손저림, 팔저림은 손과 어깨를 과도하게 사용할 때 생겨, 높은 베개도 원인

높은 베개를 사용하거나 오랫동안 책을 보고 컴퓨터를 사용하는 사람들 가운데 목통증을 호소하는 사례가 늘고 있다.
오랜 시간 의자에 앚으면 목을지지하는 근육이 피로해지므로 저절로 목을 거북이 처럼 앞으로 내밀 게 된다.
이런 자세는 신경을 자극해 통증을 유발한다.
더욱이 목 뼈 사이에 디스크가 있고 그 옆으로 신경이 지나가기 때문에 목 통증은 전신으로 퍼진다.
목은 어디에 부딪쳐 삐끗하는 것보다 피로나 스트레스가 쌓여 뻐근하거나 잠자는 자세가 나빠 뼈가 비뚤어지는 경우가 훨씬 많다.

처음에는 아무런 증상도 느끼지 못하다가 어느 순간 목이 뻣뻣해지고 어깨에 통증이 생긴다.
이 때는 정상적인 C자형의 목뼈가 일자형으로 변형됐을 가능성이 크다. 이럴 때 목을 주물러 주면 증상이 완화되기도 한다. 그러나 자꾸 주물러 주면 목 뼈에 이상이 생길 수도 있다

① 번 목뼈가 비뚤어지면 어지러운 증상과 함께 고혈압이나 저혈압을 초래할 수 있다.
② 번 목뼈 이상은 눈이 침침해 지고 두통을 유발한다.
③ 번 목뼈 이상은 비염을 비롯, 안면부 기관의 이상과 심장이 두근거리는 증상을 초래한다.
④ 번 목뼈 이상은 난청,중이염,갑상선염,이하선염등의 원인이 된다,
⑤ 번 목뼈 이상은 어깨 통증을 유발한다.
⑥,⑦ 번 목뼈 이상은 어깨에서부터 손가락까지 저리고 당기는 통증을 일으킨다.

목운동 부족해도 두통 생긴다

정밀검사해도 원인 모를 땐 의심해 볼만… 컴퓨터 사용. 잠자는 자세 나빠도 발생.

두통환자 가운데는 목이 원인인 경우도 많다고 전문의 들은 말한다.

특히, 규칙적인 운동이 부족한 사람, 목을 숙이고 일을 하는 사무직, 컴퓨터를 오래 사용하는 사람, 잠자는 자세가 나쁘거나 베개를 베는 습관이 나쁜 사람 등이 여러검사를 해도 두통의 원인을 찾지 못했다면 이 경우일 확율이 놓다.

나쁜 잠자리 버릇으로 인한 경우에는 낮고 목을 받쳐주는 베개를 원칙으로 하되, 옆으로 누울 때에는 팔을 베개 밑으로 넣어 목선이 꺾이지 않도록 연습하면 두통을 예방할 수 있다.

목, 어깨 통증의 원인과 치료방법

잠을 잘못 잔 다음날엔 유난히 목이 뻣뻣해서 돌기기 힘들거나 목과 어깨부위가결리고 아픈 통증이 생긴다. 대부분 엎드려 자거나 안좋은 자세로 잠을 잤을 때, 베개높이가 잘 맞지 않을 떄 목의 근육이 긴장하거나 당기는 증상이 나타난다.

목이 뻣뻣하고 아픈 것은 목 주위 근육이상과 함께 머리로 올라가는 혈관의 혈액순환에 문제가 있는 것이다.

한방에서는 이를 항강통이라고 한다. 이럴때 목을 주물러 주기만 하면 목뼈를 지탱해주는 승모근의 이완과 무력감으로 목뼈가 비뚤어질 수 있으므로 주의해야 한다.

특히 몸이 피곤할 때는 뼈를 지탱해 주는 근육과 인대들도 약해져 뼈도 쉽게 비뚤어지기 쉬우므로 맹목적으로 주무르기보다 목 근육과 어깨.등근육을 가볍게 마사지해서 풀어주거나 어깨나 목 주위의 경혈 자리를 눌러주는 것이 더 효과적이다.

