질병이니 가족들이 합심해서 이겨내자고 용기를 주어 아이가 불안해 하지 않도록 하는 것이 중요하다.

△ 천식에 효과적인 마사지
호흡을 편안하게 하는 방법으로 가슴의 세로 정중앙 선과 젖꼭지를 이은 가로 선이 교차되는 부위를 셋째 손가락으로 누르거나, 양손 엄지 손가락으로 각각 양 옆으로 밀어내는 것을 50~100회 정도 실시한다.

초보 엄마들이 걱정하는 신생아 목욕중 사고

초보 엄마인 경우 아기가 목욕하다가 물을 마시거나 눈에 비누거품이 들어가거나 하는 등의 일은 일어나면 안되는 상황이지만, 실제로는 굉장히 많이 일어나는 사고입니다.

우선 너무 심각하게 생각하지 마세요~

그래도 걱정이 많이 되시면 병원에 한번 가보셔도 될거 같아요.

저희 아기도 제가 실수가 잦아서 신생아때 목욕 하다 본의아니게 물을 먹은 경우가 있었는데 그렇다고 지금 어디 아프거나 하진 않거든요.

오히려 그때 목욕 시키면서 말도 자주 걸고 목욕 시키고 난 다음에 베드타임 오일로 마사지 하는 시간을 꼭 지켜서 가졌더니 피부상태도 좋고, 마사지 하면서 아기 말도 따라하고 노래도 불러주고 했더니 주변 아이들보다 언어능력 같은건 더 빠른거 같아요

얼굴 마사지를 습관화 하여 변신해보자

얼굴 크기는 평소의 습관이 좌우한다고 한다.

살짝 주물러 주거나 지압점을 눌러 주는 것 만으로도 얼굴 피부가 탄력을 받을 수 있다.

다음의 8가지 방법을 머리속에 쏙 넣어두었다가 틈나는대로 실천해 보도록 하자.

1) 이마 중앙에서 바깥쪽으로 나선형을 그리듯이 마사지를 하다가 눈 옆의 관자놀이 부분을 지긋이 눌러준다.
2) 손가락이나 손바닥 전체를 사용하여 이마 중앙에서 바깥쪽으로 부드럽게 쓸어 내려준다.
3) 엄지손가락을 사용해 눈썹 산을 지긋이 3초 정도 눌렀다가 떼어 낸다.
4) 볼 중앙에서 바깥쪽으로 나선형을 그리듯이 부드럽게 쓸어 올린다.
이 때 손가락보다는 손바닥 전체를 사용하는 것이 더욱 효과적이다.
5) 광대뼈 아래 쪽을 더듬어 가며 2~3 군데 지긋이 눌러 준다.
6) 볼을 가볍게 꼬집으면서 위로 튕겨 준다. 2~3 번 정도 후 눈 앞머리를 지긋이 눌러 준다.
7) 콧대 중앙을 위 아래로 문지른 다음 콧망울을 둥글리듯이 마사지를 해준다.
8) 입술 주위의 인중과 아랫 입술 중앙 바로 밑을 양손가락으로 지긋이 눌러준 다음 다시 입술 양쪽을 지긋이 눌러 준다.

오오옷–!! 눈이 커지는 마사지도 있다 !!

과학적으로 검증된 바는 없으나, 많은 이들이 이 방법을 해서 효과를 보고 있다고 입소문이 퍼지고 있는 마사지… 한번 따라해보자.

1 손바닥으로 눈에 대고 아래위로 10회 정도 눌러주면서 문지른다.
2 손바닥을 펴서 귀 위 머리에 대고 앞에서 뒤로 끌어올리듯 밀어준다.
3 눈꺼풀 위로 눈 앞머리와 눈동자 정도 위치에 손바닥을 대고 앞으로 10회,  밖으로 10회 정도 돌려준다.

