시에는 호흡이 거칠고 불규칙하여 통증을 가중시킵니다. 또 호흡이 가쁘고 불규칙하면 산모와 에 지장을 줍니다. 따라서 호흡을 바르게 함으로써 에 대한 을 원활하게 하고, 호흡 그 자체에 신경을 집중시켜 고통을 경감시키는 이중의 효과가 있습니다.

호흡은 가슴을 들먹이며 하는 흉식호흡을 기본으로 하여 문이 완전히 열리기까지의 개구기, 가 완전히 나오는 만출기 까지 모두 다섯단계로 나누어 그때마다 고통을 줄일 수 있는 을 체계화해 두었습니다.

예를 들어 문이 3cm정도 열리기까지는 정상호흡보다 느리게 호흡하고, 문이 8~9cm열리기까지는 평상시보다 자주 호흡을 하며, 문이 완전히 열리는 때는 "하-하-후-호흡" 이라 하여 세 번에 한 번씩 한 숨을 쉬듯이 호흡하고, 만출기 때는 숨을 크게 들이마시고 참았다가 힘주기를 반복하는 것입니다.

과 마찬가지로 꾸준한 연습이 필요합니다.

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