나의 기초 대사량은? 2008.02.02
기초대사량의 측정은 하루에 에너지를 얼마나 쓰느냐를 계산할 수 있을 뿐 아니라 나의 에너지 대사 상태가 정상인지를 판단해 줍니다. 기초대사량은 사람마다 틀립니다. 그 이유는 사람마다 키, 체중, 나이, 성별, 활동 정도, 식생활이 다 다르기 때문. 아래의 수식으로 키, 체중, 나이, 성별을 통해 기초대사량의 평균 수치를 알 수 있습니다.기초대...
대사율 높이는 레시피 2007.10.25
기초대사율을 높이는 한방차 한방차는 각기 그 성질이나 효과가 다르다. 그러나 대체로 신진대사를 높일 목적으로 사용되므로 자주 마시는 것이 좋다. 이와 함께 식전 30분에서 식후 1시간까지는 가능한 한 물을 마시지 않고 그 외의 시간에는 물을 자주 마시면 대사율을 높이는 데 도움이 된다.
열량 소모 300kcal 높이는 11가지 방법 2007.10.25
20대 여성의 기초대사량은 평균 1200kcal인데 살찌기 쉬운, 즉 기초대사활동이 나쁜 사람과 그렇지 않은 사람은 하루의 기초대사량이 약
300kcal 이상 차이 난다. 기초대사량을 높여 뒤처졌던 300kcal의 대사량을 따라잡기 위해서는 생활 습관을 조절할 필요가 있다.
근육량을 키운다
기초대사량의 큰 부분을 차지하는 것이 근육의 대사...
나의 기초대사는 원활한가? 2007.10.25
5개 이상에 해당되는 사람은 ‘대사 활동이 나쁜 사람’이다.
손발이 차갑다
체온이 15.9℃ 이하다
몸이 노곤하고 쉽게 피곤하다
주로 책상에서 일한다
얼굴이나 다리가 잘 붓는다
아침 식사를 거르는 경우가 많다
평소에 몸을 움직이는 일이 적다
별로 땀을 흘리지 않는 편이다
기초대사량을 늘린다는 것은? 2007.10.25
신체가 유지되기 위한 대사활동, 즉 기초대사를 늘린다는 것은 무슨 의미일까? 먼저 ‘기초 대사’, ‘대사’라는 말이 무슨 뜻인지 정확히
알아야 할 것이다. ‘대사’라는 것은 식품에서 얻은 열량소를 체내에서 산화시켜
에너지로 만드는 것을 의미한다.
하루에 소비하는 총 에너지인 대사량은 3가지인데, 그중 한가지인 기초대사란 신체가 생명을 유...
기초대사량을 높이면 살이 저절로 빠진다! 2007.10.25
불필요한 열량이 몸에 쌓이는 것이 싫다면 칼로리 섭취를 절대적으로
낮추든가, 섭취한 칼로리를 남김없이 써버려야 한다. 기초대사량을 높이는 식습관과 생활 습관은 당신 몸의 칼로리 소모에 더 박차를
가해 ‘날씬하기 쉬운 몸’을 만들어줄 것이다.비슷한 신체 조건임에도 불구하고, 아니 오히려 키는 같지만 체격이
더 큰 순희가 영희보다 기초대사량이 적...
기초대사량을 늘려야 다이어트도 된다 2007.10.25
① 기초대사량이란?다이어트를 위한 여러 가지 자료들을 접하면서 기초대사량이라는 말을 많이 들어보았을 것입니다. 기초대사량이란 사람이 기본적으로 생체의 기능을 발휘하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말하는데, 쉽게 이야기 하면 심장을 뛰게 하고, 호흡을 하며, 체온을 조절하는 등의 생체기능을 유지하는데 필요한 에너지량입니다. 기초대사량은 유전이나...
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