눈동자 위의 눈뼈를 따라 부드럽게 원을 그리듯이 가운데 손가락으로 5회 정도 돌린다.
눈썹뼈를 사이에 두고 손가락 2개로 안에서 밖으로 밀어준다. 5회 정도 반복.
눈동자 아래 뼈 가운데 세 손가락을 놓고 지그시 5초간 눌러준다. 3회 반복.

마주 비빈 손바닥을 눈에 대고 아래 위로 살짝 10회 정도 문지른다.

양손바닥으로 눈에서부터 끌어올리듯 뒤로 밀어준다.

손가락을 살짝 벌려 눈 위아래를 살짝 눌러 밖으로 10회 정도 눌러준다.

얼굴 작아지는 3가지 마사지!!

얼굴 작게 만들어주는 마사지 3가지를 소개한다.

속는셈 치고 프린트 해서 틈나는대로 실천에 옮겨보도록 하자.

1. 엄지로 귀 두에서 얼굴 턱선을 따라서 너무 쎄게는 말구 꾹 눌러서 턱선을 따라서 쭉내려주세요
2. 검지와 중지로 귀 앞쪽을 눌른상태로 광대뼈쪽으로 쭉 내려서 마사지 해주시고 2번과 같습니다
3. 엄지를 제외한 손가락 4개로 뒷쪽목 약간위쪽으로 잡고 꼭꼭 눌러주세요..

큰바위 얼굴을 귀염둥이 얼굴로 변신시키는 방법 – 식이요법과 운동, 그리고 적절한 마사지

얼굴이 커 보이는 원인은 세 가지가 있습니다.

첫째는 얼굴의 골격 자체가 큰 것이고,
둘째는 얼굴에 살이 많은 것입니다.
셋째는 얼굴에 수분이 저류 되어 부어 보이는 것입니다.

골격 자체의 문제는 수술을 하지 않고는 고치기 어렵고 노력으로 가능한 부분은 두 번 째와 세 번 째 이유인 살과 얼굴 부종이지요.
 

누가 뭐라고 그래도 장기적으로 가장 확실한 방법은 살을 빼는 것입니다.
몸이 마르고도 얼굴이 커 보일 정도로 얼굴 골격이 큰 사람은 별로 없습니다.
얼굴의 지방도 다른 부위와 마찬가지로 꼭 전신 유산소 운동과 적절한 식사조절을 통해서만 뺄 수 있습니다.

얼굴 뿐 아니라 배, 등, 팔, 다리 등까지 모두 몇 Kg 정도의 불필요한 살이 있는지 목표를 세워서 운동과 유산소 운동으로 꾸준히 지방을 태우면 골고루 살이 없어지면서 얼굴도 작아집니다.

수분이 저류 되고 얼굴의 혈액순환이 잘 안되어서 부은 경우에는 짠 음식과 과식을 피하고 얼굴 마사지를 하는 것이 도움이 될 수 도 있습니다.

요즘 유행하는 얼굴 작아지는 마사지도 얼굴의 표정근과 피부를 적절히 풀어주고 자극하면서 저류된 수분이 혈관으로 돌아가 혈액 순환이 잘 되면서 부은 것이 빠지면서 얼굴이 작아 보이도록 합니다.

결국, 전신 유산소 운동, 식사조절(저열량, 저지방, 저염식), 적절한 얼굴 마사지가 얼굴이 작아지는 비결입니다.

식이요법과 운동, 그리고 적절한 마사지만이 당신의 큰바위 얼굴을 귀염둥이 얼굴로 변신시켜 줄 수 있습니다.

경락마사지로 큰바위 얼굴을 작고 이쁘게…

방송가에서 얼굴 작기로 소문난 탤런트 김원희가 자주 한다는 경락마사지…
손가락으로 꾹꾹 누르기만 해도 얼굴이 작아지는 김원희식 경락마사지가 한동안 인기였다.

경락 마사지는 신경점을 자극해 뼈의 근육을 변화시키는 방법. 그 비기를 살펴보도록 하자.
 
