허벅지나 종아리 엉덩이에 오렌지 껍질처럼 울퉁불퉁하고 딱딱한 살을 라고 합니다. 노폐물과 수분이 지방 주변에 뭉쳐서 혈액과 림프의 순환을 방해 하는데 이것 때문에 저녁에 쉽게 다리가 붓게 되는 것입니다.

 

를 제거하려면 집중적으로 을 하거나 지방흡입술 같은 전문적인 치료를 받아야 합니다. 만약 을 하실 경우 먼저 뭉쳐있는 지방덩어리를 풀어주셔야 좀 더 효과적으로 가 제거됩니다.

 

울퉁불퉁한 살을 맛사지하듯이 문질러서 단단한 지방을 부드럽게 만들어주면 고체형태의 지방덩어리를 액체형태의 지방산으로 만들어져서 을 할 때 쉽게 체외로 빠져 나오게 해주기 때문이죠.

 

그런 다음, 을 시작하세요~

일단 가벼운 강도의 부터 시작하는 것이 좋습니다.

우선 2주간은 30분 정도를 걸어보는 것입니다.

3주째부터는 40분 정도 유산소을 해주는 것입니다.

 

작은공간에서도 얼마든지 유산소 은 가능합니다.

예를 들어 줄넘기도 가방 속에 넣고 다니면서 시간 있을 때 마다 해주면 좋습니다. 그 외에 구기종목도 기초체력향상은 물론 심폐능력증진과 지구력 향상에 도움이 되는데요~ 가까운 장에 농구공 가지고 가서 혼자 드리블 연습하면서 슛도 날리면서 연습하면 좋습니다.

 

이런 식으로 심폐훈련을 하고, 한 달째부터는 각선미를 만드는 근력을 함께 하세요~ 근력은 작은 아령을 들고 하면 더 효과가 있습니다.

 

그리고 은 무엇보다 매일매일 꾸준히 하는 것이 중요합니다.

포기하지 마시고 자신의 예뻐진 모습을 상상하며 열심히 하세요~

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