빈혈인 사람들은 더 많이 졸음이 오나요?

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Created at 2007-10-17 22:04:09 
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빈혈인 사람은 우선 철분이 부족해서 수면으로 보충해야 되고요 혈구에서 백혈구나 적혈구 혈소판을 형성 못하는 사람은 더더욱 그럴가능성이 많습니다.

저도 계단 2층만 올라가도 숨차고 피부가 하얀색이라 별명도 김진피부나 이윤석 피부라고 해요.(또한 여드름도 없어서..)

생리통 하면 여자분 이시겠네요.

빈혈로 철분손상이 일어나고 생리로서 철분이 빠져나가 더더욱 졸리고 나른해 짐니다.(생리때 마법 이라고 하죠.)

우선 거울앞에 서서 아랫눈깔을 뒤집어 보세요.

정상이면 선홍색이나 빨간데  빈혈일수록 하얗니다.

저는 몇일전에 코피로 출혈이 넘 심해서 빈사 할뻔 했습니다.( 코피 두 사발정도)

TV에서 보길 1.5리터 펫트병 2개 정도의 출혈이면 실신이나 죽을수 있다고 하더군요.

그럼 철분이 들어간 음식 많이 드셔서 보충 하셔야 합니다.

철분이 들어간 음식은 동물의 간 과 오미자 , 철분이든 음식, 타우린이 들어간 식품이 좋습니다.

쇠간,순대간,선지,녹용,우루사,우황청심환( 쓸개즙 ) , 사골국물,당근 , 시금치 ,녹황색 채소 , 해산물등이 좋습니다.

코피가 나거나 빈혈이나 생리때 철분이 몸에서 빠져나가니 철분흡수를 방해하는 음식은 피하셔야 합니다.

녹차,칡,쑥,메밀,인삼류,감,도토리묵 등등 쌉살한 맛이 나는 제품은  ' 탄닌 ' 성분이 있습니다.

채소나 과일에 들어있는 비타민 C 와 당근과 멸치에 들어 있는 칼슘이 철분의 흡수를 도와주므로 편식을 막고 여러 가지 음식을 골고루 먹게 하는 것이 철 결핍성 빈혈의 예방에 중요합니다.

철분이 많은 음식들은 계란 노른자, 쇠고기, 쇠간, 굴, 대합, 바지락, 김, 미역, 다시마, 파래, 쑥, 콩, 강낭콩, 깨, 팥, 잣, 호박, 버섯 등이 있습니다

식품의 철분 함유량

식품의 철분 함유량(mg/100g)

식품명

철분양

식품명

철분양

식품명

철분양

식품명

철분양

흰 밥

0.2

식 빵

1.2

옥수수

2.0

5.0

찹 쌀

1.3

들 깨

7.5

2.0

은 행

1.0

4.7

참 깨

16.0

감 자

1.4

버 터

2.2

식물유

2.1

비 지

4.6

완 두

1.6

5.2

땅 콩

1.9

3.0

고등어

1.6

3.7

굴 비

14.4

멸 치

5.8

대 합

15.6

맛 살

11.0

명란젓

1.4

새 우

1.5

연 어

3.0

오징어

0.9

전 복

2.0

참 치

2.0

갈 치

1.6

쇠 간

10.1

닭고기

1.2

쇠고기

2.0

쏘시지

1.9

노른자

6.5

우 유

0.1

요구르트

0.1

당 근

1.6

토마토

0.6

시금치

2.6

양배추

0.3

양 파

0.1

오 이

0.2

호 박

4.1

양송이

0.6

17.6

물미역

1.0

0.1

표고버섯

4.0

0.3

0.2

사 과

0.5

돼지고기

1.6

참 외

0.3

포 도

0.5

 



Tags: 빈혈 졸음 졸음이오는이유 Share on Facebook Share on X

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