1) 도톰한 이마 만들기
① 손바닥을 이용해 이마 전체를 사선으로 문지른다. 10회반복
② 검지와 중지를 양미간에 올리고 사선으로 문지른다. 좌우 10회반복
③ 손가락 끝으로 머리카락이 나 있는 경계선 부분을 1분동안 긁듯이 마사지한다.
 
2) 볼살 빼는 경락 마사지
① 손끝으로 관자놀이를 지그시 누르며 돌려준다. 안팎으로 10회 반복.
② 손가락을 이용해 광대뼈 중앙을 살짝 누르는 느낌으로 천천히 돌리기. 안팎으로 10회 반복.
③ 손바닥 전체로 볼살을 감싸듯 쥐고 돌려준다. 안팎으로 10회 반복.
④ 엄지와 검지를 이용해 볼살을 잡고 살짝 퉁기듯 비틀어 올린다. 10회 반복.

3) 오똑코 만들기
① 양미간의 코뿌리 부분을 검지로 세게 누르며 마사지한다. 10회반복
② 코 옆에서 눈썹머리까지 올라가며 강하게 문질러준다. 콧날을 세우는 느낌으로 천천히 쓸어올린다. 10회반복
③ 양쪽 손 검지가 엇갈리도록 코를 누른다. 10회반복
④ 코 옆에서 콧등을 향해 검지를 살짝 누르듯 밀어 올린다. 10회반복
 
4) 갸름한 턱선 만들기
① 손바닥을 펴서 턱에 대고 목 아래턱 선을 따라 반대쪽 귀 방향으로 쓸어 올린다. 10회반복
② 턱아래 살을 살짝 꼬집듯 올려준다. 턱 전체를 3등분해 왼쪽, 가운데, 오른쪽을 올려준다.
③ 귀 밑 턱뼈부터 턱선을 따라 강약을 주며 돌려준다. 10회반복
④ 손바닥을 이용해 턱살을 귀 뒤로 쓸어올린다. 열이 날 정도로 세게 하는 것이 좋다. 10회반복

규칙적인 마사지는 큰바위 얼굴을 작게 만든다

얼굴살이 축~ 늘어지면 큰바위 얼굴되는 지름길.
일단 얼굴살이 늘어지거나 늦기 전에 근육탄력을 해야 효과를 볼 수 있다.

아침, 저녁 빼먹지 말고 마사지 하는 것으로 큰바위 얼굴을 반쪽이 얼굴로 만들 수 있다.

1) 얼굴근육 풀기
① 먼저 눈을 가볍게 감고 얼굴 근육을 부드럽게 푼다.
② 얼굴의 근육을 모두 콧날로 모은다. 5초동안 그대로 있다가 5초가 지나면 기본 얼굴로 돌아간다. 3회반복
③ 얼굴 전체를 위 아래로 펴는 것처럼 눈을 크게 뜨고 시선은 위를 향하게 한다. 입도 세로로 벌리고 인중을 위아래로 폈다가 기본 얼굴로 돌아간다. 5초씩 3회반복
④ 혀를 이로 가볍게 누르고 한쪽 눈만 살짝 감고 5초동안 있다가 기본 얼굴로 돌아간다. 이때 볼이 움직이지 않도록 해야 한다. 좌우 3회씩 한다.
 
