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2018년의 다이어트의 새로운 코드 – 위를 작게만들어 다이어트 한다

서점가를 돌아다니다 “다이어트의 종말”이라는 책을 발견했습니다

이 책에서는 위를 작게 만들면 살을 빼고 싶지 않아도 살이 작아진다고 주장하고 있는데요. 심지어 위가 작아지면 요요현상도 나오지 않게 되고, 식사량 자체가 줄어들기 때문에 으레 찾아오는 폭식과 체중증가가 나올 수 없다는데..

2018년의 다이어트의 새로운 코드 - 위를 작게만들어 다이어트 한다

그렇다고 해서 위절제수술을 하는 터무니없는 가이드를 하지는 않습니다만, 위절제수술이 다이어트테 도움이 된다는 보고는 여기저기서 본 것 같습니다.

어떠한 방법으로 위를 작게 만들 수 있는지… 또, 이 책이 도움을 줄 수 있는지… 이것이 또 어떠한 바람을 일으킬지 궁금합니다.

다이어트를 한다면 절대 제한해야 할 음식들 – 떡라면, 빵, 흰쌀밥 등 탄수화물이 듬뿍 들어 있는 음식들

다이어트를 하고자 한다면 절대 제한해야 할 음식들…

 

정리해 보면 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 최고의 방법인데 탄수화물이 듬뿍 들어있는 라면(떡라면), 빵, 흰쌀밥 등이라고 합니다.

다이어트를 한다면 절대 제한해야 할 음식들 - 떡라면, 빵, 흰쌀밥 등 탄수화물이 듬뿍 들어 있는 음식들

다이어트를 한다면 절대 제한해야 할 음식들 - 떡라면, 빵, 흰쌀밥 등 탄수화물이 듬뿍 들어 있는 음식들

다이어트를 한다면 절대 제한해야 할 음식들 - 떡라면, 빵, 흰쌀밥 등 탄수화물이 듬뿍 들어 있는 음식들

그런데, 이 외에도 피로회복에 도움이 된다고 하여 많이 먹는 비타500 등도 다이어트의 적이라고 합니다. 마시면 카타르시스를 느끼지만 탄수화물 과다로 몸에 부작용을 줄 수 있다고 하는데요. 그런데 의외로 박카스는 탄수화물이 0g 들어 있다고 주장을 하네요.

다이어트를 한다면 절대 제한해야 할 음식들 - 떡라면, 빵, 흰쌀밥 등 탄수화물이 듬뿍 들어 있는 음식들

조선닷컴에 따르면 박카스에는 대표 성분인 타우린(2,000mg)을 포함해 ▲이노시틀(약전) 50mg ▲니코틴산아미드(약전) 20mg ▲질산치아민(약전) 5mg ▲인산리보플라빈나트륨(약전) 5mg ▲염산피리독신(약전) 5mg ▲무수카페인(약전) 30mg ▲안식향산나트륨(약전) 60mg 등이 함유돼 있다고 합니다. 또한 비타500의 주요 성분은 비타민C,B2, 나이아신 등의 비타민이라고 합니다. 이 외에도 농축사과즙과 소량의 니코틴산아미드, 타우린, 액상과당, 탄수화물(10g)과 나트륨(mg)이 함유돼 있다고 합니다.

다이어트를 생각한다면 둘 다 먹지 않는 것을 권하고 싶지만, 둘 중 하나를 먹어야 한다면 저는 탄수화물과 액상과당의 양이 절대적으로 적은 박카스를 권하고 싶습니다.

살이 찌는 체질은 유전적으로 우월한 DNA를 가져서 그런 것–영국의 한 연구기관에서 과학적으로 이를 검증해, 반대로 골룸같은 말라깽이들은 살찌려면 엄청난 노력이 필요해

살찌고 싶어하는 말라깽이들… 아니… 골룸들…

그리고 살을 빼고 싶어하는 통통하신 분들…

 

왜 어떤 사람은 많이 먹어도 살이 찌지 않고,

어떤 분들은 적게 먹어도 살이 찌는지…

 

그 이유에 대해 궁금증을 풀어줄만한 실험이 있었다고 합니다.

 

아래 나오는 영국의 한 연구기관이 말라깽이들을 모아 놓고 그 일을 감행합니다.

