중풍(뇌졸증)을 예방하기 위한 식단 | |||
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| 중풍도 식단을 알차게 꾸미면 예방 가능하다고 한다. 다음의 예를 보도록 하자. * 짜게 먹지 말고 젓갈은 짜므로 조심, 금연, 과다 음주, 과식, 과로, 과색, 과욕심 지양한다. * 반드시 잡곡밥(현미, 보리, 통밀쌀, 메밀쌀)을 섭취하고 육류보다는 야채나 과일 위주의 식단으로 한다. * 단백질은 콩단백질(된장, 콩나물, 청국장, 콩, 낫또=생청국장)이나 생선(명태, 대구등)으로 섭취한다. * 두부는 단백질 응고제인 간수가 있으므로 깨끗한 물에 30분-1시간 담가서 간수를 빼내고 먹는다. 간수가 몸에 들어 가면 피를 엉키게 만든다. 순두부는 간수를 뺄 수가 없으므로 안먹거나 자주 먹는것을 지양한다. * 피를 맑게하는 해조류(생 다시마를 염분 제거하고 복용)는 매우 좋다. * 지방은 들기름, 참기름, 올리브기름을 열을 가하지말고 밥이나 야채에 넣어 비빔밥이나 샐러드 형태로 복용. * 혈관을 탄력있게하고 염분농도 낮춰주는 식품 복용 =>감식초(생수200cc 에 감식초 10-15CC정도 타서 1일 1-2회복용) * 혈관 기름때 청소에 도움이 되는 식품, 차 평소 복용=> 영지, 양파등 * 비만한 사람은 체중조절에 좋은 생식을 식사대신 1일 1-2회 복용하는 것도 도움이 된다. Tags: 감식초 과일 뇌졸증 뇌졸증 예방 단백질 들기름 비만 샐러드 야채 양파 영지 올리브기름 잡곡밥 중풍 중풍 예방 참기름 해조류 
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