생활습관 교정을 통해 치료하는 복부비만

생활습관 생활에서 조금만 신경쓰고 행동하면 아랫배을 뺄수있어요 저의 경험이죠  

몇가지 가르쳐 드릴께요

*펑퍼짐한 옷을 입지 않기
뚱뚱하다고 생각하는 사람들은 옷을  헐렁하게 입으려고 해요  저는 되도록이면 붙는 옷을 입어요
의식적으로 자꾸 조여지는 옷을 입다보면 군살이 더 붙지 않고 늘어나지도 않는데요 아는분이 부인대신분에게 딱 붙는 청바지을 선물로싸줬데요 그럼 긴장되어서 자세와 함께 방지할수 있다면서요  아님 저는 다이어트 웨어를 살짝 입기도해요. 

* 서 있을 때는 배를 내밀지 않기
무용하는 동생이 있는데 늘 서있을 때나 않을때 자세을 갈켜줘서요 배를 내밀고 서 있으면 아랫배가 나온데요. 비뚤어진 자세가습관되면 건강에도 좋지 않구요. 상체에 힘을 살짝 주어 꼿꼿한 자세를 유지하면 좋데요 물론 앉아 있을 때도 배에 힘을 주고상체를 세우듯이 앉아 있도록 하구요 특히 TV를 볼 때나 책을 읽을 때 배를 내밀지 않도록 주의하셔요

* 서 있을 때 두 발을 11자로 유지한다.
두 발이 너무 벌어지거나 한쪽 발에만 힘을 주고 서 있을 때는 배에 힘을 주기가 어렵다. 특히 한쪽 다리에 체중을 의지하는 습관은 뼈와 근육을 기형으로 만들 수 다구합니다.

* 높은 곳의 물건은 두 손을 이용해서 내린다.
두 발이 너무 벌어지거나 한쪽 발에만 힘을 주고 서 있을 때는 배에 힘을 주기가 어렵다고 합니다 그래서. 한쪽 다리에 체중을 의지하는 습관이  뼈와 근육을 기형으로 만들 수 있다구 주의하는게 좋데요

* 밥을 먹은 후 곧바로 눕지 않기
저는 밥을 먹은 뒤 되도록이면 바로 눕지 않아요 소화가 되기도 전에 눕는 습관은 너무 쉽게 살찌게 되는 조건이기도하죠  소화도 잘 않도구요.
밥을 '모자란듯 할때까지가 좋데요 몸을 움직이거나 간단한 운동으로 먹은 것을 소화시킨 후 자리에 앉는것도 좋은 방법이라구 합니다.

* 오래 앉아 있지 않기
오랫동안 앉아 있으면 배의 근육이 굳어지기 쉽답고 그래요. 그렇게 되면 뱃살이 많이 나와 보인다데요  
공부나 일을 하더라도 1시간 정도 후에는 일어서서 스트레칭이나 가벼운 운동으로  배, 허리 운동을 해주는 것이 좋다고합니다.

* 보행시에는 배에 힘을 주고 걷기
곧게 서 있는 것과 마찬가지로 걸을 때도 자세를 똑바로 해서 걷는것이 좋다고 합니다. 배에 힘을 주어 걸으면 뱃살 빼는데 효과적이다고합니다..
허리를 펴고 배를 가슴 쪽으로 잡아당긴다는 느낌으로 배에 힘을 주고. 엉덩이에도 힘을 주면 엉덩이 선도 예뻐진데요 ㅋ 
또 계단을 오를 때 발의 앞부분만 계단에 닿도록 하고 뒷부분은 살짝 들어서 계단을 올라가면 다리선이 예뻐깁니다 

* 걸을 때는 빠르게 걷기
걸을 때 천천히 걷는 것보다는 빠르게 걷는 것이 운동효과가 높다는 사실은 많이들 알고있죠. 바른 자세로 빠르게 걸으면 뱃살뿐 아니라 다른 군살도 조금씩 빠지겠죠

* 의자에 앉을 때는 깊숙이 앉기
회사 친구가  의자에 앉을 때는 의자 등받이에 등을 기댈 수 있도록 엉덩이를 깊숙하게 넣어서 허리를 바로 펴고 앉아 일을 했는데 허리, 뱃살도 많이 빠졌어요