2) 아네모네 얼굴 날씬 체조
① 손바닥을 마주 비벼 열을 내 양쪽 얼굴에 댄다. 네모진 턱뼈도 바로 잡고 볼살을 빼는데 효과적이다. 20회반복
② 턱을 약간 들고 엄지는 귓볼 뒤쪽에 , 검지는 앞에 대고 귓볼을 앞뒤로 돌리다. 30회반복
③ 입을 다물고 키스하는 것처럼 입을 앞으로 내민다. 볼이 패이도록 양 볼을 입안으로 깊이 빨아들인다. 그리고 입술이 안 보이도록 안으로 말아 물로 입 끝을 양 옆으로 늘인다. 숨을 들이마시면서 5초간 천천히 아랫입술과 턱을 위로 올리면서 내밀고, 입술 아래 근육을 동그랗게 모아 5초간 정지. 5초동안 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 5회반복
 
3) 울룩불룩 이중턱체조
① 입을 가볍게 다물고 천장을 보면서 턱의 근육을 편다. 입을 벌리고 혀를 위로 길게 뺀 상태로 5초간 머문다. 5초간 천천히 자연스러운 표정으로 돌아간다. 3회반복
② 손가락을 살짝 주먹 쥐듯 쥔 상태로 귀 취에서 아래턱까지 꾹꾹 눌러준다. 30회이상 반복
③ 고개를 살짝 앞으로 쭉 내밀고 윗입술과 아랫입술을 포개 안으로 집어넣어 5초간 멈춤.. 10회반복
④ 목 아래에서 턱선 방향으로 수직으로 마사지한다. 상하 20회반복
 
4) 코끼리 목 체조
① 얼굴을 약간 든 채 주먹을 쥐고, 귀밑 목 앞부분을 꾹꾹 눌러준다. 약간 통증이 느껴질 정도로 10회반복
② 턱 밑에서 목 전체에 걸쳐 손가락 끝으로 톡톡 두드려준다. 5분간반복
 
5) 목욕하며 얼굴살 빼기
① 죽염으로 목욕하면서 몸이 따뜻해지면 소금을 손바닥 위에 올려놓고 물을 더해 소금 알갱이가 조금 남을 정도로 녹여 얼굴에 발라 줄 것
② 바셀린을 얼굴전체에 바르고 눈, 코, 입을 제외한 얼굴 전체를 랩으로 덮는다. 15분 정도 지나면 땀이 흠뻑 나면서 얼굴살이 빠지게 된다.
③ 샤워로 샤워 꼭지의 물을 세게 틀어 얼굴에 직접 갖다 대면 얼굴 마사지 효과가 있다. 얼굴을 가볍게 문지르고 두들겨주는 것과 같은 효과. 처음엔 미지근한 물로 하다 온도를 낮추면 피부 탄력에 도움이 된다.

입덧 치료에 좋은 음식

1) 씻지 않은 생쌀을 한 움큼 입에 넣고 오래 씹으면 생쌀의 향이 메슥거리는 것을 가라 앉혀 준다.

2) 꿀에 잰 매실
매실에는 유기산이 들어 있고 신맛이 강해, 피로를 없애고 입맛을 돋우는 효과가 있다. 그러나 생으로 먹으면 중독이 되므로 소금이나 술 또는 꿀에 재어 놓았다 머는다.

3) 마늘 1~2개를 살짝 구운 후 물과 함께 끓여서 메스꺼움이 있을 때마다 조금씩 마신다. 이렇게 하면 입덧이 가라앉고 출산 후 젖을 잘 돌게 하는 효과도 있다.

4) 시원한 귤이나 오렌지 등을 먹거나 아이스크림, 아이스바를 식후에 먹으면 속이 시원하게 뚫려 구토증이 가라앉는다.

5) 커피나 콜라 한잔을 마셔본다. 커피는 원두보다 인스턴트가 좋고 콜라는 한잔을 조금씩 나눠서 마신다.

6) 이온음료를 냉동실에 넣어 두었다가 아침에 꺼내어 살짝 녹인후 아삭아삭 얼음이 씹히는 상태로 마시면 울렁거리던 속이 가라앉는다.

7) 아침에 눈을 뜨자마자 뭐든 한입 베어물고 일어난다. 거실 곳곳에 과자나 빵을 놓아두고 오가다 눈에 띄는 대로 조금씩 먹는다.

