성장호르몬 분비 시간대 2009.04.08
우리들은 해가 뜨는 아침에 깨고 해가 지는 어두운 밤에 잠을 잡니다. 이는 최근에 밝혀진 뇌 속의 시상하부에 약 1미리 미터크기의 초소형 ,고성능의 생체시계가 있다는 것이 밝혀 졌습니다.이 시계는 아침에 햇빛을 받으면 눈으로 망막을 통해 생체시계가 작동 됩니다.그 후 약 15시간 후에 어두운 곳에 있으면 졸음을 오게하는 멜라토닌이라는 호르몬이...
불면증의 정의와 숙면의 해결방법 2007.02.08
숙면은첫째, 잠드는데 장애가 없이 자고자 하는 시간에 빨리 잠에 빠지는 것이다. 30분 이상 소요되면 불면증이다.둘째, 자는 동안 자주 깨지 않는 것이다. 5회 이상 깨면 불면증이다.셋째, 자다가 설령 깼다 해도 곧 다시 잠에 빠져야 한다. 30분 이상 걸리면 불면증이다.넷째, 원하는 시간에 깨고, 깨어나면 가볍고 개운해야 한다. 최소 못 자...
|
