갑상선 기능저하증의 주의사항

▶ 운동은 체세포 내에 산소를 공급하고 신진대사를 원할히 해주므로, 매일 규칙적으로 30분 – 1시간 땀이 날 정도로 하는 것이 도움이 됩니다.

▶ 체중이 정상이 될 때까지 저열량식을 하면서 영양은 고르게 섭취하십시오.

▶ 갑상선호르몬이 부족하여 발생한 것이므로, 갑상선호르몬을 보충하는 치료를 받으십시오.

▶ 갑상선호르몬의 재료가 되는 요오드를 충분히 충분히 섭취하기 위해 미역, 시금치,. 당근과 마 등의 해조류를 많이 드십시오.

▶비타민A를 충분히 섭취하십시오. 비타민A는 간, 생선간유, 시금치, 당근과 같은 녹황색채소와 녹즙에 풍부합니다. 충분한비타민A가 없으면 갑상선호르몬 생산이 줄며, 호르몬 분비가 감소되면 비타민A를 체내에서 이용하기가 힘들어집니다.

▶ 세포의 산화과정과 에너지 생산과정에 비타민B군이 많이 필요하므로 충분히 섭취하십시오. 비타민B군은 맥주효모, 간, 생선, 콩류, 통곡식, 소맥배아, 버섯, 채소나 과일에 있습니다.

▶ 불포화지방산과 소량의 비타민E는 호르몬 분비기능의 정상화를 위해 필요합니다. 비타민E와 불포화지방산은 압착유(참기름,들기름), 소맥배야유, 해바라기씨, 호박씨, 견과류 등으로 섭취하는 것이 좋습니다.

▶면역기능 향상을 위해 비타민 A, C, E와 마그네슘이나 아연의 섭취도 중요합니다.
* 비타민C는 생채소(풋고추, 고추잎, 피망, 케일, 양배추, 시금치, 토마토 등), 과일(키위, 오렌지, 딸기 등), 녹즙에 풍부합니다.
* 마그네슘이나 아연은 도정하지 않은 통곡식, 녹색채소, 해산물, 굴, 효모, 계란 등에 함유되어 있습니다.

▶ 가공식품과 흰밀가루와 횐설탕으로 만든 정제식품의 섭취를 피하십시오.

▶ 변비가 많이 생기므로 채소, 과일, 해조류, 버섯류, 곤약, 통곡식 등의 섬유질이 풍부한 식품을 충분히 드십시오.

▶ 여성의 경우 갑상선 기능이 저하되면 월경과다로 빈혈이 올 수 있으므로, 철분과 비타민 B군 등의 섭취도 필요합니다. 철분은 살코기, 계란노른자, 간, 녹색채소 등에 함유되어 있습니다.

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