생활체육지도기능사 1급이 추천하는 복부비만 탈출 방법 2008.03.17
다이어트에 가장 좋은 웨이트 트레이닝(헬스)을 적극 추천드립니다!
살은 헬스한다고 무작정 빠지는게 아니고요. 준비해야 할것이 있죠, 정신자세!
열심히~~~~~~~! 최소한 6개월은 꾸준히 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을
해주셔야 효과를 볼껍니다, 남자같은 경우는 남성호르몬 작용 때문에
보통 3개월이면 효과가 슬슬 나타난다지만, 여성분 ...
운동을 통해 단기간에 복부비만 탈출하는 방법 2008.03.17
복부비만을 치료하는 방법은 운동!!일단, 운동을 해야 합니다.
운동을 하지 않고서는 백날해봤자 소용없습니다.
"나는 운동을 해도 안빠져", "운동 힘들어서 어떻게 해"...
이런 말 하는 분들은 뭘 모르고 하는 소립니다.
제대로 해보지도 않고 된다안된다 스스로 판단해버리고,
다이어트 포기해버리죠.
아니면 무슨 덴마크다 포도다 뭐다...
생사가 궁금하지만 웃긴... 2008.03.06
러닝머신에서 이런일이 벌어지면 어쩌지.... 하고 상상을 많이 하곤 하는데, 이렇게 실천하여 보여주는 이가 있다니...
나도 오늘 운동하다 이러면 우짜지- !?
젊어지려면 웨이트 트레이닝을 2007.06.05
아령 운동과 같은 웨이트 트레이닝이 노인들의 근육조직을 젊게 만드는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다.
미국 버크 노화연구소의 사이먼 멜로브 박사는 온라인 과학전문지 '플로스 원'(PLoS One)에 발표한 연구논문에서 65세 이상 건강한
노인 25명에게 1주일에 두 번 1시간씩 웨이트 트레이닝을 6개월 계속하게 한 결과 노화되어가던 근육조...
근육이 우리 몸에서 새롭고 단단하고 멋지게 만들어지는 원리 2007.05.12
근육이 성장하기 위해서는 적절한 운동과 영양섭취 그리고 휴식이 필요하다. 여기서 운동은
근육에 충분한 자극을 줄 수 있어야 한다. 흔히 운동은 하지만 효과가 없다고 하소연하는 사람들은 대부분 시간 때우기 식으로
운동하여 근육에 충분한 자극을 주지 못한 경우이다. 숨이 차고, 괴롭더라도 운동하는 부위의 근육에 충분한 자극이 온다는 느낌을
받을 ...
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