흔히 식품이라고 해서 가 아예 없다고 오해하는 사람들이 많다. 하지만 가 다른 과자류에 비해 가 낮다는 의미이고 에도 분명 가 존재한다.
 
한봉지(100g)에는 대략 360KCal 정도의 가 들어 있다.
 
즉, 식품이라고 하는 요지는 이런 것이다.

밥 한공기에는 300KCal 정도의 가 들어 있다.
하지만 이 양을 로 만들면 양이 거의 3배로 는다.
즉, 밥 한공기 분량의 양을 맞춰 먹으면 100KCal의 만 섭취가 가능한 것이다.


더군다나 과자가 인공 탄수화물로 구성된 합성 조미료로 맛을 내어 기름에 튀긴 밀가루 식품인데 비해
쌀, 콩, 옥수수 등을 로 만들 경우 영양소가 보존되어 있다.


하지만 가 낮다고 한다고 해서 무작정 먹으면 오히려 과도한 를 섭취하여 에 실패하고 마는 것.
 

그럼 적정량은 얼마나 될까?

 
쟁반 모양의 는 한장에 5g정도가 나간다.
그리고 한장의 는 15KCal ~ 20KCal 정도이다.
즉, 1회에 5장 정도 섭취가 적당하다.
 
백미 뻥과자(쌀알 모양)는 1봉지(100g)에 250Kcal가 나간다.
를 생각한다면 1회 섭취량을 반봉지 정도에 맞춰야 한다.

강냉이는 한 대접(30g)에 110Kcal 정도가 나간다.
강냉이라면 안심하고 한 대접 정도 먹을 수 있다.

가래떡 모양의 는 한 대접(25g)에 175KCal.
역시 한 대접 정도 먹으면 밥 한공기보다 약 100KCal 적게 섭취할 수 있다.

개나리 (옥수수 가루로 만든 노란색 둥근 통모양)는 1봉지(100g)에 185KCal이다. 밥 한공기(300KCal)보단 약 100KCal 정도 적게 섭취할 수 있다.
  
의 장점은 필수 영양소의 섭취가 어느 정도 가능하다는 것이고
단점은 포만감을 느낄 수 없기 때문에 허기짐을 느껴서 쓸데없이 추가로 를 더 섭취하는 경우가 많다는 것이다.

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