공부할때 졸음 깨는 방법 | |||
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★ 찬 것을 이용하기 차가운 물건은 일시적으로 신경에 강한 자극을 주며, 몸은 차가운 자극으로부터 체온을 지키기 위해 교감신경을 흥분시켜 잠을 깨게 만든다. 졸릴 때는 찬물이나 얼음 등을 먹는 것이 좋다. 또는 차가운 물에 적신 손수건을 얼굴에 문질러도 효과가 있다. ★ 호올스나 목캔디같은 박하향이 들어간 음식을 먹기 입과 코에서 싸~한 느낌이 나면 졸음을 이겨낼 수 있다. ★ 찬물에 탄 녹차 마시기 ★ 딱 10분만 투자하기 ★ 복식호흡하기 복식호흡은 몸 안에 남아 있는 이산화탄소를 밖으로 배출하고 신선한 공기를 들이마시는 효과를 준다. 졸음은 뇌를 비롯한 몸 속의 산소부족으로 피로감이 밀려와 나타나는 현상이기도 하므로, 혈액에 많은 산소를 공급해 주는 복식호흡이 졸음퇴치에 효과적이다. 입을 다문 채 코로 천천히 숨을 깊숙이 들이마신다. 그런 다음 다시 천천히 코로 숨을 내쉬면 이산화탄소와 산소의 교체가 이루어져 정신이 맑아지게 될 것이다. Tags: 공부잘하는방법 녹차 복식호흡 졸음 졸음깨는방법 | |||
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