1. 지나친 욕구불만이나
스트레스는 가능한 쌓이지 않게 해소법을 강구할 것
2. 지나친
다이어트, 불규칙한 식사습관(
폭음,
폭식)을 피할 것
3. 수면부족과
과로에서 벗어날 것 (밤낮이 바뀐 생활도 어지럼증을 유발할 수 있음)
4. 평소 기름진 음식을 자주 섭취하는 것을 피할 것
5. 지나친
비만도
대사장애를 유발하여 어지럼증의 원인이 될 수 있으므로 체중조절에 힘쓸 것
6. 지나친 근심걱정은 금물
7. 커피, 콜라, 사이다 등 청량음료의 과다섭취와 염분이 많이 든 음식을 삼가
8. 평소 어지럼증을 유발할 수 있는
내과질환(
고혈압,
당뇨병,
갑상선 질환 및
빈혈)에 대한 관리를 평소에 관리할 것
9. 정신적으로
과로하지 않도록 조심
10.
음주와
흡연(니코틴이 혈관수축작용을 함)을 금함
11. 골격구조상 머리를 갑자기 움직이는 것을 삼가고 높은 곳이나 허리를 구부리고 일하는 자세를 피할 것
