면역기능에 관여하는 비타민C의 효능

비타민C는 하루권장량이 50~80 밀리그램으로 권하지만 수용성 이므로 하루 2000 밀리그램까지 괜찮은 걸로 알고 있습니다. 몸에서 필요한만큼 사용하고 나머지는 대소변을 통해 밖으로 배출합니다.

비타민C 의효능은 ….콜라겐합성.황산화제로의작용.소장에서 철분의흡수를 돕고.카르니틴의 생합성.
면역기능에 관여 합니다.

부족하면…괴혈병.결체조직이상.뼈통증.골절.설사 등이생기고.
과잉하면…메스꺼움.복통.관절염악화.등이생긴다.

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