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집중력을 높이는 스트레칭

공부를 잘하는 사람들의 특징은 집중력이 좋다는 것이다.

집중력을 높이는데 도움을 주는 스트레칭 방법을 살펴보도록 하자.

1. 의자에 앉아 손끝이 뒤를 향하도록하고 손바닥을 어벅지옆에 붙이고 체중을 천천히 뒤로 옮긴다.

2. 양손을 깍지껴서 머리뒤에 대고 목을 천천히 앞으로 당긴다.(너무 강하게 누르지 않기.)

3. 오른손을 의자에 대고 상체를 오른쪽으로 비튼다. 이 때 다리는 바닥에 붙인 채 편안하게 한다.

4.의자 끝에 살짝 걸터앉아 의자등을 잡고 가슴을 앞으로 내민다.

5. 몸이 함게돌아가지 않도록 해서 목을 좌우로 돌린다.

집중력을 높이는 방법

공부를 하던, 일을 하던간에 집중력은 매우 중요하다.

여기 집중력을 높이는 방법을 몇가지 소개해 본다.

1. 집중하려면 딱딱한 의자에 앉아 등을 곧게 펴고 앉는다.

2. 어떤 일을 하기 전에 서두르지 말고 차분한 마음을 갖는다.

3. 집중이 안될 때는 감정을 발산하라. 운동을 통해 발산해도 효과적이다.

4. 심호흡도 심신의 안정을 가져온다.

5. 아무리 집중하려 해도 안될 때는 즉시 하던 일을 중단하고 휴식을 취한다.

6. 매일 잠자리에서 특정한 분야를 개략적으로 헤아려본다.

7. 집중이 잘 되지 않을 때는 쉬운 과제부터 해보거나 주변을 정리하고 다시 시작한다.

8. 집중이 안되어 최악의 결과가 나타날 경우를 상상해 본다

똑똑해지려면 머리만 굴리지 말고 몸도 굴려라

최근 행동이 지능에 영향을 미친다는 심리학 이론이 각광을 받고 있다.

이에 따르면 문제를 풀거나 문장을 외울 때 눈동자나 손 등몸을 함께 움직이면 더 좋은 결과가 나온다.

사진은 레오나르도 다 빈치의‘비트루비우스의 인체비례’와 뇌 해부도를 합성한 그림.

똑똑해지려면 머리만 굴리지 말고 몸도 굴려라

사람은 뇌뿐 아니라 몸으로도 생각을 한다는 것을 비유한 것이다. /美위스콘신大제공