을 방해하는 주요 요소 중 하나는 입니다. 특히 의 힘을 빌려 잠들겠다며 ''을 시켜 를 시원하게 한 잔 들이키는 것은 잠을 자지 않겠다는 선언과도 같다고 합니다.

열대야에 숙면을 방해하는 요소는 알코올과 탄산음료 - 개운한 잠을 자려면 차라리 우유를 마셔라

는 체내의 노폐물을 밖으로 배설하는 을 촉진시키고 을 자극해 잠을 방해한다고 합니다. 또 술의 이 체내에서 호흡을 조절하는 근육을 이완시켜 무호흡을 유발할 수도 있기 때문에 술을 마시고 잠을 자더라도 개운한 느낌을 갖긴 어렵습니다.

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의 경우 커피처럼 뇌를 각성시키는 효과가 있어 피해야 한다. 밤에 목이 마르다면 차라리 를 마시는게 도움이 된다고 합니다.
 
에 들어있는 이란 성분이 을 돕기 때문인데요, 물론 이 직접적으로 을 유도하는 것은 아니지만, 이나 를 조절하는 ‘’의 분비를 촉진시키는 역할을 하는 것입니다.

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이 밖에 분비를 촉진시키는 것으로 알려진 , 등을 잠자기 전에 미리 먹어두는 것도 무더운 여름밤 을 취하는데 도움이 될 것입니다.

 

 



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