살이 찌는 체질은 유전적으로 우월한 DNA를 가져서 그런 것–영국의 한 연구기관에서 과학적으로 이를 검증해, 반대로 골룸같은 말라깽이들은 살찌려면 엄청난 노력이 필요해

살이 찌는 체질은 유전적으로 우월한 DNA를 가져서 그런 것–영국의 한 연구기관에서 과학적으로 이를 검증해, 반대로 골룸같은 말라깽이들은 살찌려면 엄청난 노력이 필요해

살이 찌는 체질은 유전적으로 우월한 DNA를 가져서 그런 것–영국의 한 연구기관에서 과학적으로 이를 검증해, 반대로 골룸같은 말라깽이들은 살찌려면 엄청난 노력이 필요해

살이 찌는 체질은 유전적으로 우월한 DNA를 가져서 그런 것–영국의 한 연구기관에서 과학적으로 이를 검증해, 반대로 골룸같은 말라깽이들은 살찌려면 엄청난 노력이 필요해

살이 찌는 체질은 유전적으로 우월한 DNA를 가져서 그런 것–영국의 한 연구기관에서 과학적으로 이를 검증해, 반대로 골룸같은 말라깽이들은 살찌려면 엄청난 노력이 필요해

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살이 찌는 체질은 유전적으로 우월한 DNA를 가져서 그런 것–영국의 한 연구기관에서 과학적으로 이를 검증해, 반대로 골룸같은 말라깽이들은 살찌려면 엄청난 노력이 필요해

살이 찌는 체질은 유전적으로 우월한 DNA를 가져서 그런 것–영국의 한 연구기관에서 과학적으로 이를 검증해, 반대로 골룸같은 말라깽이들은 살찌려면 엄청난 노력이 필요해

결국 살찌는 체질이 우월한 유전자(즉, DNA)를 가진 것이고, 살이 안찌는 체질은 그게 없다는 것이군요.

우월한 유전자를 가진 살찌는 체질의 사람들이 다이어트 한다며 식사량을 줄였을때 오히려 살이 더 찌는 요요현상을 일으키는 것도 그 이유가 설명이 되는 것 같습니다.

반대로 굼주리는 보릿고개가 오면 말라깽이들은 죽을 확률이 높다는 충격적인 사실…

 

그런데 현대시대에는 오히려 말라깽이들이 부럽네요.

산호세의 태권도 도장 카디오 킥복싱 – 대한민국의 태권도가 세계로 – 도장 내의 태극기는 애국심을 다시금 느끼게 해줘

미국 캘리포니아 주 산호세에 특히 한국사람이 많이 산다는 산타클라라(Santa Clara)의 엘까미노 리얼(El Camino Real)도로를 쭉 따라가다 보면 한국에서 흔히 볼 수 있었던 태권도복의 어린이들을 볼 수 있는 곳이 있습니다.

도장 이름은 “카디오 킥복싱(KARDIO KICKBOXING)”.

도장 간판을 보고 처음엔 다이어트를 돕는 태보(TAEBO; TAEKWONDO+BOXING)를 하는 곳으로 생각했습니다.

그런데, 아이들이 진지한 자세로 태권도를 하고 있는게 아니겠습니까?

산호세의 태권도 도장 카디오 킥복싱 - 대한민국의 태권도가 세계로 - 도장 내의 태극기는 애국심을 다시금 느끼게 해줘

쭉 늘어선 노란띄 어린이들을 보세요.

그리고 도장 윗편에 걸린 태극기도…

산호세의 태권도 도장 카디오 킥복싱 - 대한민국의 태권도가 세계로 - 도장 내의 태극기는 애국심을 다시금 느끼게 해줘

태권도 1품의 강준휘 어린이… 기념촬영을 해 봅니다.

산호세의 태권도 도장 카디오 킥복싱 - 대한민국의 태권도가 세계로 - 도장 내의 태극기는 애국심을 다시금 느끼게 해줘

보호대를 찬 것을 보니 태권도 겨루기도 하는 모양입니다.

산호세의 태권도 도장 카디오 킥복싱 - 대한민국의 태권도가 세계로 - 도장 내의 태극기는 애국심을 다시금 느끼게 해줘

Kardio Kickboxing
2450 El Camino Real
Santa Clara, CA 95051

산호세의 태권도 도장 카디오 킥복싱 - 대한민국의 태권도가 세계로 - 도장 내의 태극기는 애국심을 다시금 느끼게 해줘

사람의 체내에서 소화되지 않는 식이섬유 섭취로 다이어트 성과 더 내보자

식이섬유(食餌纖維) 또는 식이섬유소는 사람의 체내 소화효소로는 분해되지 않아 소화되지 않는 고분자화합물을 칭합니다. 이 때문에 다이어트 식품으로 많이 애용되고 있는데요.

사람의 체내에서 소화되지 않는 식이섬유 섭취로 다이어트 성과 더 내보자

식이섬유의 기능은 다음과 같습니다.

