셀룰라이트 관리 방법

허벅지나 종아리 엉덩이에 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하고 딱딱한 살을 셀룰라이트라고 합니다. 노폐물과 수분이 지방 주변에 뭉쳐서 혈액과 림프의 순환을 방해 하는데 이것 때문에 저녁에 쉽게 다리가 붓게 되는 것입니다.

 

셀룰라이트를 제거하려면 집중적으로 운동을 하거나 지방흡입술 같은 전문적인 치료를 받아야 합니다. 만약 운동을 하실 경우 먼저 뭉쳐있는 지방덩어리를 풀어주셔야 좀 더 효과적으로 셀룰라이트가 제거됩니다.

 

울퉁불퉁한 살을 맛사지하듯이 문질러서 단단한 지방을 부드럽게 만들어주면 고체형태의 지방덩어리를 액체형태의 지방산으로 만들어져서 운동을 할 때 쉽게 체외로 빠져 나오게 해주기 때문이죠.

 

그런 다음, 운동을 시작하세요~

일단 가벼운 강도의 운동부터 시작하는 것이 좋습니다.

우선 2주간은 30분 정도를 걸어보는 것입니다.

3주째부터는 40분 정도 유산소운동을 해주는 것입니다.

 

작은공간에서도 얼마든지 유산소 운동은 가능합니다.

예를 들어 줄넘기도 가방 속에 넣고 다니면서 시간 있을 때 마다 해주면 좋습니다. 그 외에 구기종목도 기초체력향상은 물론 심폐능력증진과 지구력 향상에 도움이 되는데요~ 가까운 운동장에 농구공 가지고 가서 혼자 드리블 연습하면서 슛도 날리면서 연습하면 좋습니다.

 

이런 식으로 심폐훈련을 하고, 한 달째부터는 각선미를 만드는 근력운동을 함께 하세요~ 근력운동은 작은 아령을 들고 하면 더 효과가 있습니다.

 

그리고 운동은 무엇보다 매일매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

포기하지 마시고 자신의 예뻐진 모습을 상상하며 열심히 하세요~

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