먹어도 살 안찌는 방법

비만 초기에도 살이 잘 안빠지는 원인은내장에 먼저 지방이 축적된 후에 일어나기 때문입니다. 뱃살과 옆구리 살이 가장 안빠진다고 생각하지만 내장 지방이 가장 안빠지며 모든 성인병의 근원이 됩니다.

내장에 지방이 축적되지 않는 식사를 한다면 살도 찌지 않습니다.

1. 식사와 다음 식사의 간격을 최대한 6시간으로 하고 소화가 느리거나 흡수가 높은 음식을 피한다. 술과 초코렛은 무조건피해야 합니다. 체내에 필요 없다 할지라도 무조건 흡수되는 음식이기 때문입니다. 육고기와 육지방은 소화가 느리므로 장시간 내장에혈류를 모이게 합니다. 그 이유로 인해 내장은 많은 에너지를 필요로 합니다. 자주 육고기를 먹게 되면 많은 에너지를 감당해야하므로 내장은 지방을 축적시킵니다. 채식으로 식사를 한다해도 많은 양의 식사는 같은 효과가 나타납니다.

2. 저녁식사후 6시간 후에 수면을 취하며 수면시간은 8시간 이상으로 한다.

음식의 소화시간은 1~2시간이지만 흡수한 영양분을 선별하고 원할히 배출하는 시간을 계산한다면 6시간 후에 잠을 자는것이옳은 식사후 수면법입니다. 하루에 축적된 영양분은 수면시간이 8시간을 기준으로 합니다. 8시간 이상을 잠자게 되면 지방을분해시켜 뇌와 몸에 영양을 공급하는 호르몬이 분비됩니다. 잠을 적게 잘수록 에너지의 축적분이 많아져 살이 찔수 있는 체질이됩니다.

3. 모든 음식은 최대한 오래 씹어 먹는다.

자신의 식사 시간이 10분의 여유밖에 없다면 2~3분에 먹을 양을 10분동안 먹는 방법을 택해야 합니다. 먹는 동안에도에너지가 소비됩니다. 치아를 이용해서 음식물을 잘게 으깨는 것이 가장 많은 에너지를 소비하는 방법이며 위장에서 빠르게 영양분을흡수하게 하므로

위장에 음식물이 머무르는 시간을 단축해서 내장에 지방이 생기는것을 방지합니다.

오래 씹을 수록 스트레스를 해소하는 호르몬이 분비되는 이유로 소화와 신진대사가 원할해져 꼭 필요한 영양분이 아니라면 노폐물로 배출되어 살찌는것을 방지합니다.

위의 3가지를 지킨다면 살찌는 스트레스는 사라질것입니다.