  • 위장 포만감 유발
  • 배변량 증가
  • 음식물의 장내 통과 속도 정상화
  • 소장 통과속도를 빠르게 하여 영양소 흡수율 저하(당뇨환자에 권장)
  • 대장의 발효를 위한 영양원(가용성 섬유소)
  • 혈청 콜레스테롤 농도 저하(가용성 섬유소)
  • 대장암 예방 효과
  • 게실염 예방 효과
  • 변을 부드럽게함

 

또한 식이섬유소가 풍부한 식품은 다음과 같은 것들이 있습니다.

  • 콩과식물(꼬투리콩, 강낭콩, 대두, 완두콩, 팥 등)
  • 과일류(사과, 바나나, 배, 자두 등)
  • 채소류(브로콜리, 당근, 양파, 양상추 등)
  • 뿌리채소 (고구마, 우엉, 무우 등)
  • 해조류(미역, 다시마 등)
  • 버섯류
  • 견과류 (아몬드, 땅콩, 호두 등)
  • 전곡식품(현미, 보리, 귀리, 통밀, 호밀 등)

디톡스 다이어트 – 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 신 개념 다이어트

디톡스(Detox) 또는 해독(解毒)은 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 제독요법을 말합니다.

디톡스 다이어트 – 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 신 개념 다이어트

다시 말해서 유해물질이 몸 안으로 과다하게 들어오는 것을 막고 장이나 신장, 폐, 피부 등을 통한 노폐물의 배출을 촉진하는 것이 주요 포인트인데요, 우리나라에서는 장 청소와 단식이 대표적으로 시행되고 있습니다.

물만 마시거나 한가지 음식만 먹는 방법도 있으며, 유기농산물, 제철음식을 주로 하며 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 하고 가공식품, 육류, 소금, 설탕을 멀리 하는 것이 원칙입니다.

음식뿐만 아니라 유해물질로 가득찬 주거환경을 천연마감재로 바꾸고, 마음속의 스트레스를 불러일으키는 분노, 짜증 등을 다스리는 명상 등도 넓은 의미의 디톡스라 할 수 있습니다.

정보의 바다를 찾아 보면 이와 관련된 책들이 심심치 않게 많이 있음을 알 수 있습니다.

디톡스 다이어트 – 인체 내에 축적된 독소를 뺀다는 개념의 신 개념 다이어트

다이어트로 날씬한 몸매를 되찾은 싱가폴 Body Perfect 모델들 – Look Good. Feel Good.

2011년 10월 1일… 싱가폴 주롱 이스트(Jurong East) MTR 역 근처…

길거리에 현란하게 비치된 Body Perfect 광고…

그들의 현란한 다이어트 사진을 촬영하여… 이를 공개하고자 합니다.

다이어트로 날씬한 몸매를 되찾은 싱가폴 Body Perfect 모델들 – Look Good. Feel Good. - 2011_10_01_11h27m46s Trip to singapore - 다이어트로 날씬한 몸매를 되찾은 싱가폴 Body Perfect 모델들 – Look Good. Feel Good.

다이어트로 날씬한 몸매를 되찾은 싱가폴 Body Perfect 모델들 – Look Good. Feel Good. - 2011_10_01_11h27m52s Trip to singapore - 다이어트로 날씬한 몸매를 되찾은 싱가폴 Body Perfect 모델들 – Look Good. Feel Good.

다이어트로 날씬한 몸매를 되찾은 싱가폴 Body Perfect 모델들 – Look Good. Feel Good. - 2011_10_01_11h28m00s Trip to singapore - 다이어트로 날씬한 몸매를 되찾은 싱가폴 Body Perfect 모델들 – Look Good. Feel Good.

다이어트로 날씬한 몸매를 되찾은 싱가폴 Body Perfect 모델들 – Look Good. Feel Good. - 2011_10_01_11h28m04s Trip to singapore - 다이어트로 날씬한 몸매를 되찾은 싱가폴 Body Perfect 모델들 – Look Good. Feel Good.

다이어트로 날씬한 몸매를 되찾은 싱가폴 Body Perfect 모델들 – Look Good. Feel Good. - 2011_10_01_11h28m10s Trip to singapore - 다이어트로 날씬한 몸매를 되찾은 싱가폴 Body Perfect 모델들 – Look Good. Feel Good.

다들 대단하십니다.

홍콩 스트리트 푸드 – 타로 밀크티 체험

우리나라 길거리에 김떡순이 있다고 하면 홍콩에는 무엇이 있을까요? 여러가지 스트리트 푸드가 있겠지만 제가 체험한 밀크 타로티가 좀 색다르다고나 할까요?