그러므로 목의 근육을 지압하여 주는 베개를 사용하는 것이 좋다.

목디스크의 원인과 증상

목디스크 질환의 가장 큰 원인은 잘못된 생활 습관에 의한 목뼈의 변형이라고 볼 수 있습니다.

고개를 앞으로 숙인 상태나 뒤로 제긴 상태와 같이 한쪽으로 쏠린 상태로 장시간 일을 하게되면 목과 어깨 근육을 과긴장 시켜 통증, 만성피로, 두통 등을 일으키고 만성적 자극에 의해 목뼈의 정상곡선이 변형되게 됩니다.
이때 가장 많이 꺾인 목에 머리의 무게가 집중되고 디스크 간격이 점차 좁아지면서 꺾인 부위의 신경 나오는 구멍이 더욱 좁혀져 디스크가 조금만 나와도 쉽게 신경을 압박하게 됩니다.
목뼈의 정상곡선이 변형되어 있음에도 평상시에는 증상을 못 느끼다가 경미한 교통 사고를 당하거나 고개를 과도하게 쓰는 경쟁적인 운동을 했을 때(예- 테니스, 배드맨턴) 높은 베개를 베고 잔 후 갑자기 목디스크 증상이 나타나게 됩니다

목 디스크는 처음엔 목이 뻣뻣해지고 아픈 증상이 있다 없다 하다가 어깨를 거쳐 팔로 증상이 내려가게 되는데, 목뼈에서 빠져 나온 디스크가 어깨와 팔쪽 신경까지 누르기 때문입니다. 대부분 팔에서 통증을 많이 느끼는데, 목은 전혀 통증이 없고 팔과 손만 저리고 아픈 경우도 많습니다.

그래서 한방에서는 목 디스크를 견비통이라고 부릅니다.
수술요법은 근본적인 치료이기 때문에 통증으로부터 빨리 해방되긴 하지만 척추수술의 후유증과 부작용에 대한 염려로 쉽게 선택하기가 어렵습니다.
더욱 목뼈 부근에는 숨골 같은 위험한 장기가 있기 때문에 허리 디스크보다 더 수술을 꺼립니다.

※ 디스크 탈출부위에 따라 특징적인 증상이 있는데 다음에 요약한 것입니다.

* 경추 4-5번 디스크—어깨와 삼각근 통증
* 경추 5-6번 디스크 —엄지와 두 번째 손가락
* 경추 6-7번 디스크 —세 번째 손가락, 삼두박근 통증
* 경추 7, 흉추 1번 디스크 — 넷째와 다섯째 손가락 통증

가장 좋은 수면 자세

가장 좋은 자세는 똑바로 누워 자는 것. 옆으로 자는 자세는 한쪽 팔이 눌리게 되어 혈액 순환을 방해하기 때문에 어깨의 모양이 틀어진다. 이런 자세가 계속되면 어깨의 통증이 오는 경우도 있다. 게다가 침대나 베개에 따라 척추가 휘어지는 경우도 생길 수 있다.

내 몸에 맞는 베개 높이 자연스럽게 섰을 때를 기준으로 베개 높이를 잰다. 머리를 앞으로 숙였을 때 나오는 목 뼈를 중심으로 머리통의 끝을 재는 것. 보통 여자의 경우는 3~4cm, 살이 찐 여자의 경우는 4~6cm, 남자의 경우는 5~8cm 가 보통이다. 베개를 고를 때는 이것을 바탕으로 고르는 것이 좋다.

너무 높을 경우는 요통과 코골음을 유발하고, 너무 낮은 경우에는 어깨결림과 경추에 부담을 주게 된다. 지나치게 푹신한 베개보다  지지력이 있는 제품을 선택하는 것이 좋다. 목의 주름을 걱정하여 아예 베개를 베지 않는 사람도 있는데 이것은 선잠을 들게할 뿐 아니라 부종과 심한 경우 목의 디스크를 유발할 수도 있다.

