물로 해보는 다이어트 - 물다이어트 | |||
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| 1밥이나 빵 등의주식을 반드시 먹을 것.밥은 가볍게 한 공기, 빵의 경우 식빵은 한 장, 롤빵은 두 개. 2우유와 치즈 등유제품을 섭취한다. 3야채를 한 접시 이상먹어야 한다. 4빵을 먹을 경우 버터 대신식물성 마가린을 선택할 것. 잼도 괜찮다.  ◆ 야채 위주의 점심식사 점심식사는 아무래도 영양면에서 불균형하기 십상이다.샐러드 등의 야채로 허기를 채우고 난 다음 천천히 식사하는 것이 포인트.아침과 마찬가지로 고기와 생선 등 동물성 단백질이 부족하지 않도록 한다. 배가 부르다 싶으면 밥이나 빵 등을 더 이상 먹지 않는다. ◆ 잘 먹는 저녁식사 살 을 빼고 싶으면 저녁은 굶으라고? 물 다이어트에서는 천만의 말씀. 오히려 충분히 먹어서 중요한 영양소를 확보해둔다. 중요한 것은 속도.적어도 15분 이상 천천히 먹고 양은 반 공기 정도.대신 술을 마시는 사람은 저녁을 생략하고, 안주는 야채 위주로. 술은 맥주가 좋고, 와인이나 청주 종류는 식욕을 돋우므로 피하자. ◆ 수분을 공급 해주는 간식 간식은 되도록 안 먹는 것이 좋다. 그래도 먹고 싶다면 일단 물을 한 컵 이상 마시고 시작할 것. 단것을 먹고 싶다면 따뜻한 커피나 홍차에 설탕을 넣어 천천히 마신다. 궁극적인 목표는 간식은 먹지 않는 것. 물을 많이 마시면 피부에도 좋지만, 다이어트에도 효과가 있데요. Tags: water 다수 다이어트 만병통치약 무병 물 물건강 물이좋은이유 미네랄 보약 생수 
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