출산 후 많이 발생한다는 요실금

요실금이란 본인의 의사에 상관없이 소변이 배출되는 현상을 말합니다.

요실금은 왜 생기나요? 
여성은 반복되는 임신과 분만이라는 생리적인 과정에 의하여, 방광이나 골반을 받치고 있던 여러 근육들이 조금씩 느슨해지게 되어요실금이 발생하게 됩니다. 여성 호르몬이 감소하게 되는 갱년기가 되면 이러한 변화가 더욱 심해집니다.

최근의 의학통계에 의하면 나이든 여성의 약 40%에서 요실금을 경험하게 되며, 이중 10~15%는 전문적인 요실금 치료가 필요하다고합니다. 중년 이후 아직은 한창 활동할 나이 인데도 이와 같은 요실금으로 인하여, 위생적인 문제와 함께 심각한 생활의 위축과우울증을 초래하기도 합니다

요실금의 증상은? 
요실금이란 기침을 하거나 뛰거나 약간의 자극만으로도 본인도 모르게 소변이 흘러나오는 증세로, 중년 이후의 여성에게 흔히 나타납니다.

요실금은 어떻게 치료하나요? 
환자의 증상과 요실금 등의 정도에 따라 치료법은 달라지며,요실금 치료는 크게 보존적 요법과 수술적 요법으로 나뉩니다.보존적요법은 운동요법, 약물요법, 자기장 치료법, 바이오피드백 치료 등을 병행하는 방법으로최소한 3개월 이상 지속해야 합니다.수술적요법은 전에는 재발율이 높았지만 최근 부분 마취 후 테이프를 요도 중간부위에서 배쪽으로 걸어주는 빠르고 간단한TVT(Tension-free Vaginal Tape) 수술법이 개발되면서 80~90%의 완치율을 보여주고 있습니다.

생활 가이드 
골반근육 운동골반근육이란 요도, 질, 항문사이에 있는 근육들로서 기침, 재채기, 물건을 들어 올릴 때 배에 힘이 들어가더라도 소변이 나오지 않게 조절하는 역할을 합니다.
골반근육 운동은 모든 여성들에게 도움이 될 수 있으며, 특히 출산 후, 폐경기 여성에서 골반근육이 약해져서 기침, 재채기, 줄넘기운동 등과 같이 배에 힘이 들어가면 요실금 증상이 나타나는 여성이나, 소변이 자주 마려운 등 배뇨장애가 있는 여성에게 많은도움이 됩니다.

골반근육 운동방법:

1 단계 : 의자의 뒤쪽에 서서 발꿈치를 듭니다.
2 단계 : 정신을 집중하여 (방귀나 설사가 나오지 않게 항문을 수축 하는 것을 연상하십시요) 요도, 질, 항문을 오므린 후 속으로 천천히 하나부터 열까지 센 후 힘을 풉니다.
한번 근육을 오므린 후 20-30초 이상 휴식합니다.

*주의사항 : 너무 피곤할 정도로 무리하지 말고 절대로 하복부 엉덩이나 대퇴부 근육에 힘을 주지 말고 숨을 멈추지 마십시오.

*골반근육 운동의 횟수 및 기간 : 위의 두 단계 운동을 10번 이상 반복하는 것을 1회 운동으로 계산하며, 이것을 하루에 3회이상, 최소 6개월 이상 시행합니다. 근육이 강해지면 10초를 유지하면서, 10회를 반복할 수 있습니다. 그러나 이런 수준은수개월이 걸리며, 너무 서둘러 기대하지 마십시오.
(지하철에서, 집에서, 화장실에서, 부엌에서, 전화 거는 중, 운전 시 신호 대기 중, TV를 시청하면서 등 장소와 때를 기리지 말고 틈틈이 시행하십시오. 체위를 자유롭게-누워서, 앉아서, 서서-하면서 할 수 있습니다.)
 
  
이것이 궁금해요 (FAQ) 
Q : 줄넘기를 하거나 뛰거나, 기침을 하면 소변을 흘립니다. 요사이 감기가 걸려 기침할 때 더욱 그 불편함을 느낍니다. 어떻게 해야 할까요?
A: 중년기 이후에 요실금을 호소하시는 경우가 많습니다. 우선 비뇨기과나 산부인과에서 요실금을 전공하시는 의사에게 현재 상태에대한 정확한 진찰을 받으시고 선생님과 상의하여약물치료, 행동요법, 요실금 치료 기계이용, 혹은 수술적 치료 등의 치료방법 중에서선택하여 방침을 결정하시기 바랍니다.