건강베게 고르는 방법

좋은 베개는 잠잘 때 기분이 좋아지는 것이 최고다. 아무리 좋은 건강베개라 하더라도 소재나 크기·향 등이 자신의 취향에 맞지 않으면 득이 되지 못한다.
  
베개 높이는 6∼8㎝가 적당하다. 마른 체형은 1∼2㎝ 낮게, 뚱뚱한 체형은 1∼2㎝ 높게 베도록 한다. 베개가 너무 높으면 목에 자극이 가해져 혈액 흐름이 원활치 않게 되고, 심한 경우 신경성 두통이 나타나기도 한다. 목을 구부정하게 만들기 때문에 기도 부분이 좁아져 코골이나 호흡곤란을 일으킬 수도 있다.  

높은 베개를 계속 사용할 경우 뇌출혈, 뇌졸중 등과 같은 질환이 나타날 가능성도 높아진다. 기울기는 5도 정도가 적당하고, 크기는 어깨폭 이상으로 충분히 몸을 뒤척일 수 있어야 한다.  

너무 푹신하거나 딱딱한 것도 좋지 않다. 너무 딱딱하면 신경이 눌리고 혈관이 좁아져 혈액순환에 방해가 된다. 너무 부드러우면 경추를 지탱하지 못해 목에 무리를 준다.    쌀자루를 베는 느낌의 감도가 가장 적합하다.  

베개는 무엇보다 베갯속이 중요하다. 머리는 체내의 열을 내보내는 주요 통로 역할을 한다. 따라서 베개의 통기성이 좋으면 그 안에서 공기흐름이 잘 이뤄져 머리가 내보내는 열을 효과적으로 처리할 수 있다.
  
솜, 스펀지, 털류처럼 따뜻한 것은 통풍이 잘 안되므로 피하는 것이 좋다. 땀을 흘릴 경우를 대비해 흡습성이 좋은 것으로 고른다.

좋은 베게의 조건

베게는 잠을 편안하게 잘 수 있도록 도와주는 역할도 하지만, 좋은 베게는 목디크를 안정적으로 만들어 우리의 몸을 치료하기도 한다.

1. 잠잘 때의 기분이 좋을 것가장 중요한 것은 편안해야 하는 것. 베개 자체의 단단함과 소재, 크기,  냄새 등 자신의 취향에 맞는 것을 선택한다.

2. 경추를 지지할 수 있는 구조, 경추에 집중하는 신경계통, 근육에 대한 혈액의 흐름을 방해 하지 않는 자연스런 자세를 유지 할 수 있는 구조가 필요하다.

3. 뒤척이는 몸에 적응할 것,수면 중에는 자신도 모르게 몸을 뒤척이게 된다. 그냥 누웠을 때 뿐 아니라 몸을 뒤척일 때도 불편하지 않아야 한다.

4. 오래 누워있어도 머리가 덥지 않은 것머리에 열이나 습기가 차게 되면 숙면을 취하는 것이 불가능하다. 지나치게 푹신한 베게는 머리를 덥게하기도 하기 때문에 푹신하다고 다 좋다고 할 수는 없다. 열을 흡수하여 발산하는 통기성, 흡배습성이 좋은 베개가 몸에도 좋다.

목뼈 변형시 올 수 있는 증상

목뼈 변형시 올 수 있는 증상은 목디스크. 두통. 뒷목의 뻐근함, 어깨결림, 손과 팔 저림, 혈액 순환 장애, 집중력 및 학습 능력 저하. 근육 경직, 뇌혈관질환(중풍), 누쀁 피로, 신경 작용 장애 등 너무도 많습니다.

목 뼈의 변형은 목 주위의 근육, 인대등 조직의 과긴장을 초래하여 목이 뻣뻣해지는 근육경직을 일으켜 다양한 증상을 초래하며  목뼈 커브의 변화(일자목,역커브)는 뇌에 유일하게 산소를 공급하여 뇌를 살아있게하는 혈관(척추동맥)의 흐름을 방해 할 수 있습니다.

