최근 연구에 의하면 책을 읽거나 게임을 하는 것 같이 뇌를 지속적으로 자극해주는 활동이 의 발병 위험률을 낮출 수 있다고 한다. 는 어떠한 원인으로 인해 가 줄어들고 끼리의 연결이 느슨해지거나 없어지는 것이다. 을 계속해 를 지속적으로 자극해 주면끼리의 연결이 풍성해지고 이미 만들어진 끼리의 연결은 더욱더 단단해진다. 반대로 여러 자극을 없애거나 사회적으로 고립되게 되면 의 위험이 올라가게 된다. 취미나 규칙적인 을 하지 않은 사람은 의 위험이 2.5배나 높다.

신체적 활동을 통해 뇌 혈류양을 증가시키고 을 늘려 의 성장을 촉진하고 퇴행을 막을 수 있다. 5925명의 건강한 65세 이상 노인을 대상으로 한 연구에서 적극적으로 활동한 노인은 그렇지 않은 노인에 비해 65년 동안 6%의 위험도가 감소하였고 또 다른 연구에서는 16개의 활동을 한 노인들이 그렇지 않은 노인들에 비해 30%이상 위험도가 감소했다.

여러 영양소가 과 관련이 있지만 가장 관심을 끄는 것은 과일, 채소 등 를 가진 음식물들이다. 또 발병과 관련해서는 이 많이 포함된 생선도 효과가 있을 것으로 추정된다. 비타민 중에는 가 큰 가 중요하다. 5천395명의 정상 노인을 6년 동안 추적한 네덜란드의 에 의하면 비타민 E를 섭취한 노인은 그렇지 않은 노인에 비해 45%의 위험도가 감소했다. 미국시카고에서 실시된 연구에서도 4년 동안 를 섭취한 노인은 위험도가 70% 감소했다. 하지만 이런 결과는 무작위 에서는 확인되지 않았다. 또 하는 경우 뇌출혈 등으로 인한 사망률이 증가할 수 있기 때문에 하루 400mg 이하를 복용하는 것이 좋다

를 예방하기 위해서는 조기발견과 이 중요하다. 노년기에 건망증이라고 무조건 무시하면 안된다. 초기 와 건망증은 구별하기 어려운 경우가 많다. 젊은 시절에 비해 이 점차적으로 떨어진다면 전문 진료기관에서 에 대한 을 받는 것이 좋다. 또 결과 수준으로 저하가 돼 있지 않다 하더라도 저하가 계속되면 의 조기발견을 위해 에 대한 정기적인 검진을 받는 것이 좋다. 가 진행돼 뚜렷한 증상이 나타나기 시작하면 이미 치료시기를 놓친 경우가 많기 때문이다.

알츠하이머 치매 예방 방법



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