아침까지 푹 자는 숙면 방법 2007.02.08
수면 트러블 해소법
몸 안의 시계에게 잠 잘 시간이 되었다는 것을 알려 주는 운동, 목욕, 아로마 테라피. 그리고 천연 수면제 역할을 하는 음식으로 잠을 부른다.
초저녁에 30분 가량 가벼운 운동
잠자기 5시간 전 간단한 운동이 숙면에 도움이 된다. 줄넘기, 훌라후프, 조금 빠른 걸음으로 30분쯤 걷는 운동이
적당하다. 저녁 ...
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