심장으로부터 뇌로 올라가는 혈관의 혈액이 목 근육의 뭉침으로 인하여 혈액 순환에 지장을 초래 고혈압 증상과 두통을 유발할수도 있습니다.

왜냐하면 중추적인 전신의 통합 조절 센터인 뇌로 연결된 혈관(척추동맥)도 목 뼈를 통해 보호되어져 뇌에 혈액공급을 하기 때문임니다.

목 뼈의 변화는 곧 혈액의 원활한 흐름을 저하시켜 뇌혈관 질환(중풍)및 혈액을 통해 작용되는 자율신경계까지 영향을 주어 전체적인 기능을 악화시킬수 있기에 목 뼈의 `C`자형 커브 유지(베개 등을 이용)는 무엇보다 중요함니다.

목디스크는 자연요법으로 완치 가능하다

목디스크,일자목(거북목) 환자의 90%는 수술을 하지않고 목을 보존한 상태에서 자연요법으로 완치가 가능하다.

목의 중요성은 설명할 필요없이 몸체와 연결된 중요한 연결 통로이며 순환 통로로서 목은 머리와 연결된 수 많은 신경계(3만 가닥)가 지나가며 경추가 일자목이 되거나 목디스크가 돌출되면 신경다발을 억누르게 되며 직접 압박에 의한 통증은 물론 신경 기능에 장애가 올수 있다.

이에 경추가 치료되어 정상적인 상태가 되면 원인을 알수 없는 다른 신체 기능의 장애가 뜻하지 않게 교정되는 경우도 있다고 한다.

현대인의 90% 이상이 비정상적인 목의 커브를 가지고 있습니다.

미국 캘리포니아에 거주하는 주민10세-80세를 대상으로 X-ray를 검사한 결과 정상이 5.2%에 불과 했습니다.

잘못된 수면자세와 업무 혹은 학습시에 잘못된 자세로 인해 비정상적인 목뼈(경추)가 만들어 집니다.

특히 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람들이나 수험생들은 목을 앞으로 쭉 내민 상태에서 작업이나 학습을 하기 때문에 마치 사람의 목뼈가 거북이 목처럼 일(I)자로 형성이 됨니다.

좀 더 나쁘게 진행이 되면 기형적으로 변형이 올 수도 있습니다.

목디스크때문에 발생하는 손저림 현상

보통 목디스크는 팔, 손 또는 손가락끝이 저리고 당기는듯한 증상을 보입니다.

우선 정확한 증상부터 아는게 먼저일듯싶네요.

본인의 판단으로 개인적으로 의료기구를 사용하게되면 더 악화될 수 있기때문에 조심하셔야하며, 디스크병원간다고 무조건 수술하는것이 아니라 x-ray, ct, mri 등의 검사자료와 환자본인의 자각증상등을 바탕으로 하여 결정합니다. 우선 가까운 관련전문병원가셔서 진단먼저 받아보세요.

손저림 현상이 말초신경 질환으로 인하여 생기는 경우도 있으므로 목디스크라고 단정 짓고 미리 겁먹으실 필요는 없습니다.

손저림은 의외로 목디스크때문에 오는 경우도 있다

손저림은 목디스크가 가까워요

저도 손저림이 너무 심해서  한약을

많이 먹고 또 운동도 많이 했는데

다 소용이 없어요

지금은 국민표준베개 베고

손저림 현상이 없어요

목디스크가 좀 있어서 그렇게 아픈것지도 모르고 ????

님도 베개 한번 내 몸에 맞춰어서 하루만 주무시면

그 저리는 것에 대해 원인을 알수 있어요  또한 국민표준베개

회사에 상담을 한번 받았보셔요  속시원하게 대답을 들을수 있어요

베개 가격이 좀 비싸서 그렇지  손해는 안받요