8) 죽여(竹茹)달인물-대나무 겉껍질에 있는 섬유질(죽여)은 몸의 열을 없애고 구토를 멈추게 하는 작용을 하므로 한의학에서는 임신구토를 다스릴 때 쓰는 재료로 유명하다.

9) 입덧이 심할 때는 허리를 따뜻하게 해 주고 요추가 비뚤어지지 않게 하는 것이 큰 효과를 준다.

10) 입덧이 심할 때에는 임신부의 뒷목을 손으로 마사지하여 근육을 풀어주고 수건을 따뜻하게 하여 찜질을 해 주는 것이 도움이 된다.

11) 집안 냄새를 없애는 것은 좋지만 방향제는 임신부에게 좋지 않다. 향이 은은한 꽃을 얼음에 담아두면 자극적이지 않고 향이 오래간다.

비듬과 가려움증 치료하는법

1) 알로에 마사지 – 알로에즙은 비듬이나 두피 가려움증에 효과가 크다.

: 알로에 겉피를 잘라내면 속에 끈적거리는 점액이 나온다.
화장솜에 점액을 묻혀 두피를 골고루 마사지 한다. 10분 후에 깨끗이 씻어낸다.

2) 녹차 마사지
– 지루성 비듬과 탈모에 효과적이다. 녹차잎이 없다면 먹고 난 녹차 티백의 지꺼기를 사용해도 된다.

: 녹차 1큰술에 물 1컵을 붓고 양이 반으로 줄어들 때까지 끓인다.
탈지면이나 화장솜에 즙을 묻혀 머리카락과 두피를 골고루 마사지 한다.
매일 꾸준히 해주면 비듬이 사라진다.

3) 청주 마사지 – 비듬과 가려움증 완화에 뛰어나다.

: 머리를 감은 후 반컵 정도의 청주를 머리 전체에 붓는다.
두피를 부드럽게 문지르듯 마사지한다.
미지근한 물로 가볍게 헹군다.

4) 우유 마사지 – 두피에 수분을 공급해 각질을 가라앉혀 주며 과다하게 분비된 피지를 제거해 준다.

: 우유 1/2컵을 미지근한 온도로 데운다.
화장솜에 묻혀 머리를 톡톡치듯 마사지해 준다.
두피전체를 마사지하고 10분 정도 그대로 둔 후 깨끗이 씻어낸다.

5) 죽염 마사지 – 머리에 기름기가 많아 비듬이 잘 생기는 경우에 효과적이다.

: 샴푸 후 젖은 상태에서 죽염을 한 숟가락 정도 머리에 뿌린다.
죽염이 녹으면 두피를 부드럽게 마사지해 준다.
따뜻한 물로 헹군 후 차가운 물로 다시 헹구어 두피를 조여준다.

졸음 퇴치 해결사? – 목덜미 마사지법!

눈꺼풀이 무겁고 자꾸 하품이 나는 이유는 뇌의 혈액 흐름이 나빠서 산소가 결핍된 상태이기 때문! 이럴 떄는 목덜미를 가볍게 마사지하여 혈액의 흐름을 촉진해준다.! 5분 정도 손끝으로 응어리를 풀 듯이 쓰다듬으면 졸음이 사라지고 머리가 상쾌해진다.

피곤할 때는 머리와 손바닥을 자극하는 것이 제격!

피로가 느껴질 때는 머리의 급소를 자극하여 뇌를 활성화하자!

머리의 위의 중앙에 있는 급소에 오른손 인지를 대고 문지르면서 약 10초 정도 심호흡을 하면 머리가 서서히 맑아진다. 헤어 브러시를 이용한 손바닥 마사지도 피로 해결에 좋다. 손바닥에 있는 머리와 몸에 직결된 급소가 자극되어 상쾌감을 주기 때문이다. 헤어브러시의 털부분을 손바닥에 꾹 쥐고 오른손, 왼손 각각 1초씩 5회정도 실시한다. 헤어브러시의 털은 단단한 것일수록 효과적이다.!