예전에 버블티가 잠시 유행한 적이 있었는데 그때 그 버블이 젤리였죠. 여기 타로티의 타로는 젤리같은 것입니다.

홍콩 스트리트 푸드 - 타로 밀크티 체험 - 2011_04_08_17h37m48s 홍콩 스트리트 푸드 - 타로 밀크티 체험

완차이 재래시장을 향해 줄기차게 걷다가 위의 매장을 발견했습니다. 홍콩 사람들 중 아가씨들이 많이 먹던데… 이것이 다이어트식품인지 아닌지는 잘 모르겠습니다.

홍콩 스트리트 푸드 - 타로 밀크티 체험

혹시 홍콩에 방문하여 이런 류의 음식을 시키시는 분들에게 주의사항… 음식이 나오면 알아서 불러주지 않습니다. 나왔냐고 줄기차게 물어봐주세요. 아니면 앞에서 지켜 계시거나…

식욕억제제의 종류 및 효능

병원에서 처방을 받고 살수 있는 비만 치료제는 두가지가 나와 있습니다.

하나는 리덕틸이고 하나는 제니칼..

식욕억제제의 종류 및 효능

리덕틸은 시부트라민이라는 성분이 주성분이고 약효는 식욕억제입니다.

즉 먹고 싶은 욕망을 줄이고 배가 고파도 배가 고프다는 신호를 억제해서 덜 먹게하는 효과가 있습니다.
과식에 의한 비만에 효과가 있습니다.

그런데 원론적인 얘기지만 약에 의존한 다이어트는 한계가 있습니다. 운동을 병행하시는게 가장 효과가 있습니다.

다이어트 하려고 음식만 먹으면 토하는 병

음식을 먹으면 토한다는건. 아마도 거식증 증상인듯하네요..
거식증에서 그치면 살이 빠지지만 대식증과 거식증이 왔다갓다하게되면 몸이 많이 안좋아질수 있습니다.

굶으면 살이 빠지는건 당연한 이치이죠.. 하지만 몸을 버릴수 있어서 굶지 말라고 하는 겁니다.

호떡 두개가 310칼로리면 먹으면 310칼로리가 섭취된거 맞습니다.(위에서 흡수되었을경우)

일일 권장칼로리보단 조금 적게 드시는게 좋을듯하네요.. 뭐 살빼실려면 하지만

그것도 어느정도선을 지켜야된다고 하더라고요.. 저도 그놈에 거식증땜에 고생했는데. 전 대식증하고 거식증이 왓다갓다해서. 오히려 살이쪄버렸거든요. 조심하세요.. 살꼭 빼시고..^^

몸건강도 지켜가면서^^

참. 서점가면 칼로리책팔아요. 음식별로 칼로리다나와있는거 그거보고 식단맞춰서 생활하시면 될겁니다.

그게 잘실천이 전 안되서 실패했지만.^^

술마시고 토하면 살빠진다는데

결론만 말씀 드리면 살은 안빠집니다.

술마시고 토한다고 해서
체내에 샇여 있던 지방이 분해되서
나오는건 아니니까요.

그저 위속에 남아있던 음식이 나오는 것 뿐입니다.

뭐, 몸무게가 줄었다고 말하는 사람이 있을수도 있지만
그건 그저 위속이 텅~ 비니까 몸무게가 살짝 주는 것 뿐입니다.

술마시고 토하면, 몸만 상합니다.

왜냐하면 위 안에 음식이 들어있다고 생각하여
우리 몸은 위산을 분비하게됩니다.

그러나 정작 음식물이 없으면 이것이 오히려 위벽을 자극하여 우리 몸을 상하게 합니다.

자칫 잘못하면 위암으로 발전될 수도 있습니다.

차라리 음주량을 조절하심이 좋을 듯 싶습니다.

찜질방이 다이어트에 효과가 있을까?

찜질방 다이어트를 한다는 사람들이 많다.

찜질방이 다이어트에 효과가 있을까?

그러나 찜질방처럼 강제적으로 땀을 내는 경우는 체지방감소와 아무런 상관이 없다는 사실을 아는가?

운동으로 뺀 땀은 몸 안에 축적된 납 등의 중금속 중 일부가 땀과 함께 배출되지만,
찜질방에서 흘린 땀은 수분과 미네랄, 칼륨 등만이 빠져나간다.

대신 운동 후 수분보충을 충분히 하고 찜질욕을 즐기면 뭉친 근육과 결림 등이 풀어져 효과를 볼 수 있다.