생활체육지도기능사 1급이 추천하는 복부비만 탈출 방법 | |||
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| 살은 헬스한다고 무작정 빠지는게 아니고요. 준비해야 할것이 있죠, 정신자세! 열심히~~~~~~~! 최소한 6개월은 꾸준히 유산소 운동과 웨이트 트레이닝을 해주셔야 효과를 볼껍니다, 남자같은 경우는 남성호르몬 작용 때문에 보통 3개월이면 효과가 슬슬 나타난다지만, 여성분 같은 경우는 피하지방이 남성에 비해 많아서 6개월은 지나야 효과가 나타납니다. 그리고 살들이 근육으로 변한다는 속설은 엉터리 입니다. 님이 말씀하시는 뱃살, 등살 그런건 모두 지방입니다. 피하지방이라고도 하는데 인체에 필요한 지방을 제외한 모든 지방을 피하지방이라고 합니다. 그런 지방들을 없앨려면 유산소 운동밖에 없습니다 사우나가서 땀으로 빼는건 우리몸에 필요한 지방과 수분이기 때문에 사우나로 뺀 살은 금세 채워집니다. (물한컵으로도...) 유산소 운동으로 빼지 않으면 절대 살은 빠지지 않습니다. 조깅, 마라톤, 웨이트 트레이닝(헬스) 같은 유산소 운동을 적극 추천합니다. 하루에 최소 30분 이상씩 달리기 해주시고 30분~1시간정도 웨이트 트레이닝 해주시면 6개월뒤면 진짜 변한 자신의 모습을 느끼실수 있을껍니다. 그리고 음식조절 잘하세요, 무턱대고 굶는건 진짜 건강버리고 몸버리는 지름길입니다 채식위주, 생선, 닭고기 가슴살 같은 小지방 식품을 주로 섭취하시고 하루에 6끼를 나눠서 섭취하세요. 최소 8시간은 주무시고 귝칙적인 생활, 금연 및 금주는 다이어트 의 지름길 이심을 잊지 마시고 열심히 하세요~ 출처: 생활체육지도기능사 1급 소유자 Tags: 다이어트 똥배 뱃살 뺴는 방법 복부비만 복부비만 치료 운동 피하지방 헬스 
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